2home 打造桃花源

標題: 多項科學證據顯示：快樂才會健康 [打印本頁]

作者: kevin 時間: 2006-12-30 22:02 標題: 多項科學證據顯示：快樂才會健康

http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS4/3668778.shtml

多項科學證據顯示：快樂才會健康
【聯合晚報／記者韋麗文/台北報導】

2006.12.30 02:16 pm

祝人「健康快樂」時，可曾想過，健康才快樂，還是快樂所以健康？越來越多的科學證據顯示，人是因為快樂所以才會健康。人們應該多做令自己快樂的事情，看場笑鬧電影、種花蒔草、度假、聽音樂會、按摩，盡量讓自己維持頻繁的快樂感覺。

腦科學教育專家、陽明大學教授洪蘭近來翻譯了一本「越快樂、越健康」書籍，力倡快樂的心情會帶來身體良性的健康回饋。希望糾正「沒有痛苦，就沒有收穫」的過時健康口號！因為做自己喜歡而且對我們有益的事，讓自己的生活充滿健康的快樂。

快樂才能健康的論點，已經獲得愈來愈多科學證實。人類天生喜歡快樂，腦部會直接對快樂起反應。很多調查發現，單身、離婚或鰥寡者，比結婚者早逝的機率高2到3倍，他們住進精神病院的比率也比結婚者高5到10倍。

知名的大腦研究者及預防醫學專家，根據醫學、生物學及心理學上的研究發現，提出了以最少的努力，與最多的快樂來維持健康的方法。

洪蘭說，美好的風景、芬芳的氣味、溫柔的觸摸，欣賞球賽中的精采表現，觀看滑稽的影片而開懷大笑，這些愉悅不但能幫助我們對抗病菌、增強免疫力、止痛、舒緩憂鬱情緒，而且完全不會有副作用。

偶爾吃一頓豐盛的牛排、薯條大餐，並不如想像中那般致命；對自己及對世界的正向看法，比任何健身俱樂部、減肥食譜對健康帶來更大的效益。

因此她建議，隨時隨地利用機會把握快樂時光，去看場笑鬧片，養盆植物，出外度假，聽場音樂會，享受按摩，這些都很容易做到，而且會讓生命充滿活力。甚至認真工作、學習新事務，都能帶來快樂的效果。雖然日常生活多挫折，但藉著快樂小兵立大功，可幫忙度過難關。

書中建議，只要小小的改變，就能啟動增進健康的良性循環，重新尋回單純的感動，包括所有感官帶給我們的快樂。稍微調整飲食習慣、工作態度和休閒方式就能讓你感覺良好，並製造更多生活的樂趣。喜歡快樂、製造快樂、擁抱快樂，才能真正享受健康。

【2006/12/30 聯合晚報】@ http://udn.com/

作者: 山林雅境 時間: 2006-12-30 22:08

相信我.擁有喜愛的山林,會改變您的心情.

作者: kevin 時間: 2006-12-30 22:12

基於此點,近日我可能做出驚人決定,離開工作,給自己一個長假

作者: chessle 時間: 2006-12-30 22:17

post by ""kevin""
離開工作,給自己一個長假

您不是有綁約 ?

作者: kevin 時間: 2006-12-30 22:20

post by ""chessle""
[quote]post by ""kevin""
離開工作,給自己一個長假

您不是有綁約 ?[/quote]

呵,約即將滿囉~~

作者: 山林雅境 時間: 2006-12-30 22:20

要和平過度才有真正的愉快喔.

作者: susan 時間: 2006-12-31 05:03 標題: 多看中國傳統文化藝術表演也是很正向的有益--快樂健康--的事

中國傳統文化藝術-北美聖誕晚會演出
新唐人百老匯聖誕(Holiday Wonders)晚會九場演出圓滿結束

http://epochtimes.com/b5/6/12/25/n1568074.htm

作者: 2home 時間: 2006-12-31 09:42

前幾天有一隻流浪狗,全身脫皮癩痢,我還以為是一隻脫完皮的綿羊,從我家門前經過,我和牠對看了一下,牠仿佛在說, 看什麼看,日子再苦也是要過的呀! 後來牠看到一隻漂亮的母狗,就叫了幾聲,追了過去.

人生是短暫的,即時行樂,才是王道!

