往增肉的目標前進.

nature4d

2023/06/21 天啊 ? 真的假的 ?

序.

身體好壞, 終究也屬於 樂活 相關, 所以在此處開題.

-----------------------------------------------------------------------

06/21 深夜, 為了替 另一半, 了解 某個物體 的實際重量.... 許久都不曾站到體重計上的筆者, 又一次站了上去. ( 自以為, 每天都感覺差不多, 應該不用量 ).

另一半 看了看顯示的數字... ( 先站上去看自己, 然後再加上另外的物體, 數字相減 ).

然後講說 : 怎麼只有這個重量 ? 太輕了吧 ? ( 筆者的體重 ).

只能夠心裡面想說 : 怪哩....天天都在看, 還每兩天三天就又如何如何的....是有變多變少, 也沒聽她反應啊 ....

註 : 每天見面, 確實不容易感覺異樣啦.... 半年一年以上都沒見面, 才會比較容易發現.

然後筆者回說 : 輕飄飄 的話, 那就似乎, 快要 羽化登仙 了. ( 當然只是個 小玩笑 ).

=====================================================

終歸就是... 既然重量還 " 相差不少 ".... ( 最低限度的 油量 標準值, 都還不及格, 而且差距還不算小 ---> 其實也不用跟 大眾平均 去相比啦, 有些人, 本來天生就比較怪胎   )....

那就.... 準備要開始 增肉 了.

以過去的經驗..... 嗯....對於筆者來說....

假如要減重, 應該很容易. ( 不吃少吃沒吃, 都不是問題 ).

要增加的話, 可能會....困難五倍.

nature4d

2023/06/22 回顧,自身重量的歷史.

回想從剛出生 ( 可能三公斤上下吧 ), 一直到年近 花甲 的今日....

身體重量的 高原期, 應該是在 18 歲 ( 兵役體檢 ) 開始, 到 21.5 歲 為止. ( 兩年義務役期, 退役前半年...機車車禍, 破了頭殼, 斷了右小腿 ).

歷經七八個月的 拐杖生涯 ( 無法運動, 或者, 感覺人生茫茫, 之前將近七年的苦練, 瞬間被消失, 自己的世界也瞬間就被毀滅.......已經無心繼續運動 ), 肌肉量當然也快速被消耗.

開始能夠 " 重新 " 走路之後 ( 感覺人生還有希望 ), 是有逐漸去拾回啦...不過距離先前的高峰, 可能就是少了那麼 3 ~ 5 公斤的重量吧.

到了 55 歲以上, 似乎又... 變得更輕了.

2023/06/21 ( 昨天深夜 ) 看到那個數字, 別說 另一半 覺得意外, ( 或許平常摸起來沒發現不對勁, 看到數字才覺得太離譜 ), 連筆者自己都被嚇了一跳.

================================================

其實, 距今約 4 年 半 之前, 也是差不多的重量啦.   ( 自己是認為, 不要生大病, 其實比 體重數字 還要更重要 ).

反正跟所謂的 大眾標準 相比, 永遠還是差了不小的一截.

所以... 決定還是要.... 真的要想辦法, 去再增加一點.

至於後面的某時候會是如何 ?

到時候才會知道.

eastern

體重減輕應該也是一種病徵,尤其是銀髮一族

個人也因為一年內約瘦了近8-9KG,而就醫檢查看看

腎臟超音波,胃鏡,肺部X光...後來,家醫科醫師告知沒有什麼重大毛病

或許是家族遺傳吧! 先父也是瘦瘦的身材...

nature4d

2023/06/22 說起來,... 四年半前, 本來也是這樣子.

前註 : 筆者對於在 早年部落格 / 某些網頁 / 臉書 或是 賴 .... 貼過的縮圖, 都會分類與歸檔. ( 可以回顧或是知道, 哪些影像, 曾經在哪裡貼過 ).

因此, 要去尋找 " 記憶中 曾經有過 " 的影像, 基本上都找得到.

