膝蓋如何保護?膝蓋痛的原因和治療。

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https://www.youtube.com/watch?v=P4-ed4_sbpM

tomeplz

最近開始慢跑，一星期跑兩回，第二星期膝蓋就開始痛
不過膝蓋痛並不等於退化性關節
痛膝蓋的前後左右不同地方，原因也不同
01有篇文章寫得很專業，只是我看不太懂
膝蓋痛

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tomeplz 發表於 2017-8-14 07:47
最近開始慢跑，一星期跑兩回，第二星期膝蓋就開始痛
不過膝蓋痛並不等於退化性關節
痛膝蓋的前後左右不同 ...

一般而言，人到中老年，膝蓋關節液減少，軟骨逐漸退化，經磨擦壓迫，就會受損疼痛。
只要是酸痛，就是有傷到了，就該休息。
休息是最好的治療。

硬撐繼續跑，只會越來越嚴重。

你仔細看路上的中老年人。
和年輕人的走路姿勢相比。

是截然不同的。

年事漸高，膝關節逐漸退化。
步履越來越不那麼輕快。
坐久了，站起身來，逐漸僵硬。
這是身為人類，很正常的事。

只有虛心接受它，盡量適度活動，保護它。
不要讓它受傷害。

2home

年紀大，膝蓋和眼睛的保養很重要，這兩項好就可以趴趴走，若走路和眼力不好，就不想出門，就開始會惡性循環，老的更快。

eddieleu

大林慈濟呂紹睿醫師的門診預約掛號要等差不多兩年，萬一要開刀治療排隊又得在等上一年。即使他的門生台北新店慈濟的洪醫師也跟著水漲船高，掛不到號!
呂醫師的學理ACRFP 以及「膝關節健康促進方案（KHPO）完全顛覆傳統膝關節骨科醫學理論，在網路上引起很大的論戰。但是我相信掛不到號就是最好的廣告。
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=3052425

taiwanbigmary

很好的資訊..
雖是通俗電視節目..
但有很寶貴的醫學知識..

xm3

趁還有能力蹲馬步去蹲馬步，能多久蹲多久，慢慢增加，當你能蹲5分鍾增加到半小時，你就會發現好多了，這是打羽球流傳的膝蓋疼痛物理治療方法，是說能刺激膝關節分泌潤滑液，很多球友試過有效，反正免錢自己試看看就知道

山林雅境

呂醫師的觀念值得一看這節目。我本身也透過仰臥起坐式的對腿拉筋，原來跟呂醫生所講的壓腿很接近。還有平時保持良好的姿勢也有益於關節承受力。我也是由關節酸痛的不得了，到現在症狀很輕微。
看了這個節目觀念就更完整不少

tomeplz

xm3 發表於 2017-8-15 00:02
趁還有能力蹲馬步去蹲馬步，能多久蹲多久，慢慢增加，當你能蹲5分鍾增加到半小時，你就會發現好多了，這是打 ...

網路上推薦練深蹲
不過如果是退化，練啥都差不多

xm3

tomeplz 發表於 2017-8-15 13:11
網路上推薦練深蹲
不過如果是退化，練啥都差不多

或許練啥都差不多

但是能練不練就失去機會，可能就無法恢復