2home 打造桃花源

標題: 退休生涯還沒開始難道真的就這樣結束了 [打印本頁]

作者: 韓筑 時間: 2013-3-12 21:35 標題: 退休生涯還沒開始難道真的就這樣結束了

除了學生時代放寒暑假外,從來沒有可以連放9天的,怎麼可以不好好利用一下哩,農曆年前就一一提早拜年並告知,過年不要來高雄相找,我跟老婆要去鄉下閉關耕作,整理農地,歡迎來助耕的,吃飯聊天打屁的一律婉拒.兩人並擬定工作計畫,該買的,該加的都事先準備好,年初一一早到廟裡上香祈求來年平安健康後,連同四隻狗兒子就浩浩蕩蕩往美濃出發,沿路交通順暢寫意,大家昨晚守歲還沒起床吧,佛陀紀念館的人潮也還沒湧現,真是太棒了,50分鐘不到就到農地了,沿路電話響不斷,拍勢,今年不接客,稍作休息下午就來給他割草,鄉下地方不理他開不開工,有時間就要做,不然平時哪有時間,跟老婆一人開,一人揹(修樹下雜草),一個下午全部搞定,晚上烤肉喝點小酒早早就寢,明天要修香蕉園,香蕉實在太密且離河岸太近,等一下把堤岸掘倒就慘了,連砍帶挖並分段(40公分一段),一口氣給它處理了30幾株,連午睡都免了,香蕉樹還真飽水,實在有夠重,老婆說進度超前可以慶祝一下,當晚加菜,洗澡後就早早休息,睡至半夜,阿娘喂,是發生甚麼事,怎麼左下半身無法動彈且痛入心蜚,心想,完了莫非.........,一夜無法入眠,真是太痛了,好不容易熬到天亮,一早打電話找救兵,幾個醫生的同學不是出國度假就是在外地出遊,這下慘了,還好還能動,一直捱到年初五,醫院正常上班,一跛一跛的,左腳又痛又麻又酸,還要被消遣,同學經驗老到,立刻掛急診照核磁共振,果不其然,急性椎間盤突出壓迫到神經,他說這是快樂木工,假日農夫及園丁漂鳥最容易發生的事,先物理治療2個月,期間不能下田,不能去道館,不能搬重,而且此症頭很難根治,開刀的風險高,若沒成功可能以後只能看田無法種田了,一聽有如晴天霹靂,因為農舍才剛完成一切才剛準備就緒,難道要我全賣了嗎?現在只能積極復健,希望能完全康復,在此也敬告所有熱愛農藝,熱愛恬靜田園生活的同好們,量力而為,我們真的只能玩票,高興做歡喜收就好.

作者: 2home 時間: 2013-3-12 21:47

農事和運動一樣,但農事粗重的工作還蠻多的,還沒熱身習慣,還是要慢慢來,免得衝太快了,2home 有些叔叔阿姨是有練過的,所以拿鋤頭和拿筆一樣!

作者: eastern 時間: 2013-3-12 21:58

偶們夫妻倆也一樣,不知是年歲已高或身體衰弱...
每次在田間衝鋒陷陣神勇無比!
一但收工後不是這裡痛就是那兒酸或是這裡腫那兒破皮...
難道是歲月不饒人?
還是農夫不好幹?...

作者: SOGO-K 時間: 2013-3-12 22:14

可能是....
我們的心態依舊還活在年輕有活力的年代
心理年齡..還沒有來得及跟上實際的生理年齡吧!

難怪我總覺得~自己不老ㄚ
怎麼小朋友都叫我阿貝呢....

作者: taiuanlang 時間: 2013-3-12 23:01

我20幾歲就得了骨刺，經過10年左右的折磨，才終於取得與骨刺共生的方法。

現在反而可以勞動了，今天為止才剛被migo大操了3天。

作者: swu1 時間: 2013-3-12 23:26

有道是：衣帶漸寬終不悔，吾人是：腰酸背痛終不悔。
不勞動、不做工，簡直無法度日！但還是一直提醒自己，慢活才能快活，拼活不如樂活！

作者: fmobmmr 時間: 2013-3-12 23:44

身體是人生的根本,不要對不起它...善待它.它就會好好對待人..加油!..動作緩些...