===================================================

印象中, 先前曾經在 臉書, 炫過一次....有關體年齡.   ( 故意讓一些人, 據覺得 吃味 ---> 那些推估的資訊, 當然未必是真啦 ).

然後, 也久久都不曾再 站上去 了. ( 自己覺得, 應該都沒什麼變 ).

稍微翻了一下, 發現那五張... 是在 2018 年尾 所貼的...

加上今天的幾張以及頭尾, 總共 12 張. ( 身高 / 體重 / BMI 就不列了 ---> 就已經承認, 自己屬於 過輕 的那一群 ---> 但是能夠使用的 蠻力 / 暗力 方面, 可是完全都不輕   ).



2018 兩次的 體脂率 ( 大眾平均, 好像要 15 以上 )...

按這裡顯示圖片

2023/06/22 的...

按這裡顯示圖片

內臟脂肪....2018 的. ( 好像平均要 2 ~ 4 的樣子 ).

按這裡顯示圖片

2023 還是一樣...數字太低.

按這裡顯示圖片

骨骼肌率... 2018 的. ( 平均是說 32 ~ 34 .... 因為太瘦, 因此數值偏高 ).

按這裡顯示圖片

2023 比 2018, 似乎好了那麼 一點點點....

按這裡顯示圖片

基礎代謝率....2018. ( 一般男性是說要 1400 ~ 1700 ).

按這裡顯示圖片

2023.... 筆者的 食物基本需求, 不用很多.

按這裡顯示圖片

最後的答案... 體年齡, 2018 的.

按這裡顯示圖片

2023 的, 老了一歲.

按這裡顯示圖片

====================================================

造假嗎 ? 沒必要啦... 那些都是 體重體脂計 所顯示的東西, 又不是筆者自己講的.

按這裡顯示圖片

連續三篇.... 也把自己過往的 大概 / 概要....差不多都講完了.

之後嘛....

反正.... 一切隨緣. ( 未來將會是如何, 永遠無人能夠預先知道 ).

nature4d

eastern 發表於 2023-6-22 13:44
體重減輕應該也是一種病徵,尤其是銀髮一族

個人也因為一年內約瘦了近8-9KG,而就醫檢查看看

在個人經驗上, 從 40 歲年滿 開始, 大概每 5 年, 都是一個小小階段.

前一篇文章裡面有講 ---> 跟 高峰那三年之間 的體重相比, 一直就 .... 老是差了 3 ~ 5 公斤. ( 22 歲之後, 幾乎就是沒日沒夜, 披星戴月奔波的日子, 為了養大三個小孩.....有關飲食或是睡眠 ---> 都很不正常以及嚴重欠缺 ).

反正本來就偏瘦, 再如何繼續瘦, 也不會瘦掉 8 ~ 9 公斤. ( 對我而言, 那種數字就真的太扯了 ---> 本來就微胖的人, 比較有機會, 降低到那個數字 ).

終究還是....

準備慢慢的 增重. ( 當然不可能 增油 ---> 跟 油 這個字, 生來就徹底無緣 ).

==================================================

後記 : 敏感文字, 應該要在 講古 比較適合寫的....

另一半 嫌我 " 在數字上 " 看起來太輕....不過, 在 某些特殊的時候, 又會偶爾的從她的口中冒出.... 你好重 的三個字.

簡直就是.... 相互矛盾.

nature4d

威望 +20        eastern        2023-6-22 15:14        "特殊的時候"太頻繁也會造成....

==================================================

這個這個嘛 ....

難道 東大 本身是屬於親身經歷過的 " 過來人 " ?   ( 一年之間, 體重就輕了 8~9 公斤, 看醫生看來看去, 才終於 找到自己短時間內變輕的 真正源頭 ) ?

4D 杯杯 自己是不可能啦 ----> 本來就已經是 人乾 ( 說自己不太會流汗, 一來因為體內缺水, 二來更是缺油 ),  如果再繼續變輕的話, 會直接變成 人體骨骼的解說活標本.

--------------------------------------------------------------------------------

正經一點的說法是.... 嗯....

