長壽最佳步數不是1萬步？ 歐洲研究：走「4000步」可降低死亡風險

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歡樂小雞 發表於 2023-10-28 11:10
意思是說每天至少4000步，走越多活越久嗎？

應該倒過來講 ----

能夠活得越久, 就可以走得更多步

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歡樂小雞 發表於 2023-10-31 07:59
因為我走路10分鐘以上膝蓋開始會有喀、喀、喀的聲音，現在不走路了。
我最近半年將走路萬步改成超慢跑30分 ...

近年來的電視廣告, 幾乎都是 補膝蓋 的, 補腦袋 的, 補腎 的, 補 攝護腺 的, 補血 的, 補眼睛 的....統統都叫人 " 天天吃補藥 ".

我個人對此是 " 相當不認同 " 啦 ----> 願意去信的, 是別人的自由.

註 : 筆者什麼補藥都沒吃過, 連每天的 飯菜 都吃得極少, 甚至於四十年來 " 完全沒運動 " ( 一般人所謂的運動 )... 但是, 以 花甲年齡 的男人來說, 至今都還能夠保持平均 10 ~ 12 趟 / 每月 的人, 大概也不多.  ( 不是只為了自己...98 % 以上的機率, 另一半 都有走到終點 ).

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電視廣告說 : 每天磨損, 每天補. ( 補膝蓋類的, 每天吃 )

筆者是認為 ---> 別去 " 故意 " 磨損, 不是更好 ?

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台灣人 向來都是 一窩蜂, 追逐潮流, 追逐流行....別人做啥, 一堆人就跟著做啥, 幾乎大家都以為...跟著做, 才不會落伍.

少笨了啦....

沒聽過一句老話 : 頭腦簡單, 四肢發達 嗎 ?

筆者算是 四體不勤. ( 這部份也常常被 另一半 唸 ---> 一堆人每天拼命運動, 筆者卻是四十年來, 從來都不動 ).

不過... 筆者的腦袋, 倒是比較常在動.  ( 四體不勤, 對她也完全沒影響 --- 反正在某方面 " 夠勤 " ...還超過她的負荷 ).

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後記 : 如果長時間走路, 膝蓋會有所不適的話, 就別再繼續折磨它了.... 輕度跑步也別跑了. ( 昨天 10/30 深夜, 另一半 才說 : 某人的 老公,  最近剛換過 人工膝關節 的零件, 可能中間加了一片當緩衝啥的 ).

再註 : 筆者 完全不運動, 就會因此 " 很弱 " 嗎 ?

註 : 底下這段別亂學.

才不哩.... 能夠獨自背負大約是個人體重 58 %  的 超重裝, 冒著地獄氣候, 還專挑整山沒有人影的非假日, 一個人在高山地區, 好幾趟要命旅途, 都是在找 死神 單挑的人, 會很弱嘛 ? 呵呵... ( 未來應該不會了啦, 曾經 自證 過, 就夠了 ---> 對自己證明就可, 不需要特意表現給別人看 ).

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人的 強悍 與否, 根本就不在 " 表相 "....而是在 " 別人看不到 " 的地方. ( 四肢 再如何發達, 某個 重要零件 卻是已經沒有良好功能, 有啥用哩 ).

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歡樂小雞 發表於 2023-10-31 13:31
我是抽血數字紅了一些..血糖、膽固醇..
醫生希望我每天晚餐後散步一小時..
但走路的效果對數字好像不太 ...

後來發現係膝蓋會痛改為原地慢跑30分鐘，膽固醇數字就有明顯進步..
血糖的數字依然不行..

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一般如果 " 身體狀況已經老化與退化 ", 就真的會 " 比較難 " 了.

頂多就是 " 不再繼續惡化或是不要快速惡化 ", 假如想要 " 回復年輕 " 的話, 機率相對小.

一些數字, 其實只是指標與參考, 以我個人來說 ----> 那些也只是一個 " 表相 ". ( 未必絕對 ).

有人外表沒啥異常, 一些健檢的數字也良好....結果某天, 一下子就 " 離開 " 了. ( 另一半的某位退休男同事即是, 才剛退休半年就 再見 了 ).

也有人, 許多數字都沒能 達標....超過八十, 也還活得好端端.

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既然走路會膝蓋痛, 最好 原地跑步 也不要. ( 沒痛感, 不表示沒有磨損 ---> 等到覺得會痛, 已經遲了 ).

改成比較偏向 " 上半身方面的 有氧 " 活動, 應該同樣可以改善膽固醇. ( 同樣也是運動, 加強血液流動 ).

會建議人們 走路 / 跑步 / 爬山 / 騎腳踏車, 因為都不是屬於 " 難從事 " 的活動.

不過... 每個人是否真的 " 適合 " 那些東西, 則未必. ( 我個人是屬於 絕對有能力做, 但是...根本不會想要做 ).

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假如, 自己評估之後覺得可以... 那就... 沒意見.