2home 打造桃花源

標題: 睡子午覺、慢走最養生 [打印本頁]

作者: 水頭屋 時間: 2013-2-19 13:54 標題: 睡子午覺、慢走最養生

睡子午覺、慢走最養生
2013/02/06 【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

良好的養生習慣，對身體健康有所幫助。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，中醫重視睡子午覺、持久慢走，認為這是養生保健的重要法門，也是基本的養生規律。

張盈瀅醫師指出，所謂「睡子午覺」就是每天在子時、午時入眠，因為中醫認為，子午之時剛好是自然界陰陽交接的時候，在這個期間人體陰陽盛極而衰，以致於人體氣血容易產生失衡的情形，如果能夠睡子午覺，對促使陰陽氣血維持在正常狀態有幫助。

張盈瀅醫師進一步指出，子時指的是晚上十一時至凌晨一時，為膽經循行的時間，這時候陰氣盛而陽氣弱；午時指的是中午十一時至下午一時，為心經循行的時間，這時候陽氣盛而陰氣弱。不過，睡子午覺雖然可以促使身體抵抗力得到恢復，對養腎有幫助，但睡眠時間也不宜太長。

適當動一動也是很重要的一件事，傳統中醫認為，人可小疲，但不宜大勞，所以運動時可以採取每天堅持慢走三十分鐘的習慣，如此就可望促進人體血液循環，增強身體體質，但運動不可以過度激烈，中醫支持運動以喘為度的做法，不支持激烈運動造成身體過度疲勞的方式。

若從中醫經絡的角度來看，三陰經、三陽經都起於人的腳底，進行持久的慢走無異於腳底按摩，可激發人體臟腑活力，甚至於調節陰陽平衡，對腎的健康有益處，然而，如果運動過量很可能會打破人體自身的平衡。中醫認為，睡子午覺、持久慢走，兩者都對養生保健很有幫助。

作者: 2home 時間: 2013-2-19 14:51

慢走是最好的健身活動,不過慢走的環境很重要,在車多的馬路慢走除了吸廢氣外,也容易碰到開車不專心冒冒失失的人. 所以最佳的慢走環境就在自己的2home ,所以有人形容買2home農地是買健身器材!

作者: brown發哥 時間: 2013-2-19 15:15

本文章最後由 brown發哥於 2013-2-19 15:17 編輯

去年出差去高雄
在又門口看到保全--警衛在崗亭內「杜估」
事後告知總經理有此一事
隨即由祕書轉達保全--警惕
今生何需多睡
日後必可長眠！
好毒的一句話！

作者: 2home 時間: 2013-2-19 15:30

說不定人往生後,是從另一張床舖起床,原來人生是一場夢!

去年出差去高雄
在又門口看到保全--警衛在崗亭內「杜估」
事後告知總經理有此一事
隨即由祕書轉達保全--警惕
今生何需多睡
日後必可長眠！
好毒的一句話！
brown發哥發表於 2013-2-19 15:15

作者: 山林雅境 時間: 2013-2-19 18:54

本文章最後由山林雅境於 2013-2-19 19:16 編輯

說不定人往生後,是從另一張床舖起床,原來人生是一場夢!

2home 發表於 2013-2-19 15:30

以前就聽說過很多例子.其中一件是位於高速公路收費站,一個人車禍撞上收費站後,另外一個人正巧在旁邊看到,於是坐在旁邊觀看救護人員在急忙著對駕駛急救,看著~~~~看著~~~~~那個被急救的人感覺好眼熟喔?到底在那裡看過這個人?--------阿 !那不就是他自己嗎?
補充一下: 這些陳述是來自------這位被救活的人自己說的.----------所謂的靈魂出竅吧!

以後睡覺醒來時,記得打自己一下,以確定目前在第幾空間.

作者: 2home 時間: 2013-2-19 21:45

夢是很難解釋的,夢裡的圖像是彩色還是黑白的? 有時夢裡的時間和現實的時間比例差多少? 有人曾經在夢中做夢又當了整整兩年兵,從入伍到退伍,且記憶清楚.

中午睡覺容易作夢,一般人會記住夢中的事情,通常都是快起床時的半夢半醒當中,真正熟睡時的夢境是起床後記不起來的,通常熟睡中的人,眼珠都會不斷的來回的擺動就像雷達一樣,說不定此人靈魂己跑去另一個空間了.