關於 " 特殊的那個 " 嘛....

很簡單, 把它當成 每一兩日或是兩三日 的 " 固定耗材 "  就好了啊.

用完就補新的, 再用完又補新的.

只要....

製造的工廠本身, 不要發生 嚴重故障 就好了.

nature4d

2023/06/23 回顧一下, 兩天之內的變化.

2023/06/22 中午, 臨時決定要開個主題 ----> 叮嚀與督促自己, 要常常注意, 以及檢討生活與飲食狀況, 往預定的目標前進.

以 06/21 深夜 ( 1 #, 首篇 ) 的重量當做參考起點的基準. ( 假設是 W ....weight, 重量, 體重 ), 狀況如下.

06/21 半夜 ------------> W

06/22 上午 -------------> W - 1.6 Kg ( 夜間睡覺的水份消耗 ---> 三樓 是鐵皮, 特別熱, 一樓最涼 )

06/22 晚間 --------------> W ( 白天補回來了, 但是沒增減 ).

06/23 上午 ---------------> W ( 起床之後有喝一些水, 消耗也補回 ).

06/23 夜間 20:30 -----------> W + 0.9 Kg ( 比起 06/21, 似乎開始有進展了 ).

後面嘛...

再繼續觀察.

nature4d

2023/06/24 .... 慢慢要開始了.

06/22 當天, 決定祭出 已經塵封將近 40 年, 放在二樓客廳的一個角落, ( 有用報紙包著, 也不曾被泡到水 ) ...., 學生時代, 自己私下運動用的 啞鈴. ( 20 歲入伍之後, 那個 超級魔鬼等級的 士官訓練隊伍裡面, 忘記是使用 20 P 還是 24 P 的, 還要求至少要雙手舉升, 往上 伸直 50 次 還是 100 次 才及格的樣子,  ---> 忘記確實數字了, 每天 " 累積 " 的 伏地挺身, 超過 千次, 倒是永遠都會記得............終究, 那些都是 故事 了, 民國 7 x 年 之後才入伍的人, 根本無法想像或是會去相信... 那些屬於更早以前的舊事. ).

================================================

用抹布稍微擦過, 拍個照, 當個紀念....

畢竟, 退役之前受過 " 幾乎算是重傷 " 的傷害之後, ( 可能受傷經過了八個月之後, 才終於可以放掉拐杖 ), 別說 啞鈴, 連 跑步 也全部都成為歷史了. ( 右腿都斷了, 還跑步哩   )



按這裡顯示圖片

最新的狀況是 -----

06/24 早上 ( 起床後, 有喝過水 ) ----> W + 0.1 Kg ( 之前還 負 1.6 哩 ).

06/24 夜間 ------> W + 0.9 Kg

歷經整整三天 ( 同樣是夜間數值 ), 才終於增加 0.9 而已.

不過, 開頭 或說 起步, 本來就會比較緩慢.

預定目標是 2 或 3 個月, 至少要增加 一支啞鈴 的重量. ( 16 磅 = 7.26 公斤 ).

未來六個月, 增加到 一支半 的重量.

終極目標的話, 未來的一年之內, ( 另一半 說要正式退休, 只剩下一年出頭的時間 ), 希望能夠增加到 兩支啞鈴.

大地彩妝師

很難
咀嚼
消化
吸收
代謝
大概只有咀嚼可以自行控制
其它的大腦管不了

大大
有成果時記得分享
我極需
180cm/61kg
EMI
體脂肪
都讓人吃驚
自己也心驚驚>_<"

nature4d

大地彩妝師 發表於 2023-6-24 22:25
很難
咀嚼
消化

大大
有成果時記得分享
我極需
180cm/61kg
EMI
體脂肪
都讓人吃驚
自己也心驚驚>_<"

================================================

61 公斤 的話, 體脂肪 應該跟我一樣, 屬於 偏低 而已吧 ?

總不可能會是 體脂肪偏高 ?

體脂肪偏低 應該無所謂啦.... 不要出現疾病, 比那些 外表數字 更重要.