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標題: 身體好沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-8 09:57 標題: 身體好沒秘訣，只要一直走

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  身體好沒秘訣，只要一直走
  「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然
  也要

  活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄

  生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得
  很帶勁。

  黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美
  國雷根總統
  當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。

  15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感
  動，毅然放棄一切，
  像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

  身體好沒秘訣，只要一直走：
  這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
  他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

  問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行
  了。」

  這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家
  沖個澡，
  吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

  不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。

  長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則
  高出正常值
  三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，就走到每分鐘心跳 90 下上
  下，既可達到
  運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。

  如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再
  出門走幾圈。
  碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

  運動量不大，堅持下去就見效：
  黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久
  下來卻相當可觀。
  為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身
  體質量指數) 的正常
  標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重
  拉回正常範圍內才
  恢復正常飲食。

  「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一
  頓下來，往往也
  帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他
  逐漸偏向素食，
  但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及
  蔬果。

  黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家
  庭、社會的傷害。
  所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症
  有可乘之機。

  常保樂觀心，趕走自由基：
  黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健
  康的威脅，
  「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以
  應付，但只要
  生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害
  健康的因子
  壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意
  志力才行。

作者: ShareRain 時間: 2012-1-8 13:14

是啊!
如果平常沒有特定的走路時間, 可以比較生活化的安排一些片段時間.
例如:
外出停車的位置不需刻意找離目的地很近的地方, 停車的選擇也會多一點.
短距離的行程盡量不使用交通工具.
晚餐後, 以買東西的名義, 行走路之實, 時間不趕的話, 可以選擇人車較少的路徑.

作者: 陳青 時間: 2012-1-8 13:22

沒有運動技巧的人，不需要什麼技巧。勤練走路，持之以恆，就能得到健康。
兩條腿，是人類第二個心臟。人老化，從雙腳無力開始。步履輕快自然年輕。

作者: bx2ah 時間: 2012-1-8 13:32

3# 陳青

每天都要運動一下簡單的事重複做是很不容易的

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-8 17:29

每天都要運動一下簡單的事重複做是很不容易的
的確如果沒有恆心與毅力確實有點困難
我都是靠我愛犬每天催促並用吵鬧的
逼我牽牠當道路撿糞員

作者: new778 時間: 2012-1-8 21:30

科技來至人性!人性有惰性!要持續不變的走,對一般人是很不容易的!

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-9 14:45

事的惰性是人性中的特性之一所以造就科技的需求
但仰賴科技帶來的便利就容易養成依賴
所以我強烈認為我們2home的成員大多也是為打破種種的依賴
從事不容易的這條路
恆心與毅力是我們大家所應具備的共勉之

作者: cn3298 時間: 2012-1-9 15:13

本文章最後由 cn3298 於 2012-1-9 15:16 編輯

我每天去公園健走１小時(養成習慣)
有一個很大的缺點~~~~~
前一陣子一直下雨一直下一直下.沒辦法出去走整個就是"悶"

悶到天荒地老

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-9 19:32

我想:住北部的朋友都感同身受連我家愛犬也"汪汪"的同意這個看法
感覺似乎每天下雨八成老天跑去渡假卻沒把水龍頭關好以致不斷漏雨
近期都只在家的社區撐傘繞圈子快受不了了

作者: Way 時間: 2012-1-9 19:51

我每天去公園健走１小時(養成習慣)
有一個很大的缺點~~~~~
前一陣子一直下雨一直下一直下.沒辦法出去走整個就是"悶"悶到天荒地老
cn3298 發表於 2012-1-9 15:13

這是買一套好雨衣雨褲的時候!!
防水又透氣!!
唯一的缺點就是不太便宜

作者: william8864 時間: 2012-1-9 23:10

我每天去公園健走１小時(養成習慣)
有一個很大的缺點~~~~~
前一陣子一直下雨一直下一直下.沒辦法出去走整個就是"悶"悶到天荒地老
cn3298 發表於 2012-1-9 15:13

我都是到7-11花39元買輕便雨衣穿著跑，下雨跑得更來勁呢。

作者: 阿清 時間: 2012-1-10 01:11

我心忘世久，世亦不我干。
遂成一無事，因得長掩關。
掩關來幾時？彷彿二三年。
著書已盈帙，生子欲能言。
始悟身向老，復悲世多艱。
回顧趨時者，役役塵壤間。
歲暮竟何得？不如且安閒。

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-10 13:24

是否可以介紹哪裡可以買到防水又透氣的雨衣
我用在船上使用的防水但很悶雨鞋倒是以找到了

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-10 13:27

這是買一套好雨衣雨褲的時候!!
防水又透氣!!
唯一的缺點就是不太便宜
Way 發表於 2012-1-9 19:51

是否可以介紹哪裡可以買到防水又透氣的雨衣
我用在船上使用的防水但很悶雨鞋倒是以找到了

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-10 13:27 標題: RE: 身體好沒秘訣，只要一直走

這是買一套好雨衣雨褲的時候!!
防水又透氣!!
唯一的缺點就是不太便宜
Way 發表於 2012-1-9 19:51

是否可以介紹哪裡可以買到防水又透氣的雨衣
我用在船上使用的防水但很悶雨鞋倒是以找到了

作者: 陳青 時間: 2012-1-10 13:37

前面直直走：
大約30幾年前的一個故事，有一位北一女的學生，每天路過總統府，都看到有一位很帥的帥哥站衛兵，她越看越是心生愛慕。有一天她提起勇氣，上前藉故搭訕問這帥哥衛兵說：請問這個OO地方要怎麼走？這衛兵手指著方向回答：妳往前面卒卒走。她聽到剎時絕望。

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-10 21:24

今晚趁著沒雨趕快去採購雨衣作為雨中散步的裝備
但是還是沒找到回家後老婆大人說找不到防水又透氣的雨衣
就用我在家的幾套Goretex風衣當作雨衣就好了節儉是美德
將就使用只是到了夏天可能受不了會改用雨傘
慢走快走散步各有不同功效

作者: 陳青 時間: 2012-1-10 21:33

今晚趁著沒雨趕快去採購雨衣作為雨中散步的裝備
但是還是沒找到回家後老婆大人說找不到防水又透氣的雨衣
就用我在家的幾套Goretex風衣當作雨衣就好了節儉是美德
將就使用只是到了夏天可能受不了會改用雨傘
慢 ...
ausfarmer 發表於 2012-1-10 21:24

網路價 $890 24小時送到家：http://shopping.pchome.com.tw/DEAV2B-A56574982

作者: POLLY恬甜心 時間: 2012-1-10 21:42

17# ausfarmer

大大說 ''就用我在家的幾套Goretex風衣當作雨衣就好了節儉是美德''

.............可是這''名牌風衣''粉貴粉貴啊...

偶..連一小件..都買不起..

作者: ausfarmer 時間: 2012-1-11 14:12

每人的價值觀是不同的如果買來沒用或只用幾次就冰凍在衣櫥裡
那就是浪費有東西不用等到看醫生時就後悔了
價格的高低取決於使用的合適性與使用次數
如果經常使用時的價格計算方式為買價除以使用次數
則平均的每次使用費用就越低了
我還是經由管區員警介紹後才決定購買幾套來使用
員警穿在身上的夾克風衣還附帶反光條的就是Goretex
他們不需購買而由納稅人的錢購買發放的
同理心他們可以用難道我們不應該嗎

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