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標題: 頸部肩膀疼痛紓解作法 [打印本頁]

作者: ausfarmer 時間: 2012-4-6 06:04 標題: 頸部肩膀疼痛紓解作法

影片裡老師教的動作, 真的有效.
一般沒有問題的好朋友們, 平常也可以做一做, 對身體不錯.

祝! 平安 ! 快樂 !

感到頸部痠痛時比較正確的紓解作法

有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。

簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，
二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，
三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺

五分鐘讓肩膀疼痛消失，按部就班，保證有效!

一個很不錯讓肩膀疼痛消失的影片，跟著做效果很好，自力救濟自求多福。
請跟著影片做，每個動作一分鐘（影片中計時正確），
五分鐘後會想說：謝天謝地！
http://www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc

作者: indu 時間: 2012-4-9 06:20

頸部肩膀疼痛，我之前也常如此，得常用按摩器化解之，按摩後極舒服。
最近禁慾一陣子，都不會疼痛了，也不用按摩器了。
氣不通則痛，氣不足則不通，玩太多或常熬夜則氣不足。

作者: 陳青 時間: 2012-4-9 08:53

這治療法，要注意不要過度用力，不要勉強，否則必定受傷，更加疼痛。
宜緩緩行之，行此功法時以不痛為標的，筋骨粘連，勉強拉開容易受傷。
這是我學中醫接骨推拿50年之經驗談。

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