2home 打造桃花源

標題: 靜坐逆式腹部呼吸與內化..論止息與生命初始 [打印本頁]
作者: 陳文生    時間: 2015-11-2 23:40     標題: 靜坐逆式腹部呼吸與內化..論止息與生命初始

本帖最後由 陳文生 於 2018-2-2 17:16 編輯

     看了 2 home諸多大大有關氣功與健康相關性的討論, 我有蠻多感觸! 就讓我回想到二十幾年前, 在社會大學中醫課程周日帶我們跑山的老師, (看起來約四十出頭但聽說已年過花甲~)對學員語重心長的養生建言~


    建言的重點, 主要強調如何結合靜坐與逆勢腹部呼吸, 對從事各種活動後(包含運動或勞動, 或打太極拳, 以及其他的氣功呼吸練習等)所帶起來的後天之氣, 進行氣息內化.對從事靜坐愛好者,也可利用上述方式將呼吸方式, 由凡息往腹部深層做內化,健康效果會更好~

    這個動作的理由, 主要是將該後天之氣轉化成連結生命元素精氣神間, 強而有力的先天能量, 以打造更健康的體魄~


    這席話很玄, 但很動聽(他當時的模樣是這段建言的最好代言~)所以我採納它, 且一直都很堅持!


    很多年了, 感覺整體健康都還很OK~至少過去致癌的因子(大腸息肉),也已遠離~


    也願這個養生建言與諸大大分享~~~


     
作者: sjju    時間: 2016-10-15 08:40

本帖最後由 sjju 於 2016-10-15 08:46 編輯

「陳」教授！太棒了！都不知您原來也曾在此開題分享！

逆勢腹部呼吸

「陳」教授！能否請您稍微解說一下方法，來分享？
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 09:58

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-14 20:59 編輯

      所謂逆式腹部呼吸是以腹部為中心, 呼氣時強制腹部膨脹, 而吸氣時則相反~若sjju大決定打坐以前, 務必先把呼吸方法練習到駕輕就熟~
      其次打坐時的呼吸方式, 就可很自然的採用逆式腹部呼吸~

      等大大熟悉以上的逆式腹部呼吸時~我再詳細敘述兩者的結合情形~
作者: sjju    時間: 2016-10-15 15:09     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-15 09:58
所謂逆式腹部呼吸是以腹部為中心, 呼氣時強制腹部膨脹, 而吸氣時則相反~若sjju大決定打坐以前, 務必先 ...

感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

腹部呼吸：吸氣時，腹部脹起；吐氣時，腹部收縮！

這種「逆式腹部呼吸」，一定得很用心，才能學成！

不容易、不容易！
作者: 悠遊趣    時間: 2016-10-15 17:00

sjju 發表於 2016-10-15 15:09
感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

感覺用肺呼吸，就跟腹式呼吸相反了餒。。。
那欸安呢？
作者: 米粒    時間: 2016-10-15 18:32

逆式腹部呼吸只要練成，對身體多少有些幫助，
我現在的正常呼吸法就是這個方式...
作者: sjju    時間: 2016-10-15 18:41

米粒 發表於 2016-10-15 18:32
逆式腹部呼吸只要練成，對身體多少有些幫助，
我現在的正常呼吸法就是這個方式...

嗯∼您可以請「陳」教授教下一步了！
作者: sjju    時間: 2016-10-15 18:47

悠遊趣 發表於 2016-10-15 17:00
感覺用肺呼吸，就跟腹式呼吸相反了餒。。。
那欸安呢？

嗯∼胸式呼吸的確是這樣沒錯！

若以「肚臍」為分界線，則，腹式吸氣時，上腹部會收縮，下腹部會脹起！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 20:00

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-15 07:03 編輯
sjju 發表於 2016-10-15 02:09
感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！


        其實逆式腹部呼吸有個最大的優點,就是他所造成的腹部壓縮最大,對該處的臟器按摩效果也最好~米粒大採取此方式的確是個好習慣~若能結合半小時的打坐~那在健康上的收穫將會更多~
作者: sjju    時間: 2016-10-15 20:15     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-15 20:00
其實逆式腹部呼吸有個最大的優點,就是他所造成的腹部壓縮最大,對該處的臟器按摩效果也最好~米粒 ...

「陳」教授！我今天在 2Home，稍微試了一下：

吸氣時，橫膈膜下墬，而下腹部又要收縮，好像不是三兩天就可練成也！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 20:23

sjju 發表於 2016-10-15 02:09
感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

sjju大只要有心再加上恆心毅力~那一定沒問題~
作者: 蔡先生    時間: 2016-10-15 20:30

想請教一個美國華人界的現象 我叔叔住休士頓三四十年 很少回來 彼此也各不喜歡交際

他說過NASA 很多華人博士下班後也整夜摳鏗念經去 這是為什麼 科學說服不了玄壇 ?
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 20:33

sjju 發表於 2016-10-15 05:41
嗯∼您可以請「陳」教授教下一步了！

sjju大大當然沒問題~會在短時間內說明呼吸靜坐的結合情形~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 20:41

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-15 07:46 編輯
蔡先生 發表於 2016-10-15 07:30
想請教一個美國華人界的現象 我叔叔住休士頓三四十年 很少回來 彼此也各不喜歡交際

他說過NASA 很多華人 ...


當科學無法解決心靈空虛時~寄託於上帝或神明是一個很好的解脫方式~就像偉大的愛因斯坦!年輕時是不相信上帝~但年老時則是個虔誠的基督徒~因為科學尚無法解釋的事只好交給上帝~
作者: sjju    時間: 2016-10-15 20:42     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-15 20:23
sjju大只要有心再加上恆心毅力~那一定沒問題~

「陳」教授！剛剛特意試一下：

吸氣時，就刻意把肚子收縮！
這樣是可以做到，但，氣變成很短！

可能還是得實地觀摩「米粒」大德的表演，才會知道實際樣子！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 20:45

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-15 11:38 編輯
sjju 發表於 2016-10-15 07:42
「陳」教授！剛剛特意試一下：

吸氣時，就刻意把肚子收縮！


sjju大~您鼻子吸氣時嘗試將腹部HOLD住,並刻意收小~呼氣時則動作相反~如此慢慢等習慣後就會成自然~有耐心那怕何事不成?
作者: 蔡先生    時間: 2016-10-15 20:46

陳文生 發表於 2016-10-15 20:41
當科學無法解決心靈空虛時~寄託於上帝或神明是一個很好的解脫方式~就像偉大的愛因斯坦!年輕時是不相信上帝 ...

是不是很多去美工作到退休的人 不喜歡台灣一些沒有邏輯吵雜的人 事 物 寧可在那休閒養老...不必再攪和是非

清淨生活  
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 20:50

蔡先生 發表於 2016-10-15 07:46
是不是很多去美工作到退休的人 不喜歡台灣一些沒有邏輯吵雜的人 事 物 寧可在那休閒養老...不必再攪和是非 ...