作者: hector 時間: 2006-12-31 13:18

8)
      kevin兄

         有捨才有得,
         而其所得也更珍貴,
         蹲下是大躍起的準備,
         祝生活踏實快樂健康

作者: susan 時間: 2007-1-6 10:35 標題: 介紹俄羅斯的一種好風俗

祝您身體健康 ——介紹俄羅斯的一種好風俗
http://news.epochtimes.com.tw/7/1/6/45108.htm

內文擇其一二述於後：

日本有位江本勝先生，他設計了一個簡單、直觀、有效，而又非常有意義的實驗。　　

江本勝先生還認為最早的水是從太空中來的。也就是說，人也好，其他動植物也好，最早的生命都是從太空中來的。他在書的《後記》中寫道：「如果水最初不存在於地球，而是從太空中來的，那麼就意味著我們的存在也是從外太空中開始的。」外太空本來就是很乾淨的，所以，我們原來都是非常純潔，非常乾淨，非常高尚的生命。可是當我們的心變壞了，我們就掉到這個低下的地球上來了，我們的身體也被污染了。大家知道，人體基本上是由水構成的，當我們體內水的結晶不整齊了，我們就可能生病。你的良好的祝願將有助於那個人身體裏的水從不好的結晶變成好的結晶，他就可能很快地恢復健康。也就是說，你關心別人的健康，實際也就提高了整個社會的健康水平，反過來，也就提高了你自己和家人的健康水平，這難道僅僅是一種良好的祝願而已嗎？而是起到了一種實實在在的物質的作用啊！說穿了，關心別人的健康，你就等於是在關心自己和家人的健康。
世界上只要有百分之十的人有正念，只要有百分之十的人做好人，這百分之十的好人就會戰勝和克服百分之十的壞人及其惡念，帶動百分之八十的隨大流的人，整個世界和全人類就可能避免任何危機和災難，從而走向和平和幸福。願江本勝先生的理想成真！

作者: chessle 時間: 2007-1-6 20:27 標題: Re: 介紹俄羅斯的一種好風俗

post by ""susan""
可是當我們的心變壞了，我們就掉到這個低下的地球上來了

這就叫墮入凡塵嗎 ?

作者: susan 時間: 2007-1-6 23:38

所以要返本歸真呀！
如何返本歸真，這可是在很多人腦子裏是一片空白、想不透的事。

首先就是要做好人

做好人的標準可不是你我自認為的標準，說人人心中有一把尺，你對我好，我就說你是好人，你對我不好，我就說你是壞人，這標準是『『宇宙特性』』定的。

最近大家在討論的--別做好人，以免惹禍上身--我可不這樣想，記得約14年前，早上跳完土風舞出學校大門，剛巧有一個人被車撞倒，血沾滿他身上，我看到趕忙叫了一部計程車送去急診處，雖然身上也被沾了血跡，但是警察也沒誣陷我呀！想一想：大家都因噎廢食，萬一被撞的人是你的至親，每個人都視若無睹（也許只是打電話報警，延誤就醫時效），這世道就變成這樣荒涼嗎？
也許我在這方面有一點嚴肅，因為我在為這世道隱憂呀！

先表達一點個人的見解。請海涵。

作者: susan 時間: 2007-1-7 00:13

記得有一首歌，是這樣寫的：

落入凡間深處
迷失不知歸途
輾轉千百年
幸遇師尊普度
得度得度
切莫機緣再誤
得度得度
切莫機緣再誤

作詞者是一個中年男士，他不經意的將此詞，放在玻璃墊下，被另一個有同感的人拿去請高人譜曲，現在幾乎變成世界名歌。

作者: kevin 時間: 2007-1-7 08:05

post by ""susan""
記得約14年前
也許我在這方面有一點嚴肅，因為我在為這世道隱憂呀！

先表達一點個人的見解。請海涵。

也許14年間有太多改變吧~~

不過以我的經驗,我起碼知道對方沒有頭破血流,只是不知為何倒在路邊.....
關鍵應該在碰到什麼樣的警察吧,我曾有一次到派出所,連值勤台上的都在睡覺,不誇張,大概我大學時期,我忘了為了什麼事去"視察"派出所,那時沒有數位相機,不然拍出來放在網路,應該會很轟動,還有一次,我到警局銷案,我找到機車,警察卻在單上勾是他們尋獲的......

所以我認為警察也有分好壞,這本來嘛,好壞兩派是宇宙通則,或者說,在14年後的今天,我們身處什麼社會?? 一個口水橫飛的社會,一個不知真相的社會,所以,世態要不炎涼也難...

作者: susan 時間: 2007-1-7 23:10

先從我做起，人要有道德勇氣，別小看蝴蝶效應，我變好，你變好，影響你的周遭，一個個都漸漸變好，那不就都變好嗎？

德國柏林圍牆一夕就倒！
蘇聯也是一夕變色！
人心思變一夕之間呀！
別跟不好的洪流走，要有中流砥柱的道德勇氣。

作者: Heather 時間: 2007-1-24 11:36 標題: 不丹　最快樂的窮國

不丹　最快樂的窮國

本篇文章摘自：商業周刊第 1000 期
作者：林正峰


  不丹人所得不高，卻不貧窮；地處僻谷，人民卻不封閉。
為什麼1/3的台灣人不快樂，國民所得只有台灣1/20的小國不丹，土地貧瘠、環境惡劣，卻有97%的人說：我很滿足。「減」的生活哲學、不迷信經濟成長率、追求平等與平衡的理念，讓不丹超越世界大國，因快樂而偉大。

當飛機穿破雲層，赫然，高低落差千多公尺的縱谷出現眼前，「嵌」在絕壁上的白色房子錯落山坡上，谷底是彩色拼布般的梯田，層層綿延。

不丹（Bhutan）到了！

這個被稱為「喜馬拉雅山下香格里拉」的地方，在一九八○年代對外開放前，幾乎是生人止步。直到三年前，全球六十四億人，一年只有○．○○○一％，約六千人，有機會親炙這塊神秘土地。

