2home 打造桃花源

標題: 往增肉的目標前進. [打印本頁]
作者: nature4d    時間: 2023-6-22 12:13     標題: 往增肉的目標前進.

2023/06/21 天啊 ? 真的假的 ?

序.

身體好壞, 終究也屬於 樂活 相關, 所以在此處開題.

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06/21 深夜, 為了替 另一半, 了解 某個物體 的實際重量.... 許久都不曾站到體重計上的筆者, 又一次站了上去. ( 自以為, 每天都感覺差不多, 應該不用量 ).

另一半 看了看顯示的數字... ( 先站上去看自己, 然後再加上另外的物體, 數字相減 ).

然後講說 : 怎麼只有這個重量 ? 太輕了吧 ? ( 筆者的體重 ).

只能夠心裡面想說 : 怪哩....天天都在看, 還每兩天三天就又如何如何的....是有變多變少, 也沒聽她反應啊 ....

註 : 每天見面, 確實不容易感覺異樣啦.... 半年一年以上都沒見面, 才會比較容易發現.

然後筆者回說 : 輕飄飄 的話, 那就似乎, 快要 羽化登仙 了. ( 當然只是個 小玩笑 ).

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終歸就是... 既然重量還 " 相差不少 ".... ( 最低限度的 油量 標準值, 都還不及格, 而且差距還不算小 ---> 其實也不用跟 大眾平均 去相比啦, 有些人, 本來天生就比較怪胎   )....

那就.... 準備要開始 增肉 了.

以過去的經驗..... 嗯....對於筆者來說....

假如要減重, 應該很容易. ( 不吃少吃沒吃, 都不是問題 ).

要增加的話, 可能會....困難五倍.
作者: nature4d    時間: 2023-6-22 13:08

2023/06/22 回顧,自身重量的歷史.

回想從剛出生 ( 可能三公斤上下吧 ), 一直到年近 花甲 的今日....

身體重量的 高原期, 應該是在 18 歲 ( 兵役體檢 ) 開始, 到 21.5 歲 為止. ( 兩年義務役期, 退役前半年...機車車禍, 破了頭殼, 斷了右小腿 ).

歷經七八個月的 拐杖生涯 ( 無法運動, 或者, 感覺人生茫茫, 之前將近七年的苦練, 瞬間被消失, 自己的世界也瞬間就被毀滅.......已經無心繼續運動 ), 肌肉量當然也快速被消耗.

開始能夠 " 重新 " 走路之後 ( 感覺人生還有希望 ), 是有逐漸去拾回啦...不過距離先前的高峰, 可能就是少了那麼 3 ~ 5 公斤的重量吧.

到了 55 歲以上, 似乎又... 變得更輕了.

2023/06/21 ( 昨天深夜 ) 看到那個數字, 別說 另一半 覺得意外, ( 或許平常摸起來沒發現不對勁, 看到數字才覺得太離譜 ), 連筆者自己都被嚇了一跳.

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其實, 距今約 4 年 半 之前, 也是差不多的重量啦.   ( 自己是認為, 不要生大病, 其實比 體重數字 還要更重要 ).

反正跟所謂的 大眾標準 相比, 永遠還是差了不小的一截.

所以... 決定還是要.... 真的要想辦法, 去再增加一點.

至於後面的某時候會是如何 ?

到時候才會知道.
作者: eastern    時間: 2023-6-22 13:44

體重減輕應該也是一種病徵,尤其是銀髮一族

個人也因為一年內約瘦了近8-9KG,而就醫檢查看看

腎臟超音波,胃鏡,肺部X光...後來,家醫科醫師告知沒有什麼重大毛病

或許是家族遺傳吧! 先父也是瘦瘦的身材...
作者: nature4d    時間: 2023-6-22 14:06

2023/06/22 說起來,... 四年半前, 本來也是這樣子.

前註 : 筆者對於在 早年部落格 / 某些網頁 / 臉書 或是 賴 .... 貼過的縮圖, 都會分類與歸檔. ( 可以回顧或是知道, 哪些影像, 曾經在哪裡貼過 ).

因此, 要去尋找 " 記憶中 曾經有過 " 的影像, 基本上都找得到.

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印象中, 先前曾經在 臉書, 炫過一次....有關體年齡.   ( 故意讓一些人, 據覺得 吃味 ---> 那些推估的資訊, 當然未必是真啦 ).

然後, 也久久都不曾再 站上去 了. ( 自己覺得, 應該都沒什麼變 ).

稍微翻了一下, 發現那五張... 是在 2018 年尾 所貼的...

加上今天的幾張以及頭尾, 總共 12 張. ( 身高 / 體重 / BMI 就不列了 ---> 就已經承認, 自己屬於 過輕 的那一群 ---> 但是能夠使用的 蠻力 / 暗力 方面, 可是完全都不輕   ).



2018 兩次的 體脂率 ( 大眾平均, 好像要 15 以上 )...

按這裡顯示圖片

2023/06/22 的...

按這裡顯示圖片

內臟脂肪....2018 的. ( 好像平均要 2 ~ 4 的樣子 ).

按這裡顯示圖片

2023 還是一樣...數字太低.

按這裡顯示圖片

骨骼肌率... 2018 的. ( 平均是說 32 ~ 34 .... 因為太瘦, 因此數值偏高 ).

按這裡顯示圖片

2023 比 2018, 似乎好了那麼 一點點點....

按這裡顯示圖片

基礎代謝率....2018. ( 一般男性是說要 1400 ~ 1700 ).

按這裡顯示圖片

2023.... 筆者的 食物基本需求, 不用很多.

按這裡顯示圖片

最後的答案... 體年齡, 2018 的.

按這裡顯示圖片

2023 的, 老了一歲.

按這裡顯示圖片

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造假嗎 ? 沒必要啦... 那些都是 體重體脂計 所顯示的東西, 又不是筆者自己講的.

按這裡顯示圖片

連續三篇.... 也把自己過往的 大概 / 概要....差不多都講完了.

之後嘛....

反正.... 一切隨緣. ( 未來將會是如何, 永遠無人能夠預先知道 ).
作者: nature4d    時間: 2023-6-22 14:19

eastern 發表於 2023-6-22 13:44
體重減輕應該也是一種病徵,尤其是銀髮一族

個人也因為一年內約瘦了近8-9KG,而就醫檢查看看

在個人經驗上, 從 40 歲年滿 開始, 大概每 5 年, 都是一個小小階段.

前一篇文章裡面有講 ---> 跟 高峰那三年之間 的體重相比, 一直就 .... 老是差了 3 ~ 5 公斤. ( 22 歲之後, 幾乎就是沒日沒夜, 披星戴月奔波的日子, 為了養大三個小孩.....有關飲食或是睡眠 ---> 都很不正常以及嚴重欠缺 ).

反正本來就偏瘦, 再如何繼續瘦, 也不會瘦掉 8 ~ 9 公斤. ( 對我而言, 那種數字就真的太扯了 ---> 本來就微胖的人, 比較有機會, 降低到那個數字 ).