作者: taiwanbigmary 時間: 2013-3-13 00:02

需要藉助機械或是雇工的..就順其自然..
一個禮拜才動一次的..當求基本勞動就好..
康復之後..其他的時間有持續勞動機會..
(比如掃馬路..社區環境整理..儲藏室打掃..)儘量參與!
比較能順利動作..無須貪快透支..
因為就是要沒有壓力的自在..才適合版主這樣的情形..
PS.椎間盤的問題..同意說是有可能共存..沒根治..但不大妨礙你了!

作者: og2h 時間: 2013-3-13 07:13

只用看的 , 我就覺的全身痠痛了 .

香蕉真的是一種 "重物 " ,
不論是要挖香蕉苗. 要收割香蕉 . 要砍斷 .

種田當樂趣 , 動一下 , 休息一下 ,
慢慢來 , 做多少算多少 , 不要有趕工心態 ,
一定要完成什麼...
沒做完的就當成是對照用 ,
或者是把它放到下次再來忙 .

每20分鐘休息一次 ,
吃點心喝水 , 或者看看風景 . 聊聊天 .
勞動的時候 , 所有注意力跟感覺都集中在運動部份.
運動的小傷害 , 是感覺不出來的 . 如破皮 ,小割傷, 肌肉或骨頭的輕微傷害.

休息的時候 ,可以讓感覺平均分布 .
就知道身體哪邊有點狀況 . 下次勞動就盡量減少或避免 .
或者哪邊真的很累 , 靠休息可以獲得紓解 .
跟走路或站久了一樣 . 腳很累站著久了不知道累 .
等坐在地上休息, 才知道很舒服, 腳很累了 .

養成正確的勞動習慣 , 才不會造成身體的負擔 .

祝您早日康復 .
這個病 ,不是什麼大病 , 只是比較痛 .
一段時間靜養後 , 就會好.

香蕉就別整理了 , 草也別除了 ,用"偷吃步".
草就買一些粗糠灑一灑, 或者到資源回收場買一大捲塑膠布鋪一鋪..
香蕉就要收成的時候 , 採下來就好 .
其它時間也不要替他理髮什麼的 .

要移除就砍平後 , 塑膠布蓋上去讓它長不出來就好 .

挖樹頭 , 挖竹頭 , 挖香蕉頭 , 建議有挖土機才去挖 .
這種差事 , 真的會累死人 .

作者: sjju 時間: 2013-3-13 08:59

除了學生時代放寒暑假外,從來沒有可以連放9天的,怎麼可以不好好利用一下哩,農曆年前就一一提早拜年並告知,過年不要來高雄相找,我跟老婆要去鄉下閉關耕作,整理農地,歡迎來助耕的,吃飯聊天打屁的一律婉拒.兩人並擬定工 ...
韓筑發表於 2013-3-12 21:35

個人於 2005.08.01 也是發生了：腰椎椎間盤突出壓迫到神經，有十幾天不能平躺睡覺，後來努力吊「單槓」一個多月後好了，但是，從此「腰椎」就不耐操勞了！2010.05 因換天花板日光燈，撐`起腳尖、伸長手臂，「腰」又不舒服，又去吊「單槓」一陣子後好了！

作者: limin6626 時間: 2013-3-13 09:31

要慢活才能樂活
2home的活---永遠也做不完
凡事量力而為
必要時還是請"4個小朋友"幫忙吧
畢境有健康的身體
才能享受2home的生活
祝早日康復

作者: 韓筑 時間: 2013-3-13 11:10

感謝先賢先進們的鼓勵及指導,還真是不得不服老,先前常常仗著運動員出身,凡事都覺得順手理一理,一會工夫就好了,還拿什麼椅子樓梯,這回真的學乖了,還是得認清事實,該休息就休息,也不用跟別人比,套句老婆說的話,該用該買的不要省,醫藥費搞不好多過那些,還可以少皮肉之痛.

作者: 飛蝴蝶 時間: 2013-3-13 11:43

很久沒勞動要注意不要一下子太操，否則腰還會再閃到！我以前也反覆發做過幾次，不開刀惟一方法就是要注意姿態，提東西的姿勢要正確，重量不能太重！不能長期做某一動作或姿態，吊單槓或農場裡放一部倒吊機也不錯！休息時人躺在倒吊機上可以把脊椎拉直，人也很舒服！

作者: sjju 時間: 2013-3-13 14:32

感謝先賢先進們的鼓勵及指導,還真是不得不服老,先前常常仗著運動員出身,凡事都覺得順手理一理,一會工夫就好了,還拿什麼椅子樓梯,這回真的學乖了,還是得認清事實,該休息就休息,也不用跟別人比,套句老婆說的話,該用該買 ...
韓筑發表於 2013-3-13 11:10

據說：人，全身細胞每七年，就全部更新一次，所以，您那運動員出身，早就經由「新陳代謝」之作用，排放到大地與空氣中！說不定，其中有一小部分，已跑到「外太空」漫遊去了！

作者: 檸檬 時間: 2013-3-13 16:01

10# sjju 等建照過了,廠商開始蓋資材室時,我一定要拜託鋼構廠商裝三個高低不同的單槓!!!