但在二○○五年，這神秘小國，卻成為全球各大媒體的目光焦點，從《紐約時報》、英國《經濟學人》雜誌、英國國家廣播公司（BBC），到日本NHK，一年內超過兩百篇的報導。他們熱切的討論著同一件事：這個小國的施政主軸——「國家快樂力」（Gross National Happiness，GNH）。ＧＮＨ成了二十一世紀先進國家眼中的「新」觀念，諷刺的是，不丹默默推動ＧＮＨ逾三十年了。

根據英國萊斯特大學在去年七月所公布的研究「世界快樂地圖」（World Map of Happiness），不丹的快樂，在全球排名第八。不丹人均國民所得僅一千四百美元，卻比人均所得三萬一千五百美元的日本高出八十名，也比四萬一千八百美元的美國高出九名（編按：本文人均所得均為經CIA購買力平價調整。

如台灣人均實質所得為一萬五千三百美元，經購買力平價調整後為二萬七千六百美元）。而台灣，在這份排行榜上，列名六十三名（編按：六十三名共八國同分）。

這麼窮的不丹，為何這麼快樂？當《商業周刊》於去年初注意到這個特殊國家，計畫採訪時，內部有著不同的聲音：「會不會是無知的窮開心？」然而，當採訪團隊走下飛機，踏進首都，再深入偏遠村落，十六天採訪期間，記者看到與其他低所得國家迥然不同的景象。這裡土壤貧瘠，地勢險峻　卻有九七％的人民表示「快樂」

不丹，街上沒有乞丐、遊民，暗巷沒有娼妓、毒梟。眼目所及，是如瑞士般的優美谷地，從城鎮到鄉間，這裡沒有超級豪宅，也看不到破爛不避風雨的房子。

首都廷布到處是可以上網連結世界的網路小店；偏僻的鄉間，農夫用手機開心的講著電話。一對無法生育的美國夫婦來到這裡，想收容孤兒，等了大半年無以如願，才驚訝的發現，不丹鮮有孤兒。

男女皆著國服，男性是一件式的裙裝，長度及膝，稱為幗（Gol），女性三件成套，長度及足踝，稱為旗拉（Kira）。當全球化力量讓各國地方特色難以保存，不丹人的獨特性卻強烈鮮明。

接受採訪時，無論生意人、大學生或勞動階層，有一句話反覆出現在口中：「我很滿足。」根據不丹人口普查局最新調查，九七％的人表示「快樂」。這是全世界最快樂的窮國，人均所得僅台灣二十分之一的山間小國。

是得天獨厚、土地豐饒，造就這個世外桃源嗎？事實不然。

這裡，地瘠多險。不丹平均海拔三千公尺，九八％國土為山地，二○％土地終年白雪埋覆。地瘠加上高地氣候，當地主食稻米年僅一穫。馬鈴薯種了好久，也只有掌心大；再看外交，列強環伺。一九六○年代，中共軍隊踏進他們的北鄰西藏，七五年印度併吞與不丹接壤的錫金。

讓不丹轉型成全球「最快樂的窮國」的關鍵人物，是剛卸任的國王吉莫˙辛吉˙旺楚克（Jigme Singye Wangchuck）。

三十五年前，老國王英年病逝。他，十七歲倉卒返國繼位，成為全世界最年輕的國王。加冕典禮，不丹首次開放國際媒體進入，相關報導多以「童話王國裡的英俊國王」描述他。但童話表象底下，他卻是經歷過身為繼承人的嚴峻考驗。當吉莫才八歲大，同齡孩子還黏在母親身邊撒嬌，他已經被送往印度就學，十歲轉往英國，十四歲進入牛津大學。這裡不以經濟發展為優先　為全球第一個以快樂立國的國家

牛津學業雖未完成，但國外求學經驗卻深深影響吉莫。吉莫目睹西方國家在現代化過程中，一路經歷戰爭、污染、高失業與犯罪，人民所得增加了，卻不快樂；物質享受提高了，親情卻疏遠。

他帶著對西方國家「以經濟發展為優先，對嗎？」的質疑回到不丹。人民到底需要什麼？不丹這個窮困的小國該往哪裡去？年輕的吉莫花了兩年，步行全國，探訪民情。

「他（國王）想了解人民的需要，人民的夢想……旅行回來，他發現，不管是住在首都，或鄉村的人民，都有相同的夢想，就是『快樂』。」內政部長吉莫．廷禮（Lyonpo Jigme Y. Thinley）說，當時，吉莫國王還沒有明確喊出「國家快樂力」的口號，卻已發現，政府該替人民追求的是整體的幸福感，而不光只是物質上的滿足。

一九七四年，他執政的第三年，提出「國家快樂力」取代「國內生產毛額」（Gross Domestic Production，ＧＤＰ）——讓不丹成為平等尊重與平衡發展的國家。這是全球第一個提出「快樂立國」觀念的執政者。但，一個窮國有什麼條件談幸福？他該如何突破資源稀少的困境？