蔡大~我覺得是住美國久了,已經跟台灣格格不入~很難適應台灣的總總~只好做此選擇~
作者: 大地彩妝師    時間: 2016-10-15 21:15

陳文生 發表於 2016-10-15 20:50
蔡大~我覺得是住美國久了,已經跟台灣格格不入~很難適應台灣的總總~只好做此選擇~

肺部呼吸+

腹部呼吸-

逆腹部呼吸--->+

所以逆腹部呼=肺部呼吸

呼氣時腹部膨脹

也就是把氣擠到腹部？

人能控制的就是肌肉

可否教一下

要用那裡的肌肉練成此神功？

很像也只剩腰能控制

但施力方向不一樣？

作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 21:34

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-15 10:17 編輯
大地彩妝師 發表於 2016-10-15 08:15
肺部呼吸+

腹部呼吸-



     大地大~其實人長大後所使用的胸式呼吸方式是用不到腹部的~只有小時候才是~所以胸式呼吸不完全等於逆式腹部呼吸! 至於他所要用到的是腹部肌肉(腰部只當固定點),也就是鼻子吸氣時小腹hold住收小~呼氣時動作相反~所以長時間習慣逆式腹部呼吸的人,他的小腹會充實飽滿,且腹部的臟器會強健,尤其是胃~
      當然單純的逆式腹部呼吸絕不可能將氣擠到腹部~但當配合長時間打坐,就可逐步將氣息內化到丹田~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 21:58

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-15 11:39 編輯
sjju 發表於 2016-10-15 05:47
嗯∼胸式呼吸的確是這樣沒錯！

若以「肚臍」為分界線，則，腹式吸氣時，上腹部會收縮，下腹部會脹起！


sjju大一般胸式呼吸其實是用不到腹部運動~所以這兩者作用差異很大!是不一樣的~
作者: hdaniel418    時間: 2016-10-15 22:17

我試了一下,不是吸氣時提肛,腹部用力hold住,吐氣時放鬆,腹部再向外輕輕用力!!
作者: 陳文生    時間: 2016-10-15 23:07

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-15 10:09 編輯
hdaniel418 發表於 2016-10-15 09:17
我試了一下,不是吸氣時提肛,腹部用力hold住,吐氣時放鬆,腹部再向外輕輕用力!!


  hdaniel418大~ 就是這樣~做久了習慣了~你的呼吸方式自然就是逆式腹部呼吸~
作者: BlackDragon    時間: 2016-10-16 01:08

練成了以後就算是生活作息也都會用這種方式呼吸，只是∼
目前一般的呼吸法太容易取代，所以偶而還是會不小心亂了∼
腹式呼吸是腹部擴張和收縮，一般呼吸法則是胸腔收縮擴張，不太一樣！

呼吸量來說，腹式所需的氣量比較大，胸腔式的比較快！

我自己是覺得吃太飽了以後用腹式的比較容易消化，大概一兩個小時就縮掉了！
其他優點？感覺不太到！
作者: BlackDragon    時間: 2016-10-16 01:12

我以前是小學時的健康教育課程！

老師說呼吸方式是ＸＸＸＸＸＸＸＸ我也忘了∼
反正我就覺得，難道不能有所不同嗎！

課堂上我就開始故意吸氣時腹部收縮，胸腔放下；呼氣時腹腔刻意腫脹；
沒多久這樣的呼吸法就變成平常的呼吸方式！

沒意外的話，這樣呼吸法的消耗量會比較大，一樣會胖，但是可以吃更多！！
作者: FlyNews    時間: 2016-10-16 03:47

本帖最後由 FlyNews 於 2016-10-16 05:28 編輯

這裡也有篇 逆式腹部呼吸 ,
http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... p;extra=&page=1

第2篇 陳青 就回覆如下:
--------------
這呼吸法叫正呼吸法也稱逆呼吸法又稱岡田式呼吸法，是日本岡田虎二郎所創。（1872年--1920年）。
民國初年，轟動一時很多人學習。
唯因岡田式只活了49歲，後來就較少人學習了。
--------------

至於為何 推廣人岡田虎二郎這麼短命?....
這串有人質疑逆式腹部呼吸,我這篇也提了原理...
http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... 413&fromuid=495

逆式腹部呼吸,不就是腹呼吸的相反嗎? 只相當於肺呼吸或深呼吸....
並不會因有個"腹"字,逆腹呼吸法就變成能讓腹部增加運動..
逆式腹呼吸: 吐氣時腹部才膨脹,但腹+肺都沒氣了,要如何讓腹部膨脹?不就讓腹部呈現真空腔體狀態?

所以,用 正常的腹呼吸(不是正常的肺呼吸),  吸氣時腹部凸出，呼氣時腹部凹進即可!腹部絕對會運動到!
吸氣時盡量讓腹部凸出一點,可吸更多空氣,且腹部可熱得更快....

順/逆呼吸這些名詞,都是白話文之後才有的...
甚至有些順/逆呼吸指的是: 口進鼻出,或鼻進口出....和腹/肺無關...

古書裡只有胎息法、吐納、龜息、丹田、結丹、煉精化氣、舌舐上顎、大/小周天.....
但沒什麼順/逆呼吸法,是在白話文/口語化之後才有順逆呼吸的講法。

總之, 現在連大學錄取率都90%以上,也不是民國初年,識字率很低,
台灣人都能看得懂2000年前的漢字/文言文....就看原著即可!
才不會被近百年白話文解釋/傳聞給搞混!
作者: 陳文生    時間: 2016-10-16 06:45

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-15 19:02 編輯
BlackDragon 發表於 2016-10-15 12:08
練成了以後就算是生活作息也都會用這種方式呼吸，只是∼
目前一般的呼吸法太容易取代，所以偶而還是會不小 ...


黑龍大~其實單純的逆式腹部呼吸(沒做靜坐搭配時)除了您說的消耗量增加外整個腹腔的壓縮量也會比一般正常的呼吸方式大!因此對腹腔器官的按摩將明顯增加~因而會更健康~另外腹部長期的運動也會強韌飽滿~而腰部的柔軟度也會比一般人好~因此比起僅是正常的呼吸方式應該好處多多~當然如人飲水冷暖自知~也感謝大大的賜教~
作者: 陳青    時間: 2016-10-16 12:23

本帖最後由 陳青 於 2016-10-16 12:25 編輯
FlyNews 發表於 2016-10-16 03:47
這呼吸法叫正呼吸法也稱逆呼吸法又稱岡田式呼吸法，是日本岡田虎二郎所創。（1872年--1920年）。
民國初年，轟動一時很多人學習。
唯因岡田氏只活了49歲，後來就較少人學習了。
--------------
http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... &extra=&pag ...