終究還是....

準備慢慢的 增重. ( 當然不可能 增油 ---> 跟 油 這個字, 生來就徹底無緣 ).

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後記 : 敏感文字, 應該要在 講古 比較適合寫的....

另一半 嫌我 " 在數字上 " 看起來太輕....不過, 在 某些特殊的時候, 又會偶爾的從她的口中冒出.... 你好重 的三個字.

簡直就是.... 相互矛盾.
作者: nature4d    時間: 2023-6-22 21:01

威望 +20        eastern        2023-6-22 15:14        "特殊的時候"太頻繁也會造成....

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這個這個嘛 ....

難道 東大 本身是屬於親身經歷過的 " 過來人 " ?   ( 一年之間, 體重就輕了 8~9 公斤, 看醫生看來看去, 才終於 找到自己短時間內變輕的 真正源頭 ) ?

4D 杯杯 自己是不可能啦 ----> 本來就已經是 人乾 ( 說自己不太會流汗, 一來因為體內缺水, 二來更是缺油 ),  如果再繼續變輕的話, 會直接變成 人體骨骼的解說活標本.

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正經一點的說法是.... 嗯....

關於 " 特殊的那個 " 嘛....

很簡單, 把它當成 每一兩日或是兩三日 的 " 固定耗材 "  就好了啊.

用完就補新的, 再用完又補新的.

只要....

製造的工廠本身, 不要發生 嚴重故障 就好了.
作者: nature4d    時間: 2023-6-23 20:54

2023/06/23 回顧一下, 兩天之內的變化.

2023/06/22 中午, 臨時決定要開個主題 ----> 叮嚀與督促自己, 要常常注意, 以及檢討生活與飲食狀況, 往預定的目標前進.

以 06/21 深夜 ( 1 #, 首篇 ) 的重量當做參考起點的基準. ( 假設是 W ....weight, 重量, 體重 ), 狀況如下.

06/21 半夜 ------------> W

06/22 上午 -------------> W - 1.6 Kg ( 夜間睡覺的水份消耗 ---> 三樓 是鐵皮, 特別熱, 一樓最涼 )

06/22 晚間 --------------> W ( 白天補回來了, 但是沒增減 ).

06/23 上午 ---------------> W ( 起床之後有喝一些水, 消耗也補回 ).

06/23 夜間 20:30 -----------> W + 0.9 Kg ( 比起 06/21, 似乎開始有進展了 ).

後面嘛...

再繼續觀察.
作者: nature4d    時間: 2023-6-24 22:11

2023/06/24 .... 慢慢要開始了.

06/22 當天, 決定祭出 已經塵封將近 40 年, 放在二樓客廳的一個角落, ( 有用報紙包著, 也不曾被泡到水 ) ...., 學生時代, 自己私下運動用的 啞鈴. ( 20 歲入伍之後, 那個 超級魔鬼等級的 士官訓練隊伍裡面, 忘記是使用 20 P 還是 24 P 的, 還要求至少要雙手舉升, 往上 伸直 50 次 還是 100 次 才及格的樣子,  ---> 忘記確實數字了, 每天 " 累積 " 的 伏地挺身, 超過 千次, 倒是永遠都會記得............終究, 那些都是 故事 了, 民國 7 x 年 之後才入伍的人, 根本無法想像或是會去相信... 那些屬於更早以前的舊事. ).

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用抹布稍微擦過, 拍個照, 當個紀念....

畢竟, 退役之前受過 " 幾乎算是重傷 " 的傷害之後, ( 可能受傷經過了八個月之後, 才終於可以放掉拐杖 ), 別說 啞鈴, 連 跑步 也全部都成為歷史了. ( 右腿都斷了, 還跑步哩   )



按這裡顯示圖片

最新的狀況是 -----

06/24 早上 ( 起床後, 有喝過水 ) ----> W + 0.1 Kg ( 之前還 負 1.6 哩 ).

06/24 夜間 ------> W + 0.9 Kg

歷經整整三天 ( 同樣是夜間數值 ), 才終於增加 0.9 而已.

不過, 開頭 或說 起步, 本來就會比較緩慢.

預定目標是 2 或 3 個月, 至少要增加 一支啞鈴 的重量. ( 16 磅 = 7.26 公斤 ).

未來六個月, 增加到 一支半 的重量.

終極目標的話, 未來的一年之內, ( 另一半 說要正式退休, 只剩下一年出頭的時間 ), 希望能夠增加到 兩支啞鈴.
作者: 大地彩妝師    時間: 2023-6-24 22:25

本帖最後由 大地彩妝師 於 2023-6-25 02:28 編輯

很難
咀嚼
消化
吸收
代謝
大概只有咀嚼可以自行控制
其它的大腦管不了

大大
有成果時記得分享
我極需
180cm/61kg
EMI
體脂肪
都讓人吃驚
自己也心驚驚>_<"
作者: nature4d    時間: 2023-6-24 22:36

大地彩妝師 發表於 2023-6-24 22:25
很難
咀嚼
消化

大大
有成果時記得分享
我極需
180cm/61kg
EMI
體脂肪
都讓人吃驚
自己也心驚驚>_<"

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61 公斤 的話, 體脂肪 應該跟我一樣, 屬於 偏低 而已吧 ?

總不可能會是 體脂肪偏高 ?

體脂肪偏低 應該無所謂啦.... 不要出現疾病, 比那些 外表數字 更重要.

作者: 大地彩妝師    時間: 2023-6-25 21:52

nature4d 發表於 2023-6-25 02:36
大大
有成果時記得分享
我極需

脂肪過低

很容易有問題>_<"
作者: nature4d    時間: 2023-6-25 22:24

大地彩妝師 發表於 2023-6-25 21:52
脂肪過低

很容易有問題>_

其實也未必啦....

王永慶, 生前的外型, 長的跟 人乾 也沒差多少, 活到 91 歲 又 9 個月. ( 1917/01/18 ~ 2008/10/15 ).

我家附近有位 老阿婆 ( 這幾年在 安養院, 但是還在 ), 身高應該不到 150 ( 年輕時代未知 ), 體重不知道是否有 35 甚至於 30 ... 非常矮也非常瘦小, 現在虛歲可能已經 101 或是 102 了.

體脂太高, 外表看起來粗壯, 才是更大的風險 ---> 許多 突死 的, 都屬於那一類. ( 心臟無法支撐那麼大量的身體消耗, 或是血液輸送 ).

除非有 " 已發現 " 的特殊疾病, 不然.... 不需要擔心那些. ( 所謂的 杞人憂天 ).

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回到主題 ----

已經連續四天, 都有乖乖的 早 / 晚 去站上 體脂計. ( 就是講古說的 二樓某房間 啦 )....

06/25 起床之後 ----> W + 0.1 Kg

06/25 晚上 ( 剛才 ) -------> W + 1.1 Kg

才短短四天, 似乎就已經快要追回 " 每一年平均損失重量 " 的 一年值 了.

