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標題: 蹺腳拉筋治好我的脊椎病變？我出運啦！ [打印本頁]

作者: dahu 時間: 2011-12-22 13:57 標題: 蹺腳拉筋治好我的脊椎病變？我出運啦！

年輕的時候，逞能搬重物，脊椎受傷過。昔時到小醫院看醫生，
沒照x光，只給消炎與止痛藥。加上太座又有護理能力，也就不以
為意，之後也好啦。

到了幾年前，腰閃到了，當然勒，就吃消炎與止痛，也好了。
可是閃到的頻率，越來越多次，痛的時間也越長，感覺不對啦，
當然就往醫院跑，照了x光，得知是脊椎有受傷，長骨刺，壓迫到
神經，要開刀的話很危險。

一下子，人生變黑白，連躺下與起來都需要有人摻扶，動不動就
會閃到神經，痛到冷汗直冒。

吃藥打針的斷斷續續的時好時壞，變得我腰不敢彎，重物不敢提
。
到了去年過年前一個月，我又犯了病，想說邊看西醫，女兒又介
紹邊試試整脊，因此每天開車往返約2個小時推拿整脊
第一次去的時候，一推，果然神奇有效，我又充滿了希望。

師傅說，我的脊椎歪了，推進去就好啦，只要不再凸出，就不會
壓迫到神經，暫時的只能蹲不要彎腰，自然就會好。

連續的治療到年後，也慢慢的好啦！
就這樣我去了約20次，又拿脊椎保養的中藥，約花22張。

但是我依然不太敢彎腰，
今年經歷了春夏秋天，安然度過。

可到了11月底天氣漸冷，有一次蹲地上拔除竽梗竽葉時，忽然的
手伸長，腰部一陣劇痛，我又拉到筋，慘啦。這種痛讓我直冒冷
汗，腰都直不起來。

於是我又開始中西合併治療，雙管齊下，到了12月7日，狀況有好
了一點，

心想這毛病難道要跟我的餘生為伴嗎？總不能拖累家人！我瞭解
那感受。

想起前曾看電視，有個脊椎神醫。google找出在台中，打電話掛
號下星期3下午。

依約前往，往返耗時7小時，結果只談約十句話，花了2分鐘，
結論是「有要開刀的話，再去掛號」
危不危險？「-----？」

********************************

難道我要僵直的生活在往後的日子嗎？
只因我每天都會發生拐到筋的毛病，
上個禮拜，突然想到，筋常扭到，是因為我不曾拉筋的關係嗎？
更在扭傷後，而不敢任意的做延伸肢體的動作？
於是臨睡前，小心翼翼的試著做一些簡易的拉筋動作。

**************************

第2天一起床，全身輕鬆，一點也不僵硬。
我知道，我找到方法了。
到今天上傳為止，其間有扭到兩次，只痛一下下而已。

***********************************

希望這對有腰傷的人有幫助。
祝福各位平安，無病無痛就是福。

作者: Eyesman 時間: 2011-12-23 08:18

我聽說容易拉傷扭傷的
有一種說法是
關節相對兩側的肌肉強度力量差異太大
多鍛鍊取得兩側平衡
也許跟拉筋放鬆有異曲同工之妙

作者: 陳青 時間: 2011-12-23 08:37

恭喜找到對治方法。
舉凡練功，先宜緩緩行之，逐步漸進，千萬不可貪功躁進，以免適得其反。

作者: 文川 時間: 2011-12-23 12:39

1# dahu
請教 dahu 大大所謂的 "簡易的拉筋動作" 是做那些動作？
偶在上次除草時到時扭到右腿，一個多月了還是疼痛不堪，
日前只能吃藥止痛不敢有太大的動作，也許做些輕微的拉筋會有幫助！

作者: cn3298 時間: 2011-12-23 12:54

1# dahu
請教 dahu 大大所謂的 "簡易的拉筋動作" 是做那些動作？
偶在上次除草時到時扭到右腿，一個多月了還是疼痛不堪，
日前只能吃藥止痛不敢有太大的動作，也許做些輕微的拉筋會有幫助！
文川發表於 2011-12-23 12:39

文川大大
我的經驗
腳扭到一般來說如果是肌肉拉傷骨膜裂傷發炎才是看西醫吃痛消炎藥"不可推拿"
如果是關節或筋有位移看"國術館"比較快.
你已經一個月我想你要不要趕快去找一家看看阿,這種東西不能拖.

作者: cn3298 時間: 2011-12-23 13:04

我在台北.
有一家看一次300,注意是一次300,有一回我去看 "網球肘 .腳踝.腰椎."一次看3樣喬4位藥膏貼4位也是300.
重點是我看了有用.~~~~~~先生緣,主人福.
腰閃到"腰椎椎間盤"凸出...要看病症,每一種的拉筋方式不一樣.我的是"弓箭步"..........

作者: journey 時間: 2011-12-23 20:02

> 脊椎有受傷，長骨刺，壓迫到神經
我也是
除了走路會痛外坐者站起來時更痛苦夜晚更常為了要下床而掙扎
後來勉強自己白天在田裏固定穿上護腰軟背架(俗稱鐵衣) 如今各種症狀及不適已一天天減輕,分享之...