其實岡田只活49歲就死了，未必然和練逆呼吸法有絕對關連。
就如也有人吃飯，只活到20歲就死了，未必和吃飯有關連。
因為死亡的原因，其實錯綜複雜，不是這麼一概而論。

但是人們因為他在日本倡導岡田氏逆呼吸法，49歲就死了，輿論譁然，因此很多人就不練了。

陳文生教授，以親自體驗逆呼吸的效果，PO文給大家分享。
足見其慈悲喜捨，期望大家也能受益於逆呼吸法，帶給大家身心健康。

自然呼吸法和逆呼吸法，都是吸收養氣排放二氧化碳的方法。
這兩種呼吸法除了氧氣吸收的效果，還兼顧腹腔壓力按摩內臟的方法與效果。

兩種呼吸法都有人練，只要練了大益身心，就是您的好方法。

練任何功法，要大益身心，必有其要領。
要領正確，循序漸進，不燥進貪功，自然有益身心。
作者: sjju    時間: 2016-10-16 13:58     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-15 21:58
sjju大一般胸式呼吸其實是用不到腹部運動~所以這兩者作用差異很大!是不一樣的~

「陳」教授！光從「文字」，很難如實理解「逆式腹部呼吸法」！

似乎需要拜師，實地觀摩演練，才能真正的理解！

如過能有影片可先觀摩，也是一個不錯的方法！
作者: sjju    時間: 2016-10-16 14:01     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳青 發表於 2016-10-16 12:23
其實岡田只活49歲就死了，未必然和練逆呼吸法有絕對關連。
就如也有人吃飯，只活到20歲就死了，未必和 ...

「陳」老師！您是「氣功」大師級人物，您的話最可靠！

請問：您，兩種呼吸法都有練過嗎？
作者: 蔡先生    時間: 2016-10-16 18:11

可否請教一些養生有術的前輩 三高的藥能停多久 不吃他會怎樣
作者: 陳文生    時間: 2016-10-16 19:55

蔡先生 發表於 2016-10-16 05:11
可否請教一些養生有術的前輩 三高的藥能停多久 不吃他會怎樣

蔡大~我不是醫生!無法給您正確的答案~以我個人的看法~若能配合養生的方式(如靜坐等)逐步減少劑量,定期驗血健檢,觀察改善情形,再做決定是否暫停使用~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-16 20:06

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-16 07:36 編輯
sjju 發表於 2016-10-16 00:58
「陳」教授！光從「文字」，很難如實理解「逆式腹部呼吸法」！

似乎需要拜師，實地觀摩演練，才能真正 ...



     sjju大~我只是道家修練的愛好者~談不上甚麼了不得~由於人在國外~無法當面給您任何協助~實感抱歉~茲將此法的細節與要領重點詳述於下期待對您有些幫助~

       顧名思義所謂逆式腹部呼吸法就是鼻子吸氣時腹部收縮而呼氣時膨脹~根據人體腹部構造此呼吸方式所獲的的吸氣與呼氣量均較正腹部呼吸法大~因此以呼吸的一個完整循環而言, 腹部的相對壓縮量也最大. 因此透過呼吸所引進空氣中的後天的先天之氣, 在腹部的凝聚量也最大~故而以氣功的訓練角度, 此呼吸法所造成的效果,也將是最好~

     由於逆式腹部呼吸法跟一般的呼吸習慣差異大!要轉變成此呼吸習慣實屬不易~茲以個人的經驗將此呼吸法的重點要領分述於下,期待對有興趣大大有所助益.

     當鼻子吸氣時以腰為固定點再hold住腹部並收縮之~呼氣時則動作相反~如此反覆練習假以時日必可將平素的胸式呼吸方式成功轉變成逆式腹部呼吸方式~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-16 20:38

陳青 發表於 2016-10-15 23:23
其實岡田只活49歲就死了，未必然和練逆呼吸法有絕對關連。
就如也有人吃飯，只活到20歲就死了，未必和 ...

感謝陳大的諸多有關呼吸方法的說明~無限感激~
作者: sjju    時間: 2016-10-16 20:47

陳文生 發表於 2016-10-16 20:06
sjju大~我只是道家修練的愛好者~談不上甚麼了不得~由於人在國外~無法當面給您任何協助~實感抱歉 ...

感謝「陳」教授的熱心！

對了，請問：您那邊之時間與台灣差幾個小時？
作者: 陳文生    時間: 2016-10-16 21:03

sjju 發表於 2016-10-16 07:47
感謝「陳」教授的熱心！

對了，請問：您那邊之時間與台灣差幾個小時？

十三小時(美國中部時區)~您應該是晚上九點~我是早上八點~
還有我剛從氣功入道門時是採用順式腹部呼吸~後來在道家經典書籍中看到當打坐到生命氣息自然運轉時就會自動轉變成逆式方式所以我就開始改變呼吸方式為逆式~另外胎兒在媽媽懷胎時得呼吸方式(胎息)也是逆式腹部呼吸方式~
作者: sjju    時間: 2016-10-16 21:10     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-16 21:03
十三小時(美國中部時區)~您應該是晚上九點~我是早上八點~
還有我剛從氣功入道門時是採用順式腹部呼吸~後 ...

「陳」教授！謝謝解說！但，不實際觀摩，有點難以真正理解！

另外胎兒在媽媽懷胎時得呼吸方式(胎息)也是逆式腹部呼吸方式~

「陳」教授！現在「腹部超音波掃瞄」技術已很發達，不知有沒用來驗證胎兒「胎息」？
作者: 陳青    時間: 2016-10-16 21:55

本帖最後由 陳青 於 2016-10-16 22:13 編輯
sjju 發表於 2016-10-16 14:01
「陳」老師！您是「氣功」大師級人物，您的話最可靠！

請問：您，兩種呼吸法都有練過嗎？


在下不是大師級人物，我心中的大師即佛，我只是學生。

我20幾歲時，拜一位劉鋤強將軍為師，向他學習四種內功收斂法。
得到很大的身心效益。

這收斂法的基本功是小腹丹田呼吸法。
這基本功法是以自然呼吸延深其境，訓練並觀想氣納丹田(臍下同身寸三寸)，小腹鼓起，並做意稍稍用力施壓。
並且全身放鬆，舌抵上顎(牙齦處即可)，全神貫注丹田。

這功法能達到內臟擠壓的運動，加強氧氣的吸收，並迫使血液增加壓力而奔流全身，以及增強胃腸蠕動和增強內分泌。

這基本功法，持之以恆，能練到24小時連睡著都繼續運作丹田呼吸。
對我此生的靜坐與平日自然元氣充滿，有很大的效益。

丹田也有人稱氣海，是元氣之海，如果有方法依循，能凝聚如海一般的元氣之義。
(其實以穴道學來說，丹田和氣海是兩個穴道)

岡田氏逆呼吸法，我後來也嘗試練過，因為我早已練就自然的丹田呼吸法，有先入為主的生理現象。
感覺對我來說，比較難以適應。也因此稍嘗試之後，沒繼續練它。

這並不表示，岡田呼吸法，不好，而是個人的因緣。

若能勤加鍛練，陳文生教授所說的逆呼吸法，有加上腹部內臟的壓迫運動。
應該對身體的氧氣吸收、內臟及內分泌，有莫大的助益。

親見劉鋤強將軍，年老時面容宛如孩童，皮膚細潤，笑容親切，聲音柔軟，確實是一位有道異人。








作者: 陳文生    時間: 2016-10-16 22:00

sjju 發表於 2016-10-16 07:47
感謝「陳」教授的熱心！

對了，請問：您那邊之時間與台灣差幾個小時？

打個比方~師父帶入門修行在個人~在萬般都不是很方便時~自我謹慎嘗試也許收穫會更多~
所謂胎息是胎兒用肚臍將母親的養分經由臍帶拉入體內的呼吸方式~用超音波可能尚無法觀察~但由力學的角度逆式腹部呼吸所造成的拉力是最大~相信那是造物者的造化~
作者: 大地彩妝師    時間: 2016-10-16 22:13

陳青 發表於 2016-10-16 21:55
在下不是大師級人物，我心中的大師即佛，我只是學生。

我20幾歲時，拜一位劉鋤強將軍為師，向他學習 ...