後註 : 跟 四年半 ( 2018/12 月初 ) 之前相比, 失去約 5.5 Kg 的體重 ---> 平均一年約 1.2 公斤.

不過...至少也要 連續三天 > 或是 = 增加了 1.2 公斤....才能說是確定值.

反正, 後面的日子, 就算是增加不多,  也不可能會 回頭 啦.

既然都已經開始 關注 到這個方面, 就不可能輕易的 疏忽 與 放鬆自己 了.

後記 : 4D 杯杯 不常去定目標, 但是如果定了之後, 就一定會努力去達成. ( 多次的 獨行高山, 也算是其一 ).
作者: nature4d    時間: 2023-6-27 21:49

2023/06/27 兩天的概況.

原來, 06/25 ... 那個 1.1 Kg.....有些 " 高興得太早 ".

06/26 早上 -------> W - 0.1 Kg
06/26 晚上 --------> W + 0.9 Kg

06/27 早上 ---------> W - 0.3 Kg
06/27 晚上 ----------> W + 0.8 Kg

不過....起步, 向來就比較不容易, 沒有停在原點, 更沒有 倒轉, 就算是 有進展 了.
作者: nature4d    時間: 2023-6-29 22:16

再加上兩天...

果然應驗了一句 ----> 羅馬 不是一天造成的.

想要減的人, 多數都是速度緩慢. ( 甚至於顛倒, 心裡面有想要減, 卻還繼續增加 ).

想要增加, 似乎... 也沒有那麼容易. ( 對於某些人, 或許很容易啦 ).

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早上就先不列了. ( 剛起床, 向來就是一天最輕的時候 ).

06/28 晚間 ---------> W + 0.3 Kg, 等於沒進展.

06/29 晚間 ----------> W + 0.5 Kg, 只能講說是....沒退步而已.

算起來已經第八天.... 差異只有 0.5 而已.

因此, 可能至少需要一個月, 才能追回先前, 年平均少掉 1.2 Kg 的損失值.

然後再看看.... 持續努力三個月之後, 是否能夠全數先追平. ( 四年半的累積減少值 ).

終歸還是.... 漫漫長路.
作者: nature4d    時間: 2023-6-30 21:04

2023/06/30 來張 限制級. ( 非必要, 千萬勿入 ).

晚間, 再檢查一下重量.... 耗了九天, 同樣是晚間....只有 W + 0.6 而已. ( 反正沒退步, 比較重要 ).

閒著也閒著, 拉起汗衫, 拿起手機.... 隨便亂按了幾下.

好歹, 從 16 歲之後的四十餘年來, 雖然 ( 21.5 歲 之後 ) 已經將近 40 年 的漫長歲月, 都完全沒運動....

第一張, 先拿一塊 遮板....



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瘦....其實也好像有其好處.

至少, 過往以來的那些 痕跡, 從來都未曾完全消失. ( 基本的影子算是還在 ).

光線問題...右下角的陰影, 稍微碼一下.

底下的這張, 千萬千萬不要點進來 -------------

按這裡顯示圖片

反正沒什麼退步, 未來就會慢慢進步.
作者: nature4d    時間: 2023-7-2 09:35

2023/07/02 人算, 不如天算.

連續將近十天, 到 07/01 起床為止, 似乎都還走在 正常的道路 上.

結果, 到了 07/01 的夜晚, 反了...真的反了.

07/02 早上起床....猜想一個數字 ( 剛起床, 一般都是最輕的時候 )....

結果, 還真的是.

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或許就是所謂的....想要走往某個目標, 途中可能會出現某些 關卡, 或是 瓶頸 吧.

反正....那是一條 長路...

後面會如何, 也只能繼續觀察了.


作者: nature4d    時間: 2023-7-5 21:15

2023/07/05 似乎, 沒有繼續倒轉了.

可能是因為有點操之過急, 連續三天, 居然都一直處在 倒退 的狀況 ----> 比 起始點 還低.

幸好, 最近的這兩天, 似乎開始, 又慢慢拉回來了.

羅馬不是一天造成的, 果然有其道理.

不管是想要減, 還是想要增....終究都是一條漫漫長路.

就... 繼續慢慢走吧.
作者: nature4d    時間: 2023-7-7 21:28

2023/07/07 暫時的總結.

從 06/21 深夜, 當成 起始重量, 歷經 16 天... 摘要如下. ( 都是用夜間的當參考, 其他時間都略 ).

06/22 零. ( 相同 ). 單位 公斤.

06/23  正 0.9  /  06/24  正 0.9   /   06/25  正 1.1   /   06/26  正 0.9  

06/27  正 0.8   /   06/29  正 0.5   /   06/30  正 0.6

07/01  負 1.0   /   07/02  負 1.0   /   07/03  負 1.0

07/04  正 0.4   /   07/05  正 0.4

07/06  正 1.4   /   07/07  正 1.3

感覺上, 那個突然出現, 而且是 連續三天 的 關卡.... 似乎慢慢過去了.

反正.... 這是一條長路, 就, 再看看吧.

作者: smhu    時間: 2023-7-7 22:19

基本上這樣子的增減肥是隨機而沒有計畫性的，所以最終的結果會是什麼，可能拋硬幣來猜結果或是博杯都是不錯的想法。

人體在正常的情況下，每日得到的熱能跟消耗掉的相減，就是該堆積在人體裡頭的，不管是正值還是負值。正值會增重，負值則減重。

我的理想體重是63.6Kg，容許正負誤差1Kg。由於在3月初動了一個手術，也因此過了一段傷癒的日子，但是減少運動量的結果就是體重升到67.6Kg。當決定開始減重後，減少喝含糖飲料，多喝白開水（其實是冰開水），沒有減少每餐的飯量，雖然無肉不歡，但增加蔬菜的攝取量，相對胃就少了些放肉的空間。

每日早起溜狗順便巡田（整理絲瓜棚、修剪葉子、花盆澆水），再加上除草、採收、鬆土、施肥等等，讓每天至少行走超過6000步，所以現在是65.9Kg，還有2.3Kg的努力空間。

想要增重很簡單，好吃懶做就可以達成。多吃高熱量的垃圾食物如零食，喝含糖飲料例如桑椹汁、檸檬汁或是果汁都可以。夏天躲在陰涼處不管是追劇或是上2home拼命瞎掰，都是減少熱能損耗不錯的方式。像那個大熱天跑去拍蓮花就別了，一趟下來，當天的總熱量淨值一定是負的，只會少肉而已。吃宵夜後熬夜晚入睡，也是個增肥的方式，當然晚上多喝幾罐液體麵包也可以很有感啦...
作者: nature4d    時間: 2023-7-8 06:46

smhu 發表於 2023-7-7 22:19
基本上這樣子的增減肥是隨機而沒有計畫性的，所以最終的結果會是什麼，可能拋硬幣來猜結果或是博杯都是不錯 ...

