2home 打造桃花源

標題: 我的戒煙歷程 [打印本頁]

作者: tomeplz 時間: 2013-3-14 11:04 標題: 我的戒煙歷程

農曆新年價期照慣例南來北往的到處拜訪親朋好友
沒想到這位那位大家全戒煙了

於是乎悄悄地下定決心開工後我也來試著戒煙

煙不離身的日子過了約二十年，爸爸抽爺爺也抽的
最近這幾年我甚至改抽雪茄，因為覺得紙煙味道太淡不香
突然要放掉，朋友要我去看戒煙門診拿點藥來吃
我這二愣子個性只想到大賣場的青箭口香糖

2/18感覺有點魂不守舍但還能忍受，2/19開始胸部強烈悶痛
咳出灰黑色的痰，上網查了是說身體在排出焦油
而且尼古丁戒斷期間會讓胸部產生不適感，正常的！
過了十天2/28去新竹拜訪Pascal劉大哥，為了把小柚子帶回家
當時外感已經好很多，胸口亦無大疼痛

3/1大女兒幼稚園開學
3/2大女兒全身痠痛高燒，當時以為只是一般感冒不以為意
帶去小兒科看病拿了每次去看都相同的藥回家吃
3/4換我中獎，3/6換小女兒倒下，3/7老婆
且越後面燒越嚴重，覺得不對去做快篩，才知道全家都中A型流感
三月份至今每天都在照顧病人，胸口又開始痛且咳血不止
（我又不是林黛玉）

算算將近一整個月沒碰煙跟雪茄了，也沒有靠藥物幫忙
應該是A型流感完全轉移我的注意力
但是.......這麼痛苦的過程千萬別再來一次了
戒煙前十天覺得很不習慣真難受，生病這十天才知道什麼叫做生不如死

想戒煙的朋友可以打0800636363，有熱心的志工
還會追蹤關心你戒煙後的身體狀況
我再繼續咳血就真的要去醫院報到了......

TMD

作者: 阿俊 時間: 2013-3-14 11:51

我也戒了4年多了
也戒成功過N次但都敗在無法堅持下去
戒煙會失敗都是在於無法抵抗誘惑因為連作夢都會夢到抽煙的..只要別人在抽煙時跑遠一點過了1年就會漸漸淡忘了
但是要小心牙週病...戒煙的人很容易掉牙

作者: befree 時間: 2013-3-14 12:50

10年前戒煙,失敗了約2次,
剛開始抽伸手牌,只要想抽煙了,
就跟司機聊天,他就會遞上一根,如此做,已經少抽了很多,
慢慢的,就會越抽越少,然後就真的戒掉了!
不過這跟工作環境有很大的關係,有些職場,身在其中,要戒煙的困難度就很高,
不過事在人為,還是戒得掉的.

作者: 2home 時間: 2013-3-14 13:05

煙還是越早戒掉比較好,現在的抽煙族真的很弱勢,到處都找不到地方可以抽煙,現在連阿里山都禁煙了,就算現在不在餐廳內抽煙,走到戶外抽煙,只要有人聞到煙味,就會被異樣的眼光看待! 能抽煙的範圍越來越小,我看最後只能躲在家裡衣櫃裡抽煙! 抽煙抽的這麼沒尊嚴,真的還是早點戒了好.

作者: 陳青 時間: 2013-3-14 13:16

本文章最後由陳青於 2013-3-14 18:02 編輯

三弟戒煙，是採清晨爬山的方式，他說山上芬多精很多，身上的能量大增，自然很快的就不需要用煙來提神，結果成功了。

姪兒也戒煙成功，他說是桃園省立醫院醫師給他戒煙貼片，貼到身上，自然就不想吸煙了。
他們都已經戒煙成功6、7年。

作者: tomeplz 時間: 2013-3-14 14:13

戒煙門診有一種貼片
可以騙你的大腦讓它阻斷尼古丁接收
聽說用了之後就不會想抽煙
但我沒試過.....

