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標題: 老人尿失禁的很多,您可以練提肛術。 [打印本頁]

作者: 陳青    時間: 2012-1-5 09:44     標題: 老人尿失禁的很多,您可以練提肛術。

老人尿失禁的很多,是排尿的開關老化鬆弛了。如果肯練提肛術,可以強化泌尿系統,讓您的開關鎖緊。
簡單的功法要領如下:
1、舌抵上顎,吸氣入小腹丹田,全神貫注丹田(丹田在臍下三寸)(舌抵上顎謂之搭雀橋,是靜坐、練氣、練內功的重要要領,打通任督的重要關鍵。)
2、慢慢吐氣,用意念縮緊肛門(如忍大便),而後往上提起。(記住開始練時,輕輕用一點力即可,循序漸進,不要躁進。)
3、五秒鐘後放鬆。
4、深呼吸直達小腹丹田三次。
5、連做七遍,早晚各練一次功法。
6、此功法是基本功。勤練三個月後,提肛時順便一併內縮並上提尿道。
7、持之以恆,久久自見其功。
作者: Ericg89127    時間: 2012-1-5 10:31

舌抵上顎     補充說明
舌頭下面反捲朝上去抵上顎
作者: 陳青    時間: 2012-1-5 13:26

舌抵上顎     補充說明
舌頭下面反捲朝上去抵上顎
Ericg89127 發表於 2012-1-5 10:31


舌尖稍後方往上顎輕輕頂住即可,位置以牙齦處上一點最為自然。




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