2home 打造桃花源

標題: 管理健康 [打印本頁]

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-9-29 16:55     標題: 管理健康



鍛鍊身心，以潔淨為要，進入身心的東西要潔淨，慢慢的將原有不潔的東西洗淨，如果能讓身心擁有更好的，是謂脫胎換骨。-----那就功成了。
所以，鍛鍊身心有三項要點：
1.進入身心的東西要潔淨。----吃的、喝的、吸的，看的、聽的都要潔淨、....情緒要潔淨，思想也要潔淨。
2.將身心原有不潔的東西洗淨。----要靠運動、排毒、練功，吐濁納新、靜坐，開悟、去執等等。
3.讓身心擁有更好的。----1.2.項要訣把持住，每日鍛鍊，不可讓功退轉，久之便成身體一部份。

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作者: pipi    時間: 2010-9-29 17:27

1# az.yuan-yuan
大大的六根健康管理辦法
看似簡單　再細看思考之又覺太難
身體的健康好管理
心靈的健康難難難
要做到六根清淨不容易啊
不過我相信天下無難事只怕有心人

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-9-29 17:30



鍛鍊身心，最簡單的方法，就是爬山。

山上空氣清新，呼吸是潔淨的，看山景、聽虫鳴鳥語，暫時忘掉塵囂，讓思緒潔淨下來，如果帶著一瓶潔淨的水，一頓簡單水果餐。----那麼，第一項就達成了。

爬山是運動，流汗可排毒，喝著潔淨的水，慢慢清洗身上的毒。吸著清新的空氣，換出身體內的濁氣。----爬完一次山，全身都輕鬆，就是這原因。

如果你會打太極、練氣功，順便在山上練練，那就更好了。

現代人常有大吃大喝的習慣，如果你帶著豐盛的餐飲上山，又抽煙又喝酒，那就前功盡棄了，----可能還會收到反效果。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-9-29 17:40

2# pipi
我還沒詳說，大大就看清楚了，其間有六根清淨的鍛鍊，
可見大大也修練過，
思想的潔淨，消極的方法是不做虧心事，積極的方法是多多行善。......
下文，我再慢慢的說，-----有些思緒要整理。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-1 09:55

怎樣吃得潔淨？

天然植物最潔淨，動物次之。人工添加農藥、抗生素都要避免。

練功忌葷。所謂葷，不全指動物或油脂，調味料的蔥薑蒜辣也是葷，因為這些食物會"阻氣"或"亂氣"。初期鍛鍊身心，不必太過忌諱，順其自然即可。----至某階段，身體自然會對不適食物產生感應，吃到不對勁的，身體會難過，如果有毒素，身體會排斥甚至嘔吐。----自然能夠分辨食物是否潔淨。

所以，吃得潔淨，要由運動(爬山或練功)來掌理，在"氣血機能活化"的狀況下，由氣血機能來分辨食物是否潔淨。

一般常見不潔淨的食物有：皮蛋(鉛)、臭豆腐、味精、動物內臟、烤肉、醃製品、泡麵、油條都要少吃或避免。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-1 10:01



怎樣喝得潔淨？

自然是潔淨的白開水囉。
------不可加料(糖、鹽、酒精、咖啡等等)，加料就不潔淨。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-1 12:31

怎樣吸得潔淨？

----呼吸直接推動"氣"，是鍛鍊身心的關鍵。

中國有句話："地靈人傑"。----在靈氣地方生長的人，自然聰明俊傑。----靈芝也是這樣萌生的。

運動練功時，用潔淨的空氣，或是靈氣，來推動氣血，這是最好不過的。山裡空氣清新，杉林中的芬多精，瀑布旁的負離子，都有殺菌醒腦作用。百年神木，也是靈氣匯聚處。

山裡也有障氣，在沼澤處，在腐屍處，都要遠離。還有電塔、發射台，產生不良磁場。

在城市裡，很難有潔淨的空氣。所以隔幾天，就要爬爬山，將體內濁氣排出，換換清新空氣。----這是管理健康的必要行為，不可忽略或放棄。城市裡的汽機車廢氣、油煙污水濁氣、二手瘀，能遠離就要避開。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-3 13:21