作者: DavidChiou 時間: 2013-3-13 17:18

我自從二十歲出頭就常有類似的狀況，腰常出狀況、手出過狀況、還曾經坐輪椅出國開會。不過久病就會注意，注意搬重物的姿勢、減少不良姿勢、滑鼠用左手等等，好幾年沒出過狀況了。曾經腿麻了半年，工作忙也沒時間復健，想說完蛋了才二十幾歲就這樣，後來突然好了，還沒再復發。

幾個心得：
1. 一定要謹記身體的限制。縱使搬得動，也要小心、也要注意姿勢，並且調整日常的姿勢。出事都是搬後睡完覺才開始。
2. 復健有用，不過總是很難預估什麼時候好，可能比預期早很多、也可能晚很多。有幾次真的覺得一輩子腰都完蛋了，或一輩子腳會麻，或是手會麻，後來竟然好了，也有點意外。
3. 該買的護腰之類的就買，早買早享受，畢竟很容易復發。（聽復健師建議。如果是在台北，有位鍾佩珍醫師不錯。）
4. 如果是身體的臟氣不調導致的某些機能較弱、而導致該方面較容易受傷，可找正牌中醫調養一下，也有用。主要是了解相關中醫原理，在生活上自己也可改善。
5. 我腿麻六個月是在讀完雜阿含經的那一天突然好的。不過這應該難以複製。

不過還年輕就恢復快，各位叔叔嬸嬸恢復可能比較慢，就要更小心

作者: 陳青 時間: 2013-3-13 19:14

本文章最後由陳青於 2013-3-13 19:16 編輯

做農，要量力而為，不能過度神勇。
累了就休息，只要是酸痛了，就表示是肌肉筋骨受傷了，一定要好好休息，讓身子自然修補恢復。
如果累了繼續做，酸痛了還繼續做，不管他，那就危險了。
筋骨肌肉，有一個特性，操作過度，會產生痙攣。
痙攣簡單的說，就是抽筋。
抽筋是什麼？簡單的解釋，就是縮筋，脊椎骨邊的筋用力收縮，擠壓脊椎軟骨，軟骨受傷腫脹突出，壓迫到神經，就稱為椎間盤突出，一般人又叫它骨刺。
長骨刺，極度疼痛就醫，西醫只好開刀治療，有人開刀後能逐漸恢復，有人一生都十分慘痛。
上面的理論，是我50年學習中醫傷科的研究深思體驗所得，一般中西醫大都不知道腰閃到到底是什麼？

如果一開始就趕緊找到醫師拿肌肉鬆弛劑，和消炎止痛劑就能很快抒解。
到長骨刺才就醫，就太慢了。

作者: Eyesman 時間: 2013-3-13 21:45

家事/農作中
千萬不要相信自己的身體感覺
因為當下身體發熱氣血暢行中大腦是不知道痠痛累的
運動會完當天沒事(晚上還去逛夜市) "隔天"人卻散架就是最好的例子

要不受傷還是按照預定的進度按表操課作完就停比較好
職業運動員也是如此除非比賽之外日常訓練絕不把氣力放空用盡

作者: 韓筑 時間: 2013-3-13 22:06

這就是2home精神,熱心+誠心且糾感心,真是獲益良多,感恩!

作者: 自在 時間: 2013-3-13 23:07

沒有破壞~~就沒有建設

越做越勇~~

.