作者: STSHAOWW 時間: 2011-12-23 20:18

我背都好痛
那位有台北醫生的電話留一下給我吧

作者: dahu 時間: 2011-12-24 12:14

2# Eyesman

53歲前都在ymca游泳治腰痛與各種酸痛。
今年初，痛剛好時，也是游了近20天。
從53到現在就開始在2home拿鋤頭除草與環山走路
應該不會有使力不均的問題吧？

作者: dahu 時間: 2011-12-24 12:18

3# 陳青

感謝關心！
現在只剩散步與小拉筋，不敢有太大的動作

作者: dahu 時間: 2011-12-24 12:38

4# 文川

類似晨操的動作
與看電視時
  拉腿筋
找2張同高椅子，1為有約90度靠背的坐著，另1為蹺腳用。時間不限，腿麻為止。
  拉腰筋
2張同高椅子，1坐，另為趴。動作是慢慢的下去。以不痛為原則。
  拉肩頸筋
雙手高舉打直，3分鐘以上。
**********************************
建議您先找醫生看好，再作拉筋。

作者: dahu 時間: 2011-12-24 12:43

6# cn3298

我是跑新莊看的，一次700
就因為當時有效，才去那麼久，想說要根本治療。

作者: dahu 時間: 2011-12-24 12:47

7# journey

鐵衣我也有買，痛的時候，天天背著。

作者: dahu 時間: 2011-12-24 12:51

8# STSHAOWW

我是看聯合和平院區的過敏免疫風濕科
您可找近的聯合院區

作者: cn3298 時間: 2011-12-24 12:58

游泳是最好的復健,我的醫生告訴我我的症狀最好游"自由式",盡量不要游蛙式,萬一姿勢不正確會有反效果.
我的症狀照3張X光(類似動態),脊椎骨勾勾有裂痕,有輕微滑脫.

作者: 陳青 時間: 2011-12-24 13:07

3# 陳青

感謝關心！
現在只剩散步與小拉筋，不敢有太大的動作
dahu 發表於 2011-12-24 12:18

找對方法，緩緩行之，直至痊癒。

作者: Ericg89127 時間: 2011-12-24 22:58

http://www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74&feature=related
一次幾分鐘效果還不錯參考看看

作者: 無殼蝸牛 時間: 2011-12-25 09:14

1# dahu
樓主可以找一下, 蕭宏慈的 "醫行天下：拉筋拍打治百病" 來看看.
(沒錯! 就是上次被驅逐出境的那位)
你的經驗剛好可以印証書裡面所說的.

作者: dahu 時間: 2011-12-26 08:08

18# 無殼蝸牛

真的勒！好像我是抄習他的方式，

但也印證了這方法是對的。
只不過我的是懶人法，邊上網or邊看電視時就可拉筋。

作者: dahu 時間: 2011-12-26 08:18

今早起床，可能天氣寒冷，手抱小狗，想要坐下時，
腰筋不小心又拉扯了一下。幸好只小痛了幾秒，
但願我這拉筋法是對的！

作者: 無殼蝸牛 時間: 2011-12-26 10:11

18# 無殼蝸牛

真的勒！好像我是抄習他的方式，
但也印證了這方法是對的。
只不過我的是懶人法，邊上網or邊看電視時就可拉筋。
dahu 發表於 2011-12-26 08:08

有興趣的話, 可以再找一下, 朱增祥的 "筋長一寸壽延十年"(不過作者不是他).
他是蕭宏慈, 拉筋法的老師.
小弟從前練國術, 也拉了不少筋了. 接觸他們的拉筋法之後才發現, 一樣是拉筋,
姿勢不同, 作用還是不一樣. 仔細照他們強調的方式, 作一段時間.
相信你的這個問題, 是可以解決的.
(不過也不能說是治本. 這是另外的問題就不談了!)

作者: PAO 時間: 2011-12-26 10:24

游泳是最好的復健,我的醫生告訴我我的症狀最好游"自由式",盡量不要游蛙式,萬一姿勢不正確會有反效果.
我的症狀照3張X光(類似動態),脊椎骨勾勾有裂痕,有輕微滑脫.
cn3298 發表於 2011-12-24 12:58

不知醫生有無告知自由式要平均左右換氣

作者: cn3298 時間: 2011-12-26 11:59

本文章最後由 cn3298 於 2011-12-26 12:01 編輯

不知醫生有無告知自由式要平均左右換氣
PAO 發表於 2011-12-26 10:24

有沒有說我忘了( 我也不太會換氣更別說左右換氣)

人老了更要認份,不管是運動.勞動.種菜.翻土.........凡是動到身體的,都一定要先"暖身",包含睡醒"起床"全身關節先動一動再起床 ,也要適當的休息,不要"靠勢"年輕身體壯,等發現關節生銹受傷時一切一切都來不及!!

作者: dahu 時間: 2011-12-27 07:49

不知醫生有無告知自由式要平均左右換氣
PAO 發表於 2011-12-26 10:24

就我以前游泳復健的感覺，
自由式與仰式約拉到頸肩與上部脊椎，
蛙式有拉到下部脊椎.大腿與坐股，
而蝶式幾乎是頸肩脊椎皆有拉到，且會有微些疼痛。

作者: az.yuan-yuan 時間: 2011-12-27 15:51

個人經驗：----伸展----是治療酸痛妙方。-----拉筋，是伸展方法之一，要拉對部位，才能對症下藥，解決問題。
腰酸----八段錦有"雙手攀足固腎腰"這招----要用伸展方式來鍛鍊----彎腰下去時，以尾椎為中心下彎，而不是用腰桿下彎，這樣才不會傷到腰椎，並可伸展腰椎。----起來時，腰椎由下往上，一節一節的挻直復原，這樣全部腰椎和背脊都運動到，----起來時，是吸氣，最好讓氣來推動腰椎和背脊，一節一節的起來。-----彎腰下去時的時間要久些，雙手攀足時，腰部伸展開來，對腎臟大有助益。

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