以前就聽說過很多例子.其中一件是位於高速公路收費站,一個人車禍撞上收費站後,另外一個人正巧在旁邊看到,於是坐在旁邊觀看救護人員在急忙著對駕駛急救,看著~~~~看著~~~~~那個被急救的人感覺好眼熟喔?到底在那裡看過 ...
山林雅境發表於 2013-2-19 18:54

作者: 陳青 時間: 2013-2-19 23:19

人類睡著眼睛還左右移動，表示還在起心動念，剎那不止。

作者: 陳青 時間: 2013-2-19 23:23

慢走之後，練幾分鐘大步快走，可以練出健步如飛。
以後走路，很少人能跟得上你。
上街買東西，速度很快，一會就走很遠了。
亦是人生一樂也。

作者: 2home 時間: 2013-2-20 12:56

以前到200公尺外的便利商店買泡麵都要騎機車,現在養成餐後30分鐘慢走習慣,有時會慢歩走到3公里外的小吃店吃東西,吃完再慢歩回來,算一算來回就有六公里了,羅馬不是一天造成的,健康也是良好的習慣一歩一腳印慢慢累積起來的. 說不定弄個APP慢歩軟體,沒事做個加總,一年的總慢歩量是環島好幾圈了!

慢走之後，練幾分鐘大步快走，可以練出健步如飛。
以後走路，很少人能跟得上你。
上街買東西，速度很快，一會就走很遠了。
亦是人生一樂也。
陳青發表於 2013-2-19 23:23

作者: jaufred 時間: 2013-2-20 13:35

以前到200公尺外的便利商店買泡麵都要騎機車,現在養成餐後30分鐘慢走習慣,有時會慢歩走到3公里外的小吃店吃東西,吃完再慢歩回來,算一算來回就有六公里了,羅馬不是一天造成的,健康也是良好的習慣一&#2749 ...
2home 發表於 2013-2-20 12:56

http://www.endomondo.com
這個APP可以

作者: 飛蝴蝶 時間: 2013-2-20 14:37

任何運動都好，重要的是要養成運動習慣，大部分的人都是懶！會找一大堆借口，沒時間、沒地方、很累啦、、改天再運動啦！個人自從學會游泳後不論暑寒每天都游至少25-35分鐘，之前鼻子毛病都好了，而且無運動傷害、時間又短，身體再累游完後又是生龍活虎。住家如果離泳池近建議要趕緊去游

作者: chingwen 時間: 2013-2-20 16:20

每次趴在桌上睡午覺，往往都會兩手發麻，
所以，不太喜歡睡午覺，明明肚飽眼皮鬆，
卻只能藉著一杯熱咖啡來提神，並逛逛市場...
唉！真是傷腦筋喔！

作者: brown發哥 時間: 2013-2-20 17:59 標題: 回春術輕鬆把你變美變年輕(1/2)

本文章最後由 brown發哥於 2013-2-20 18:03 編輯

「回春術」聽起來神秘又不可思議，但它確確實實地存在著，絕非傳說，
良好的生活習慣和合理健康的飲食，它不僅讓你變年輕，還能讓你遠離疾病。

第一計：喝綠茶年輕1歲
綠茶的好處不斷被科學界發現，最新的一條是綠茶能清洗味蕾，讓味覺恢復靈敏。此外，每天喝兩到三杯綠茶還可有效防止脫髮，這是因為綠茶裡有種重要成分可抑制頭髮毛囊收縮。建議你徹底遠離碳酸飲料，改用綠茶做為日常飲品。

第二計：吃葡萄年輕1歲
葡萄中含有豐富的抗氧化成分，不僅能修復自由基造成的皮膚鬆弛，防止皺紋發生及皮膚乾燥，還能保持皮膚蛋白彈性，使皮膚潤澤細膩。建議你每天吃30粒葡萄，並且最好平均分三次吃。

第三計：仔細刷牙並使用牙線年輕1歲
仔細刷牙並使用牙線，不僅能使你擁有一口好牙，看起來年輕，更有益心臟健康，大大減少細胞的衰老程度。雖然醫學界還沒研究出為什麼牙齦和牙齒病變會加速細胞衰老，但臨床證明確實如此。此外還建議你每天飲用無糖原味優酪乳或檸檬水，清除積累在舌頭上、牙齒間和喉嚨內的細菌，除了心情口氣，還能保持細胞健康。