作者: cocacola 時間: 2013-3-14 08:56

業餘農做避免身體傷害的方式是每天都要做, 但是一次只做一兩個小時, 最好的時間就是早晨與黃昏,

作者: Hsuding 時間: 2013-3-14 20:51

1# 韓筑
剛開始的時候我也經常閃到搬石頭拿鋤頭除草拔草都是危險的工作現在學乖了不再使用蠻力多用工具盡量想辦法輕鬆的作年紀有了行為方式要跟著調整本來是要休閒養身反倒傷了筋骨非我們所樂見

作者: Hsuding 時間: 2013-3-14 20:58

14# sjju
這麼說我也不再是以前的肉腳了

作者: Hsuding 時間: 2013-3-14 21:01

祝你早日回復活龍一尾

作者: sjju 時間: 2013-3-15 08:55

14# sjju
這麼說我也不再是以前的肉腳了
Hsuding 發表於 2013-3-14 20:58

如果還年輕，勇腳可以透過正當的訓練而得！但基於基因之限制，若無超優基因，再怎麼鍛鍊，也不可能得金牌！

作者: janey 時間: 2013-3-15 12:05

作農事真的要量力而為尤其是新手假日農夫
有了農地後總想把握有限的時間多做一點
也不問問身體行不行

畢竟拿農具不比拿筆輕鬆
做農事時老公會叮嚀停下來休息喝杯水
而我會回說等一下做完這就好
還會念老公做沒5分鐘休息10分鐘

結果農地玩了3年多傷到右手筋骨至今未好

農地也連荒了半年多至今還沒去整理
而老公生龍活虎一個也不忘消遣我說"早跟妳說不可以這麼蠻幹"
總之農事永遠也做不完要量力而為身體最重要
現在乖乖聽話禁足農地

況且老公說農地不會跑頂多長草以後再說

作者: PAO 時間: 2013-3-15 15:22

老叫別人慢慢做
自己也想慢慢做
一星期一回假日農夫,一到位,看到澆水來不急,除草來不急,種東西來不急,啥都來不急,時間不能等,節氣不能等,太陽也不等.........衝衝衝衝衝

作者: swu1 時間: 2013-3-15 15:52

本文章最後由 swu1 於 2013-3-15 16:28 編輯

十二年前，因為主管資訊，加上多年從事電腦工作，結果因頸椎壓迫而開刀。四年前局部復發，復健三個月才恢復。近半年來又開始麻痛，自覺年華已老、大限已至(不要想太多，我是說工作時大受限制

)。
今天99歲的叔公來看82歲的老爸，我羡慕他行動自如，每天早晚還到學校操場健走！叔公抱怨他已經丟不開手杖了，早晨因為睡一晚沒動，全身到處都痛，去走動才好一點、才不會痛！喔，原來如此

～似有所悟～

作者: fmobmmr 時間: 2013-3-17 10:29

本文章最後由 fmobmmr 於 2013-3-17 10:45 編輯

身體是奇妙的機器,它有自動修護功能,當然也需要上上潤滑油做保養,供給必要的油料,緩緩起步...也要緩緩減速.緩緩慢下來,急剎急催油,只有減少使用年限.....以前都會跟小朋友說,不要遲到的最好方法就是提早出發..若真的來不及了,退而求其次,安全到達,寧可遲到而不要沒辦法到(只接閰王報到)...可以重來的東西太多,而"命"只有一條...留著慢慢用吧!..但也別忘了啟動自動修護功能,可問陳青大大,他有安裝啟動功能裝置....

.

作者: 陳青 時間: 2013-3-17 11:13

本文章最後由陳青於 2013-3-17 11:27 編輯

挖地、種菜、拔草相同的姿勢不要做太久。
比方說拔草，找張小椅子坐下來拔，坐一會兒，換個姿勢蹲著拔。
蹲一會兒，左手撐著拔（變成一手兩腳著力），可以減輕腰腿的支撐受力。
撐一會兒，換個姿勢，站著彎腰拔，拔一會兒又坐著拔，這樣身子就輕鬆多了。
用鋤頭挖地，剷草，抓鋤頭的手，一會兒拿遠，一會兒拿近，一會兒用力，一會兒輕一點。
腰部一會兒挺直一點，一會兒彎一點。
反正意思就是同樣的動作，不要反覆連續做太久。

反覆操作，肌肉筋骨會受傷而抽筋緊縮，造成腰痛，脊椎痛，脖子痛，五十肩，膝蓋痛。

累了就休息，不然既使您練到鐵打金剛的最高境界，都一樣會痙攣造成不可挽救的大傷害，因為您的身體是皮肉筋骨做的，不是精鋼打造的。
何況2HOME大大們，大都不是從小耕山種地經驗的行家，而是外行肉咖，是肉雞不是土雞，就需要更加小心了。
如果循序漸進，從輕輕少少的工作量開始，逐步漸進，不要讓身子過累受傷。
功夫三年一小成，十年一大成。
三年乃至十年之後，您在山上就是一條活龍，像山林雅境大大一樣，耕4甲多地，十分神勇，東奔西走都還應付裕如輕鬆自在。

