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標題: 研究：5睡眠好習慣可以多活5年首要每天睡足7到8小時 [打印本頁]

作者: Shifoo 時間: 2023-3-1 08:54 標題: 研究：5睡眠好習慣可以多活5年首要每天睡足7到8小時

睡不好、睡太少，真的能讓你少活幾年；美國心臟醫學學會(American College of Cardiology)公布的最新醫學報告指出，睡眠習慣較良好的年輕人較不容易早死，做到五大良好睡眠習慣就能延年益壽，平均多活五年。

能讓人長壽的五大高品質睡眠要素為：每天睡足7-8小時、入睡困難一周不超過兩次、睡眠中斷一周不超過兩次、不使用助眠藥物，以及一周至少五天睡醒時覺得獲得充足休息。

...

https://udn.com/news/story/6812/6999190?from=udn-relatednews_ch2

作者: eastern 時間: 2023-3-1 10:38

自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

有朋友說睡不著起來或睡前,喝杯酒就OK啦! 試過...一夜難眠!...

睡前試著不吃安眠藥...一樣無法入睡!

難道已經成癮了嗎? 沒救了嗎?...

作者: minho 時間: 2023-3-5 07:23

安眠藥要看吃多少,如果一天吃半顆,就還好
比如,我媽今年100歲了,以前每天平均睡3-4小時
去年開始有吃安眠半顆,今年有跌倒,精神較差
一天睡10小時,沒吃藥;現在精神回復了,
每天平均睡8小時,也都沒吃安眠藥了.
我是主要照顧者 .

作者: nature4d 時間: 2023-3-5 15:21

eastern 發表於 2023-3-1 10:38
自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

有朋友說睡不著起來或睡前,喝杯酒就OK啦! 試過...一夜難眠!...

睡前試著不吃安眠藥...一樣無法入睡!

難道已經成癮了嗎? 沒救了嗎?...

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喝酒... 我真的 " 常常在試 "....結論是...

喝得不夠, 到天亮都一直在清醒狀態, 真的非常難以睡得著.

陸續喝到差不多.... 可以直接躺平八小時十小時.

( 期間有無作夢或是幾個夢, 就不一定了 ).

會用酒精來輔助, 背後有許多原因啦, 一個是長期以來的工作狀況而最終造成的, 一個是最大冤親來討債的....

拿到講古的話, 大概可以講個 " 數頁, 而不是數篇 ".

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我個人是一個極端, 另一半又是另一個極端 ---> 可能幾句話講一講, 有回應沒回應的, 她都可以馬上就睡著.

講過來講過去, 好睡不好睡, 長命不長命.... 都歸於一個字. ( 前面七組兩字重覆的, 其中一個字 ).

作者: 曾阿仁 時間: 2023-3-8 17:42

安眠藥每天睡前吃二顆，已經有半年之久，今天買這來吃看看，一段時間後看能否停吃安眠藥

作者: eastern 時間: 2023-3-8 19:50

曾阿仁發表於 2023-3-8 17:42
安眠藥每天睡前吃二顆，已經有半年之久，今天買這來吃看看，一段時間後看能否停吃安眠藥

安眠藥每天睡前吃二顆,應該是"安靜劑"與"安眠藥"兩種各一吧?

如果是,我已經吃了好些年了! 變成一種依賴...

希望您服用心得分享...是否如廣告那麼回事呀!

價格應該也不低吧!

作者: taiwanbigmary 時間: 2023-3-9 00:07

eastern 發表於 2023-3-1 10:38
自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

身體系統有複雜的聯結..
需要用藥的那部分..
藥物可能影響範圍比預期要大..
如今情況要馬上卸除藥物..大概也難!
就多方比較看看成功調適的先行者經驗..
漸漸嘗試..
像我先生是從減重開始..
2014年從67減到54..
(我都幫他煮好素食三餐..沒有加工的素料..也清淡一些..他對食物的感受變得比較淡薄)
身體一些不適(坐骨神經痛..貪睡..消化不良)退去很快..
我們都沒有服用慢性病的藥物..