吃宵夜後熬夜晚入睡，也是個增肥的方式，當然晚上多喝幾罐液體麵包也可以很有感啦...

=====================================================

其實, 重量 的數字, 只是一個 " 表相 " 而已.

有些人, 外表壯如蠻牛......但是, 外強中乾. ( 可能潛藏某些身體缺陷或是疾病 ).

也有一些人, 看起來弱不禁風, 食量跟一隻 貓 差不多, 但是...平安的活到九十幾, 女性甚至於吃到一百多.

因此....

重量 只是一個 " 自己的個人目標 ".....

不要生病 ( 尤其會要命的那種 ), 比較重要.

後註 : 最近的 CoCo 就是一個....很好的例子.
作者: smhu    時間: 2023-7-8 06:57

nature4d 發表於 2023-7-8 06:46
吃宵夜後熬夜晚入睡，也是個增肥的方式，當然晚上多喝幾罐液體麵包也可以很有感啦...

=============== ...

引用LINE上傳來的訊息...

我愛死這個醫生了&#129300;&#128522;

Q：醫生，我聽說運動可以延長生命，這是真的嗎？
A：不要把太多的時間浪費在運動上，一切終將枯竭。
加速心臟跳動，不會讓你活得更久，就像開快能延長汽車壽命嗎？
想活得更久，睡午覺吧！

Q：是否應該減少酒精攝入量？
A：哦-不。葡萄酒.白蘭地都由水果釀造或蒸餾， 啤酒則由穀物製成。

Q：油炸食物不好吧？
A：只要不是化學添加的油，植物油炒炸的食物有什麼不好？

Q：巧克力對我有害嗎？
A：嘿嘿嘿，稱呼：可可豆耶…只要不加糖。

Q：游泳對身材有好處嗎？
A：如果游泳對身材有好處，給我解釋鯨魚！

Q：塑造體型重要嗎？
A：嘿 "圓"也是一種形狀！

希望這能消除對食物和飲食的誤解。

&#127881;最後，日本醫生總結道：先生，人生不該是一次入土爲安的旅程，而應是側身滑行…一手拿啤酒…一手拿巧克力…身體完全用完了，精疲力竭，尖叫着："嗚呼，我的生活真精彩"&#128079;
隨便吃你喜歡吃的東西，因爲你還是會死，不要讓動機演講者欺騙了你！

1.跑步機的發明者逝世，享年54歲
2.體操的發明者逝世，享年57歲
3.世界健美冠軍去世，享年41歲
4.世界上最優秀的足球運動員馬拉多納逝世，享年60歲。
&#127812;但是&#127812;
5.肯德基的發明者逝世，享年94歲
6.Nutella品牌的發明者逝世，享年88歲
7.想象一下，香菸製造商溫斯頓逝世，享年102歲
8.鴉片發明者在地震中去世，享年116歲
9.軒尼詩發明家98歲去世。
⁉️這些醫生是如何得出運動延長壽命的結論呢？

‼️兔子總是跳來跳去，但它只活了2年，烏龜根本不運動，活了400年。

♥️所以，休息一下，冷靜…保持冷靜，吃喝玩樂，享受你的生活。
&#128514;但還是會死的&#129315;


所以不必太介意...

作者: nature4d    時間: 2023-7-8 08:45

smhu 發表於 2023-7-8 06:57
引用LINE上傳來的訊息...

所有人 ( 與 生物, 植物 ), 都是從 出生 到 死亡 的一條路....沒有別的選擇.

生而為人, 算是擁有比較高的 選擇性, 主動權.

可以選擇.... 簡單生活, 得過且過, 沒有太多追求.

也可以選擇.... 努力的享受物慾, 拼命的吃喝玩樂....搭郵輪, 到處出國旅遊.

但是不同的選擇, " 有可能 " 導致 ----> 未來的不同後果.

至於 未來 這兩字.... 就看每個人的看法與認知了.

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回正題 ---------

有些人, 拼命追求健康, 養生保健.... 才三十幾四十幾....癌症上身, 然後... 很快就 GG .....

有些人, 百無禁忌, 卻活到八十幾九十幾.

說過來說過去.... 簡單一個字,............. 命.

終歸還是....

表相, 就只是表相而已 ------> 好看一些, 總不是壞事啦. ( 自己也覺得比較高興, 心態上可能也相對健康一點 ).

不過.... 假如過度注重, 過度追求.... 也不太好.

過... 猶....不及.
作者: nature4d    時間: 2023-7-15 12:14

2023/07/15 果然是.... 長路漫漫.

經歷了三個星期....

就像是 鋸齒 一般, 往上 / 回來 / 往上 / 又回來.

簡單講就是 -----> 幾乎依舊是在 原地踏步.

不過, 雖然沒什麼明顯的進步, 至少是.... 沒有退步.

只能說 : 繼續努力了.
作者: nature4d    時間: 2023-7-25 12:47

本帖最後由 nature4d 於 2023-7-25 12:49 編輯

2023/07/25 概況.

前一頁的 18 #, 記錄到 07/07 為止.

繼續後面的 -------------

07/08 正 1.3                07/09 負 0.8                 07/10 正 0.4               

07/11 正 0.4                07/12 正 0.9                  07/13 正 1.2               

07/14 負 0.1                07/15 正 0.1                  07/16 正 0.4   

07/17 正 0.2                 07/18 正 0.2                  07/19 正 0.2               

07/20 正 0.4                 07/21 正 1.0                  07/22 正 1.6               

07/23 正 0.9                 07/24 正 1.4

因此, 持續在 擺盪 當中, 尚未有明顯的進展. ( 但是基本上, 也沒有 倒退, 算是屬於比較正面的狀況 ).

註 : 前面兩個數字相差很巨大, 懷疑是否因為站立位置而造成的誤差. ( 長期曲線比較重要 ).

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順便記錄一下, 最近十天, 前日夜晚 與 次日起床 的重量差距. ( 以次日起床為基準 --- 前面的夜間, 所減少的重量 ).

07/16 負 0.9                 07/17 負 0.9                  07/18 負 1.2

07/19 負 1.0                 07/20 負 0.8                  07/21 負 0.8

07/22 負 0.9                 07/23 負 1.7                  07/24 負 0.6

07/25 負 1.4

同樣的, 也是高高低低, 並不是 定值.

反正, 只要沒有倒退, 就會慢慢前進.

後記 : 本來是希望只要一個月, 就能夠看得出 " 進或是退 " 的.

經過 32 天 ( 06/22 開始至今, 只有小幅度的差異 ), 可以確定的是.......

想要達到目標 ( 初期目標是一支啞鈴, 七公斤多, 16 磅 ), 可能至少需要半年以上....

反正就是, 繼續往前走.

編註 : 修正文字的位置偏差.
作者: nature4d    時間: 2023-8-9 14:25

2023/08/09 概況.

歷經四十多天, 依舊沒有 " 明顯 " 的進展.... 幸好, 也沒有倒退.

猜想, 最大的一個障礙, 可能跟 講古 的某個部份內容有關.