管理健康，仔細體察身體的感應，這點很重要。
一般在城市中生活的人，是無法體察身體感應的，-----因為他的氣血已不通暢，身體累積了很多毒素。-----只有經常爬山，每周三次以上(每次兩小時以上)，不斷的吐濁納新，吃喝潔淨，經過三個月或半年的鍛鍊，身體才能產生感應。------這時，吃到不潔的東西，身體會產生排斥。
我練功退轉了很久，目前對食物是否潔淨，已經無法體察。但空氣是否潔淨則十分敏感，昨天買了2公升的92汽油，瓶子放在車上載回家，沿路精神還好，到家就頭痛，這是汽油不潔，對身體有害的原因。
很多時候，知道某些東西污染空氣，某些食物含有毒素，又無法避免，這是十分無奈的。練功有句話：一日荒廢，要三日來補償。吃(吸)到不潔，需要三日來洗淨。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-3 16:42

看的潔淨，聽的潔淨

看與聽，會影響到心理層面，造成心理偏差。

例如，嗜看A片，可能變成色狼或性變態。常看血腥暴力，可能肇致鬥毆。看到不該看的東西，心靈會雜亂不平，.....這些髒亂進入心裡，健康就會遭到扭曲。

聽的也是一樣，冷氣機轟轟作響、汽車噪音、鄰居家暴吵架，.....這些聲音都會影響情緒，甚至造成憂鬱症。

看與聽要避開這些不潔淨，常常去爬山，讓心靈導入正途。
看的是有益的書刊，聽的是喜歡的音樂，-----在"正大於負"的情況下，讓心理正常的運作。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-3 17:39

情緒的潔淨

人有七情六慾，就要學習掌管它，讓它潔淨自如。

七情(喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲)超過極限，會影響健康。
----喜傷心。怒傷肝。悲哀傷肺。恐驚傷腎。憂思傷脾。(愛戀違情。厭惡違理。欲望違法。)

----愛戀過火，易違背情感發展。有人失戀而憂傷，甚至自殺。厭惡過份，易失去理智判斷，對的也看成錯的。慾望過火，易做出違法亂紀之事。

所以管理情緒，也是健康的條件之一。情緒潔淨，七情六慾即可掌控，讓它自如自在的流轉。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-4 09:09

思想潔淨，是一項艱難功課。

家家有本難唸的經，金錢、感情、子女、教育、事業........牽動著內心思緒，要讓它潔淨無瑕，真的不容易。
外界不好的東西，進入心靈時，思想如何潔淨？
生命過程中，自發的困擾，更不斷的影響著思想和情緒。
從大的方面言，做了一件虧心事，會時時擔憂警察找上門，甚或終生心理不安寧。從平常方面言，見到心儀對象，勾起愛慕情懷，會寢食不安。從小的方面言，與人爭辯後，心裡會不時想起論點是非，或後悔為什麼要那樣說。
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般若波羅蜜多心經，教我們心靈思想潔淨的方法，-----觀照五薀皆空，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無......無......無......
生命一切，是空是無，最終它就潔淨了。------菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃。
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擱下佛家"空無"的修行方法，最便捷的途徑就是"思善與行善"。
起心動念都是一個"善"字，用這善心來對待一切事物，來化解不好的思想，久而久之，思想就會變得潔淨了。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-4 09:56

也許有人納悶，思想怎麼會與健康扯上關係？

------因為身心是一體的，心理缺失，最終也將影響身體健康。

思想偏差，輕者寢食不安，其次精神分裂，再次憂鬱症，最終則是精神病自虐而死。

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作者: pipi    時間: 2010-10-4 14:14



1# az.yuan-yuan
謝謝大大用淺顯易讀的方式
陸續說明了養生之道...
您說的部分有些我也一直在做
有些則可能方式不同
人生短短不知何時是終點
所以也難定論自己是否已過中點
唯一知道的是淺意識裡呼喚的本性...