腹部hole住

然後一直吸吸吸

就會很自然的舌頂上○氣沖腦門

然後再從上方開始慢慢放氣

可以把兩手自然放在肚上

間接加壓感其變化

以上

不知是否？
作者: sjju    時間: 2016-10-16 22:13     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳青 發表於 2016-10-16 21:55
在下不是大師級人物，我心中的大師即佛，我只是學生。

我20幾歲時，拜一位劉鋤強將軍為師，向他學習 ...

感謝「陳」老師的解說分享！

「陳」老師太客氣了！
作者: sjju    時間: 2016-10-16 22:18     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-16 22:00
打個比方~師父帶入門修行在個人~在萬般都不是很方便時~自我謹慎嘗試也許收穫會更多~
所謂胎息是胎兒用肚 ...

感謝「陳」教授之說明！

剛才上 Google 去查尋了一下，「逆式腹部呼吸法」，很像過去聽聞過之「提肛吸氣法」！
作者: 陳青    時間: 2016-10-16 22:19

本帖最後由 陳青 於 2016-10-16 22:26 編輯
大地彩妝師 發表於 2016-10-16 22:13
腹部hole住

然後一直吸吸吸


一開始練丹田呼吸，確實是用兩手雙疊，左上右下，置於小腹。
體驗吸氣時小腹鼓起，吐氣時小腹收縮。

至於氣衝百會，那是後來靜坐到一個層次，打通中脈，所能到達的境界，在下只做平日遊戲之用。
作者: 陳文生    時間: 2016-10-16 23:21

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-16 12:42 編輯
sjju 發表於 2016-10-16 09:18
感謝「陳」教授之說明！

剛才上 Google 去查尋了一下，「逆式腹部呼吸法」，很像過去聽聞過之「提肛吸 ...


只要提肛, 自然腰與腹部就會HOLE住~再進行吸與呼以及腹部收縮與膨脹的配合動作~所以兩者只是最先使用的人不同導致名稱差異~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-17 01:49

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-16 16:07 編輯
sjju 發表於 2016-10-15 05:41
嗯∼您可以請「陳」教授教下一步了！


  當靜坐時可選擇較自然的隨意盤坐(勿須單或雙盤),其次脊椎挺直,雙肩憑證放鬆,口閉收下顎並舌抵上顎,面帶笑容放輕鬆,接著雙眼垂簾微閉(不可用力)~再來雙手結手印(左手在上,右手在下雙手大拇指輕扣接)平放於小腹前~

       正式入坐時把身邊的雜事與雜念放下~將心眼往身體內部下方觀照~把呼吸保持平常的自然養成的逆式腹部呼吸方式~如此進行讓呼吸與心緒平順穩定~

       若尚未養成自然的逆式腹部呼吸方式,仍可進行靜坐~只是勿需太注意呼吸問題~最重要還是要讓自己的心緒與呼吸平順~當然平素有空時, 多加強逆式腹部呼吸方式的練習~直到養成自然習慣~

      靜坐之初~以二十分為宜!隨著時間式個人適應情況增加打坐時間~
作者: sjju    時間: 2016-10-17 08:51     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-16 23:21
只要提肛, 自然腰與腹部就會HOLE住~再進行吸與呼以及腹部收縮與膨脹的配合動作~所以兩者只是最先使用的 ...

「陳」教授！若用「提肛吸氣法」行「逆式腹部呼吸法」，這就簡單了！
作者: sjju    時間: 2016-10-17 08:54     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-17 01:49
當靜坐時可選擇較自然的隨意盤坐(勿須單或雙盤),其次脊椎挺直,雙肩憑證放鬆,口閉收下顎並舌抵上顎,面 ...

感謝「陳」教授之解說分享！

正式入坐時把身邊的雜事與雜念放下~將心眼往身體內部下方觀照~把呼吸保持平常的自然養成的逆式腹部呼吸方式~如此進行讓呼吸與心緒平順穩定~

「陳」教授！此時行「逆式腹部呼吸方式」時，要不要再有「提肛」的動作？
作者: sjju    時間: 2016-10-17 08:57

陳青 發表於 2016-10-16 22:19
一開始練丹田呼吸，確實是用兩手雙疊，左上右下，置於小腹。
體驗吸氣時小腹鼓起，吐氣時小腹收縮。
...

感謝「陳」老師之解說分享！

至於氣衝百會

「陳」老師！請問：「百會」是那個地方？
作者: 陳文生    時間: 2016-10-17 09:15

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-16 20:16 編輯
sjju 發表於 2016-10-16 19:54
感謝「陳」教授之解說分享！


sjju大~當您自然地完成逆式腹部呼吸時,自然就具有提綱的效果~所以不用刻意去做提肛的動作~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-17 09:20

sjju 發表於 2016-10-16 19:57
感謝「陳」老師之解說分享！

可算是體幹的頂點~
作者: sjju    時間: 2016-10-17 09:22     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-17 09:15
sjju大~當您自然地完成逆式腹部呼吸時,自然就具有提綱的效果~所以不用刻意去做提肛的動作~

「陳」教授！理解！

「陳」教授！還沒睡覺休息啊？
作者: sjju    時間: 2016-10-17 09:23     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-17 09:20
可算是體幹的頂點~

「陳」教授！請問：「體幹」有沒包括「頭顱」？
作者: 陳文生    時間: 2016-10-17 09:30

sjju 發表於 2016-10-16 20:23
「陳」教授！請問：「體幹」有沒包括「頭顱」？

應該是體幹對上去的頭顱頂部~剛講太快了~sorry!
作者: 陳文生    時間: 2016-10-17 09:36

sjju 發表於 2016-10-16 20:22
「陳」教授！理解！

「陳」教授！還沒睡覺休息啊？

此地目前是晚上八點四十五分~我大約是晚上十點左右準備就寢~對了您有使用SKYPE嗎?
作者: sjju    時間: 2016-10-17 09:40     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-17 09:30
應該是體幹對上去的頭顱頂部~剛講太快了~sorry!

「陳」教授！謝謝解說！

如果「百會」是「頭頂」，那，約在 27 年前一次靜坐時，曾經歷：氣沿頸椎衝出「百會」！

但，從此，再也沒再經歷過也！
作者: sjju    時間: 2016-10-17 09:43     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-17 09:36
此地目前是晚上八點四十五分~我大約是晚上十點左右準備就寢~對了您有使用SKYPE嗎?