其實抽煙滿爽的.....戒煙很痛苦！
但還是下定決心戒掉....

作者: 山林雅境 時間: 2013-3-14 16:37

靠其他東西來戒菸的效果如何我不知道.但我知道用口香糖的效果對我沒用.

最直接有效的方式就是.撐住不抽煙的三週就差不多成功了.任何一次的鬆懈原諒自己接來一支煙,肯定就是捲土重來慢慢的戒菸時程.說實話--------戒菸時那種哈煙的感覺.還蠻值得回味享受的.

作者: copy 時間: 2013-3-14 18:20

呵呵,今天剛好戒了滿一年,沒有藉由貼片或治療.
去年的今天那個搶錢的政府偷偷的漲了五元,一氣就沒抽了.
覺得戒煙不要由撐的,意志難長久,最好有一件事讓您不想再抽比較好.

其實,對於今天的我來說沒有戒不戒煙的問題.
抽了超過25年,也沒有嘗試說要戒煙.
只是剛好有個因素讓我思考,控制它還是它控制我?
這一年有抽了幾根,都是一票老哥塞的,
但發覺沒有抽煙的習慣後,其實不會再有煙癮的情況.
偶而抽一根,想想搞不好對身體有益也不一定!

作者: 大野狼 時間: 2013-3-15 09:33

抽菸的人不知沒抽菸人的感受，有種窒息感，好像找不到新鮮空氣
偶也知道"哈"的感覺(嗜好)，任何事都一樣，成癮都不好
但~~~自重的人畢竟少數
ㄚ公有抽，到90初。八八有抽，身體倒了(80)，不甘心(說同樣是抽菸)，現是癮+痛苦
像國中生一樣，沒格的偷抽

不是每個人的體質都一樣，但起碼......，就抽吧(盡量不要成二手菸)

作者: 佐文 時間: 2013-3-15 09:51

戒菸..........

我也戒菸了....沒抽菸後,聞到任何菸味,我的鼻子都會受不了,就會離菸味遠一點.
朋友們聽到戒菸了,都覺得很不可思議,都會問怎麼做到的.....

其實就是有一次喉嚨痛一星期沒抽菸,之後買最近很流行的喉糖"易口舒"來唅,就這樣沒抽了,大概5個月沒抽了,二手的到是吸了不少....

不抽菸是好事,不會傷害到其他人,抽菸朋友們的一起來戒菸吧.........

作者: trust 時間: 2013-3-15 10:16

我要恭喜我自己已戒煙戒酒6-7年了,也謝謝當時幫助我的那些朋友們,,,,,,,,

作者: befree 時間: 2013-3-15 10:21

看戒煙有沒有成功的第一步......
飯後那根煙若能克制住....成功了8成!