只是.... 寧可進展緩慢, 生活中, 某些蠻重要的事, 也不可以因此略過, 呵呵.

繼續觀察.
作者: nature4d    時間: 2023-9-15 14:19

2023/09/15 概況.

從 06/23 開始想要增重, 都已經快要三個月了.

同樣都是夜間重量, 最高只有到 + 1.6, 最低曾經到了只剩下 + 0.1 ( 幸好一直都沒有出現 負值 ).

最近幾天, 大概也都在 + 0.5 ~ + 1.0 一帶而已.

天氣炎熱, 食慾不佳, 想要增加重量, 似乎也不是那麼容易的一件事.
作者: 陳青    時間: 2023-9-19 02:16

想增胖或者是減少體重
以在下的經驗來說
都是很容易的事情
想增胖
就吃花生米
去買剝了殼的生花生
放到飯裡或菜裡一起煮
一餐吃三十粒就有一個雞腿的營養
想胖就多吃一點
水煮花生清涼解毒又非常的營養
而想要瘦身
也有很好的方法
那就是晚餐不吃飯
只吃青菜豆腐煮湯
這樣您每天都會瘦一點
很快就瘦下來
您不妨試試看吧~~
作者: momo123456789    時間: 2023-9-19 23:05

50~60
體重需要在一個基本量
參考什麼BMI
太輕的好像身體沒有貯存備份營養
突然傷病會缺少消耗戰的本錢
太重的加重身體日常負荷
平日活動增加困難多累
還有引起慢性病心血管病這類
多走少坐流汗
溫水不含糖飲品
穀物蔬菜豆麥
消耗掉的略多過貯存的就好
作者: nature4d    時間: 2023-9-20 20:16

momo123456789 發表於 2023-9-19 23:05
50~60
體重需要在一個基本量
參考什麼BMI

消耗掉的略多過貯存的就好

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如果是 減重 ----> 消耗 需要遠多於 儲存. ( 所謂 攝取的熱量 方面, 以下同 ).

如果是 保持 ----> 消耗 = 儲存.

如果是 增加 ----> 消耗 必須遠低於 儲存.

註 : 每天有穩定增加 10 克 重量的話, 一年增加 3.65 公斤, 每天增加 20 克, 一年就可以增加 7.3 公斤 ).

不過 本人 看起來似乎連每天 10 克 都無法達到 ---> 將近三個月下來, 原來還大約增加一公斤的, 昨天到山上 狠操 了幾個小時之後 ( 大熱天, 拼命的用 手鋸 去 鋸樹, 拿鐮刀努力砍草 ), 瞬間又把一公斤給完全 吐回去 了.

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想要 增重 應該不難 ---> 努力多吃, 但是 好逸惡勞.

要不然, 能夠維持到 " 不減 / 沒有倒退 " 就算是不容易了.

不過.... 還是在 努力當中 啦, 剩下的, 就交給 老天. ( 不要生病, 比重量更為重要 ).
作者: nature4d    時間: 2023-9-20 20:26

本帖最後由 nature4d 於 2023-9-20 20:29 編輯
陳青 發表於 2023-9-19 02:16
想增胖或者是減少體重
以在下的經驗來說
都是很容易的事情


前陣子, 另一半 買了三斤的 生花生, 煮熟之後, 送一半 到 外家.

剩餘大概 一斤半, 小弟 可能吃了 ( 帶殼的 ) 其中 十兩 ---> 兩三天之內.

倒是沒有去注意 花生 / 體重 之間的關係 ----> 可能必須 長期 食用, 才比較能夠看得出影響吧.

增加緩慢或是不明顯, 其實也不是很重要啦 ----> 身體狀況本身 比 外表胖瘦 更重要.

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後註 : 陳 老大哥 就甭稱 在下 這兩字的 自稱 了, 應該說 " 以我這位老前輩 " 所累積的經驗, 最好如何如何的.

不然, 筆者小弟我, 可真的擔待不起.

編註 : 修正兩個字...原來是講 在下 兩字, 而非 小弟 兩字.
作者: nature4d    時間: 2023-10-17 18:08

2023/10/17 概況.

從 06/22 決定想要 增加 以來, 將近四個月過去了.

直到最近幾天, ( 幾乎每天或是兩三天, 就會量一下 ), 暫時的結局依舊還是 ---> 幾乎完全都沒有增加, 但是...也沒有任何倒退. ( 假如持續倒退的話, 那一定就是..... 事情大條了, 可能準備要跟世界說再見 ).

幸好啦, 反正即使 " 尚未 " 有明顯的進步, 至少也沒有退步.

除了九月下旬 挖芋頭 之外, 10/12 開始, 每天都有在做 重力考驗 ( 挖土, 每趟至少都是數百次的大力挖掘 ).

持續的耗費大量體力, 還依舊可以 " 不退轉 "...也算是難得了.

先前兩三天, 瞄了浴室裡面的鏡子.... 嗯, 那些 豆乾, 似乎還更明顯了一些些.
作者: eastern    時間: 2023-10-18 09:04

長肉不簡單呀! 偶也是近半年或一年體重直直降...

到現在剩下54-55KG左右,就維持不動狀態

該看該檢查的項目都診了! 醫生說只要不在往下掉就...

早餐的食慾確實很差,但也盡量完食;會不會是面臨公司要結束的煩惱呢?...
作者: nature4d    時間: 2023-10-18 18:22

eastern 發表於 2023-10-18 09:04
長肉不簡單呀! 偶也是近半年或一年體重直直降...

到現在剩下54-55KG左右,就維持不動狀態

4D 杯杯 是比較不擔心啦 ---> 就算是自己不想要動, 另一半 也會 " 找一些活兒 " 讓我被迫要 " 拼命去動 ". ( 之前計劃的東西還沒忙完, 昨天下班, 她又買了 24 棵 的 雪翠高麗菜, 一大包 青江菜種子, 一大包 茼蒿 的種子, 一大包 粉豆 的種子 ---> 挖掘, 打底, 種植, 照顧... 根本沒完沒了 ).

別人是用 大牛 / 小牛 在弄菜畦, 我是用自己的身體當 蠻牛 在種菜, 一鋤一鋤的努力挖, 另一半 還嫌我的種菜速度比別人慢. ( 其實她自己也心知肚明, 種植的條件不相同啦 ---> 純粹在 施壓 而已, 意思就是給 老娘 努力去挖, 努力去種 ).

經常耗費大量體力, 只要 " 沒減輕 ", 就已經是進步了.
作者: nature4d    時間: 2023-10-28 20:36

2023/10/28 兩週概況.

過去四個月, 大約都是在 正 1.6 ~ 負 1 之間持續擺盪, 真的像是橫向的 鋸齒 在上下移動.

兩週之前, 又經歷兩天的 負 0.5 跟 負 0.6 的情形 ---> 之後又逐漸拉回到 正 1 或是 正 0.7.