這裡不養軍隊，不買武器　人民卻享有免費醫療、免費教育

資源配置是關鍵！

今日不丹，醫療（一二％）與教育（一八％）預算，合計占國家總預算三成，其比率是台灣的二．三倍。如此安排，勢必擠壓其他預算，吉莫的策略是以「外交合作」與「經濟合作」換取「零國防」。所謂的零國防，指的是自己不花錢養軍隊與購買武器，仰賴印度。

因此，在外交上，不丹與印度站在同一陣線，讓印度得到一張鐵票。緊密合作，確保不丹主權獨立。更重要的是，國防預算是零，讓全國極為有限的資源全用在民生上。因此，吉莫得以展開三項重要變革：一，不丹的免費醫療體制在他手下完成，讓每個國民有平等的生存權；二，過去貧賤的佃農，也在他掌政下擁有自己的土地；三，免費教育，讓每個國民，不分貧賤，都有平等的發展權。

教育，最能彰顯因平等而快樂的不丹。

一般低所得國家最常見殘破教室、上不了學的孩子，在不丹都看不到。

現在，不丹小學生就學率高達九七％。位於全國唯一一座機場附近的烏丘初級學校幼稚園班牆上，貼滿了輔助教材圖卡，有鳥、蘋果、爺爺、奶奶，第一行是英語，下面跟著宗喀語。一張張都是老師手繪的心血。

日曆板上，今天是Tuesday，天氣是Sunny，旁邊貼上介紹全班小朋友的大海報，每個人的名字跟照片都在上面，微笑的小男孩是策旺、羞澀的小女生是尼瑪。

鏡頭再轉向中部布姆唐谷地，一個偏遠村落。這裡的社區學校，除了學生人數較少，教育軟硬體設施與市區學校幾乎一致。校長薩瑞塔手上拿的教學參考教材也是全國一致，沒有城鄉差距。

不丹把最多的政府預算投入教育，從幼稚園到十年級是義務教育，就學免費。偏遠地區，連文具都由政府提供。影響所及，這國家的人民致力追求的，不是做生意賺錢，而是受更好的教育。

首都廷布東方的普那卡谷地，十二年級生那姆吉爾放棄連續假期，留在學校自習，手中厚達一千頁的化學科參考書，全部以英文寫成，桌旁擺著的題庫，搜集過去十年印度大學的考古題，包含物理、化學、英文、數學等。那種景象，跟台灣無二致。

他將參加全國檢定考，若成績在全國前十名，政府會送他出國留學。高等教育，從大學到出國深造，也是免費。以二○○三年為例，不丹約有一千餘位公費與自費留學生，在歐洲、美國、印度進修。「過去，靠戰爭或武力來創造社會階級的流動。現在，我們靠教育。」相當於台灣中央研究院的不丹研究院（Center of Bhutan Studies）院長卡瑪（Karma Ura）解釋不丹為何選擇教育，作為推動現代化的主軸，帶給不丹平等發展的機會。

另一項促進平等的政策，是解放農奴。

不丹以農立國，早期土地握在貴族手上，在老國王時代——一九六○年代就企圖平均地權，但面臨既得利益者的強大反彈，當時總理甚至被暗殺。儘管阻力很大，吉莫國王繼位後，還是承繼父親的遺志，最後變革成功。

在中部，最古老的政教中心——旺都宗（編按：不丹各地政教中心統稱「宗」），西邊山坡的美麗梯田，令到訪的觀光客驚歎不已。梯田中央，是稱為仁青崗的小村子。

這裡不亂施肥，不砍伐樹林　放棄開採山中礦石，只為保育林相

在六○年代之前，仁青崗是個集體農場，住著約一百五十位農奴，他們沒有個人所得，終年辛勤工作。山坡上，殘破不堪的黃色夯土屋，是過去集體住宅的遺跡。如今，景象改變了，夯土屋改為牲畜居所，旁邊則起造一幢接一幢，有著白牆與鐵皮屋頂的新屋，一如都市房子一般。

今日，任何不丹公民都可以向政府申請農村土地。百羅河谷旁，農夫策麟光著腳，正在田裡穿梭忙活。沒念過書的他如果早誕生三十年，可能還是一介農奴。今日，極有生意頭腦的他是「五星級飯店」的農夫。

手指向田間，那裡有他所建的溫室，策麟說：「政府請澳洲農業專家來指導我，我拚命問、拚命學。」現在他有兩間溫室，不論稻米、蔬菜或香草，全部是有機栽植，八頭乳牛的牛糞是天然肥料，因而贏得頂級飯店Uma固定採購他的作物。現在，策麟每年淨賺五千美元，約是不丹人均所得的三．六倍。在吉莫領導下，不丹過去二十年加快現代化腳步。此一期間，人民平均壽命提高了十九歲，達六十六歲；識字率提高逾一倍，達五四％，九七％小學生註冊入學；九成人口可得到基礎的醫療設施服務。

「不丹經驗提醒我們，快樂不是隨機降臨在人們身上，它來自選擇的結果。」一九八九年自願進入不丹從事教職，並嫁給不丹人的加拿大教師潔米．惹巴（Jamie Zeppa），是少數持續親眼目睹不丹過去十八年來變化的外國人，她在接受《商業周刊》專訪時指出。