「陳」教授！我有用「Skype」與「Line」！

Skype：sjjuhome0
作者: 陳文生    時間: 2016-10-17 10:16

sjju 發表於 2016-10-16 20:40
「陳」教授！謝謝解說！

如果「百會」是「頭頂」，那，約在 27 年前一次靜坐時，曾經歷：氣沿頸椎衝出 ...

sjju大~打坐一定要做到靜下來時氣息會沿著人體主要經脈自行運轉才算搞定~還有靜坐的較理想時段為晨間:07:00~09:00以及午間:11:00~13:00未進餐前~至於睡前也可小坐~但想睡時就去睡~因睡飽靜坐效果會比較好~
至於SKYPE可直接通話~也許對解說練功細節也許會比較好~若可能我想把您加到我的聯絡人中~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-17 10:29

陳文生 發表於 2016-10-16 21:16
sjju大~打坐一定要做到靜下來時氣息會沿著人體主要經脈自行運轉才算搞定~還有靜坐的較理想時段為晨間:07: ...

sjju大~我已發SKYPE聯絡人邀請~收到訊息請發出接受訊息~
作者: 陳青    時間: 2016-10-17 12:54

本帖最後由 陳青 於 2016-10-17 12:59 編輯
sjju 發表於 2016-10-17 08:57
感謝「陳」老師之解說分享！
「陳」老師！請問：「百會」是那個地方？


百會穴又叫天頂穴或巔頂穴，也稱泥丸宮。

百會穴位於頭頂，以鼻子往上的正中線和兩耳尖連線的交點處。
用手指觸摸，會有一個明顯的凹陷處。

以正確姿勢，下巴微收，頭部擺正，百會穴會在頭頂正中央。
作者: sjju    時間: 2016-10-17 12:58     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

本帖最後由 sjju 於 2016-10-17 12:59 編輯
陳文生 發表於 2016-10-17 10:29
sjju大~我已發SKYPE聯絡人邀請~收到訊息請發出接受訊息~


「陳」教授！收到！

因為正好「舍妹」Skype 過來，講完話後回個 Hello後，又出去買便當了！

「舍妹」昨天早上四點多到達桃園機場時，機場中華電信門市部沒開，買不到「SIM」卡！

到台北後，星期日中華電信門市部也沒開，也買不到「SIM」卡！

今天去買，市區中華電信門市部也沒賣那種有效期為一個月的「SIM」卡！

就請中華電信門市部打電話去「松山機場」問，說有！
終於到「松山機場」買到了那種有效期為一個月的「SIM」卡，號碼可沿用元月初到期的號碼！

這種有效期為一個月的「SIM」卡，才 1,000 元，網路容量：無限，還附送 300 多元的電話！

用來 Skype 國內外親友，真的很罰算！
作者: sjju    時間: 2016-10-17 13:02     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳青 發表於 2016-10-17 12:54
百會穴又叫天頂穴或巔頂穴，也稱泥丸宮。

百會穴位於頭頂，以鼻子往上的正中線和兩耳尖連線的交點處 ...

謝謝「陳」老師之詳細的說明分享！

27 年前，瞎貓碰到死老鼠，衝出去過一次，

從此，就沒再碰過！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 07:03

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-17 18:04 編輯
sjju 發表於 2016-10-17 00:02
謝謝「陳」老師之詳細的說明分享！

27 年前，瞎貓碰到死老鼠，衝出去過一次，


sjju兄~二十七年前也打坐(或練氣功)嗎?因何沒再繼續?擔心走火入魔?只要心存善念一心助人~絕對不會有那種情節的~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 08:31     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

本帖最後由 sjju 於 2016-10-18 08:32 編輯
陳文生 發表於 2016-10-18 07:03
sjju兄~二十七年前也打坐(或練氣功)嗎?因何沒再繼續?擔心走火入魔?只要心存善念一心助人~絕對不會有那種 ...


陳教授！個人於：

1. 1974~1988 ，修習「哈撒瑜珈」；
2. 1998∼迄今，修習「佛法」！

自 1974 迄今，修習「靜坐」，未曾中斷過！

1989 那次「氣衝出百會」是「瞎貓碰到死耗子」！

從未曾修練過：氣功也！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 09:04

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-17 20:14 編輯
sjju 發表於 2016-10-17 19:31
陳教授！個人於：

1. 1974~1988 ，修習「哈撒瑜珈」；


sjju兄~若想改造肉體的健康~單純的靜坐是很不容易達成~因為唯有搭配腹部呼吸才能引進空氣中的先天炁~進而打通身體內部的障礙~所以道家的性命雙修首先在煉精化氣階段就利用逆式腹部呼吸與靜坐的結合來開關展竅~以打造與常人很不一樣的堅強的體魄~如此在修行的路上才能走得久遠~願共勉之~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 09:09     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-18 09:04
sjju兄~若想改造肉體的健康~單純的靜坐是很不容易達成~因為唯有搭配腹部呼吸才能引進空氣中的先天炁~進而 ...

感謝「陳」教授之叮嚀！

感覺上，「氣功」這種東西，不拜師學，可能是不行的！

若陳教授及「陳」老師您倆能三不五時，拍個錄影帶傳上來教學，讓大家修習，那就功德無量了！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 09:40

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-17 20:42 編輯
sjju 發表於 2016-10-17 20:09
感謝「陳」教授之叮嚀！

感覺上，「氣功」這種東西，不拜師學，可能是不行的！


sjju兄~氣功只是一種呼吸方法~我想您就選擇一種最習慣腹部呼吸方式(比如順式腹部呼吸)進行練習~練習中採站立式~直到已經習慣成自然後再去搭配靜坐~當然氣功練習過程, 還是需要兩眼微閉,舌抵上顎, 但雙手僅需自然放置於大腿外側~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 09:50

陳文生 發表於 2016-10-18 09:40
sjju兄~氣功只是一種呼吸方法~我想您就選擇一種最習慣腹部呼吸方式(比如順式腹部呼吸)進行練習~練習中採 ...

感謝「陳」教授之補充說明分享！

「陳」教授！自 1974 學「哈撒瑜珈」起，所學的就是：順式腹部呼吸法！

過去上班時，每年體檢的「肺功能」測試，結果：∼130%！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 10:06

sjju 發表於 2016-10-17 20:50
感謝「陳」教授之補充說明分享！

「陳」教授！自 1974 學「哈撒瑜珈」起，所學的就是：順式腹部呼吸法 ...


     您學那麼久的瑜珈(也算是氣功的一種)~應該氣感會不錯~所以我想您就用順勢腹部呼吸方式與靜坐做搭配試試!我不曉得您做的時間多久?如沒特別的事~可以延長打坐時間~效果應該會更好~另外能否告知現階段靜坐時的感覺~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 10:31     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-18 10:06
您學那麼久的瑜珈(也算是氣功的一種)~應該氣感會不錯~所以我想您就用順勢腹部呼吸方式與靜坐做搭配 ...