昨天 10/27 上午開始 肚子痛, 整天都在隱隱作痛, 當然吃不下啥東西. ( 可能 10/26 傍晚, 喝了那罐 已經開封 + 放車上超過 24 小時 的乳酸飲料 ).

傍晚之前, 忍著身體的痛, ( 沒找藥來吃, 硬是忍著 ), 繼續用 三爪耙 在挖 硬土...還得慢慢敲碎. ( 大量力氣的活, 還要不停的站起來與蹲下去, 每次敲碎之後, 必須撿拾草梗與草根 ).

沒辦法, 另一半 買的蔥苗, 一直都還 尚未入土. ( 要趕緊把 畦 給弄出來 ).

10/27 晚間.... 嗯....從 正值, 又變成 負 0.2 了. ( 深夜凌晨, 找了一粒 xx 疼 吃, 似乎也沒用 ).

10/28 上午還是痛. ( 另一半 煮的午餐不想吃, 早餐當然也沒 ).

10/28 下午兩點, 決定先吃一下 金x字....

接近傍晚, 似乎有些緩和了. ( 另一半 知道筆者不舒服, 她也主動去弄晚餐 --- 晚餐吃了不算太少 ).

之後再秤... 比昨天多了 0.7. ( 跟 06/22 相比, 增加 0.5 --- 反正沒有後退 ).

嗯....

不再痛之後, 又要繼續努力了. ( 想要明顯增加, 好像真的不是太容易 ).
作者: nature4d    時間: 2023-11-12 21:09

2023/11/12 近況....

又再經過了兩週, 同樣還是 鋸齒....

可能 11/11 凌晨, 真的有發生過 " 不好 " 的事 ( 內容在 講古 ), 整天也沒啥飲食慾望....結果居然又是 負 0.6 ( 偶爾出現的最低值 ).

11/11 深夜凌晨 忙完 之後...

11/12 開始正式轉為 " 無飲料狀態 ", 上午與午餐後, 還有兩次的體力活動. ( 算是健行, 只是熱身的簡單等級而已啦 ).

晚間又量了一下, 是 正 0.7   ( 兩天就來回差了 正 1.3 ).

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危機 ( 沒想到, 居然又可能再度出現了壞事 ) 就是轉機. ( 瞬間決定, 後面都沒有飲料了 ).

註 : 假如沒有去下那個重大決定, 可能會 " 沒有得忙 ", 甚至於影響未來. ( 事關重大, 非下不可 ).

後面嘛....再看看....

估計, 應該真的是會, 開始 " 往上爬 " 了.
作者: nature4d    時間: 2023-11-24 14:30

2023/11/24 概況.

似乎, 要逐漸脫離 鋸齒 狀態了.

從 11/12 開始起算至今, 感覺上, 已經慢慢朝著 正向發展 ----> 至少一直都屬於 正值, 沒有掉落到 負值. ( 以 2023/06/22 晚間 的基準點 而言 ).

因此... 後面還需要繼續努力.

未來, 似乎偏向 光明面 居多.
作者: 陳青    時間: 2023-11-24 19:39

本帖最後由 陳青 於 2023-11-24 19:42 編輯

難得見到
您如此契而不捨
關心自己的身體狀況
非常的佩服~~
我從30幾歲開始
一直到現在80歲
身高173公分
(目前好像有倒縮1公分了)
體重幾乎維持在73公斤左右
每天生活在緊湊的時空裡
早上下田
澆水施肥整理200坪園地
下午靜坐
晚上八點前睡覺
半夜起來練功
似乎一天24小時
剛剛好用
我吃素
主要靠水煮花生米補充營養
有了高營養的花生
想壯一點就找適合自己的功法
去好好練功
想胖一點就多吃點花生
想瘦下來就晚餐不吃主食
只吃青菜煮湯和豆干豆腐
体重控制似乎能隨心
練功以強身為目標
不再像年輕時
存想百鍊成鋼的企圖
根據新的理論
過度激烈的運動
若想強身長壽
恐適得其反~~
作者: momo123456789    時間: 2023-11-24 23:39

陳青 發表於 2023-11-24 19:39
難得見到
您如此契而不捨
關心自己的身體狀況

前輩能夠持盈保泰
而且不以外物亂心
身形相好而且就是恆常
作者: nature4d    時間: 2023-11-24 23:53

陳青 發表於 2023-11-24 19:39
難得見到
您如此契而不捨
關心自己的身體狀況

其實不叫做 關心.... 而是, 突然遭受 驚嚇 --------> 經過整整三年半的疫情, 幾乎算是深居簡出....居然會比 四年半之前, 少了差不多 5 公斤.

既然已經少掉了那麼多, " 最低限度 " 的話, 至少要回到四年半之前的數值. ( 如果能夠再增加一些, 當然更好 ---> 因此把首個目標, 訂在一支 啞鈴, 16 磅, 7.26 公斤 ).

初期的目標, 是在今年 12 月底 ( 跨年 ) 之前, 先完成目標的 半數 ... 3.6 公斤. ( 以 2023/06/22 的 基準值 當參考 ).

這樣一來, 距離 少掉的 5 公斤, 就已經相當接近了.

反正, 既已經開始朝著 正向 在慢慢推進....

估計年底之前的達成機率 ( 增加 3.6 公斤 ), 大概有九成吧.

繼續觀察看看.
作者: nature4d    時間: 2023-11-27 16:15

2023/11/25 & 11/26 意外的水煮花生.

週六 11/25 下午, 另一半 接到來自外家的電話, 說某位屬於 堂弟 ( 早年的某一輩是叔伯關係 ) 的舅子 ( 兩夫妻與子女加上其母 ), 要去外家吃晚餐 ( 兩種火鍋 ) 與聚會, ..... 終究需要過去捧個 人場. ( 外家只有小舅子夫妻, 共三人而已 ).

筆者的子女們都不要跟 ( 他們不喜歡那位親戚 )....只剩下筆者夫妻前往.

車程途中, 另一半 突然想到說 : 某一處路邊擺攤的 烤蕃薯, 已經相隔許久都沒去 交倌 過了.

於是, 乖乖的到了那個攤子, 停了一陣子 ( 路邊很寬 ).... 另一半 下車去買, 除了烤蕃薯, 另外又買了一袋水煮花生. ( 次日再去, 除了兩袋烤蕃薯, 又買了兩袋水煮花生, 兩家各一袋 ).

底下是 11/25.... 筆者在外家拿來吃的....順手記錄一下.



按這裡顯示圖片

平常都是有啥吃啥, 不會餓到就好, 也不會特別想要開車出門到某處, 去買什麼食物來吃. ( 因此, 想要增重, 其實並不容易, 不要 逆向 減少, 就阿彌陀佛了 ).

有時候小孩買了炸雞或是薯條啥的回家....加減補一些.

也有時候, 臨時又出現 水煮花生....而且還連續出現兩天. ( 可以陸續吃個三天或是四天 ).
作者: nature4d    時間: 2023-12-2 17:35

2023/12/01 三週概況.