不丹今日成果，來自他們清楚「要」與「不要」兩大選擇：他們「要」追求「平等」，他們「不要」因為追求經濟發展，而出現「失衡」的社會與環境。

所謂的「不要」，從他們對待大地的態度最能看出。

不丹多數山區，梯田垂直落差極大，農民在梯田上，常見冬、夏雙屋，依氣候移居，夏種稻、麥，冬種馬鈴薯。以多樣性的作物，維持地力的自然循環，他們不靠人工施肥、灑藥的惡性循環。

不丹是全世界森林覆蓋率最高的國家之一，法令明定森林覆蓋率，必須在六○％。在不丹發展現代化過程中，曾經一度讓覆蓋率跌破六成，但目前已快速回升，到達七二％。「我們不把森林視為經濟資產。」不丹內政部長吉莫．廷禮強調。

四世國王吉莫對於經濟與環保，以及經濟與文化的平衡觀念，比許多先進國家更先進。他為了復育森林，特別推動修法、甚至入憲。喜馬拉雅山系是年輕地質，十分的脆弱，但在不丹，放眼望去，卻一片蒼翠，猶如置身古老地層的歐洲瑞士，因為全國規定不准砍伐樹林。

為了保育林相，貧窮的不丹不惜放棄開採山中的珍貴礦石。甚至連在山中溪裡釣魚都是非法的，為的是保存稀有的喜馬拉雅山系魚種。

不丹人愛惜山、不砍伐樹木，甚至連水力發電廠的興建都為此而遁入地下。在首都廷布南方一百公里的丘卡鎮，有一條深達一百公尺的隧道，裡頭藏身著丘卡（Chukha Hydro power）水力發電廠。亮著紅燈的四個巨型水輪機，二十四小時不停的運轉，先進的發電設施，與壁上彩繪的十二幅巨型佛陀故事，恰成強烈對比。

這電廠工程挑戰高難度，因為需要挖透山壁數十公里，將高山奔湧而下的雪水導入地下。不丹政府寧願放慢電力帶給經濟的好處，從開工到運轉苦等十二年，也要保護森林與地貌。

這裡擁有得天獨厚景觀　卻限制觀光客人數，不急功近利

這個廠自八六年開始商業運轉，目前七二％電力賣給印度。現場主管拉姆說：「透過經營效率的提升，現在丘卡廠每年上繳給政府的稅額與盈餘，是一九九二年的十倍以上。」苦盡甘來，電力轉變為國家歲收，讓更多的不丹孩子能免費上學，不丹人民能得到免費醫療照護，同時，美麗的大山也得到了完善的保護。

不丹中部甘唐（Gangtey），秋季的梯田，綠一塊，紫一塊、褐一塊，深深淺淺，將這片田，彩繪成全國最美麗的谷地。這裡一到冬初，瀕臨絕種的黑頸鶴，遠從西伯利亞來此地避寒，牠們性極敏感，很容易受驚，為了保護這群嬌客，不丹禁止電線拉入這片淨土，也因為這樣，當地農民使用的是政府提供，最先進的太陽能發電設備。

梯田中央，高級旅館Amankora藏身其間，只能有八間房，因為想在這裡經營旅館，必須接受不丹政府嚴格的環境保護規範，除了自備發電系統，旅館產生的廢水，也必須經環保處理後，才能排放入自然界。

旅遊收入占不丹國家歲收兩成以上，是第二大收入來源，但為了保護環境與文化，不丹寧願「少賺錢」：採取每人每日兩百美元的高價策略，而且配額限縮觀光客進入，直到去年才逐步增加到一萬人以上。這小國雖然窮，卻不急功近利。這裡沒有人炫耀財富　國王皇宮甚至比許多民宅小

強調平等與平衡，讓不丹人對自己國家充滿自信，而不是像其他貧窮國家，視自己的文化為落後象徵，只想丟棄。

這些年，國王吉莫大力保存傳統建築與服飾。走在不丹的城鎮或鄉間，沒有違章建築，到處都是白牆與深色的不丹傳統木製櫺窗，即便外來的高檔旅館阿曼（Aman）集團都要符合政府規定。

「不管從外頭看、從裡頭望出去，每一扇窗都顯示了不丹的特色；而且，你很難從建築物去發現超級有錢人，因為大家都差不多。國王很重視平等。」當地的嚮導尼曼指出。包括，皇宮都反映同樣價值。

在不丹那十六天，我們多次要求希望能看看國王的皇宮。最後，嚮導勉為其難的答應。我們穿梭於稻穗摩梭的梯田之間的小路，迂迴前進，最後來到一處森林，蒼翠林道盡頭，好遠、好遠處只見一間小屋的屋頂浮現。

這地方不准拍照，其實即便拍照也看不到什麼，因為國王的住所只有一樓高，就是棟白牆、木櫺窗與鐵皮屋頂的傳統平民小屋，「比很多不丹人住的還小。」嚮導說。唯一區別的只是從屋子所在升起的白幡旗才能辨識屋主的身分。

從國王到富人，沒有人炫耀財富。這裡沒有精品LV、沒有勞斯萊斯；同樣的，不管你是全世界多有錢的企業，一旦進入不丹，街頭廣告招牌都齊頭式大小。因為，沒有高物質慾望、沒有貪婪，相對的，犯罪率也低。一如晉朝詩人陶淵明筆下「桃花源記」的「夜不閉戶，路不拾遺」。

