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標題: 「生活7關鍵改變」幫你存防癌資本每落實1項風險降7％ [打印本頁]

作者: Shifoo 時間: 2023-11-29 11:15 標題: 「生活7關鍵改變」幫你存防癌資本每落實1項風險降7％

WCRF與AICR提出的10個降低罹癌風險建議包括：BMI維持在健康範圍（18.5至24.9之間）、每周運動時數2.5小時、膳食均衡（包括每天攝取至少30克纖維與至少5分蔬果）、限制速食攝取量、每周攝取紅肉不超過5分、避免飲用額外添加糖分的飲料、不攝取酒精、哺餵母乳6個月、不使用防癌營養補充品、確診癌症之後遵循醫師建議。

每遵守1項建議，罹癌風險就降低7%。評分每增加1分，就能讓乳癌風險降10%、大腸直腸癌風險降10%、食道癌風險降16%、腎癌風險降18%、肝癌風險降22%、卵巢癌風險降24%、膽囊癌風險降30%。與得分3.5分以下的參與者相較，得分4.5分以上者，全癌症綜合風險降低16%。

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