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標題: 請益：如何保護脊椎？ [打印本頁]

作者: tcct 時間: 2017-9-29 09:16 標題: 請益：如何保護脊椎？

因為健康檢查X光片意外發現，我的脊椎骨開始有長小小的骨刺，目前是還沒有任何不適，醫師交待要避免彎腰拿重物、長時間固定一個姿勢。在從農時難免要搬移重物或拔草，請問是否有甚麼好工具輔助避免受傷？

作者: lake22 時間: 2017-9-29 09:30

https://www.youtube.com/playlist ... yJDy8yZRebIUQts0lXh

https://www.youtube.com/watch?v= ... ist=RDQM07-CUfcFaIQ

作者: 緊張大師 時間: 2017-9-29 11:13

近來膝蓋痠痛.我的因應之道.
早上農地6-7工作一小時.
下午5-6工作一小時.
累了就休息.泡咖啡.喝喝茶.打電腦.看書.煮飯

作者: 陳青 時間: 2017-9-29 11:30

本帖最後由陳青於 2017-9-29 11:41 編輯

1、休息是最好的治療。
2、也可試試這個運動(苦行老師較新的功法):
[youtube]X9ijNPJ5DZ4[/youtube]

作者: Zefram 時間: 2017-9-29 12:47

本帖最後由 Zefram 於 2017-9-29 12:49 編輯

超透氣工作護腰帶(台灣製造)390元
桃園中壢可面交
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臉書看到的

作者: og2h 時間: 2017-9-29 20:17

休息是最好的治療

睡的躺的多去試試各種姿勢跟用品

椅子躺椅最好有三四種

再配合多吃補鈣膠質的食品

脊椎最怕一種姿勢不變
容易變形或長骨刺

作者: lake22 時間: 2017-9-29 21:35

lake22 發表於 2017-9-29 09:30
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmProOKroeObqGyJDy8yZRebIUQts0lXh

https://www.youtube.com/ ...

之前，應該是年輕時不當鍛練傷了後腰
時不時就閃到
年紀漸長，一早睡醒就腰痛難下床
苦行老師的相關自療，症狀快速的得到緩解
雲龍老師的強背鍛練，後續一早睡醒的腰痛就漸減減輕幾乎不見了
從年輕到現在困擾30多年的毛病，總算是緩解消失—

作者: FlyNews 時間: 2017-9-29 21:45

本帖最後由 FlyNews 於 2017-9-29 21:49 編輯

5# 的護腰帶看來不錯! 護腰帶+睡覺的姿勢...

一直往前彎,沒有往後彎,才會有骨刺...

工作+活動8+8小時,不管做什麼事幾乎都略往前彎,
睡眠時間約8小時,若這8小時又微微微前彎,就算是鋼筋累積N年也會彎過頭,
脊椎一直微微往前彎,適合你彎曲的空隙就增生出骨刺。

所以,躺著的時候不要睡枕頭,頸椎拉正,腰椎也會直。
還有,趴睡可以脊椎往後彎,也要趴著睡! 壓迫胸口就壓一壓,也不會怎樣...

年紀愈大,睡姿愈四平八穩,也愈像躺在棺材的躺姿,就真的會讓你提早進棺材,
而中老年人是累積了更多年往前彎的應力, 要學學小屁孩的睡姿...

作者: taiwanbigmary 時間: 2017-9-29 23:48

養成良好活動習慣..
天天都能動一動..
平緩不要急促..
要曬點太陽..流一些汗..
先賢有言:
站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓..
身體的潛力如已經耗損..
不妨佐以適當食補..營養健康食品..

作者: sunfox 時間: 2017-11-3 11:05

以前因為是機車族
仗著年輕
時常抬動別人的機車來挪車位
後來腰部有點痠痛
時好時壞  也需要去醫院照X光檢查  發現椎間盤有點擠壓
熱敷拉腰復健做了一陣子  情況都差不多
兒子出生之後更嚴重
常常彎腰換尿布抱小孩

後來我都抽空去拉單槓
不一定是單槓  只要可以讓雙腳離地
腰椎完全向下放鬆都可以

現在幾乎完全正常
( 孩子也大了些不需要人家抱了)
給你參考

作者: hdaniel418 時間: 2017-11-3 22:41

這是我在做的 ,----如何解決椎間盤突出
https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo

作者: michaelg 時間: 2017-11-4 20:38

謝謝!剛試了,比倒立機有用

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