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標題: 預防老後「肌力衰弱」哈佛研究：吃黃酮醇就有效 [打印本頁]

作者: Shifoo 時間: 2023-5-25 11:57 標題: 預防老後「肌力衰弱」哈佛研究：吃黃酮醇就有效

人一上了年紀，除了生病，最怕的就是摔跤跌倒。美國哈佛大學研究顯示，攝取富含黃酮醇的蔬果，例如蘋果、黑莓、洋蔥等，能夠大幅減緩肌力減退等「老年衰弱症」病徵，類黃酮化合物之中又以「槲皮素」效果最佳。

分析發現，每天攝取的黃酮醇每增加10毫克，衰老機率就可減低20%。吃一顆中等大小的蘋果，就能攝取10毫克黃酮醇。

英國《太陽報》進一步列出8大富含槲皮素的食物：柑橘類水果、蘋果、莓類、洋蔥、荷蘭芹（parsley）、鼠尾草（sage）、茶、紅酒。

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https://www.chinatimes.com/realt ... 005844-260408?chdtv

作者: taiwanbigmary 時間: 2023-5-25 23:07

達人有會用到這種成分嗎?
現有商品化的健康食品可幫助重缺
或是平常的蔬果應該隨緣攝取就好
很多值得看看的像是
https://kb.commonhealth.com.tw/library/473.html
生物學上也有:用進廢退
平常也是要有勞動一下
讓機件不要故障不通
都要吃這個吃那個
追逐不完的

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