作者: hsiehlc 時間: 2013-3-15 10:35

本文章最後由 hsiehlc 於 2013-3-15 10:40 編輯

我也來借花獻佛一下!
十六歲開始偷吸菸,當時是沒有董氏基金會的,公車上即使高中生在後排偷吸菸,也沒人會管...
當兵戒了一次,不算成功,總是還想找機會偷抽幾根,退伍上班就找藉口社交應酬需要,又開始抽了...
三十歲去美國讀書工作,由於吸菸環境不方便(加州是很早立法公共室內空間連酒吧都不能抽菸的),很容易的就讓我減少抽菸的次數跟量,但一直沒有戒斷,只是逐漸越抽越少...
三十三歲那年回台灣休假後帶了七條黃長壽硬盒回美國,但下飛機到家突然有一個念頭,就想戒菸,從此那七條菸我一根菸也沒抽,都是放在我伸手可及的地方,給親朋好友甚至帶到公司給同事抽,直到七條菸都沒了為止,這真的就算完全戒菸成功了,我也完全沒有借用藥物輔助.
我的感想是,如果您還覺得抽菸很爽,要戒是很難的,生理藥物的幫助我覺得沒有心理來得重要.
另外我的分享是,我是用類似自我催眠的方式,我告訴自己,一個抽菸的人無聊的時後,吃飽飯,上廁所,就有非得來根快樂似神仙的需求,但是沒吸菸的人呢?無聊就找其他事做,吃飽上廁所也不用抽菸呀,也是過得好好的,因此我就把自己想成是個不曾吸菸的人,這樣一個轉念,日子就好過了,給想戒菸的大家參考一下,或許有人跟我一樣可以適用也不一定.
戒菸第一個星期,鼻子開始聞到之前都沒有聞到的味道,兩個星期以後,跑步竟然喘都不喘,體力好很多,但是體重直線上升,因此最好搭配節食注意飲食攝取量,控制好的話就沒什麼大問題.
戒十多年了,省下來的錢應該也有一,二十萬,(其時老實說,對節儉成性的我,吸菸越來越可觀的消費也是我戒菸的主因之一

),有時在考慮是否要買些自己喜歡的東西,卻因為費用猶豫不決時,就會想到省下的煙錢,就殘殘給它買下去了!

加油呀! Tomeplz兄!

作者: cn3298 時間: 2013-3-15 12:19

我個人感覺戒菸最困難的地方
1.剛戒菸時遇到突發狀況心情非常鬱悶時.
2.剛戒菸時和有抽菸的朋友一起喝酒.泡茶.聊天

戒菸3~4次每次1~3個月,戒菸會有"不飽足感",所以每次胖3~5公斤.
最後一次成功的"原動力"是~~~無意中發現大兒子拿著原子筆模仿我抽煙.那晚把剩下的半包菸抽完,隔天開始計時.到現在約10多年.

現在感覺抽菸的人身上的菸味真的很難聞(對不抽菸的人來說)

作者: kevin 時間: 2013-3-15 13:51

戒了14 年最大的收獲就是省了很多錢

作者: sjju 時間: 2013-3-15 13:55

13# hsiehlc

三十三歲那年回台灣休假後帶了七條黃長壽硬盒回美國,但下飛機到家突然有一個念頭,就想戒菸,從此那七條菸我一根菸也沒抽,都是放在我伸手可及的地方,給親朋好友甚至帶到公司給同事抽,直到七條菸都沒了為止,這真的就算完全戒菸成功了,我也完全沒有借用藥物輔助.
……
戒十多年了

依此推算來，好像還沒：年過半百也！

作者: hsiehlc 時間: 2013-3-15 14:02

16# sjju
還沒過半百，而且拜戒菸之福，看起來還是三十出頭（自己ㄅ卡無臭葷）

作者: 傻妹 時間: 2013-3-15 23:36

為這些戒菸成功的大大們鼓掌

作者: Eyesman 時間: 2013-3-16 04:10

從來沒碰菸酒
我(省下)的十幾萬~幾十萬...你在哪兒啊？

作者: 阿俊 時間: 2013-3-16 07:53

http://blog.yam.com/kiss486/article/13153937

門診中心聽說有特效葯

作者: wulisa1011 時間: 2013-3-16 11:22

戒煙的確需要勇氣與毅力，但為了自身及家人的健康是值得的。不論是ㄧ手，二手，三手都會傷害健康。年前姨丈因肺癌過世，整個肺都呈現焦黑狀，就是煙抽太多造成的。但戎煙成功且持續不抽真的要給您拍拍手。

