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標題: 筋長一吋壽延十年 [打印本頁]

作者: aotsen2004 時間: 2013-4-21 16:31 標題: 筋長一吋壽延十年

今天  老同學兼換帖的友人,
一家人從台中浩浩蕩蕩開了兩台車(同學的父親跟老婆小孩) 北上, 來貓纜和指南宮遊玩參拜!

從指南宮(正殿)  走到貓纜,  還要走約十分鐘的斜坡和樓梯,
見到同學的父親 (年紀約八十歲左右),  手腳靈活神采奕奕走的絲毫不費力,
還一路跟我們介紹沿途的花樹植物, 看起來倒像是我同學的大哥不像父親!!

中午小弟帶他們去餐廳吃飯時,閒話家常突然聊到 ~~~ 拉筋凳,
同學提到他父親很年輕時就一直保有運動的習慣,
而這個拉筋凳也是他老人家聽音樂時會順便作的運動!!

他父親也有提起拉筋凳確實是蠻不錯的,
但是要慢慢來循序漸進來練習, 不能操之過急, 也不能半途而廢! 需持之以恆才有功效!!

我回家後上網搜尋一下>>>  拉筋凳
結果發現蠻簡便的ㄟ甚至可以 DIY , 蠻適合大家的!  所以來推薦給大家無聊可以玩一下!!
在 2home 那邊 DIY 一台  拉筋凳閒暇時可以運動, 不用時還可以當桌子!!

( 資料不少  小弟直接聯結 ↓↓↓    免得轉貼一堆浪費站內資源 )

拉筋凳 (包含使用方法注意事項製作原則)>>>http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/stool01.htm

朱增祥簡易拉筋法(一)>>>http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/lajing01.htm

朱增祥簡易拉筋法(二)>>>http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/lajing02.htm

雖然有賣現成的拉筋凳,但是我想要 DIY 一台來玩玩!!

作者: 陳青 時間: 2013-4-21 18:51

筋長一寸，延壽十年，大家耳熟能詳。
拉筋確實好處多多，尤其年過五十，一般人筋骨會逐漸僵硬。
但是勤練拉筋的人，一樣輕鬆靈活，毫無感覺。

但是練功要循序漸進最怕躁進傷筋，有不少人練功第一天就傷到了。
練功從無到有，從一到十，從十到百到千。
尤其年紀大，筋骨已經僵硬的人。
不要看老手這樣做標準動作，您就這樣照做，馬上就恐怕要吃大虧了。

作者: Ericg89127 時間: 2013-4-21 19:08

我只練一招拉屎拉筋法
沒事蹲個1-2下
隨時隨地可做簡易方便

作者: 陳青 時間: 2013-4-21 20:25

我只練一招拉屎拉筋法
沒事蹲個1-2下
隨時隨地可做簡易方便
Ericg89127 發表於 2013-4-21 19:08

這個實用而易懂，雖只有兩招，日久自見其功。

作者: 山林雅境 時間: 2013-4-21 21:24

只要有机會遛狗時，總會拉幾下腳筋，伸伸腰弓點身子，做點体操

作者: 無殼蝸牛 時間: 2013-4-22 09:54

今天老同學兼換帖的友人,
一家人從台中浩浩蕩蕩開了兩台車(同學的父親跟老婆小孩) 北上, 來貓纜和指南宮遊玩參拜!

從指南宮(正殿) 走到貓纜, 還要走約十分鐘的斜坡和樓梯,
見到同學的 ...
aotsen2004 發表於 2013-4-21 16:31

補充一下, 前一陣子被驅逐出境的蕭宏慈, 就是跟這位朱先生學習的拉筋法.

拉筋凳可以自己做. 不過我沒做過, 運用現有的傢俱, 擺放一下就行了.
最初我是將衣櫥(寬度不超過床寬), 放在床尾, 拉完直接睡覺剛好.

現在則是, 自行開發大字形拉筋法. 可以拉人體, 陰面的6條陰經.
(朱先生的拉筋法, 主要拉的是陽經. )
方法是, 面向床頭坐著, 將兩腳張開, 頂住床頭板, 然後躺下. 兩手向上或張開平放. 就醬~~
一樣拉完睡覺.

(千萬別頂太緊; 而且要慢慢躺下. 不然... 切記!!)

作者: kevin 時間: 2013-4-22 09:58

那練九九神功呢?

作者: sk.chen 時間: 2013-5-5 09:33

拉筋,是我天天必做的!
我會循序漸進先鬆筋再做瑜珈拜日式,
再視當日筋較緊的地方再加強
當然陽面和陰面要相互輪流的做,
最後可用空掌拍拍陽面(陽光曬得到的面)再拍拍陰面(陽光曬不到的面)
這幾年,七十四歲的婆婆也迷上養身操,毛巾操,易筋操.....
還請老公幫忙做拉筋櫈鬆阿基米斯腱
過年期間只要有空檔我,婆婆和小嬸就在客廳做起做瑜珈!
連小孩也一起加入,很好玩的!

作者: sk.chen 時間: 2013-5-5 09:45

"面向床頭坐著, 將兩腳張開, 頂住床頭板, 然後躺下. 兩手向上或張開平放"
這一招式我也常用,很方便的拉筋法!
還可以延伸成腳跟抵住床板使用肚子的力量
雙手帶動上半身起來(一些高度就好)
可以配合吐氣瘦小腹非常有效喔!

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