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標題: 有沒有讓爺爺體力變好點的方法? [打印本頁]

作者: ryan970304 時間: 2018-4-18 18:12 標題: 有沒有讓爺爺體力變好點的方法?

我的爺爺從年輕一直有晨跑的習慣...
不過他年紀越來越大
體力也開始不夠了...我有點擔心
但我想繼續支持他運動好習慣
想請問home大們...
有什麼可以讓爺爺的體力比較好嗎??
吃什麼比較好?

作者: 陳青 時間: 2018-4-18 18:32

本帖最後由陳青於 2018-4-18 20:38 編輯

老人身體慢慢退化，越來越衰弱，不想運動，
是自然現象。

但是如果持續保持運動，筋骨會活絡起來。
您請爺爺每天做三次原地跑看看。
每天早中晚三次。
開始每次跑10步就夠了。
是要訓練他筋骨的準備機制。

這樣跑一周之後，筋骨有了發力的基礎功夫。
再增加到跑15步，再下周逐步漸進.......

舉凡練功，從0開始，逐步漸進，持之以恆。
日久自見其功。

作者: og2h 時間: 2018-4-18 20:14

何首烏
薑黃
番茄
蝶豆花
黑豆
吃了身體健康抗氧化

體力要好都是吃肉吃肉熱量多

作者: 陳青 時間: 2018-4-18 20:44

吃的夠營養，力氣會增大一點。
最容易買到的是花生，一天吃20~30粒花生，會增強營養的攝取。
花生又稱長生果，也叫智慧果。

吃素的人，怕營養不夠，就吃花生。
有一位老人告訴我一句台語的諺語:

搭鋼甲特島，甲嘎老老老。

翻譯:
每天吃花生，吃到老老老。

作者: Zefram 時間: 2018-4-18 21:14

可以吃維他命E

體力可以恢復正常

https://24h.pchome.com.tw/prod/DDBT4H-A900858C3
https://24h.pchome.com.tw/prod/DDBT4H-A900858C7?q=/S/DDBT64
https://24h.pchome.com.tw/prod/DDBT4H-A90085BU5

平時我都吃這三樣

作者: nessie 時間: 2018-4-18 23:38

  或許體力是有的, 僅是肌力不足, 行動起來感覺吃力罷了.

  可以試著強化四肢肌力, 尤其是下肢的. 只需臀部坐於椅子上, 雙手扶好椅子. 整條腿抬高至水平, 盡力撐至痠痛在放下腿. 每日適時適量做個幾回, 過些時日下肢肌肉能恢復一些彈性.

  腿有力了行動就感覺輕鬆些, 先慢走, 進而快走, 甚至可以恢復慢跑喔!

  供參考.

作者: yasuo 時間: 2018-4-28 16:03

可至草藥店
購買人參葉煮來喝

一舉兩得(多喝水又補身體)
便宜又沒有敗害(有的人不能吃紅人參，有的人不能吃白人參的困擾)

溫和補
適合老人或體質虛弱者

作者: 快樂農夫 時間: 2018-4-28 18:23

看來你是蠻孝順的！但你的問題有點籠統，範圍太大了，不容易針對真正問題回應。
建議你把問題再補充說明，縮小範圍，這樣才容易給你較佳建議。
我媽99歲了，我照顧她很多年了，她現在還可以牽著走幾步路。

你爺爺幾歲了？

有點開玩笑但卻是事實，有些老爺爺自從請了漂亮活潑的外傭之後，他的健康狀況大為好轉，每天都會要求外傭帶他出去走動。

作者: bbbaby 時間: 2018-4-30 17:06

年紀大的人真的要多多注意身體
我爸爸也有晨跑的習慣
我也會顧慮他的身體狀況
之前有親戚說古典關健很不錯
所以就買了給爸爸試試整個人感覺強健多了
你可以讓你爺爺試試看喔
希望你爺爺能健健康康唷

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