作者: hsiehlc 時間: 2013-3-16 12:12

從來沒碰菸酒
我(省下)的十幾萬~幾十萬...你在哪兒啊？
Eyesman 發表於 2013-3-16 04:10

還不簡單，身邊隨便找個等值的東西，就是它了！
像我就會指著我的老賓士，說這就是我省下煙錢買的！

作者: jonce 時間: 2013-3-16 12:45

個人經驗是，有把它當做一回事的人都是會成功的，
不管是自願的還是非自願的。
戒煙也好、爬山也好、打造桃花源也好。

巷子外的人不當一回事，都說無可能。
山下的人望著山頂，啊～無可能啦。
人云亦云只是被週遭人嫌棄的也多半不會成功。

當做一回事的人，並沒有失敗問題，只有達到目標了沒而己。
就像爬山一樣，什麼人都能爬，沒什麼困難的，
只要走著就好了，只有到了沒。沒有什麼失不失敗的。

很多老人戒煙都是非自願的也都很成功啊～
因為媳婦不給抱孫子啊。自己也知道降對孫子不好。
把它當做一回事，就會去做，然後做到。

戒煙也好、爬山也好、打造桃花源也好。什麼事都一樣好啦～
要做什麼事前，先想這是怎麼回事，容易知道進退和成功與否。

作者: fmobmmr 時間: 2013-3-21 10:52

處女守貞易,寡婦守節難....只能拱手說..佩服佩服...戒菸沒超過一年者,都不算成功哦!我確定..因為我最長就撐9個月而已...最後被大伯書桌上的那包菸,徹底擊毀我原來那一絲絲微薄的意志力...道理都懂...抽菸對身體百害而無一利...抽菸一年至少花費2萬以上..抽菸要避開像二等公民..抽菸打斷工作(要離開去抽)浪費不少時間..抽菸周遭會有惡臭味......但!...只能說戒成功的大大們!要持之以恒...珍惜得之不易的成果.....

作者: tomeplz 時間: 2013-3-21 14:25

沒想到這麼多人都有戒煙經驗

目前已經堅持一個月了
擋掉無數遞煙過來的手.....

作者: fmobmmr 時間: 2013-3-24 11:43

事不過三,家族裡就我和jeep和米糕就夠了....

作者: chsugn 時間: 2013-3-24 12:22

算算我已經戒了快10年了
因為當時要追女朋友(現在已經老婆大人了)
沒想到一晃眼10年過去了
想當初剛戒時真的連作夢都會想抽
看到電影或電視有抽菸橋段也會發作
不過10年後的現在
卻是連聞到一點點菸味也覺得厭惡
有多遠躲多遠

作者: kuan1950 時間: 2013-3-27 11:10

我也戒菸 2年了, 5年前開始戒煙, 第5次才成功, 會戒成功是因2年前開始到山上種菜, 抽煙時
親友們都笑說山上空氣好, 還抽煙不是等於白來山上嗎? 想想也對, 就開始下定決心戒煙, 結果真的戒成功了o

作者: kevin 時間: 2013-4-17 21:15

戒煙要成功就要下賭注要賭大一點
如果還繼續抽就把地給KEVIN (趕快默許這個願望一定戒煙成功)

作者: lin54198 時間: 2013-4-17 21:50

戒煙要成功就要下賭注要賭大一點
如果還繼續抽就把地給KEVIN (趕快默許這個願望一定戒煙成功)
kevin 發表於 2013-4-17 21:15

這個賭注太大了~也太委屈kevin大您了...

作者: cshinjia 時間: 2014-6-22 22:29

http://www.doc88.com/p-5876185850426.html
一千萬人都說有效的戒菸方法，看了本書俺已經三個禮拜沒碰菸了。

作者: william8864 時間: 2014-6-22 23:32

抽了35年的煙，本以為人生就此完蛋了~~

前後也戒了N次都以失敗收場，總覺得沒有煙日子就會變得了然無趣，
就在幾年前（不記得多少年了）用跑步徹底戒了煙，
煙癮來時就去跑步，每天猶如苦行僧，下雨也跑，刮風也跑，最後成功了，
有人說戒煙成功的人都是狠角色，
不管人家怎麼說，能不抽煙, 人生才是彩色的啊!!!