「陳」教授！過去修學「哈撒瑜珈」時，腳筋之柔軟度，跟您現在差不多！

過去靜坐，一次 2∼3 個小時，是稀鬆平常之事！


自從 2006.08.01 腰椎椎間盤突出症急性發作後，就漸減靜坐時間！

現在都是以讀「四阿含經」及上「佛教網路論壇」說法分享為主！

從 1989 那次「瞎貓碰到死老鼠」後，靜坐都是以思維「法義」為主，身體都沒什異樣出現也！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 11:03

sjju 發表於 2016-10-17 21:31
「陳」教授！過去修學「哈撒瑜珈」時，腳筋之柔軟度，跟您現在差不多！

過去靜坐，一次 2∼3 個小時， ...

我不曉得您2006年的那個急症發作是否與學習瑜珈時動作OVER有關畢竟那時的您已有些年紀!至於有關靜坐時您能否不去思維法義而做正規的靜坐程序~也許這樣有些強您所難! 但也僅有如此才有機會點燃生命的拙火以進一步開關展竅打通身體的障礙~當然任何取捨也不要太遷強~一切以自己方便為原則~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 12:17     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-18 11:03
我不曉得您2006年的那個急症發作是否與學習瑜珈時動作OVER有關畢竟那時的您已有些年紀!至於有關靜坐時您能 ...

陳教授！1994∼1998 期間，「慢 C-肝」發作，身體很差；那時，屋頂積水而滲水，太座借來「電鑽」叫我鑽「柱子」中之排水管，以洩出屋頂的積水！

那次鑽「柱子」水管排水，害得我每天下班，都得躺沙發休息，以解除腰痛，長達二個月！

2006.07.31 跟車隊去學「四驅車」越野實地戰鬥練習！回家後，隔天早上就無法下床去上班了！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 19:53

sjju 發表於 2016-10-17 23:17
陳教授！1994∼1998 期間，「慢 C-肝」發作，身體很差；那時，屋頂積水而滲水，太座借來「電鑽」叫我鑽「 ...


sjju兄~我的印象若沒搞錯~高中時代的您應該是高瘦型的身材~接近五十年不見當然也無法想像您的改變!更不曉得您的健康狀況?是SO SO?還是很OK?當然我很希望氣功加上靜坐能幫您打造一個好體魄~但話說回來~您有佛緣~是否有無道緣?也只能隨緣~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 20:10     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-18 19:53
sjju兄~我的印象若沒搞錯~高中時代的您應該是高瘦型的身材~接近五十年不見當然也無法想像您的改變!更不 ...

「陳」教授！早安！吃過早壑F嗎？

先謝謝「陳」教授的關心！

說身高，才 171.5 cm，只是中等而已！
說體重，絕大時間，都維持在 62.5 kg，也算中等而已！

1994 ∼1998「慢 C-肝」期間，體種最輕曾掉到 54.5 kg！

2000 以後到現在，幾乎都在 60 kg ！


附圖 ( 大一或大二時 ) 中，左起第二位，即是年輕時模樣！

作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 20:20

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-18 07:23 編輯
sjju 發表於 2016-10-18 07:10
「陳」教授！早安！吃過早餐了嗎？

先謝謝「陳」教授的關心！


還沒~謝謝~照片中的您跟我的印象差不多~在我們那個年代這個高度已算不矮了~能夠重拾少時回憶算是有緣~以您目前的體重算是輕的!是吃不胖?還是吃得少?我比您矮五公分但體重多一些~從前還一個在台灣時,就跟您現在體重類似~不管如何多保重~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 20:27     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-18 19:53
sjju兄~我的印象若沒搞錯~高中時代的您應該是高瘦型的身材~接近五十年不見當然也無法想像您的改變!更不 ...
更不曉得您的健康狀況?是SO SO?還是很OK?

「陳」教授！

1999∼2004，我與內人環島露營，並順道爬郊山數回合，

2005∼2006，有兩位年輕車友 ( 其中一位也是本論壇網友 ) 曾帶我與內人爬了數座「百岳」、數座郊山，並露營了好幾個地方，他們認為我們體力不錯！

內人更是了得，爬「百岳」時，那些年輕男子漢幾乎不是對手！

2006.12 買了「峨眉 2Home」後，就沒到處遠遊及爬「百岳」了！

目前，狀況還好，每天爬「石門水庫石門山」，大家都覺得我倆體力很好！

現在，比較要注意的是：腰椎！
作者: sjju    時間: 2016-10-18 20:36     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-18 20:20
還沒~謝謝~照片中的您跟我的印象差不多~在我們那個年代這個高度已算不矮了~能夠重拾少時回憶算是有緣~以 ...
以您目前的體重算是輕的!是吃不胖?還是吃得少?

「陳」教授！是的！體重稍輕了一點！年輕時，也才 62.5 kg 而已！

一方面應該是體質 ( 除了家兄較胖外，弟妹也都是瘦瘦的 )，一方面應該是沒吃「零食」習慣！

「飯、蔬菜、水果」倒是吃蠻多的，而肉，只吃適量而已！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 20:43

sjju 發表於 2016-10-18 07:27
「陳」教授！

1999∼2004，我與內人環島露營，並順道爬郊山數回合，

看起來都OK~維持現狀未嘗不是個好生活模式~
作者: sjju    時間: 2016-10-18 20:44     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

陳文生 發表於 2016-10-18 20:20
還沒~謝謝~照片中的您跟我的印象差不多~在我們那個年代這個高度已算不矮了~能夠重拾少時回憶算是有緣~以 ...

「陳」教授！今天特地上 Google 去查高中時導師「朱」老師，查到有人 PO 出「朱」老師 25 歲時之照片，跟 36 年來同事之「朱」老師很不像，也跟記憶中之 28 歲「朱」老師無法 Match！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-18 21:17

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-18 10:06 編輯
sjju 發表於 2016-10-18 07:44
「陳」教授！今天特地上 Google 去查高中時導師「朱」老師，查到有人 PO 出「朱」老師 25 歲時之照片，跟 ...


sjju兄說的沒錯~隨著歲月增長以及不同的生活工作閱歷!都會對一個人的容貌產生很不一樣的修飾!像老師當久了!就會顯得正經八百!
作者: sjju    時間: 2016-10-19 06:20     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

本帖最後由 sjju 於 2016-10-19 08:55 編輯
陳文生 發表於 2016-10-18 21:17
sjju兄說的沒錯~隨著歲月增長以及不同的生活工作閱歷!都會對一個人的容貌產生很不一樣的修飾!像老師當久 ...


陳教授！說得即是！

1976 來龍潭之機構上班後，不知過了多久，有一天突然在「圖書館」見到「朱」老師，一眼就認出，我先主動呼叫，趨前問候，自我介紹！

「朱」老師也說他認得我！

那時，對「朱」老師那麼眼熟，但卻與昨天網路上看到的 25 歲「朱」老師，印像有蠻大的落差！

在公司，「朱」老師頗為關照， 1982 要辭職去深造，老師還一直關心往後生活之問題！

那時的取捨，現在看來，只能說：有點大膽！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-19 07:11

sjju 發表於 2016-10-18 17:20
陳教授！說得即是！

1976 來龍潭之機構上班後，不知過了多久，有一天突然在「圖書館」見到「朱」老師， ...

