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標題: 骨質疏鬆症的發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！ [打印本頁]

作者: ausfarmer 時間: 2012-2-20 08:47 標題: 骨質疏鬆症的發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！

骨質疏鬆症的發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！

她已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。

大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

“乳品委員會”給國人的建議量是每日攝取含鈣量1 ,000毫克最適合，但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日雖只攝取350 毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達2 ,000毫克，是正常值的二倍，卻是世界上骨質疏鬆症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家，骨質疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？原來骨質疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得骨質疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。

那麼鈣質為什麼會流失呢？
因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然地會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態；試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼會不造成骨質疏鬆症呢？

因此元凶是「蛋白質過量」流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。
那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重 60公斤的女人為例，每天只需45公克就夠了（男人約需50公克），以純素食的人而言，輕易就可得到57公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成骨質疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您！

美女健康手冊：

01. 常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。
02. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
03. 雞屁股含有致癌物，不要吃比較好。
04. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
05. 月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
06. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
07. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
08. 早上醒來先喝一杯水，預防結石。
09. 睡前三小時不要吃東西…會胖。
10. 少喝奶茶，因為高熱量高油脂，沒有營養價值可言，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12. 遠離充電座。人體應遠離 30公分以上，切忌

作者: indu 時間: 2012-2-20 12:44

除了飲食上要注意，穴道的功用也不可忽視
听說腳後跟是要穴，所以慢跑用腳後踏著地有效
至於重量訓練的有效就不曉得正確與否

作者: indu 時間: 2012-2-20 12:53

另外有一小道消息
禁慾者保持能量不洩，長期下來身強體健，刀槍不入，一個不像陳青大練氣功練到刀槍不入的，只是個修行者，被人用似關刀的武器砍一刀，只輕微破皮完全沒事

作者: ausfarmer 時間: 2012-2-23 15:46

是真的嗎? 還請陳青大證實一下
還是INDU大看多了金庸小說
拜託我是容易被騙的也容易相信人的

作者: indu 時間: 2012-2-25 13:23

4# ausfarmer
誠實不虛，我雖瞎掰，卻不說謊
倒是其他人別亂學，出事我可不負責
您若有打坐就有感覺了，每天爽一次還打坐的下去的，還坐的住一小時的，麟毛鳳角！

作者: hplkk 時間: 2012-2-25 14:42

本文章最後由 hplkk 於 2012-2-25 14:43 編輯

2# indu
記得是與膝關節的一種細胞的增生有關，
但應該不是慢跑，用後腳跟先著地走走看，
因物理性的關係會感覺走得比較快，藉此促進膝關節的某種細胞的增量效果，
似乎比較適合平地，上下山已經很能幫助身體的運動，就不要再用這方法了。

還有一種後退走的方法忘了又是治療哪些方面的.....老是忘了，反正不怕碰到美女變成性騷擾的話就走走看囉～

作者: hplkk 時間: 2012-2-25 17:04

2010/04/25 06:10 增加骨質密度的方法
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!so ... &l=f&fid=53
試試看囉！

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