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標題: 吃麵時少喝半碗湯　預防中風、高血壓! [打印本頁]

作者: brown發哥 時間: 2014-2-19 17:28 標題: 吃麵時少喝半碗湯　預防中風、高血壓!

本帖最後由 brown發哥於 2014-2-19 21:03 編輯

愛吃麵的人常說：「生而為人，就是要吃麵。」我自己也很喜歡吃麵，尤其是烏龍麵。
不過，很多人都知道，「麵食」是造成高血壓與血管疾病的元凶之一，必須特別留意。

其中，「拉麵」更是血管保健的眼中釘，如果連湯也喝完，每吃一碗，就會攝取5∼6公克以上的食鹽，等同於高血壓病患一日標準攝取量的上限。
實際上，常吃拉麵、又習慣把湯都喝光，多半會罹患高血壓。
如果不改變飲食習慣，任憑症狀惡化，甚至會引發中風。

喜歡吃拉麵等麵食類並不是壞事，但是，為了開心享用美食，也為了維持身體健康，以保未來的口福，必須在「吃的方法」上多下點功夫。
明知攝取過量將會有害健康，卻一直猛吃自己偏好的食物，日後就可能因為嚴重的血管疾病而倒下。
因此，不妨將喜歡的食物視為「奢侈品」，改成每10天吃1次；是否改變人生的方向，全看你自己的決定。
以拉麵為例，看起來似乎是小事，但是實際上並非如此。
每週吃4∼5次拉麵，和10天吃1次相比，10年、20年過後，罹患血管疾病的風險，將會截然不同。
吃一碗麵，請留下半碗湯╱血管保健和減肥、戒煙一樣，有些人認為「順從渴望，過著短暫而爽快的人生」最好。
但是實際上，當這些人身患重病倒下時，還是會深刻感受到「健康長壽才是最好的」。

請各位一定要在生病前改變壞習慣，活出健康的人生。
為了達成目標，最好把高鹽、高脂肪的食品或料理視為奢侈品，僅止於偶爾享受一下。
拉麵等麵食類的湯頭，最好留下一半以上；
如果遇到難以忍耐的頂級湯頭，偶爾可以抱著享受的心情一飲而盡，
但是，之後記得要攝取富含「鉀」的食物（如蘋果等），促使身體排出「鈉」。
當「積極減鹽法」稍微鬆懈時，就用「穩健減鹽法」來補足。不要過度追求完美，讓「積極」和「穩健」雙管齊下，才是成功減鹽的秘訣。
（本文作者╱島田和幸）（摘自╱血管老化，當然會中風╱采實文化出版）
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

作者: taiuanlang 時間: 2014-2-19 19:05

日本人寫的文章，所以這裡所說的拉麵是指日式拉麵，和台灣的麵不一樣。

日本拉麵口味都很重，所以才會過鹹，台灣的湯麵則不然，日本人吃了台灣的陽春麵都說沒有味道。

我吃日本拉麵時都會要求店家減鹽，薄味，即便如此都還是太鹹。所以勸大家以後吃日本拉麵時都記得要店家減鹽，才能吃得健康。

作者: 小漢 時間: 2014-2-19 19:21

我都自已煮，比較可以控制…

作者: kuan1950 時間: 2014-2-21 08:59

我家丁開始減鹽煮菜，吃起來感到很清淡無味,但吃一段時間後就習慣了,還是要減鹽，才能吃得健康無負擔。

作者: 蔡先生 時間: 2014-2-21 09:48

您這篇文章來得太慢一年囉

我看很多病人身體稍微好一點的時候

無論他的身分地位知識一定去吃害她生病的食物

作者: kuan1950 時間: 2014-2-21 10:11

蔡先生發表於 2014-2-21 09:48
您這篇文章來得太慢一年囉

我看很多病人身體稍微好一點的時候

吃減鹽食物,不會嫌太慢, 只要開始行動, 永遠不嫌慢

作者: befree 時間: 2014-2-21 12:04

我覺的"外食",是現代疾病或過胖的根源,
以前還在工作時,即使每天只吃一餐中餐外食(便當啦,麵啦.......),
再怎樣努力,體重從來不會掉,過重很多,

去年整整一年,除了少數出國的日子外,幾乎足不出戶,天天三餐自己煮,
也沒刻意去減重,但腰圍就是瘦下來了,總共減重5公斤,而且是慢慢的減喔!