作者: chen9460 時間: 2014-6-23 07:12

抽了15年的菸已戒25年,1次就成功,因為醫生有交代保命要緊

抽菸時痰多不易入睡,戒菸後一覺到天亮

作者: sjju 時間: 2014-6-23 08:52 標題: RE: 我的戒煙歷程

william8864 發表於 2014-6-22 23:32
抽了35年的煙，本以為人生就此完蛋了~~
前後也戒了N次都以失敗收場，總覺得沒有煙日子就會變得了然無趣 ...

染了惡習，要戒除掉，真的很辛苦（難）！

但是，燻習了惡知見，要改正，卻比戒煙還難！

Einstein 說：改變一個人的偏見，比打破原子核還難！

佛陀說：改人知見，猶如截 40 里河！

作者: 武田拓野 時間: 2014-6-23 10:30

不知道大家戒煙後有沒有產生什麼副作用？
我戒煙後的副作用就是體重直線上升。

第一次戒煙成功時，當時還不到30歲，整個人原本是很單薄的，但卻一口氣在戒煙最初的三個月內胖了10公斤，一下子好像轉大人似得整個大了一號。這次的戒煙持續了一年（中間完全沒抽），後來因為工作原因，換到機場工作必須面對現場弟兄稱兄道弟，藉著這個爛藉口我又把煙給點上了；這一抽，又是三年的煙槍過去。不過，煙抽回來，體重卻回不去了，10公斤的肥肉就這麼牢靠的跟著我不走了。

好在三年後工作又換到辦公室的文職，不再需要每天在現場打轉。心裡想想，再次決定戒煙；這次戒煙後，至今近20年不再抽煙了，總算稱得上成功戒煙。不過，在第二次戒煙的首年，體重又不知不覺的增了5公斤啊~

我覺得戒煙不難，難的是下戒煙的決心。我沒有靠任何藥物或工具支持，純粹靠意志力。如果真的有心，相信家人都會支持，不過一些還是癮君子的好朋友那裡就要靠自己的堅持了，他們伸手牌的煙一定會常常遞過來的，這時就是考驗意志力的時候了。那些意志力稍薄弱的人，就請參考其他大德提供的協助管道較好。

至於增胖的這一個事實，個人還是覺得必須與戒煙掛鉤的，因為戒煙後食慾大增（聽說尼古丁有抑制食慾的效果？），於是為了彌補沒煙抽的癮，個人兩次都會在飲食方面較放縱自己，所以有了這個副作用。第二次戒煙增胖較少，一方面是自己有較第一次來說稍微有克制食慾，另一方面也是比較有經驗和體重增加空間緊繃的原因。戒煙成功的你呢？有這樣的副作用嗎？

還沒戒煙的您，如果看到這篇，還是勉勵您戒煙吧！真的有好多人做到了哦，您也可以~

作者: cshinjia 時間: 2014-7-5 19:31

本帖最後由 cshinjia 於 2014-7-5 19:47 編輯

[youtube]q2YFAktgzfA[/youtube]
假設一天抽一包菸，抽一根菸ㄉ時間五分鐘，抽菸者比非抽菸者每天浪費了100分鐘的時間，心不在焉心在香煙這是俺最不能忍受ㄉ事情。

作者: cshinjia 時間: 2014-7-5 19:53

cshinjia 發表於 2014-6-22 22:29
http://www.doc88.com/p-5876185850426.html
一千萬人都說有效的戒菸方法，看了本書俺已經三個禮拜沒碰菸了 ...

只有95%以上成功戒菸案例的輕鬆戒菸法。
俺成功了所以俺想分享。

作者: 廣ㄟ 時間: 2014-7-6 21:26

我的菸齡超過35年
雖然菸齡很長,可是煙量我都盡量控制在一天一包,戒菸對我來說不難,我沒靠藥物只吃三天青箭
令我較困擾的是持續半年的心悸(剛要入眠時感受最深)....

歡迎光臨 2home 打造桃花源 (http://2home.com.tw/bbs/)