11/10 又回到原點.   ( 2023/06/22 晚間的基準 ).

11/11 又跑到 負 0.6.

接下來的變化 --- 全都是 正值.

+ 0.7, +1.0, +2.2, + 0.9, +0.7, +1.4, +1.2, +1.9, + 1.9, + 1.6, +1.5

+1.6, +1.3, +0.7, +1.5, +1.4, +1.3, +1.8, +1.7

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講起來, 終於算是朝著 " 比較正向 " 的道路上, 慢慢前進.
作者: 陳青    時間: 2023-12-13 02:52

本帖最後由 陳青 於 2023-12-13 03:13 編輯

唾液是最好的消化藥
有空就攪動舌頭產生口水
往肚裡吞下去
看看能否讓您更能增強消化吸收營養
另外水煮花生
要耐心每天多吃一點
長期吃不要間斷
一定會長肌肉
花生是豆類中最營養的食品
水煮花生兼具清涼解毒
又稱長壽果、智慧果
大益身心
是增胖奇方
炒、炸的花生易生火氣
体質燥熱者不宜多食

作者: 陳青    時間: 2023-12-13 02:59

曾介紹多位瘦弱的朋友
吃水煮花生增胖
都逐漸長胖
不見有無效者
可買剝好殼的大粒新鮮花生
水煮花生
也可放飯、菜湯中一起煮
花生放久發霉的有黃麴毒素
吃了傷肝致癌
千萬別吃
作者: nature4d    時間: 2023-12-13 19:49

陳青 發表於 2023-12-13 02:59
曾介紹多位瘦弱的朋友
吃水煮花生增胖
都逐漸長胖

其實也不是 " 非常希望 / 非常想要 " 增加重量啦.

純粹只是想要 " 至少能夠回到疫情爆發之前 " 的重量數字而已.

先把 " 不逆向 " 的基本, 先行穩住. ( 如果繼續逆向而減輕的話, 可能比較不妙 ).

以到 " 20 分鐘 之前 " 來說.... 都還是屬於 正向. ( 2023/06/22 所見到的那個 基準數字, 還 正 1.8 ).

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後註 : 今天傍晚之前, 又持續在揮舞那支粗勇的 三爪耙 ---> 預定明天要把 青江菜苗大軍 一次全部移完. ( 小女的最愛, 另一半 與其他子女也都喜歡啦 ).

只是.... 談到 個人身體 .... 嗯, 可能又有人會 看不下去 了.

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再註 : 2023/12/09 上午, 又一次登臨台中山區的 稍來山 ( 海拔 2307m, 還算容易登臨的, 一座知名的 中級山 ), 而且還多走了兩條不同的山徑, 總耗時 4.5 小時.

另一半 當日晚間, 就說覺得身體與雙腳酸痛.

筆者嘛 ( 也相當時間沒爬過任何山了 ) .... 除了 12/10 下午, 覺得小腿下半, 脛骨兩側 ( 靠前方 ) 的肌肉, 有些微的 感覺 之外... 持續到今晚 12/13 ( 已經四天了 ), 同樣是 " 完全無感 ".

因此, 所謂的 " 底子 ".... 應該都還存在.
作者: nature4d    時間: 2024-7-25 14:24

2024/07/23 比起 13 個月之前, 少掉 0.3

話說, 2024/06/14 的凌晨 01:30 左右, 不知道是 病毒 或是其他原因 ( 壞東西上身 ? ), 整整被折騰了大概 30 小時, 所有能夠吐的東西, 都全部吐個精光, 甚至於連最後, 嚐試吃一些胃腸相關的藥, 同樣吐光光.

整個人, 虛弱到自己覺得, 死期將至. ( 真的非常之慘, 難以形容 ).

有興趣者, 可以看一下.

http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... &fromuid=125495

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總之就是, 光是那 30 小時的折磨 ( 所有的精氣神, 只出不進, 一直在持續的耗損 ), 就不知道減少掉多少. ( 身體的肌肉或是重量 ).

反正就是... 渡過了. ( 也很久不去管 重量相關 的事情了, 活著就好 ).

大略記得的是, 去年 12 月中, 還是 + 1.8 的, 到了 2024/06/17 左右, 卻變成 - 1.5. ( 最近的半年之間, 等於 少了 3.3 ).

光是 06/14 發生的狀況, 可能至少都耗掉兩公斤以上.

2024/07/23 晚間, 再次量了一下, 比起去年的基準值, 負 0.3 ( 比半年前少了 2.1 )

算是再次的 從零開始. ( 去年參考值的 負 0.3 開始 )

歷經了 13 個月 ( 2023/06/22 ~ 2024/07/23 ), 少了 0.3 公斤.

講起來應該是 還好 啦, 雖然沒能增加, 勉強可以稱為....維持原樣.

2024/08/01 之後, 可能會開始 新的階段, 新的生活模式了.

未來會如何演變, 以後才知道.
作者: nature4d    時間: 2024-9-25 20:54

本帖最後由 nature4d 於 2024-9-25 21:05 編輯

2024/09/25 還是少了 0.2 ( Kg )

兩個月沒有寫了.

上一篇 07/25 寫說 ( 07/23 ), 跟去年 06/21 相比, 少了 0.3

大概 09/22 心血來潮, 又秤了一下, 比基準 ( 去年決定要開始 起步 的時候 ) 少了 0.5

09/25 晚間 ( 今晚 ), 又看了一下.... 比基準還是少了 0.2

其實是還好啦. ( 雖然沒有 " 增多 " ).

過去的 15 個月期間, 印象中的最低值, 就是在今年的六, 七, 八月份. ( 06/17 測的, 比基準低了 1.5 ---> 06/15 之後曾經更低到可能 負 2 以上, 只是因為太虛脫, 都沒秤, 也無心去秤., 後來才逐漸回升 ... 如果超過基準的 負 3 , 又無法慢慢回復的話, 可能就是屬於 大問題 ).

除了 06/14 發生過一場 暴吐 的狀況. ( 加起來可能總共七波, 每波連續吐三次, 共吐了大約 20 次, 最後虛到幾乎快要癱瘓   ...不知道是病毒或是細菌還是其他原因造成, 至少是已經 過去 的事 ).

先前的整段期間內, 睡眠與飲食狀況也不太好.

到了最近, 好歹算是 " 逐漸往正向 " 慢慢開始了.

後面嘛...再看看.

編註 : 修正幾個字.
作者: nature4d    時間: 2024-9-27 20:02

2024/09/27 同樣 負 0.2

一早醒過來, 只是喝了一些放於床邊的冷開水. ( 早餐沒吃 ).

白天期間, 先後喝了兩杯咖啡. ( 應該也都放水放掉了 ).

嗯.... 午餐也還沒吃.

其實算是 故意 的, 純粹試驗性質 ---> 看看這樣子 ( 只喝一點液體, 沒吃固體食物 ) 的狀態之下, 影響會有多大.

基於好奇, 去 磅 了一下.