這裡是精神和文化的富國　九九％留學生學成後選擇回母國

不丹最大的企業集團之一，不丹水力發電廠最大的承包商——Yarkay集團執行長迪青說：「以前，看到先進國家的介紹，覺得一切都很美好。」十八歲就遠赴歐洲留學五年的她說：「但人真的到國外，才發現當地社會深層，也是問題重重，我還是喜愛不丹的生活。」採訪內政部長吉莫．廷禮時，他要我們猜測：每一百個出國留學的不丹年輕人，有幾個學成之後會回國服務？以台灣六○年代的情況來推斷，我們猜測：大約一半吧？錯了，不丹的答案是九九％！

一九九八年到美國留學的不丹國家廣播公司新聞部主管策旺（Tshewang Dendup）形容：「只有回到不丹，我的心才感到舒服。」

「我們的文化裡，有某些獨特之處。」吉莫．廷禮自豪的說。他強調，即使他們在美國可以賺更多的錢，即使在英國或澳洲有很好的工作，他們寧願回來，賺很少的錢，因為，「真正有品質的生活，不是生活在有高物質享受的地方，而是擁有豐富的精神層面與文化，我想，這就是不丹所已經擁有。」

但再好的制度與文化保存計畫，能否落實，關鍵在於良好的治理。聯合國轄下的聯合國協會（UNA），評選不丹為東南亞（含南亞）地區，善用非營利組織資源的第一名。而世界銀行評估不丹的政府效能五．二分，高居第一，遠高於平均的三．一分。

當然，隨著近年的開放與經濟快速發展，不丹也有一些隱憂。推動教育，降低了文盲，卻也帶來高學歷年輕人缺乏能夠發揮的機會，年輕人失業升高。二○○五年，不丹失業率提高到三．一％（前一年為二．五％），這是不丹下一階段的一大挑戰。

在追求快樂的過程中，不丹並非總是做對決策，但潔米強調，他們勇於改正。譬如不丹曾經開放塑膠袋進口，結果造成嚴重污染問題，因此政府又頒令禁止。

不丹的生活並非完美，在當地十六天的採訪，每天餐桌上看到的，不是辣椒煮起司、就是辣椒煮蔬菜，桌上肉類十分稀有。不丹人還很窮，他們還在小心翼翼求發展。然而，簡單的辣椒食物，吃著吃著，卻有一種簡單的美味與幸福感。也許，這是為什麼當國內生產毛額（ＧＤＰ）當道一個世紀之後，人們赫然回頭來看不丹這個寧願慢富也不要失衡的小國。

倫敦政經學院教授，同時也是英國工黨政府的重要策士萊亞德（Richard Layard），在其探索快樂本質的著作《快樂經濟學》（Happiness）中指出：「一個追求快樂的國家，才是最偉大的國家。」

同樣的意見，我們居然也在普那卡谷地梯田間小雜貨鋪的男孩口中聽見，他昂著頭說：「如果不追求國民的快樂，我不知道一個國家還能有什麼其他的最高目標。」他的名字是達瓦，十四歲，正就讀九年級。

一分鐘看不丹
■面積：4萬7千平方公里（相當於1.3個台灣）
■人口：67萬人
■民族：不丹人(50%)、尼泊爾裔(35%)、其他(15%)
■宗教：藏傳佛教(75%)、印度教(25%)
■語言：宗喀語
■建國：1907年
■首都：廷布
■時差：比台灣慢2小時
■ 人均國民所得：1,400美元（全世界排名152名）
No.1　全國禁菸，禁塑膠袋進口
No.1　免費醫療、免費就學
72%　森林覆蓋率達72%，亞洲第一
26%　全國26%的土地為國家公園
71%　全國採水力發電，71%水力發電出口

作者: Heather 時間: 2007-1-24 12:39 標題: 國家快樂力

國家快樂力

本篇文章摘自：商業周刊第 1000 期
作者：林正峰

  「國家快樂力」（GNH）研究，正如雨後春筍般在全球展開，成為21世紀的新顯學。

去年七月二十七日，一份包含全球一百七十八個國家，最新的國家排名出爐，立即吸引全世界目光。因為，它所使用的指標，不是一般的經濟指標，而是「快樂」。

這份報告，稱為「世界快樂地圖」（World Map of Happiness），來自英國萊斯特大學社會心理學者懷特（Adrian White）。在報告中，北歐小國的丹麥，被選為全球最快樂的國家。（詳下期《商業周刊》）

位處喜馬拉雅山麓下的不丹，排名全球第八快樂的國家。人均所得僅一千四百美元的不丹，她的快樂名次竟與最高人均所得國盧森堡相同（兩國同分）。

「最快樂的窮國」不丹，人均所得僅盧森堡的四十三分之一，台灣的二十分之一，卻在「快樂」上，把富國，包括美國、英國、德國、法國等七大工業國（G7）先進國家，全都比下去。

