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標題: 就是要拉筋 [打印本頁]

作者: leeman60 時間: 2013-1-21 01:25 標題: 就是要拉筋

本文章最後由 leeman60 於 2013-1-21 01:27 編輯

運動最重要就是要學會伸展肌肉

還能活化淋巴促進廢物代謝

希望大家一起來學習

###看完請轉發給身邊你關心的人###

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作者: leeman60 時間: 2013-1-21 01:27

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作者: 陳青 時間: 2013-1-21 08:23

這個好！
正所謂筋長一寸，延壽10年。

其實延壽意義不大，要健康自在，進而解脫煩惱，深具意義。

作者: wayneshen57 時間: 2013-1-21 09:11

近二年以來持之以恆的 (每週五六次)拉筋，親友們見到我，都說我精神很好！
不論是哪個門派的招式，多會涵蓋到全身的關節與經絡，重點在是否能持之以恆。
以最簡易的柔軟度指標「彎腰」來看，今年五十六的我，二年前指尖勉強碰到地面，
現在整個手掌心能貼地。

我做的是易筋十二式，新竹縣新埔鎮的鍾師傅義務教的，教學DVD歡迎複製，
有興趣的可私訊收件人姓名地址，我再寄贈DVD給你。

作者: 陳青 時間: 2013-1-21 09:38

近二年以來持之以恆的 (每週五六次)拉筋，親友們見到我，都說我精神很好！
不論是哪個門派的招式，多會涵蓋到全身的關節與經絡，重點在是否能持之以恆。
以最簡易的柔軟度指標「彎腰」來看，今年五十六的我，二年前 ...
wayneshen57 發表於 2013-1-21 09:11

您練這功法，持之以恆，如果不躁進或操勞傷到腰，90歲一樣可以以掌著地。

作者: ey5701 時間: 2013-1-21 09:45

2# leeman60
請問:

每個動作都有一句"動作中配合呼吸"

是甚麼意思?

作者: 陳青 時間: 2013-1-21 10:02

2# leeman60
請問:

每個動作都有一句"動作中配合呼吸"

是甚麼意思?
ey5701 發表於 2013-1-21 09:45

一般動作配合呼吸，是每一個動作開始後即緩緩吸氣，動作將結束時緩緩吐氣。
氣要吸吐得深又長，好讓氧氣源源供應不絕，形成能量。
leeman60 大大，我這樣說是否正確？請指教！

作者: 無殼蝸牛 時間: 2013-1-21 17:41

本文章最後由無殼蝸牛於 2013-1-21 20:18 編輯

2# leeman60
請問:

每個動作都有一句"動作中配合呼吸"

是甚麼意思?
ey5701 發表於 2013-1-21 09:45

節奏罷了!!

小弟用, 完全相反的情況說明, 可能比較容易了解...

可以先去跑步, 跑到氣喘吁吁; 然後站好馬步, 用很慢的速度, 打大家都會的太極招式---
一顆大西瓜, 從中間剖開, 左邊給你, 右邊給他.... 你就知道"配合", 是甚麼意思了.

當然, 相反過來, 用很慢的呼吸速度, 很快的打太極也行.

個人的理解, 參考看看!!

作者: 大野狼 時間: 2013-1-21 20:46

前陣子的鏈鋸剖材，提鏈鋸的動作，操的我右手肘抽痛，無法抓舉動作
昨晚自己借膝蓋頂住揉手肘
的酸痛感....舒服
早上起來不再抽痛酸感了
警訊~不能再過操了

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