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標題: 女兒愛上跑步 [打印本頁]
作者: deantseng    時間: 2014-10-9 02:47     標題: 女兒愛上跑步

本帖最後由 deantseng 於 2014-10-9 02:55 編輯

前兩天去腳踏車載女兒去兜風，五歲女兒突然說她好冷，我便說那下車跑跑，身體熱了就不冷了
於是就往回家的方向跑，ㄧ跑就是4公里，一路沒休息不停的跑，我並騎腳踏車跟在他後面，到了家門口她便跟我說她還要跑，我心想完了她跑上癮，於是讓他在家裡中庭跑一跑讓他夠了，便說爸爸明天再陪你去外面跑，真不知這樣的距離對小孩子到底有沒有造成傷害，但隔天一起床便要求我們帶他去跑步
真不知道長距離跑步對小孩是好還是壞

作者: 陳青    時間: 2014-10-9 07:43

這樣跑完當時要問她累不累?腳酸不酸?
第二天還要問她腳酸不酸?
第三天還要問她腳酸不酸?

為什麼要問三天?
因為有時候劇烈運動後，會在第三天才酸痛。

運動後肌肉筋骨會酸痛，表示已經受傷了。
需要好好休息讓她恢復。

幼兒運動，要漸進發展。
不要第一次就跑4公里，這麼長的距離。

可以先跑個100公尺，休息一天看看。
過兩天再跑100公尺，再休息一天。
過兩天再跑100公尺，再休息一天。

之後天天跑100公尺。

跑10天後加50公尺。
再跑3天後加50公尺。
再跑3天後加50公尺。
.........
最好是到學校大操場跑道上練跑，馬路汽機車排煙，空氣汙染嚴重
PU跑道平坦柔軟，比較安全不易受傷。

這樣練一年之後，再練長跑4公里都沒問題了。
練幾年之後，跑馬拉松也沒問題了。

練功夫一定要循序漸進，肌肉筋骨慢慢適應，逐步增強。
如果能持之以恆，持續進步，永不放棄，將來拿到金牌也沒問題了。

運動最怕的是運動傷害，循序漸進，即可避免。


作者: 2home    時間: 2014-10-9 12:22

這就是小孩子可愛的地方,小孩在學習的過程中,自我肯定及探索身體極限的方法,這時有爸爸的陪伴是很重要的!
作者: ShareRain    時間: 2014-10-9 13:39

太棒了,她跑完一定很愉快，很興奮.

可能要注意一下,小孩子通常沒有保護意識，只顧著高興,對於心肺的狀態沒有太多的警覺.
最好還是漸進式的體驗和累積.
當運動帶來的愉悅感後,就不用擔心小孩不喜歡運動，通常獨立性也會比較強.

作者: alexo    時間: 2014-10-9 15:04

不管他喜不喜歡 就基本的運動保健觀念也要行前告知
熱身是最重要 也是不可缺少的預防傷害前置作業
任何活動適量就好 同樣的一種運動不要過度 不然 免疫力反而會降低
不要意外發生 才在後悔 早知如此 何必當初
雖然 小孩子代謝快是沒錯 但不要過度 否則 滿足是一時 傷害是一世
孩子有他們想要做的事 做父母懂得拿捏分寸 此時沒有機會教育灌輸 將來就有理由去推辭
任何事情循序漸進 雙方有共識 如何去化解偏執 只有彼此知道 那默契不是旁人一眼就看出的
作者: 以西結國際    時間: 2014-10-9 17:47

最好先熱身
告知不舒服要馬上休息
ps:最近每周日都跑彰化體育場走操場,微風吹來都不會流汗,走上幾圈運動一下
作者: yaosun.huang    時間: 2014-10-9 21:03

如果都沒經過任何相關體能訓練，就能一路不休息的跑完4公里路，

真是不可思議，換成任一位父母都將以女為榮，有此上天賦與特殊體能，

如果可以接受正規培訓，假以時日就可能是體壇的明日之星。
作者: deantseng    時間: 2014-10-9 23:47

yaosun.huang 發表於 2014-10-9 21:03
如果都沒經過任何相關體能訓練，就能一路不休息的跑完4公里路，

真是不可思議，換成任一位父母都將以女為 ...

今天女兒從幼稚園回來就吵著要跑步，於是只好換裝陪女兒去跑步，心想以前當兵的時候常常跑五千公尺，但算算看也快二十年沒跑了，想起以前五千公尺隨便就滿百跑完，現在卻覺得自己好像老了，力不從心跟不上腳步呼吸調不過來，短短的4公里，變得遙不可及 女兒卻在後面催促跑快點跑快點，爸爸你很慢ㄋㄟ
從來也沒有想到訓練他跑步，只是每次帶他去公園時，叫他自己去跑一跑吧。
小孩的體力與潛力真的很難想像
我想下次為了不影響他，我還是騎腳踏車陪他跑步好了，不然自己的命都快沒了

作者: yaosun.huang    時間: 2014-10-10 06:53

本帖最後由 yaosun.huang 於 2014-10-12 07:08 編輯
deantseng 發表於 2014-10-9 23:47
今天女兒從幼稚園回來就吵著要跑步，於是只好換裝陪女兒去跑步，心想以前當兵的時候常常跑五千公尺，但算 ...


不但有超呼一般常人的體能，更重要的是又可主動積極、
自己提出要求，可事半功倍，真是難能可貴，應是天賦異秉，
致於你說想改騎車配合她運動，這點我倒覺得有待商確，
陪她跑讓她覺得有被尊重的參與感、一舉兩得你何樂而不為，
這可是他人羨慕的目標，只是記得要適度休息，
所謂休息是為了走更長遠的路，千萬不可揠苗助長，
要記著樓上幾位home友大大建言，也可請教相關方面的專家，
畢竟各行各業有其專業領域內知識。
作者: Raptor    時間: 2014-10-11 11:20

令嬡的情形，讓我想起當年的長跑神童-蘇子寧
現在她應該三十多歲了，四歲時蘇父看到她長跑的潛力
帶著她到處參賽，這個故事你可以參考
http://mypaper.pchome.com.tw/ts111/post/1246576050
作者: 清翔舞蹈研究社    時間: 2014-10-11 16:04

以舞蹈理論來談
滿4歲以上的幼兒
才適合慢慢開始比較需要動用到 關節 的運動
但也要依個人的發育程度觀察評鑑狀況
否則..需要特別小心照護
若不注意~眼前雖說無恙
怕造成將來無可補救的運動傷害與遺憾


作者: tomeplz    時間: 2014-10-13 08:28

慢跑之後那種全身舒暢感覺
真的會讓人上癮
不疾不徐花個一小時跑10k
回家沖澡喝咖啡... 超讚der
作者: deantseng    時間: 2014-10-13 23:07

本帖最後由 deantseng 於 2014-10-14 00:03 編輯

無意間發現自己的女兒有這種天賦，讓我這老爸傷透腦筋，為什麼不是ㄧ些簡單點的運動，如跳的高...
想想超馬真的是很累的運動很危險的運動，身為老爸的我是不會願意把女兒送去跑的，光現在每天吵著要去跑步，我都很痛苦了，每次陪她跑我都跑到快死掉
她沒有運動傷害，我都快死了
回來腳痛鐵腿隔天她又要去跑天啊
作者: nigel    時間: 2014-11-6 11:37

天佑台灣又快多了一面奧運長跑金牌了。
建議請教專業的長跑教練才能保護小小的國家棟樑。
作者: nigel    時間: 2014-11-7 18:04

有夢最美希望相隨



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