第四計：釋放壓力年輕1.5歲
學會釋放壓力是保持年輕的重中之重，長期處在壓力之下，身體所釋放的壓力激素，會對細胞造成很大傷害，而且還會加速細胞衰老。找到一種最適合自己的減壓方式，比如練瑜伽、蒸桑拿、做spa等，一週一次，把身體壓力解放掉。

第五計：晚上睡足覺年輕1歲
只要每天晚上都睡好覺就能變年輕！睡眠不足會擾亂你的荷爾蒙分泌，不僅導致脂肪堆積，更會加速細胞老化。只要你保證每天晚上在固定時間上床睡覺並睡足至少七個半小時，就能神采奕奕，永保青春！

第六計：按摩穴位年輕三歲
每天一有時間就請按摩耳廓和耳洞，能發揮相當於全身按摩的功效，加快全身淋巴迴圈，因為耳朵上佈滿各種全息反應穴，對應各個臟腑器官的健康。此外建議你每天按摩頭頂，因為頭頂皮膚和面部皮膚是一個整體，頭頂皮膚保持緊致有彈性，就會有效防止面部皮膚出現皺紋和鬆弛。

作者: brown發哥 時間: 2013-2-20 18:00 標題: 回春術輕鬆把你變美變年輕(2/2)

本文章最後由 brown發哥於 2013-2-20 18:05 編輯

第七計：補鈣年輕1歲
為延長壽命和讓骨骼更健康，你每天都需要補充維生素D，而且還要多沐浴陽光，每天10分鐘左右。

第八計：拉筋年輕1歲
拉筋是中國傳統的養生方式，能通暢全身氣血循環，具有延長青春的卓越功效。最簡單的拉筋方式就是做拉伸練習，只要一有時間就拉伸四肢和軀幹，保證讓你看起來比同齡人更加青春。

第九計：拒絕香煙年輕4歲
抽煙會明顯加速細胞衰老，尤其是心臟細胞和皮膚細胞，而且研究表明，在一個煙霧瀰漫的房間裡呆一小時，即使沒有抽煙，細胞受到的傷害和抽四根煙一樣嚴重。因為不僅要戒煙，更要徹底遠離二手煙。

第十計：每天都吃早餐年輕0.5歲
常常因為趕時間不吃早餐？研究發現，每天規律地吃早餐不僅有益消化系統，更有助保持腦細胞活力。

第十一計：常吃大杏仁年輕2歲
大杏仁油超強的抗氧化功效，能幫大腦細胞抗衰老，其中含有的大量核黃素，更能提高大腦皮層神經細胞活力。建議你準備一些大杏仁當零食，每天餓的時候就吃幾粒，不但抗衰老，還有飽腹感，不會讓你發胖。

第十二計：適量飲酒年輕0.5歲
每天喝半杯紅葡萄酒真的有益健康，延緩衰老。最新研究成果證實，女人從28歲開始每天喝半杯紅葡萄酒，有益心臟和血管健康，而且能對抗自由基，幫助細胞恢復活力，預防癌症。適量飲用黑啤酒也有相同功效。

美人們必備的回春術十二計，輕輕鬆鬆變美麗、變年輕！
以上是朋友mail推崇的健康回春文章，參考無妨！

作者: chingwen 時間: 2013-2-27 13:11

本文章最後由 chingwen 於 2013-2-27 13:12 編輯

有位朋友知道我不喜歡午睡，是因為手會發麻，
就傳了一則不錯的午安枕，但不知道效果如何？
提供跟我一樣想午睡又怕手麻的朋友參考一下...

作者: fmobmmr 時間: 2013-3-21 11:31

「回春術」聽起來神秘又不可思議，但它確確實實地存在著，絕非傳說，
良好的生活習慣和合理健康的飲食，它不僅讓你變年輕，還能讓你遠離疾病。

第一計：喝綠茶年輕1歲
綠茶的好處不斷被科學界發現，最新的一條 ...
brown發哥發表於 2013-2-20 17:59

發哥啊!這是你的經驗談嗎?所以看到你的時候要主動加碼17才是真實的年齡囉!

...哇!真羨慕辦得到的人...基本上我算懶人...只好放給它老囉...

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