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-4 20:14

以上說的，是讓潔淨的東西進入體內。

這些潔淨，能否洗除身體內原有的毒素？答案是肯定的，只是"進度"不會很快。如果藉著運動來推動"氣血"，就會有"事半功倍"的效果。

運動有三項要點：一、要在"線與面"上平均運動，不能只在"點"上激烈運動。二、運動與呼吸配合，一鬆一緊，一呼一吸，由形動氣，由氣動形，互相轉換。三、一個功要四十分鐘來完成，每次運動時間要在這以上，才能達到效果。

我們常聽到"運動傷害"，就是在"點"上過當運動"所造成。----棒球投手傷到手臂，跳遠選手拉傷腳肌，彎腰拾物"閃"到腰骨......

正確的運動方法，是"線與面"的。例如"熊俯身腰"，是以尾椎為中心向前彎下腰身，起來時，脊椎骨一節一節的伸直立起，慢慢全身站直。----錯誤的方法是：以腰部某點為中心向前彎腰，再以某點為中心直立起來。
太極拳、八段錦、易筋經.....都是"線與面"的運動。
現代體操忽略這項要點，稍微動動，舒活筋骨，應該沒有問題，如果長期激烈運動，仍怕會造成傷害。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-5 08:28

1# az.yuan-yuan
您說的部分有些我也一直在做
有些則可能方式不同
人生短短不知何時是終點
所以也難定論自己是否已過中點
唯一知道的是淺意識裡呼喚的本性 ...
pipi 發表於 2010-10-4 14:14

能夠體察自我，就能掌握健康及增加智慧。
----修行是從這裡開始的。

本性呼之欲出，功力累積日深，他日修得正果。
----可喜可賀。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-5 10:00

爬山的運動理論
爬山也要注意"線與面"的運動，著力點由腳掌--->腳尖--->膝--->腰--->背--->頭頂，意念要如此，配合呼吸，----用腳力上爬至頭頂時"呼氣"，換腳時"吸氣"，(或兩步一換，或右腳吸左腳呼，都可)，慢慢前行。
如果爬山激烈運動在膝蓋"點"上，容易造成膝蓋受傷。
所以爬山要避免"階梯"式急坡，最好是"緩斜坡"，因為前者膝蓋受力頗大，不懂"線性運動"，容易受傷。
一般步行，不講求呼吸時，氣血是下行的。爬山講求呼吸，氣血往上行，對健康十分有益。很多人在公園健步練身，都是"逆時針"方向行走，(順時針行走，磁場相抗，對運動不利)，如果再配合"線性"運動，就更好了。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-10-5 10:20

讀帖，練功與意外別傳

英文說between  the   line，要你在字裡行間去找真義。
讀報紙，要看到新聞幕後的事實，這才算看懂了新聞。

下愚讀帖，看字面似懂非懂。
上愚讀帖，只看文字就以為自得。
下智讀帖，明白寫帖人心意。
上智讀帖，能夠舉一反三，推想出比寫帖人更高明的東西。

所以，孔子才會讚嘆顏回聞一知十的才智。
在網路對談間，能知彼此心境與心意，那是最好不過。
練功是形易學，意難求。
尤其意境之外還有心境，所以又有"意外別傳"之說。

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作者: pipi    時間: 2010-10-5 11:11

以上說的，是讓潔淨的東西進入體內。
這些潔淨，能否洗除身體內原有的毒素？答案是肯定的，只是"進度"不會很快。

練功是形易學，意難求。
尤其意境之外還有心境，所以又有"意外別傳"之說。

是的
不論係內求（修）或外求（修）皆不可貪快
有一久未連絡的朋友
聽聞他的親戚傳出他"走火入魔".....
這樣的借鏡雖然沉重
但自我時刻省察真的不可懈怠

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作者: kenny369    時間: 2010-10-26 00:38



14# az.yuan-yuan
az.yuan-yuan 大, 說的實在是太棒了,"運動有三項要點"理論用在跑步和騎單車上很貼切.對於續航力應可幫忙不少, 這秘笈有待細磨吸收轉成功力.

