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標題: 每天一萬步好健康？研究認證更有效且降低死亡率最高7成的走法 [打印本頁]

作者: Shifoo 時間: 2021-9-22 16:09 標題: 每天一萬步好健康？研究認證更有效且降低死亡率最高7成的走法

https://www.chinatimes.com/realt ... 003985-260408?chdtv

作者: 陳青 時間: 2021-9-22 16:55

其實
有一個誤區
是以為走路的多少步和死亡有直接關係

死亡的成因
有百千種
有因病而死亡(占多數)
有因飢餓而死亡
有因受傷而死亡
有因厭世自殺而死亡
有因他殺而死亡
戰爭、車禍、溺水......
都會造成死亡

每天走10000步的人
若養生得法
飲食營養得宜

不見得會比每天走7000步的
胡亂吃喝油炸燒烤的食物
私生活混亂作息不正常
心情不佳煩惱重重的人
會更早死亡

以走幾步
判斷生死
十分牽強
是不是呢?

作者: 陳青 時間: 2021-9-22 17:00

本帖最後由陳青於 2021-9-22 17:04 編輯

30年前有一位80幾歲的忘年交
他告訴我，他每天走10000步
往大屯山的方向走
走了好幾年
並且堅持尿療法
每天喝一杯自己的尿

他說身體狀況很好
臉上沒有黑斑和皺紋
頭髮濃密半白(每天以十指梳頭)
目光炯炯有神
令我十分驚奇

過沒幾年
他膝蓋換人工關節
先換一個
又再換一個

作者: 陳青 時間: 2021-9-22 17:09

這才讓我知道
年紀大了
關節液少了
軟骨容易磨損

就不宜走太多路
走越多磨越快
膝蓋越容易受傷害
似乎和死亡沒直接關係

死亡原因太多
有人光氣就氣死
其實也不是生氣而死
是他有心血管疾病
刺激太大，一時激動
猝死吧?

作者: 陳青 時間: 2021-9-22 17:16

本帖最後由陳青於 2021-9-22 17:17 編輯

走多少最合適?
一向常走的人
和從未練走的人
或許要量力而為

驟然跟著人走7000或10000步
是會受傷的
最好從無到有
從每天一百步開始走
到1000步
慢慢增上
腿部逐漸強壯
步數漸漸增多

循序而進
比較安全

這也是我過去練功的方法
可免貪功受傷之過

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