2home 打造桃花源

標題: 有人知道失眠10天要正常睡眠多久才會恢復正常嗎? [打印本頁]

作者: interstellar083 時間: 2015-5-9 10:57 標題: 有人知道失眠10天要正常睡眠多久才會恢復正常嗎?

我4/24退伍回來到現在每天睡 8小時每天還是都很累會一直想睡覺

我猜想可能跟我那12天補充兵有關係我大約有10天都是睡 3 4小時

10點就寢接近12點睡著約略 3點40就起床

持續了10天有(從第一天到退伍倒數第二天)

最近恢復百姓也接近2個禮拜了

每天睡覺起來還是都精神不濟...

有人知道如何改善嗎?

作者: aotsen2004 時間: 2015-5-9 11:17

找一天 24小時都不睡 ( 假日也可以 )~ 然後一直找事作 .........

像掃地擦地板洗車洗廁所 ........ 等等 ~

不大需要腦力 ~ 只需要體力的工作 !

就這樣作 1整天 ~~

如果到了晚上 8~9點還不夠累不想睡 ~

可以再作伏地挺身仰臥起作交互蹲跳 ......之類的 ! 加強勞累程度 !

然後應該會筋疲力盡全身沒力後 ~

就睡了 ~ 沒洗澡也沒關係 !!

這樣應該可以一覺到天亮 ~ 從此改成正常睡眠 !!

如果還不行 ~ 請重覆以上程序 ~ 多作幾天 ~

就一定會恢復正常睡眠 ( 沒爆肝的話 ) !!

作者: 陳青 時間: 2015-5-9 12:40

沒精神，或許當補充兵緊張、吃了燥熱食物又少喝水。
可能是肝功能出了問題肝火大了，我想這要恢復也不難。

您只要三餐煮青菜湯一大碗公，連菜連湯一起吃下去。
三天就全身清涼，精神大振了。

記得炸的、炒的、煎的、甜的暫時不要吃~~~

作者: alexo 時間: 2015-5-9 15:02

如果是肝在慢性發炎只要起床不久就會感到疲倦
除了飲食上還有作息也會影響
刺激性的盡量不要攝取蔬果水份盡量補充讓身體代謝恢復

作者: interstellar083 時間: 2015-5-9 16:27

謝謝各位得建議

作者: yasuo 時間: 2015-5-9 18:44

本帖最後由 yasuo 於 2015-5-9 18:46 編輯

多運動，少思考，飲食清淡多吃蔬菜水果都是非常棒的建議
或許
遠離手機電腦，電視會使你更加分
當電器產品發出的磁波，通常會干擾我們的生理，大腦
現下的電器用品所放射的不只是微微的磁場
它可以使人頭疼而不明原因，它會因長時間使用而干擾腦下垂體
使得身心緊繃焦慮，甚而暴躁
建議每次使用一個鐘頭後離開它，到院子或公園散步，，，海邊或水邊，瀑布旁最好
正負離子可迅速修復腦細胞，一切毛病遠離
……還可以有像海一般廣大心胸喔

作者: 檸檬 時間: 2015-5-11 22:13

我會去看中醫調理一下就好了。

作者: taiwanbigmary 時間: 2015-5-12 00:13

許多維生素富含的蔬果應該可以幫助一下!
目前不要再吃油炸燒烤快炒之類的..
不被蚊蟲叮慘前提之下..
多到清涼風大樹下靜坐..
讓你身體核心的溫度能降到正常..

作者: smhu 時間: 2015-5-12 05:49

建議去掛家醫科吧！這種情況並不是體能上的關係而是精神上出了問題。十點就寢而十二點才睡著，偏偏又在三四點會醒過來，表示其實並不是肉體勞累而是精神亢奮所造成的失眠。

恢復平民身份後每日睡醒還是覺得精神不濟可能是因為沒有什麼什麼壓力也沒沒事幹，現代上班族在假日也很多人這樣子，反正起來後也沒事情做或是得做一些平常不喜歡做的事情，因此就拼命賴床到快中午才起床。是因為沒睡飽嗎？才不是咧...如果起床後有期待要做的事，那麼起床後精神就很好囉...

作者: 黑羽斷翼 時間: 2015-5-13 15:14

這讓我想到我當兵時..
那是十多年前的事了..
自從下部隊約半年後..
我每星期都被抓去驗尿
為什麼??
因為睡眠時間太短..
有多短..短到一個沒人可理解的時數
晚上我約2點-3點才睡..白天5點到6點起床..看夏季還冬季
中午固定睡半小時的午睡
每天就最多睡這麼多的時間
跟的超人一樣..大家都很好奇
我也很好奇..因為都不會累

剛下部隊時很正常..天天都10點就不行了..
旦因為接手業務..沒辦法早睡
一段時間後..反而就自己習慣這種睡眠時間了
一天算下來不會超過4小時..一直到退伍
旦這也不是沒有影響..
最大的影響就是假日我回家幾乎都在睡覺

當兵時我們軍中常在說
晚上會睡不著..過太爽才會睡不著
新兵時只有幹..明明是你給的時間太少
旦慢慢變老兵了才在認同
因為正常的兵..連要找到足夠的睡眠時間都不夠了
誰還有時間半夜在那想東想西的浪費睡眠時間
人其實就像的充電電池一樣
你還是需要有時間充電
旦睡眠時間的長短反而不是重點
而是睡眠的品質..
現實上來看
睡不好的人大多是精神上的問題比較多
也就是壓力太大之類的
畢竟你也才作12天的兵
真的建議..不要給自己太大的壓力
也許出去找個能讓自己完全放鬆的地方走走
爬爬山也不錯
試著放鬆心情
也許能對你的睡眠會有很大的幫助

歡迎光臨 2home 打造桃花源 (http://2home.com.tw/bbs/)