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作者: csdung2010    時間: 2010-10-26 07:16

時時檢視自己，把煩惱、憂慮、分別、執著、通通放下。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-2 06:24

14# az.yuan-yuan
az.yuan-yuan 大, 說的實在是太棒了,"運動有三項要點"理論用在跑步和騎單車上很貼切.對於續航力應可幫忙不少, 這秘笈有待細磨吸收轉成功力.
kenny369 發表於 2010-10-26 00:38

1.跑步的"線性理論"比較容易做到-----從腳底(湧泉)--腳踝---小腿---膝---大腿---骻---腰---背----頸----頭頂----完成線性運動，跑步時要逐一去設想"這些點位"，並用內勁推移氣血。------這是"跑步內功"鍛鍊法。
2.騎單車通常容易只運動下半身，做下半身的線性運動是不夠的。-----在爬坡時，臀部離開座椅，這時才有"到頭頂"的全身運動。------所以，坐著騎單車，要放鬆全身，在下踩時，將反作用力引上來，到臀部、腰部.....繼續上引至頂。這才是"騎單車練功"的方法。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-2 06:32

時時檢視自己，把煩惱、憂慮、分別、執著、通通放下。
csdung2010 發表於 2010-10-26 07:16

"檢視"是修心的方法之一，
還要"戒"-----讓壞的東西不要進來，
與"除"-----檢視到不好的東西，就要設法除去。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-2 06:38

是的
不論係內求（修）或外求（修）皆不可貪快
有一久未連絡的朋友
聽聞他的親戚傳出他"走火入魔".....
這樣的借鏡雖然沉重
但自我時刻省察真的不可懈怠
pipi 發表於 2010-10-5 11:11

"走火入魔"----我聽過，但未曾遇過。
這，多半是練功時，心性偏差，所造成。-----練功而不修心，是不行的。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-25 12:59

我的理論，沒人看得懂，因為沒人練過-------就此打住，以免浪費版面。

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作者: 2home    時間: 2010-11-25 14:14

不會啊! 請繼續 ,我看得到懂 ,我的理念也是如此,所以才會買地買到山上,找個最純淨的地方,自然  乾淨的水,乾淨的空氣,良好的視野,再加上主動的運動,雙管其下,順著大自然天體運行!身體不健康也難!

我的理論，沒人看得懂，因為沒人練過-------就此打住，以免浪費版面。
az.yuan-yuan 發表於 2010-11-25 12:59

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作者: 阿忠    時間: 2010-11-25 16:03

az.yuan-yuan 果然是高人,閱讀所言論述可知深度,較之小弟推廣之運動則重在修身,意境有別.

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作者: Ericg89127    時間: 2010-12-5 22:19

忠哥所推的，和緣圓大所談的，也非不搭嘎  目前初淺感受還是相通的
大概學了半個月
有些感受提出來就教一下
拉會陰  明顯解決餘尿問題 比吃蕃茄 喝花生根湯 更直接有效
調和呼吸  習慣動作與呼吸後，今天用鋤頭去開墾一菜圃，搭配呼吸，一次可墾好幾十下，比起先前一口氣，十幾下就沒力，差很多
提肛的部份，今天思考了 一下，多喝些高粱，提肛不易，吃太多，宿便累積也應有所關聯 故準備從飲食方面來改進

目前水準還感受不到氣，也尚無法體會心境意念的關連性
但去買了 一台血壓機  監測血壓值 有下降一些

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-6 08:57

27# Ericg89127
1.甩手功也是一種線性運動。------由形來推動氣。
2.整地用氣力，容易累。------因為是身體局部勞動。
整地用勁力，不易累，------如果懂得方法，可能愈整愈來勁。------因為是全身線性運動。
3.下體的會陰與頭頂的百會，是呼吸意念的兩處進出口，一緊一鬆，練功要時時留意。------會陰可鎖精，可金槍不倒-------
大大已知自我體察，已經開始入門了。-----入門後，還有一些關卡，有的靠自我反省就能通過，有的要有人指點。------慢慢來。