作者: janey 時間: 2013-3-17 11:23

挖地、種菜、跋草相同的姿勢不要做太久。
比方說拔草，找張小椅子坐下來拔，坐一會兒，換個姿勢蹲著拔。
蹲一會兒，左手撐著拔（變成一手兩腳著力），可以減輕腰腿的支撐受力。
撐一會兒，換個姿勢，站著彎腰拔， ...
反正意思就是同樣的動作，不要反覆連續做太久。
反覆操作，肌肉筋骨會受傷而抽筋緊縮，造成腰痛，脊椎痛，脖子痛，五十肩，膝蓋痛。
累了就休息，不然既使您練到鐵打金剛的最高境界，都一樣會痙攣造成不可挽救的大傷害，因為您的身體是皮肉筋骨做的，不是精鋼打造的。
陳青發表於 2013-3-17 11:13

偶就是那個不知休息反覆操作而傷到肌肉筋骨的可憐蟲

作者: cn3298 時間: 2013-3-17 13:15

正確適量的"弓箭步+拉單槓"對舒緩腰痛很有幫助.
弓箭步=抬頭挺胸身體和地板保持垂直,雙腳呈前弓後箭,前後腳掌不離地成一直線,前弓(腳)下壓.
我每天都必須這樣做!!

作者: og2h 時間: 2013-3-17 14:46

老叫別人慢慢做
自己也想慢慢做
一星期一回假日農夫,一到位,看到澆水來不急,除草來不急,種東西來不急,啥都來不急,時間不能等,節氣不能等,太陽也不等.........衝衝衝衝衝
PAO 發表於 2013-3-15 15:22

這樣也可以啦 , 要這樣做,就要先算日子了..
只要人旺的時候 , 石頭掉下來,就是差一公分才會打到
身體怎麼操也沒事.

人在倒楣的時候 , 就算喝口水都會嗆到.

要衝先看一下運氣哈..

作者: timy1 時間: 2013-5-4 13:56

不知朋友腰傷復原了嗎？個人過去也傷過，經過，（拉筋凳）方法復健效果不錯，時間不用太長，凳子不見得要買，參考網路說明，當背腰很緊時、每天做幾分鐘，即刻舒緩，當初買搬運車也是為了收集香蕉葉香蕉莖，不錯用！只是現在買了部老山貓取代了它！如果閣下對搬運車有需要，電話已回覆在短信息裡、價格好説，祝安！

作者: mydvd589 時間: 2013-5-4 16:05

有一句話說: 山中歲月無甲子, 寒盡不知年
在田野裡勞動耕作, 往往很容易忘了時間
等到自覺忙完告一段落, 往往一直起腰, 才發現腰已痠到挺不直了
下場就是往後數日的腰痠背痛
前兩周我剛好有空, 自己在山上優遊一日, 東晃西晃, 東摸西摸
翻翻土, 挖挖水溝, 修修瓜棚, 再種兩棵小樹
一天下來, 好不快活! 深深享受到山林的舒暢樂趣
誰知隔天早晨差點下不了床, OMG! 全身痠痛, 骨頭像快散了一樣
結果整整痠痛了一周才恢復正常
這就是"假日農夫症候群"吧~~

作者: 小橋 時間: 2013-5-4 19:57

我買了農地後開始務農時也是自不量力拼命三郎似結果每次做完每次都要看醫生吃藥
從不做勞力的工作一下子當起農夫曾經想放棄但隔壁農夫鄰居跟我說做習慣就好了.
現在已經快三年好像真的不在到處痛了反而˙像超人不知累剛開始真的要漸進式不要呈強畢竟有好的身體才能走更遠的路

作者: upturn 時間: 2016-3-16 20:11

3年過去了
不知樓主急性椎間盤突出好了沒
如果好了那就恭喜了

不過椎間盤突出好像也不是甚麼嚴重的事
像小弟就是多節椎間盤突出
2次車禍造成的
現在也已經完全好了
小弟看的是中醫整脊
如果有需要的人請聯絡小弟
小弟可以告知醫療訊息

PS.小弟絕非醫師親友

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