為什麼窮國會比富國快樂？財富買不到快樂嗎？「世界快樂地圖」發表後一週，懷特在倫敦西北方二百三十公里的萊斯特，接受《商業周刊》專訪，他指出，「大體上，擁有健康、高所得，與教育機會的國家人民比較快樂。」而財富，雖然可以帶給人一定程度的滿足，卻無法讓快樂極大化！因為財富與快樂的相關係數僅為○．五二，低於健康（○．六二），與教育（○．五一）相近。

富國人民，不一定快樂！　美國擠不進前十名，日本名列八十八

不光是懷特，越來越多學者，投入快樂的研究，而民眾對快樂的關注，也越來越高，根據英國國家廣播公司（BBC）的調查，高達八一％受訪者認為，政府應該更重視如何讓人民更快樂，而非更富有。

因為多項研究發現，全球多數族群，從美國、西歐到日本等先進國家，「這些國家，遠比五十年前富裕，卻沒有更快樂。」倫敦政經學院教授萊亞德（Richard Layard）在《快樂經濟學》（Happiness）一書中指出。

日本是最好的例子，這個世界第二大經濟體，人均所得是不丹的二十五倍，但是在「世界快樂地圖」排名中，卻屈居第八十八名。全球第一大經濟體——美國，是許多第三世界落後國家嚮往的天堂，卻只能排名第十七，連前十名都無法擠入。從西半球的美國，到東半球的日本，這些富國過去半世紀的發展進程錯了嗎？又錯在哪裡？

原因是許多先進國家，在二十世紀後半，都把發展經濟、提升國內生產毛額（GDP），列為國家發展的最優先要務。以日本為例，在過去的三十年間（從一九七○到二○○○年），GDP勁揚近七倍，但同一期間的快樂程度，根據荷蘭鹿特丹伊斯拉謨大學維恩哈文教授（Ruut Veenhoven）主持之「世界快樂資料庫」（World Database of Happiness）的長期調查研究，卻幾乎停滯不前。

顯見，「金錢買不到快樂」這句俗話，確有其學理上的意義。

若更深入分析，將快樂與財富的相關性，繪成一坐標圖，以快樂程度為縱軸，人均所得為橫軸，從圖中的分布來看，財富對於快樂的影響，呈現邊際效益曲線。亦即，超過一定狀況後，每多增一分財富，所能「買」到的快樂，呈現效率遞減。

財富越多，快樂感卻遞減！　導因人類對物質富裕的適應力太快

萊亞德指出：「當人們更富有，額外收入所能增加的快樂，就會越來越少。」因為人類對物質富裕的適應力很快，一旦「適應」了，物質帶來的快樂感便大幅消退。

但是物質的重要性，在二十世紀不斷被強化，萊亞德甚至形容為：「資本主義的好處，被過度誇大。」

亦即，當我們一心追求經濟發展的過程中，卻幾乎遺忘，所謂GDP，是人類追求快樂的手段，而非目的，是中間過程，而非終極價值。芝加哥大學商學院教授奚愷元說：「希望，在不久的將來，人們從電視上看到的，不僅是道瓊指數或生指數，還包括跟人們生活密切相關的幸福指數。」在經濟學重鎮的芝加哥大學，奚愷元接受《商業周刊》專訪。他正倡導一項新的研究方向，稱之為「幸福學」（Hedonomics），嘗試以嚴謹的理論，研究如何極大化人類的幸福與快樂。國家如何提升國民快樂，發展為既富有且快樂的國家，對於亞洲後進國家，格外有其意義。以亞洲四小龍為例，在「世界快樂地圖」排名都不高，新加坡排名四十九，香港與台灣同列名六十三，南韓則為第一百名。

台灣，我們的土地，我們的根，正站在國家發展的十字路口，我們的願景在哪裡？我們要走向既富裕且快樂的丹麥？還是陷入日本式的泥淖，在財富快速倍增的同時，卻無法更快樂？

要兼顧提升經濟與快樂，英國新經濟基金會（New Economics Foundation）的「快樂星球指數」研究，提供了方向。這份報告，以國家快樂總量（國家快樂值乘以預期壽命），除以消耗資源，得到一份以消耗資源多寡為前提的快樂國家排名，因為高度重視資源消耗，因此名列前茅者，全屬低度開發國家：第一名的萬那杜，是西南太平洋的小島國。

因為過度重視資源消耗要素，「快樂星球指數」雖然有原創性，但未引起廣泛注意。因此，懷特根據英國新經濟基金會發表的研究（採用資料來自全球超過一百個以上的學術研究，受訪人數超過八萬人），剔除消耗資源的因素，跑出引起較大關心的「世界快樂地圖」。

根據各國的主觀快樂（或生活滿意度問卷調查）調查與學術研究，新經濟基金會發展出一套計算國家快樂值的模型，在這套複雜的模型中，影響國家快樂值的變數分四大塊：預期壽命、政治指數（又分發言權、政治穩定度、行政效率、管理品質、法律、貪腐程度六大項）、自然資本（包括綠地、森林與天然水源覆蓋率）與人類福利指數（包括健康、財富、教育、社群、公平等變數）。