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作者: Ericg89127    時間: 2010-12-7 20:28

小孩練了會頭好壯壯
小姐練了會青春永駐
男人練了可 "會陰可鎖精，可金槍不倒-------"
這些"福利"應足夠拐大家走向健康之路

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作者: Ericg89127    時間: 2010-12-10 08:29

請教圓緣大
身體儘量伸展 和身體儘量放輕鬆這兩件事如何拿捏?

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-10 10:47

30# Ericg89127
1.甩手功---是用形、意來帶動氣血-----沒有伸展，沒有拉筋骨的效用。
2.所謂伸展，---舉例說----易筋經"雙手托天"-----你雙手上舉，用勁托住天，不要讓天垮下來，-----這時你腳下踩的勁力，透過丹田緊縮與上提，再上到肩膀、手掌，-----這時，你要想像你的手掌可以托到無窮遠，------這就是伸展，也是"緊"的極致。
3.緊到不能再緊，你就要慢慢放鬆。-------先鬆手掌----次鬆肩膀----再鬆丹田----再鬆膝、鬆足，最後全身放鬆。
易筋經就在這樣-----一鬆一緊的動作------反覆進行-----緊時吸氣，緊到極致時止息-----鬆時呼氣，鬆到極致時止息-------
筋骨拉開後，氣血會跟著流轉，配合"導引"，很快就會進入狀況。

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作者: Ericg89127    時間: 2010-12-10 12:39

這樣看來是
身體的實質伸展，算是體操類的暖身柔軟動作
氣功類是要
身體放鬆  意念有緊有鬆

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-10 13:46

這樣看來是
身體的實質伸展，算是體操類的暖身柔軟動作
Ericg89127 發表於 2010-12-10 12:39

非也，非也
體操是"點"----是"部位"運動------甩手比體操更多一層
線性運動和甩手差不多
伸縮鬆緊是易筋經，和瑜珈相近

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作者: 阿忠    時間: 2010-12-10 18:29

az.yuan-yuan 大所言者,正是我想再深入了解的部份,目前運動部分已初得其形,但許多部分仍未了其意,加上個人魯鈍,不若ericg兄般聰明伶俐,目前還在消化中...............
尤其是"線性運動"這部份

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-10 19:38

阿忠大目前練得比我好，------我退轉多年，現在重新起動。

練功要動到全身通體。-----眼晴有"猛虎搜山"，"鹿站遠眺"----耳朵有"鳴天鼓"----口有"嚼舌津"------鼻有"噴鼻息"-----頸----肩----脊椎----腰胯----丹田----會陰----膝---腳----都要動到----先由"外形"來推動"內氣"，這樣比較快。

動到"脊椎"----就是練"大周天"----最常見的是"禮佛"-----也就是眾生禮拜佛祖的動作----當然，還有其他動作也可練"脊椎"，但都很專業，------"脊椎"是中樞神經，是練功之要。

還有，空氣要潔淨，喝水也要潔淨，------會有事半功倍之效。

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作者: 阿忠    時間: 2010-12-10 21:20

35# az.yuan-yuan
目前僅得其形,若想再進步恐怕要多拜讀您的大作才行,感覺有所啟發,卻又抓不著,再思量   再思量!

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作者: Ericg89127    時間: 2010-12-12 07:45

剛剛動了 一下   把AZ大的說法帶進來

"練功要動到全身通體。-----眼晴有"猛虎搜山"，"鹿站遠眺"----耳朵有"鳴天鼓"----口有"嚼舌津"------鼻有"噴鼻息"-----頸----肩----脊椎----腰胯----丹田----會陰----膝---腳----都要動到----先由"外形"來推動"內氣"，這樣比較快。"
感覺上這就是所謂線性運動  
我是設想一下 把要領和順序排一下
兩腳平放於地 以湧泉為始
膝 配合微動
提肛拉會陰 氣動丹田
甩手
調五筋(頸肩動)
噴鼻息
嚼舌津 舌頂上顎也
順勢睜眼按摩眼球
耳有熱感 但尚無法感受鳴天鼓
右腦發音 有指揮而使此線一致而不亂的味道

不知是否有偏差?