作者: 陳青 時間: 2023-3-9 23:35

本帖最後由陳青於 2023-3-9 23:40 編輯

eastern 發表於 2023-3-1 10:38
自從N年前開始吃慢性處方簽的藥開始...(高血壓)

近幾年又因失眠+安眠藥...就回不去了!...

東大您好:
試試解冤咒吧!
此佛家咒語傳多人，失眠、精神壓力大等，效果甚佳，您不妨試試~~~

舉凡任何功夫
必以至誠和信心去長期鍛鍊
日久功夫必成
有緣者可以試試~~

解  冤  咒

  唵。齒  臨。金吒（ㄓㄚ）。金吒。僧(ㄙㄥ) 金吒。

吾今為汝解金吒。終不為汝結金吒。唵。強中強。吉中吉。

波羅會上有殊利。一切冤家離我身。

  摩訶(ㄏㄜ) 般（ㄅㄛ）若（ㄖㄜˇ）波羅蜜。

此咒殊勝不可思議，能滅一切冤業，惡夢中，一唸即滅，一覺到天明。平日多持念，於解冤業、增福慧，成就菩提，有極殊勝功效。

咒，印度梵語為陀羅尼，譯成中文是總持，其意義為總一切法，持一切義，也就是總括一切三藏十二部佛法的法義。以咒語修持，可以滿一切善願，而得殊勝成就。

註解::
唵 (ㄢ)。齒  臨。是文殊菩薩護身神咒
金吒（ㄓㄚ）。金吒。僧金吒。吾今為汝解金吒。終不為汝結金吒。

我要跟你解冤不再跟你結冤

唵。強中強。吉中吉。

我是人間最強最吉祥的

波羅會上有殊利。

將來成佛之路有殊勝利益

一切冤家離我身。

摩訶(ㄏㄜ) 般（ㄅㄛ）若（ㄖㄜˇ）波羅蜜。

摩訶  是大的意思
般（ㄅㄛ）若（ㄖㄜˇ）是智慧

波羅蜜  是到彼岸，就是成佛的意思

摩訶般若波羅蜜
也稱破魔咒

作者: 陳青 時間: 2023-3-10 00:16

為增添有緣者信心，舉一例:

約五十年前，有一位女同事，下課時間，在辦公室找我說:
陳老師，我每天晚上失眠睡不著，您有什麼好辦法嗎?
我說:妳信佛嗎?
她說:信
我說:那就有辦法了

我教她解冤咒
並且把要領詳細告訴她

過幾個月
我看到她
問她說:好睡了嗎?
她說:好睡了
我說:好睡了，太好了。那要多念哦，不只好睡，這是佛咒，還有更殊勝不可思議的功效哦。
她說:可是我念三遍就睡著了呀~~~

我說:是平常多持念呀~~~

她後來和一位醫師結婚，也生了2位孩子，滿幸福的~~~

作者: ming0722 時間: 2023-3-10 09:45

陳青發表於 2023-3-10 00:16
為增添有緣者信心，舉一例:

約五十年前，有一位女同事，下課時間，在辦公室找我說:

最近都覺得沒睡飽, 現在才9點多, 就覺得昏昏沉沉的, 上班中! 念了三遍, 幸好沒睡著!

昏昏沉沉的, 居然背不起來! 唉!

