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標題: 今天夏至 綠竹筍清爽甘甜正盛產 [打印本頁]

作者: 2home    時間: 2015-6-22 18:56     標題: 今天夏至 綠竹筍清爽甘甜正盛產



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今天是「夏至」,也是一年之中白天最長的日子。中醫認為夏至陽氣最旺,養生要順應夏季陽盛於外的特點,具體來說,可以參考以下這些「三字經」——
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養陽氣:晚睡早起,中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節,這天白晝最長、夜晚最短,養生保健要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣。但同時這段時間儘管天氣炎熱,陰氣也開始生長。因此在這個時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。不過,年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

調情致:調整呼吸,整理情緒

夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調養很關鍵。

夏季要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦、惱怒憂鬱,則有礙氣機通調,對身體不利。

心靜自然涼,其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說,在炎熱的夏天,我們應當調整呼吸,使心神安靜,想像著心中存有冰雪,便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間,應注意保持積極心態,儘量少發火。

多喝水:每天2000cc,防頭痛頭暈

夏至時節,大多數人會有全身困倦乏力,以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者會影響日常生活和工作。究其原因,首先是由於這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。

造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。

重飲食:清淡最好,多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱。冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

夏季由於多汗,鹽分損失多,心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表,多食苦味以清心。

冷食不宜多吃,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

常運動:暑易傷氣,少喝冰水

夏季運動,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河、湖、水邊、公園庭院等近水而空氣新鮮的地方,運動的項目以散步、慢跑、體操較好,不宜做過分劇烈的活動。若運動過激,會導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。

在運動過程中出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切記不可飲用大量冰水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

「暑易傷氣」,若汗泄太過,令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。因此在室外活動時,應避開烈日熾熱之時,並加強防護。

淋溫水:洗掉疲勞,增加抵抗力

以溫水洗澡也是很好的養生方法,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,同時還能鍛鍊身體,並改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

另外,夏季睡眠時不宜以電扇大量送風,適度為佳;而有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2015/06/22/a1205326.html




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