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-12 21:37

37# Ericg89127
大大誤會我的意思了，
35#我沒說清楚，大大不要亂練，------這文，我說的是整體的概念，不是單一的運動(練功)方法。
大大還是先跟著阿忠練甩手，

我試著將練功的動作，一個一個的解說，------不要急----

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:00



以下圖片，摘錄自善書，------ 為普救蒼生，廣泛流傳的贈閱書
-----因此沒有著作權問題------反而歡迎轉載傳閱------
-----先貼"因是子靜坐法"------[attach]37722[/attach][attach]37723[/attach]

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:30

39# az.yuan-yuan
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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:31



40# az.yuan-yuan


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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:33

41# az.yuan-yuan


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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:33

42# az.yuan-yuan


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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:34

43# az.yuan-yuan


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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:34

44# az.yuan-yuan


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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:34

45# az.yuan-yuan


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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:35

46# az.yuan-yuan


[attach]37734[/attach]

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-19 17:35

47# az.yuan-yuan


[attach]37735[/attach]

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2011-1-20 20:09     標題: 練功與學簫(沒人參加，活動取消)



時間：周六上午8:00至10:00---下午14:00至16:00----周日上午8:00至10:00
地點：卓蘭鎮景山2HOME
費用：全免
人數：每個時段以10人為限，每人可報名一至三個時段。
報名方法：請在本帖報名，截止時間為二月十六日。

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作者: 阿忠    時間: 2011-1-22 00:59

上述時段有空的朋友,推薦去跟圓緣大學氣功或學蕭,我個人及師兄的體驗都是練氣功最好的明證,尤其又是免費的好康,一定要好好把握這個機會.
圓緣大對氣功的學理清楚明瞭,相信可以讓學習的人獲得應有的成效哦!
推!

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作者: 阿忠    時間: 2011-1-23 01:41

想請問圓緣大,氣與人體靜電是否有相對關係?
未練氣前,到了冬天乾冷的天氣裡,只要用手碰觸到落地門, 就會電到,雖然對身體沒有傷害,這種輕微觸電的感覺,還是讓人不舒服.
練氣後,這個冬天到目前為止,還不曾有觸電的感覺,但又不明瞭這中間的關係,可否請圓緣大釋疑.  謝謝!

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2011-1-23 13:33



50# 阿忠
謝謝阿忠大的美言，也歡迎您來景山結緣。

我因身體差而練功，初期是學易筋經、八段錦、內功等片片斷斷的拔筋活骨動作。

後來想學太極拳而拜師，但老師不肯教。
老師說："你有一支鋒利伐人之筆，如果再有動輒傷人之拳腿，未必是好事。"
所以，當年拜師的三人都未學太極，而先學五禽之戱。

五禽之戱是強身功法，不是拳腳打擊功夫，卻是太極的起步。
五禽之戱可涵蓋易筋經、八段錦、太極.....等等功法，所有動功都在它的範圍之內。
也就是練此一功，不必再練其他。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2011-1-23 13:46



51# 阿忠
練功改變體質，與靜電感應-----這，我不太清楚-----

練功要動靜雙修，身心共進，這樣效果才會好。
動的練五禽，靜的學打坐。

還有，學簫也是身心共進的修行。
吹簫可練氣，讀譜應指可明心見性。
這些慢慢再說。

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作者: 阿忠    時間: 2011-1-23 16:48

53# az.yuan-yuan
雖然沒有答案,還是謝謝圓緣大.  我在古歌一下找找看.
有機會定當登上景山拜會,還望圓緣大不吝賜教.