作者: 陳青 時間: 2023-3-12 07:31

解冤咒之殊勝不可思議
精神壓力最大者
為精神分裂病患
此症難治
謂之神仙難治之症
一生中遇到多位此症患者
其中有兩位是年輕女教師
一南一北(不是同時)
我首先會問信佛嗎?若信佛就有可能有辦法。
才可以來找我
神仙難治，唯佛能治。
因為這是完全不靠任何藥物
端靠她自己精進修持的簡易佛法
而佛法唯信能入
不信則緣分不到
是沒辦法的
主要是以講述佛菩薩願力
教他解冤咒、大悲咒、觀世音菩薩聖號、回向發願為主軸。
第一位患病久已無法教書，上了講台，心中放空，不會說話。
來探討3小時左右後，
過一年左右來電說:已完全好了，只剩胸悶，不太舒服。想再來一次，可以嗎?
我告知:不用來，只要持觀音菩薩聖號時，特別以歡喜心，在心中持念，即可解除。
這是心理治療
心中鬱悶，久之自成憂鬱症。
心中歡喜，久之憂鬱自然解除。
這是極其簡單的心理學道理

不久她說完全正常了，不但早已上班教書，而且結婚了，嫁給一位善良的少尉軍官。
她說她先生也學佛，比她還要精進，經常做課到半夜才休息。
她說她是高中數學教師，如果我孩子有數學上的問題，歡迎去找她。

另一位是我學校的原任主任介紹來的，新北市某國小任職，精神分裂嚴重，不能教書，已病假很久了。
媽媽帶著來，並全程錄音，教了約3小時。
回去後，十分精進，不久主任告訴我，完全好了，上班了。

我的規矩是，不准帶任何禮物來，也不收任何費用。
佛弟子不能以佛法營利是也。

後來我去北師院念研究所輔導學分班
上台報告精神病諮商治療的經驗分享
老師是一位女教授(是某大醫院諮商師)
她聽後，邀請我到她的辦公室，給她一小時，她要和我深入了解，如何做有效的諮商?
她提到，為什麼她的諮商幾乎都無效?有時病患還會和她衝突起來呢?
我告訴她，以我的看法，是醫師收費，讓病人無法感動，是其中一個原因吧~~
不收費，不受禮物，一無所求，病人或會感動信任的。
另外，患者的病因，錯綜複雜，以目前的心理治療。
能看到追究到的，家庭遺傳、父母及家庭教育，學校教育，同儕團體、社會媒體教育....等
只是冰山一角
我告訴教授
冰山只是浮起的一小部分能探索
冰山底下
探索不到的
還有重重無盡的大冰體
連結海水、連結地球、甚至連結無盡的虛空。

這心理專家連結不到的是
眾生無量劫以來所造作的業力
錯綜複雜
重重無盡
追不到源頭與脈絡
大德們~~
是也不是呢?

作者: nature4d 時間: 2023-3-12 16:20

陳青發表於 2023-3-12 07:31
解冤咒之殊勝不可思議
精神壓力最大者
為精神分裂病患

這心理專家連結不到的是
眾生無量劫以來所造作的業力
錯綜複雜
重重無盡
追不到源頭與脈絡
大德們~~
是也不是呢?

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佛渡有緣人...

反過來說 ---- 佛不渡無緣之人.

一切的一切, 很簡單的四個字, 差別總是在所謂的 " 遇緣不同 ".

有人從出生就有病, 病到七十八十九十一直到往生, 沒有能夠得到救贖.

有人一生順遂, 有人一生困苦.

有人遇到障礙, 但是剛好年齡還不高, 就有個 " 好的機緣 ", 遇到了佛, 菩薩....或是遇到諸方不同的神道.

不信, 信, 半信半疑 .... 都算是 " 不同的機緣淺深 ".

有人沒能遇到.

有人雖然遇到了, 不去信.

有人則是... 不怎麼信.

人生.......................

講起來, 真的非常複雜.

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後註 : 宗教這種東西, 終究屬於敏感. ( 最近新聞一直報導的韓國邪教教主事件 ).

對於某些宗教, 完全不信.... 未必是對. ( 了解真相的人, 會看得懂 ).

跑去迷信.... 當然更不對.

講來講去, 縮為兩個字....必須是得要....

慎之.

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