結局是 負 0.2 ( 比較去年 06/21 的基準值 ).

這樣子看起來, 如果 認真一點吃, 可能真的會逐漸往 正向 去發展.

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後記 : 自從疫情狀況比較 " 沒那麼危險 " 之後, 筆者決定要 --- 再度重返高山.

註 : 三個子女都已經獨立於他們的工作與職場, 另一半 2024/08/02 也已經正式退休. ( 偶爾獨自前往高山, 去個五天六天, 應該都沒問題 --- 有些路線, 即使耗費五或六天, 也還無法走得完, 甚至於還有 9 ~ 11 天 更遠的路線哩 ).

不過筆者沒有把 百岳 當成目標, 只會去 " 自己想要去 " 的那些, 看山與拍山 為主. ( 某些高山地區, 甚至於重覆去過好幾趟 ).

只是, 以現在的狀況, 大概沒有足夠的體力.

身體的重量變輕了許多, 負重能力可能不到先前, 獨行高山 時期的 80 %. ( 續航力 絕對也不足 ).

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註 : 因為多日又是獨行, 為了自保與安全考量, 以前可以背負到體重 58 ~ 60 % 的 " 超級重裝 ". ( 是以個人體重跟所能夠背負的重量相比, 而非用 揹工 的最大能力相比 ).

一般建議是, 重裝 最多以個人體重的 " 不超過 1/3 重量 " 為宜.

長天數的話, 最大極限不超過體重的 40 %, 以免影響速度太多. ( 隊伍 與 獨行, 終究不宜相比 ---> 生命 比 速度 重要, 所有該帶的, 都不能沒帶, 只好當苦力 ).

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基本上, 可能至少要增加到 基準值 + 4 Kg 以上, 才會開始考慮. ( 逐漸暖身, 然後獨自重返高山 ).

還沒有達到的話, 就.... 合歡山群峰 ( 西峰不去 ), 加減看看就好.
作者: nature4d    時間: 2024-10-2 20:48

2024/10/02 來自網友的回應.

底下是網友的建議 ----

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截圖末尾.

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筆者回應.

講起來, 2024/09/30 的下午, 就已經聽到 山在呼喚 了.

另一個新主題.

裡面有簡單的描述.

http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... o=lastpost#lastpost

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09/30 下午, 吃飽喝足之後, 跟 二舅子夫妻, 散步到了 露營區 的觀景台.

最佳的一個景觀平台, 大約有總共 150 度 的視野. ( 有些影像必須 探頭 或是 移動身體位置, 最多也還是看不到半面的 180 度 --- 對於 遊客 或是 不認識山 的人, 已經當成天堂一般了 ).

二舅子夫妻 在看風景.

只是, 根本都 " 沒有看到最佳的目標 ". ( 重點是應該往 他們的右邊 去看, 那個最高的山頭 ).

只能夠說 : 不認識 " 某些山頭 " 的人, 所有看到的山頭, 都只是 風景 而已.

絕對不會出現所謂的 親切感, 或是熟悉的一種感覺. ( 因為完全不認識, 也不曾親自攀登過 ).

按這裡顯示圖片

按這裡顯示圖片

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不談別人啦.

連筆者的 另一半, 筆者帶她到相同的山區 ( 以及視線最高處那裡的山頂 ), 大概至少 5 ~ 6 次. ( 已經蠻多年前的時代了 ).

連她也是...毫無概念.  ( 筆者是有跟她說, 視野右邊最高的那裡, 就是 內 ( 尖石 ) 鳥嘴山, 高度 1749m, 筆者曾經帶家人去過許多趟 ).

按這裡顯示圖片

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觀景台的那裡大概海拔 800m 左右.

筆者曾經帶另一半 ( 夫妻倆, 爬另外一座中級山的時候 ---> 筆者最多是自己獨行, 其次是帶另一半或是小孩, 更其次是帶其他網友那類 ), 在一處大概 1400m 左右的制高空曠處, 見過更佳的視野跟視角.

按這裡顯示圖片

稍微拉近. ( 不用拉太近, 只是拍風景而已, 不是局部特寫 --- 單眼的畫面, 需要局部區域時, 也可以特別去切出許多張 ).

按這裡顯示圖片

因為拍攝地點, 還比目標低了近 400 公尺的高度, 在這裡, 其實還看不到 真正的山頂區域.

那些也不重要啦. ( 自己的心裡面了解情況就好了 ).

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2024/09/30 返程時, 決定特別繞到 山底下 去看一眼, 這裡大約是能夠近距離拍得到山的最佳位置與距離.

按這裡顯示圖片

紅框對照, 能夠看到的, 其實只是屬於山頭下方的部份而已. ( 山頂, 當然更無法看到 --- 連這張圖也看不到 ).

按這裡顯示圖片

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後記 : 屬於 高山 的話, 可能會慢一點.

郊山不談 ( 應該是隨時都可 ), 某些 中級山.... 應該是 快了.
作者: nature4d    時間: 2024-10-4 21:17

2024/10/04 更新.

最近四五天, 大概都在去年六月基準的 + / - 0.2 之間, 算起來是....沒啥動靜. ( 不要 大退 就很不錯了 ).

10/04 晚間, 瞄了一下, + 0.7 ( 似乎越來越 正向 了 ).
作者: nature4d    時間: 2024-11-6 20:54

2024/11/06 近況.

又過了將近一個月, 以去年開主題時的基準而言, 只有 + 0.2, 幾乎沒變.

畢竟也沒有急著要 大吃大喝, 大量增加重量啦. ( 至少能夠持平, 不要往後退, 就算是及格了 ).

跟 一個月前 相比的話, 重量沒增加, 但是... 耐力的方面有增加.

大概 10/10 之後, 開始挖菜園. ( 粗勇的三爪釘耙, 把泥土挖深與弄鬆 ---> 非常費力的一件事 ).

前面的許多天, 可能挖個十幾二十分鐘, 就必須坐下來一陣子 ( 矮塑膠椅 ), 喘氣與休息一點時間. ( 然後再繼續 ).

長時間彎腰或是維持蹲姿也是 ( 蹲著挖土或是移植菜苗 ) ---- 可能每次二三十分鐘, 就要稍微坐著休息一下下.

印象中, 11/04 下午吧, 去菜園待了約三小時, 不是站就是走, 或是彎腰與蹲姿, 直到天黑回家, 完全都沒有停下來, 休息個半分鐘. ( 一秒鐘都沒有坐下來過 ).

因此, 肌肉耐力, 比重量更重要.

作者: nature4d    時間: 2024-11-20 17:40

2024/11/19 近況.

生活, 大致往常, 也沒有特意想要多吃.

只要心臟還會跳, 也會每天起床呼吸, 比較重要.

11/19 晚間, 特別又站上 體脂計 瞧一眼.

比起 2023/06 當時的基準值, 還在 正 1.4 Kg.

不要像今年六月份, 兩三天內, 瞬間掉到大約 負二, 已經不錯了.



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