本門功法也有打坐,惟就個人觀察,打坐的師兄姐仍佔少數,記得曾聽人說,打坐需有護法,否則易有外邪干擾入侵,不知是否為真?

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2011-1-24 04:53

打坐時要避免外界干擾，有人在旁守護，是方法之一，
關起門來，或遠離人群打坐，也都可以。
打坐時，自我進入情景，自我走出情景，這樣較好。
打坐時，會產生幻覺，但可以控制，可以主導。......
很久沒有打坐，很多細節記不清楚，現在要重新來過。
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外邪干擾，我沒遇過。
遭受驚嚇，是有幾次。
漸入佳境，是必然情景。
稍縱即逝，難覓舊路，也是常有。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2011-1-24 05:25

有人藉著彈鋼琴來防止老化，指尖打擊琴鍵來代替按摩，讀譜來靈活腦筋，聽著琴音來淨化心靈。........
這些功效，在學簫過程都已具備，練簫還兼練氣，簫譜也比一般樂譜複雜，要做明心見性的功夫。........
彈琴的過程是----眼讀譜----腦反應----指擊琴鍵-----的反複過程
練簫的過程是----眼讀譜----腦反應----口吹管-----氣配合-----指配合----的反複過程
在--口吹管-----氣配合-----指配合----的反複過程中，要學習修正的東西很多，這也成為"明心見性"的修行法門。
很多人學笛學簫，都用"慣性"與"熟練"來達成目標，-----不斷的練習困難處，熟練後，造成一種慣性反應，就突破了困難點。------
好的學簫方法是從-----心靜-----意念-----反應----著手，而不是造成單一的反應習慣。-----是形(反應)與意的配合。

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作者: 阿忠    時間: 2011-1-24 10:52

55# az.yuan-yuan
您所遭遇的驚嚇,是屬人為或是自然界者?

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2011-1-24 11:45

57# 阿忠

打坐時，一個關門聲就會被驚嚇
-----多半是人為的聲音

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作者: 阿忠    時間: 2011-1-24 14:23

58# az.yuan-yuan
了解!謝謝您.

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作者: 陳青    時間: 2011-11-21 23:33

您的練功心得，很好。確實靜坐、練氣久了，能察覺食物是否有礙身體，入口、下嚥即知。

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作者: 陳青    時間: 2011-11-21 23:40

心經260個字，是三藏十二部精華，三世諸佛成佛心要，您有所體悟，讚嘆！

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作者: 陳青    時間: 2011-11-21 23:48

az.yuan-yuan 大德：果然是行家，越說越深入了，您的功夫練的比一般人精微，讚嘆。

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作者: 陳青    時間: 2011-11-22 00:30

Ericg89127 大德：鳴天鼓是雙掌蒙住耳朵，食指中指彈動，以食指打擊後腦，發出轟隆之巨響，謂之鳴天鼓。

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作者: 陳青    時間: 2011-11-22 00:32

az.yuan-yuan 大德：真是有智慧，選擇因是子靜坐法做練功打坐的基礎，讚嘆。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2012-8-30 16:58

好久沒看這個版，
最近身心退轉，重讀這些文章，真有些慚愧，-----
陳青兄把我說得太好，我慵懶成性，修行差得太遠啦。------

但，以現況來看，2home一些老朋友很久沒看到他們的蹤跡，健康情形也讓人牽掛，------

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2012-9-4 15:57     標題: 平旦之氣



每天清晨，天剛亮的時候，也是練功最佳的時段。
這時候，有平旦之氣，-------萬物甦醒，吐露清新之氣。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2012-9-5 17:08

我練功的啟蒙老師------郭廷獻恩師-----
20多年前，我40歲時學的-------
[youtube]MthS_oB3-9I[/youtube]

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作者: cjjou    時間: 2012-9-8 09:27

