《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don't Run)作者史塔曼博士 - 2home 打造桃花源

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本文章最後由陳青於 2011-12-3 09:47 編輯

大家來WALKING !全球掀起健走新風潮
康健22期文/林宜昭圖/林麗芳

比慢跑安全，比散步有效

《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。
一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，但配速不佳、太過勉強的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。

遺憾!
北市警南港分局41 歲員警湯祖慈，幾個月前接受健康檢查時，發現血壓偏高，偶爾會有頭痛、手部麻木的腦溢血前兆。七月初，他被選入參加慢跑減肥訓練，連續3 天跑3000 公尺，血流和氧氣需求量激增，身體不堪負荷，竟引發腦部主動脈幹破裂溢血，瘦身的美意竟先釀成悲劇。

後續文章請看網址：http://www.ebtacsc.org/health10.pdf

賣瓜說瓜甜，哪種運動好，哪種運動適合自己的身體狀況，必須由自己審慎評估，但是這篇文章，是很好的警訊，喜歡運動者，可以做運動規劃的重要參考依據。

作者: indu 時間: 2011-12-3 09:11

「人體使用手冊」已告訴我們，運動並不會使身體健康，如果運動使人易入睡可對身體有幫助，不然運動只會消耗人體的能量而已。當人長期熬夜，身體沒有補充能量，一旦做跑步這樣的運動，身體容易出毛病。新聞也有報導年青人長期熬夜在網咖玩遊戲而猝死，工程師長期熬夜猝死在辦公桌。

作者: 陳青 時間: 2011-12-3 09:48

「人體使用手冊」已告訴我們，運動並不會使身體健康，如果運動使人易入睡可對身體有幫助，不然運動只會消耗人體的能量而已。當人長期熬夜，身體沒有補充能量，一旦做跑步這樣的運動，身體容易出毛病。新聞也有報導年 ...
indu 發表於 2011-12-3 09:11

是的，是的。。。。。。

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