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標題: 倒立有什麼好處? [打印本頁]

作者: 2home 時間: 2014-12-24 16:04 標題: 倒立有什麼好處?

最近常聽到有人說倒立對健康很好,甚至還有專門倒立的運動機,不知有無2home 網友有在倒立運動,真的有變比較好嗎?

作者: 五嶽 時間: 2014-12-24 16:29

倒立是瑜珈運動中的一項，應該是好的‥
我沒有真正去研究好處與否，但依經驗
我倒立時，配合呼吸(盡量慢)
幾分鐘後，覺得胸腔舒服，呼吸很順暢(我有呼吸不順暢的毛病)
練久了，手腳也有力穩定
並且內臟、血流等也因倒立而有反向運動的機會
我大約每次倒立十分鐘再慢慢回復原狀‥頭部也有舒服感覺‥

‥

作者: tomeplz 時間: 2014-12-24 17:04

瑜珈是一連串伸展並配合呼吸的動作
它的確對健康有益
但光拿其中一種動作出來強調對健康有益
我倒覺得言過其實

合格的健身教練會教你全身的重訓課程
不會僅提倡其中一種動作

作者: 山林雅境 時間: 2014-12-24 19:51

做反地心引力的運動，最好慢慢來調適。小朋友年人要倒立折腰拉筋很容易伸展。
我們四五年級的．甚麼都硬綁綁的，血液又稠濃血管又老化。有時候起床太快就中風了。倒立血壓集中在腦部。先評估一下自己的心血管等等的狀況，再一步一步來比較好。比如說先床上抬雙腿。
今年個人感覺腦壓比較大，該去檢查一下或少吃營養點啦！

作者: 大地彩妝師 時間: 2014-12-24 21:02

請問要怎麼倒立？

作者: mum 時間: 2014-12-24 22:36

我想很多運動都不適合有些年紀的人
遊樂園裡很多設施也是禁止高血壓心臟病的人使用(含高齡者)
從沒聽說有醫生建議病人多運動是回家倒立

倒立應有ㄧ套漸進學習的課程
年歲大了要考慮
阿嬤去年曾夢到在番薯寮橋上高空彈跳(該處禁止的)
還好沒有腦溢血，只嚇出一身冷汗

作者: larchi 時間: 2014-12-24 22:46

之前，每個月都要去按摩，指壓數次，後來朋友建議我買台倒立機來用（網路就有賣），偶爾腰部不適的情況好像真的沒再發生了，才用幾次就沒去按摩了，好像有用!

作者: FlyNews 時間: 2014-12-25 06:58

本帖最後由 FlyNews 於 2014-12-25 07:28 編輯

其實......只要睡覺時趴著睡就好了! (是趴在床上睡,不是趴在桌上睡)
因平時大多只往前彎,睡覺有較長時間,每天花幾個小時趴睡以極輕度的方式"凹"回來....
若一時沒法正趴著睡，可以先側趴著睡....

年輕/小孩/嬰兒....,睡姿不受拘束,也有各種奇形怪狀的甚至搞笑的睡姿,這樣才正常!
年紀大了點,則很端莊的躺著睡或側睡；白天只往前彎,睡眠時幾乎沒有往後彎,就不太正常了!
只靠運動往後彎的時間頂多幾分鐘,不一定能把N年來只往前彎的慣性調回來。

例:
每天睡覺花2小時(120分鐘)趴著睡凹回來,運動往後彎的時間約12分鐘,差了至少10倍,
若懶或忘記做運動了! 每天就少了10分鐘做往後彎...
但每天都會睡覺....若趴著睡,即可避免懶得做或忘記往後彎的問題!

差了10倍的意思是：
打電話每分鐘10元或1元，累積講了100分鐘則是1千元和1百元的差別...
存款差了10倍，若只是一點點10元或1元還較無所謂，只差9元，
但時間久可就差很大！累積1000萬和100萬，則差了900萬元！

作者: 樂活族 時間: 2014-12-25 12:38

可以顛倒(反向)思考

別打我

卡拉貓夫人有在授課的樣子(瑜珈)
呼叫卡拉貓...聽到請回答

作者: Taichi 時間: 2014-12-25 15:47

進掏寶員工都要學會倒立,倒立可換位思考, 逆向思考,倒立看世界,一切皆有可能
倒立好處很多,對身體好,
最重要倒立可以找到工作~~哈

快酸~~~~

作者: 2hnk 時間: 2014-12-27 10:25

(...非廣告)

朋友有脊椎側彎現象, 買了倒立機  每次倒立10~15分鐘讓全身放鬆  脊椎自然拉直
或每天拉單槓讓上半身挺直感覺效果不錯!  參考唄!

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