請教老師:以下所節錄段落，重點如( )所訴;亦請老師指導不同之處。
1.運動有三項要點：一、要在"線與面"上平均運動，不能只在"點"上激烈運動。二、運動與呼吸配合，一鬆一緊，一呼一吸，由形動氣，由氣動形，互相轉換。三、一個功要四十分鐘來完成，每次運動時間要在這以上，才能達到效果。(意指:身體放鬆，氣沉丹田)
2.太極拳、八段錦、易筋經.....都是"線與面"的運動。(意指:如果藉著運動來推動"氣血"，就會有"事半功倍"的效果，走路亦可達成)
3. 爬山講求呼吸，氣血往上行，對健康十分有益。(意指:腹式呼吸)
4. 練功是形易學，意難求。(指:氣與勁感受?)
尤其意境之外還有心境，所以又有"意外別傳"之說。(老師身教指導:調身及意念感受?)
5. 時時檢視自己，把煩惱、憂慮、分別、執著、通通放下。(指:意念放空)
6. "走火入魔"----多半是練功時，心性偏差，所造成。-----練功而不修心，是不行的。(意指:雜念引響)
7. 整地用勁力，不易累，------如果懂得方法，可能愈整愈來勁。------因為是全身線性運動。(意指:勁道需身體放鬆)
8. (A).所謂伸展，---舉例說----易筋經"雙手托天"-----你雙手上舉，用勁托住天，不要讓天垮下來，-----這時你腳下踩的勁力，透過丹田緊縮與上提，再上到肩膀、手掌，-----這時，你要想像你的手掌可以托到無窮遠，------這就是伸展，也是"緊"的極致。(意指:一鬆一緊，配合呼吸)
(B)緊到不能再緊，你就要慢慢放鬆。-------先鬆手掌----次鬆肩膀----再鬆丹田----再鬆膝、鬆足，最後全身放鬆。(同上)
(C)易筋經就在這樣-----一鬆一緊的動作------反覆進行-----緊時吸氣，緊到極致時止息-----鬆時呼氣，鬆到極致時止息-------(意指:腹式呼吸)
9. A.練功要動到全身通體。-----眼晴有"猛虎搜山"，"鹿站遠眺"----耳朵有"鳴天鼓"----口有"嚼舌津"------鼻有"噴鼻息"-----頸----肩----脊椎----腰胯----丹田----會陰----膝---腳----都要動到----先由"外形"來推動"內氣"，這樣比較快。(意指:脊椎發熱+勁出:神明>> )
B.動到"脊椎"----就是練"大周天"----最常見的是"禮佛"-----也就是眾生禮拜佛祖的動作----當然，還有其他動作也可練"脊椎"，但都很專業，------"脊椎"是中樞神經，是練功之要。(意指:含胸拔背?)
10. 打坐時要避免外界干擾，有人在旁守護，是方法之一(意指:心情輕鬆，意念集中)。
11.練五禽+靜坐。 (功效:如太極)

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2012-9-10 19:39

68# cjjou

您好像學過一些，但沒入門。------

這些細節，不太容易說明白，------要一條一條的學習、領悟。------並非(   )的內容------

這些細節，都是理論，----理論太多，而未操作，沒有用自己的身心驗證，是沒有用的。------所以，最好的方法即是操作。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2012-9-10 20:00

提肛，是錯誤的說法

最近看到一些帖子，常常說到提肛，也有一些練功人，說提肛如何如何好-------其實，這都是錯誤的。
正確的練法是提陰蹻，也就是會陰，而不是肛門。
先將身挺直，讓陰蹻與丹田對應成一直線，再提陰蹻，引氣至丹田------這，才是正確的練法。
這兩天，在山屋重讀"道功拳劍祕錄，看到了這節，因此提出說明。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2012-9-12 17:46

早年練功，老師避談武術，所以不懂技擊，現在回想，總覺得有些遺憾。

技擊，是練功進階，可以訓練形意如一，身心如一，--------簫友所謂的人簫合一，劍術所謂的人劍合一都在其中。-------秘錄中提示的練法，是從靜坐中去學去悟，在關鍵處與轉折處，細細的去設想、去化解，一個一個的解開-------每天練技練功之餘，再從靜坐中去悟，-------積久即入化境。

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