本文章最後由 FlyNews 於 2012-10-19 00:23 編輯
吊單槓確實很有效 !!
margaret 發表於 2012-10-18 20:09 
吊單槓有用,是因改變"力"的方向,
骨刺或椎間盤突出,並不是小時候就有,當然只是後天的"力"和"物理"變化造成,
物理是無法改變的定律,人就只能改變力的大小和方向,也要計算施力的時間,
一天睡8小時,床太軟或太硬,睡著時若其中3小時不當且長期"微力"壓迫造成移位,
就必須在短時間(幾分鐘或20分鐘),一次花較大的力矯正回來(像吊單槓),
所以,骨刺或椎間盤突出都是"長時間不當動作或姿勢 "造成的,
只以短時間施以相同或較大的反作用力,可能可以矯正,但也未必可以矯正回來!
若矯正的方向錯誤,還可能造成2度傷害,(吊單槓是間接施以反作用力,比較安全)
除了注意坐姿/站姿/走路姿勢之外,床墊也可能要改硬或改軟一下,
要不然睡覺8小時,只要睡夢中有3小時不當施力,又可能會造成骨刺或椎間盤突出。
而在深眠時若要睡得好,就要能在睡夢中自己翻身,在壓到不舒服時,在夢中自行換位置..
一般是要把床改硬,也可能枕頭降低,避免在睡夢中因某姿勢長時間沒改變,而過度壓迫。
也可能要開始"趴著睡"。
另外,脊椎並不是粗粗一支大腿骨,脊椎才那一點點骨頭,又一節一節接來接去,還要能彎,
脊椎本身並沒法支撐上半身+彎腰的重量,
必須靠皮膚、肌肉、內臟....整合起來,配合脊椎,才能共同支撐上半身重量,
腹部的內臟在腰身上的中央,且佔有相對較大的體積,
所以,還要練習腹式呼吸,讓內臟(腹部)細胞血液循環較好,增加足夠的支撐力(壓力),
脊椎就可以比較不受到不當的外力影響。 |
發表於 2016-4-15 09:27:12
分享到FB