緣這個東西是沒辦法科學來解釋!所謂千里一線牽~如果我沒要您的SKYPE也就不會知道sjju原來是就是我所認識的名字"朱信忠"也就不會繼續聊到後面的人生經歷了~也許這就是"緣"把兩個都已退休的但住在不同國度, 在2 home的家族拉在一起~
作者: sjju    時間: 2016-10-19 08:58     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

本帖最後由 sjju 於 2016-10-19 08:59 編輯
陳文生 發表於 2016-10-19 07:11
緣這個東西是沒辦法科學來解釋!所謂千里一線牽~如果我沒要您的SKYPE也就不會知道sjju原來是就是我所認識的 ...


「陳」教授！應該說：您有慧眼！

所謂：慧眼識英雄！
不認為這個「sjju」是來：無理取鬧的！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-19 09:37

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-18 20:40 編輯
sjju 發表於 2016-10-18 19:58
「陳」教授！應該說：您有慧眼！

所謂：慧眼識英雄！


其實我知道一個很喜歡鬧場的大大!進來一次就被陳青老師的一席話震退了~陳老師真的在2 home是德高望重~很有份量~
起初雖然並不瞭解您的背景~但從側面觀察您應該不屬那種惹人不舒服的人物~

當然我還會繼續PO文有關我的心得與您分享~只要您不會覺得無趣!
作者: sjju    時間: 2016-10-19 09:45     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

本帖最後由 sjju 於 2016-10-19 10:56 編輯
陳文生 發表於 2016-10-19 09:37
其實我知道一個很喜歡鬧場的大大!進來一次就被陳青老師的一席話震退了~陳老師真的在2 home是德高望重~很 ...

當然我還會繼續PO文有關我的心得與您分享~只要您不會覺得無趣!

「陳」教授！很高興您願意無酬分享！很想多吸收一點！

最好是：偶爾脫光上身，下著功夫褲，錄影一段「吐吶」之身影來分享！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-19 10:55

sjju 發表於 2016-10-18 20:45
「陳」教授！很高興您願意無酬分享！很想都吸收一點！

最好是：偶爾脫光上身，下著功夫褲，錄影一段 ...

我只有休閒服而無功夫褲~要錄影可能需要家人幫忙~但他們似乎不信這一套~兄台的建議也許在下回回台時(很快了)有機會見面時再SHOW您~比較實際點~
作者: sjju    時間: 2016-10-19 10:59     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化

本帖最後由 sjju 於 2016-10-19 11:02 編輯
陳文生 發表於 2016-10-19 10:55
我只有休閒服而無功夫褲~要錄影可能需要家人幫忙~但他們似乎不信這一套~兄台的建議也許在下回回台時(很快 ...


陳教授！太棒了！期待您的回台！

您在台灣應該還有房子吧？

「舍妹」在「政大」後門之「恒光街」有房子！
我有其大門鑰匙及車庫遙控器！

她這幾天正在整理！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-20 01:04     標題: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化...論呼吸

本帖最後由 陳文生 於 2016-10-19 12:07 編輯
sjju 發表於 2016-10-18 21:59
陳教授！太棒了！期待您的回台！

您在台灣應該還有房子吧？


sjju兄~台大時住學人宿舍直到退休~在新店長春路有房子目前租給人家十幾年了~老家屏東九如的祖厝家三姊在顧~
以下的論呼吸~跟您分享~

      古人在追求成仙作聖的過程中, 當利用靜坐結合合適的呼吸方法, 以達到結丹出神與還虛的[道]路上,呼吸方式只是一項工具,而非重點. 因此,就不會去區分呼吸方法的細節與名稱~

      根據道家經典名著"養生藥言(高登海著)"對呼吸的分類, 主要可以從幾個方面來區分;首先以常人的胸式呼吸(或腹部呼吸)為自然呼吸做基礎則動作與之相反者稱為逆呼吸所以有自然胸式(或自然腹部)呼吸法與逆式胸式呼吸(或逆式腹部呼吸法);其次若以呼吸量的多寡(或深淺)做分類則可區分為深呼吸與淺呼吸;另外若以呼吸相關氣功訓練已經達到修練者氣息可循經絡路徑運行則稱修練者已進入內呼吸層次反之未達者仍屬外呼吸階段;再者若修練者已達內呼吸且其相關氣息均屬先天陽氣者就稱此氣息為真息反之未達者的氣息仍屬凡息(凡人的氣息)階段;最後若修練者靜坐靜定時的呼吸已不需經口鼻而僅於丹田臍間存有微弱開合則稱其已達胎息境界~再進一步的持續修練將可達脈住氣停的止息狀態~此時修練者可謂完成結丹脫胎換骨(仙體)的道果~不久將可出陽神~進而練神還虛成真與道合一~

      當然不同的派別, 對呼吸的分類就會形成差異! 像佛家就把呼吸分成四個相: 其中鼻呼吸有聲者稱為風相;其次,呼吸雖無聲,但不順暢者, 稱為喘相;再者呼吸無聲且順暢,但進出不細者, 謂之氣相;最後若呼吸無聲,順暢不麤,且出入綿綿,若存若亡,則此呼吸就稱為息相.以上四相, 僅息相可讓打坐者進入靜定的狀態~而因是子靜坐法的創始者, 則將以上四種呼吸相進一步解釋為,喉頭呼吸,胸式呼吸,腹式呼吸及體呼吸等四種不同程度的呼吸方式. 其中喉頭呼吸淺且短, 僅及於喉頭,導致肺部無法達到徹底吸氧化碳的功能,而無法產生良好的血液循環!其次, 胸式呼吸跟道家的分類同屬一般常人的呼吸.至於腹式呼吸也跟道家的腹式呼吸分類相同, 此呼吸可讓氣息達到腹部. 最後, 體呼吸是當修練者靜坐年深日久, 呼吸深細,不知不覺, 似乎處於無呼吸狀態, 此時氣息遍及周身,彷彿從皮膚毛細孔進出. 至此, 靜坐乃達調息境界~

     基於道家修練, 主要是要尋求止息結丹. 所以所採用的呼吸方式一定是跟丹田直接相關的腹部呼吸. 而氣功經典"氣功學精義(陳定一著)也指出人體腹部構造也可驗證逆式呼吸方式,所帶起的呼吸氣量最大, 其中的後天先天炁,在丹田凝聚量也最大, 顯然對靜坐時所產生的先天炁內化效果也最好. 相信此呼吸方式在古人追求仙道的歷程中,應已被普遍使用~岡田式僅是把名稱定出來而已! 絕非首創者! 再者道功修練者在胎息形成後, 就會進入服氣階段(也稱伏氣, 就是把靜定中內化的先天陽氣,吃到丹田裡以滋養仙體)而逐步完成結丹~以個人的認知, 胎息就是一種逆式腹部呼吸~所以不管選擇何種呼吸法, 只要有辦法達到胎息境界, 自然就會轉化成逆式腹部呼吸~

     以上對呼吸的論述, 願與有興趣大大分享~~~
作者: sjju    時間: 2016-10-20 06:27     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

陳文生 發表於 2016-10-20 01:04
sjju兄~台大時住學人宿舍直到退休~在新店長春路有房子目前租給人家十幾年了~老家屏東九如的祖厝家三姊在 ...