從此模型中，不難看出，波羅的海旁的富國丹麥，與喜馬拉雅山下的窮國不丹，何以能達到高度快樂。因為他們致力於追求社會公平，而不是炫耀財富、比較財富；在改善生活條件的現代化過程中，仍不斷鞏固重視環境保護，以及分享、互助的社群文化。快樂國新定義！　尊重自然、重視社群，越能贏得快樂

同時，這兩個相隔萬里的國家，即使貧富差距懸殊，卻都有一個清廉有能的政府，與自尊自重的人民。因此，都贏得了快樂。而丹麥能贏過不丹，只在更好的社會安全網與更高度的政治參與。

這也正是快樂不丹，目前努力要更快樂的長期方向。他們根據這些經驗，擬出九大指標，以增進「國家快樂力」（GNH），呼籲全國人民，明確而堅定的朝此共同努力，分別是「生活水平」、「健康」、「教育」、「生態多樣化與延續性」、「文化活力與多元性」「個人時間分配與平衡」、「良好治理」、「社群活力」、「心理幸福感」。

現在，對於快樂的學術研究正日以倍增。除了新經濟基金會，維恩哈文教授在鹿特丹大學主持「世界快樂資料庫」，英格雷哈特（Ronald Inglehart）教授在密西根大學主持的大型計畫「世界價值調查」（World Values Survey），也都積極研究快樂。以世界價值調查為例，始自一九八一年，過去二十六年來，已完成四次全球性大調查，第五次調查目前正如火如荼進行當中。這兩大研究都是快樂國家的重要科學基礎。

看過不丹，我們更需要了解，在一百七十八個國家中，丹麥，憑什麼拿到第一？能被評定為全球最快樂的國家，下一期，我們就來看丹麥，向世界第一的國家快樂力，學習。

「世界快樂地圖」排名：1-49名    單位：美元
排名  國家  人均所得  排名  國家  人均所得
1  丹麥  34,600  26  澳洲  31,900
2  瑞士  32,300  27  比利時  31,400
3  冰島  35,600  27  巴貝多  17,000
4  奧地利  32,700  27  阿曼  13,200
5  芬蘭  30,900  27  沙烏地阿拉伯  12,800
5  瑞典  29,800  27  多明尼克  5,500
5  巴哈馬  20,200  27  蘇利南莫河  4,100
8  不丹  1,400  33  德國  30,400
8  盧森堡  55,600  33  巴林  23,000
8  愛爾蘭  41,000  33  科威特  19,200
8  加拿大  34,000  33  哥倫比亞  7,900
8  汶萊  23,600  33  巴拿馬  7,200
13  荷蘭  30,500  33  蓋亞那  4,600
13  馬爾他  19,900  33  宏都拉斯  2,900
13  哥斯大黎加  11,100  33  聖文森  2,900
16  阿聯  43,400  41  英國  30,300
17  挪威  42,300  42  瓜地馬拉  4,700
17  美國  41,800  43  卡達  27,400
17  紐西蘭  25,200  43  西班牙  25,500
17  馬來西亞  12,100  43  多明尼加  7,000
17  安地卡及巴不達  11,000  43  聖魯加  5,400
17  聖克理斯多福  8,800  43  牙買加  4,400
17  賽席爾群島  7,800  48  墨西哥  10,000
17  委內瑞拉  6,100  49  義大利  29,200
17  萬那杜  2,900  49  新加坡  28,100

「世界快樂地圖」排名：49-100名    單位：美元
排名  國家  人均所得  排名  國家  人均所得
49  千里達  16,700  71  巴拉圭  4,900
49  賽普勒斯  7,140  77  捷克  19,500
49  貝里斯  6,800  77  突尼西亞  9,300
49  薩摩亞  5,800  77  菲律賓  5,100
49  所羅門群島  1,700  77  烏茲別克  1,800
56  阿根廷  13,100  81  巴西  8,400
57  以色列  24,600  82  希臘  22,200
57  斐濟  6,000  82  烏拉圭  9,600
57  蒙古  1,900  82  中國  6,800
57  聖多美  1,200  82  古巴  3,500
61  印尼  3,600  82  尼加拉瓜  2,900
62  法國  29,900  82  巴布亞新幾內亞  2,600
63  香港  32,900  88  日本  31,500
63  台灣  27,600  88  加彭  6,800
63  斯洛維尼亞  21,600  88  迦納  2,500
63  薩爾瓦多  4,700  88  葉門  900
63  馬爾地夫  2,900  92  越南  2,800
63  東加  2,300  93  葡萄亞  19,300
63  吉爾吉斯  2,100  93  斯里蘭卡  4,300
63  東帝汶  400  93  塔吉克  1,200
71  模里西斯  13,100  96  伊朗  8,300
71  智利  11,300  97  波蘭  13,300
71  泰國  8,300  97  克羅埃西亞  11,600
71  那米比亞  7,000  98  科摩洛  600
71  格瑞納達  5,000  99  南韓  20,400

註1：「世界快樂地圖」始於新經濟基金會的「快樂星球指數」，同分者以原始主觀快樂程度調查分數高者在前，原始調查來自於「世界快樂資料庫」。
註2：人均所得依購買力平價（PPP）
整理：陳竫詒

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