作者: wayneshen57 時間: 2014-2-21 13:16

牛肉湯麵的鹽分也是超級高！

作者: sjju 時間: 2014-2-21 13:40

在台南市寄宿了 10 年（1966~1976），都是外食，體重都不會變：62.5 kg！

那時，曾做了實驗：
1. 每晚吃宵夜，連吃 2 個月！結果：62.5 kg！
2. 每晚都不吃宵夜，連續 2 個月！結果：62.5 kg！

現在約 60.0 kg！走山路時，覺得沒負重感！

作者: 蔡先生 時間: 2014-2-21 21:38

sjju 發表於 2014-2-21 13:40
在台南市寄宿了 10 年（1966~1976），都是外食，體重都不會變：62.5 kg！

那時，曾做了實驗：

有可能宿世仙風道骨不受人間煙火影響

作者: sjju 時間: 2014-2-22 06:16 標題: RE: 吃麵時少喝半碗湯　預防中風、高血壓!

蔡先生發表於 2014-2-21 21:38
有可能宿世仙風道骨不受人間煙火影響

是：現世基因之左右！

作者: aotsen2004 時間: 2014-2-22 06:52

sjju 發表於 2014-2-22 06:16
是：現世基因之左右！

有可能 ~ 小弟的體質也與大師有點相同 !!

我 173公分 60~62公斤 ~~ 二十多年來都沒變過 !!
幾乎每天吃火鍋羊肉爐薑母鴨宵夜也都一直保持這樣 .........

作者: sdisuper 時間: 2014-2-22 10:58

sjju 發表於 2014-2-21 13:40
在台南市寄宿了 10 年（1966~1976），都是外食，體重都不會變：62.5 kg！

那時，曾做了實驗：

民進黨蔡同榮委員最自傲的,就是傲人的身材和體能
他萬萬想不到自己會因腦中風而離開人世
所以體重正常的人,一樣要注意預防中風和高血壓

作者: 蔡先生 時間: 2014-2-22 14:30

aotsen2004 發表於 2014-2-22 06:52
有可能 ~ 小弟的體質也與大師有點相同 !!

我 173公分 60~62公斤 ~~ 二十多年來都沒變過 !!

千萬別大意以前我也是鐵齒的要命沒油湯的湯頭不夠濃的嫌的要命也不想吃現在吃藥非常不舒服不吃藥

也一樣非常不舒服希望真的有阿彌佗佛那種地方可以去要不然也得撐到七十歲以免連同子孫都被人笑

作者: sjju 時間: 2014-2-22 18:32 標題: RE: 吃麵時少喝半碗湯　預防中風、高血壓!

aotsen2004 發表於 2014-2-22 06:52
有可能 ~ 小弟的體質也與大師有點相同 !!

我 173公分 60~62公斤 ~~ 二十多年來都沒變過 !!

您基因比較優：比敝人高 1.5 cm！

作者: sjju 時間: 2014-2-22 18:36 標題: RE: 吃麵時少喝半碗湯　預防中風、高血壓!

sdisuper 發表於 2014-2-22 10:58
民進黨蔡同榮委員最自傲的,就是傲人的身材和體能
他萬萬想不到自己會因腦中風而離開人世
所以體重正常的 ...

這是有可能的！因為：家父種田身材，體格還不錯！後來因田地變少，就比較少下田！虛齡 69 時，就嚴重中風，左半邊完全報廢！

作者: sjju 時間: 2014-2-22 18:39 標題: RE: 吃麵時少喝半碗湯　預防中風、高血壓!

蔡先生發表於 2014-2-22 14:30
千萬別大意以前我也是鐵齒的要命沒油湯的湯頭不夠濃的嫌的要命也不想吃現在吃藥非常不舒服不吃藥
...

至少得撐到 78，否則會被人笑！因為到那個時候，男眾平均壽命應該有 78 了！

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