陳教授！原來我們都是：南部人！我是「嘉義朴子」出生人！

那，您應該也會講台語吧？
作者: sjju    時間: 2016-10-20 06:30     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

陳文生 發表於 2016-10-20 01:04
sjju兄~台大時住學人宿舍直到退休~在新店長春路有房子目前租給人家十幾年了~老家屏東九如的祖厝家三姊在 ...
以上對呼吸的論述, 願與有興趣大大分享~~~

陳教授！謝謝分享！我先吃早餐，等八點多以後，有空再仔細讀！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-20 06:53

sjju 發表於 2016-10-19 17:27
陳教授！原來我們都是：南部人！我是「嘉義朴子」出生人！

那，您應該也會講台語吧？

小時候在鄉下都講台語~直到念初中到屏東市區,常被同學笑! 才開始養成講國語的習慣~
作者: 陳文生    時間: 2016-10-20 06:55

sjju 發表於 2016-10-19 17:30
陳教授！謝謝分享！我先吃早餐，等八點多以後，有空再仔細讀！

不忙~吃飽了才比較有精神看~
作者: sjju    時間: 2016-10-20 08:49     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

陳文生 發表於 2016-10-20 01:04
sjju兄~台大時住學人宿舍直到退休~在新店長春路有房子目前租給人家十幾年了~老家屏東九如的祖厝家三姊在 ...

古人在追求成仙作聖的過程中, 當利用靜坐結合合適的呼吸方法, 以達到結丹出神與還虛的[道]路上,呼吸方式只是一項工具,而非重點. 因此,就不會去區分呼吸方法的細節與名稱~

陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：「世尊」也教「出家」之弟子們「安那般那」法門！

「安那般那」是音譯，若義譯的話，

「安那般那」= 出息入息 = 呼吸法！

「安那般那」也簡稱：安般！

對！對！很正確：呼吸方式只是一項工具,而非重點！
作者: sjju    時間: 2016-10-20 08:55     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

本帖最後由 sjju 於 2016-10-20 08:57 編輯
sjju 發表於 2016-10-20 08:49
陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：「世尊」也教「出家」之弟子們「安那般那」法門 ...

根據道家經典名著"養生藥言(高登海著)"對呼吸的分類, 主要可以從幾個方面來區分;首先以常人的胸式呼吸(或腹部呼吸)為自然呼吸做基礎則動作與之相反者稱為逆呼吸所以有自然胸式(或自然腹部)呼吸法與逆式胸式呼吸(或逆式腹部呼吸法);其次若以呼吸量的多寡(或深淺)做分類則可區分為深呼吸與淺呼吸

陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：「世尊」也教「出家」之弟子們，於修習「安般」時，要覺知

出息、入息，息長、息短、...！
作者: sjju    時間: 2016-10-20 09:01     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

sjju 發表於 2016-10-20 08:55
陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：「世尊」也教「出家」之弟子們，於修習「安般 ...
另外若以呼吸相關氣功訓練已經達到修練者氣息可循經絡路徑運行則稱修練者已進入內呼吸層次反之未達者仍屬外呼吸階段;再者若修練者已達內呼吸且其相關氣息均屬先天陽氣者就稱此氣息為真息反之未達者的氣息仍屬凡息(凡人的氣息)階段

陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：「世尊」教「出家」之弟子們，於修習「安般」時，要覺知

息遍滿全身！
作者: 陳文生    時間: 2016-10-20 09:05

sjju 發表於 2016-10-19 19:55
陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：「世尊」也教「出家」之弟子們，於修習「安般 ...

相信儒道釋三家的聖哲,都確信呼吸的好壞,得當,對人的健康影響是很大的~
作者: sjju    時間: 2016-10-20 09:06     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

sjju 發表於 2016-10-20 09:01
陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：「世尊」教「出家」之弟子們，於修習「安般」時 ...
最後若修練者靜坐靜定時的呼吸已不需經口鼻而僅於丹田臍間存有微弱開合則稱其已達胎息境界~再進一步的持續修練將可達脈住氣停的止息狀態

陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載「世尊」說：在「第四禪」狀態下時，出入息停止！
作者: sjju    時間: 2016-10-20 09:10     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

sjju 發表於 2016-10-20 09:06
陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載「世尊」說：在「第四禪」狀態下時，出入息停止！
此時修練者可謂完成結丹脫胎換骨(仙體)的道果~不久將可出陽神~進而練神還虛成真與道合一~

陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：在「第四禪」狀態下時，才能修習及展現神通力！
作者: sjju    時間: 2016-10-20 09:16     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

sjju 發表於 2016-10-20 09:10
陳教授！您講得很正確！因為

在「雜阿含藏」中記載：在「第四禪」狀態下時，才能修習及展現神通力！
當然不同的派別, 對呼吸的分類就會形成差異! 像佛家就把呼吸分成四個相: 其中鼻呼吸有聲者稱為風相;其次,呼吸雖無聲,但不順暢者, 稱為喘相;再者呼吸無聲且順暢,但進出不細者, 謂之氣相;最後若呼吸無聲,順暢不麤,且出入綿綿,若存若亡,則此呼吸就稱為息相.以上四相, 僅息相可讓打坐者進入靜定的狀態~

陳教授！您講得很正確！

有關「風喘氣息」等種種呼吸相狀的論述，這些論述都是「佛」後，古代「印、中」論師們研究所得之產物！
作者: sjju    時間: 2016-10-20 09:37     標題: RE: 靜坐, 逆式腹部呼吸與氣息內化....論呼吸

sjju 發表於 2016-10-20 09:16
陳教授！您講得很正確！

有關「風喘氣息」等種種呼吸相狀的論述，這些論述都是「佛」後，古代「印、 ...
最後, 體呼吸是當修練者靜坐年深日久, 呼吸深細,不知不覺, 似乎處於無呼吸狀態, 此時氣息遍及周身,彷彿從皮膚毛細孔進出. 至此, 靜坐乃達調息境界~

陳教授！我分享個人於 1988.07 一次的「瞎貓碰到死耗子」之經驗：

我依繫念佛號而靜坐，不知過了多久，進入一心不亂之念佛境界！

不知又過了多久後，起念欲出此定時，

首先發覺：喉頭慢慢往上提升，到正常位置後，鼻孔之呼吸開始進行起來，

再來發覺：手指不能動！就慢慢動手指頭，手指正常了；
接著發覺：脖子不能動！就慢慢動脖子，脖子正常了；
接著發覺：腳趾不能動！就慢慢動腳趾，腳趾正常了；
......
......

依序慢慢動，動到全身又能活動自如了！
作者: lake22    時間: 2016-10-20 09:50

陳文生 發表於 2016-10-20 01:04
sjju兄~台大時住學人宿舍直到退休~在新店長春路有房子目前租給人家十幾年了~老家屏東九如的祖厝家三姊在 ...

陳大於呼吸法學市識淵博 ,  另人讚嘆
是否有機會能聽聞您的自證. 表徵 , 以饗網友



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