往增肉的目標前進.

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2023/12/01 三週概況.

11/10 又回到原點.   ( 2023/06/22 晚間的基準 ).

11/11 又跑到 負 0.6.

接下來的變化 --- 全都是 正值.

+ 0.7, +1.0, +2.2, + 0.9, +0.7, +1.4, +1.2, +1.9, + 1.9, + 1.6, +1.5

+1.6, +1.3, +0.7, +1.5, +1.4, +1.3, +1.8, +1.7

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講起來, 終於算是朝著 " 比較正向 " 的道路上, 慢慢前進.

陳青

唾液是最好的消化藥
有空就攪動舌頭產生口水
往肚裡吞下去
看看能否讓您更能增強消化吸收營養
另外水煮花生
要耐心每天多吃一點
長期吃不要間斷
一定會長肌肉
花生是豆類中最營養的食品
水煮花生兼具清涼解毒
又稱長壽果、智慧果
大益身心
是增胖奇方
炒、炸的花生易生火氣
体質燥熱者不宜多食

陳青

曾介紹多位瘦弱的朋友
吃水煮花生增胖
都逐漸長胖
不見有無效者
可買剝好殼的大粒新鮮花生
水煮花生
也可放飯、菜湯中一起煮
花生放久發霉的有黃麴毒素
吃了傷肝致癌
千萬別吃

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陳青 發表於 2023-12-13 02:59
曾介紹多位瘦弱的朋友
吃水煮花生增胖
都逐漸長胖

其實也不是 " 非常希望 / 非常想要 " 增加重量啦.

純粹只是想要 " 至少能夠回到疫情爆發之前 " 的重量數字而已.

先把 " 不逆向 " 的基本, 先行穩住. ( 如果繼續逆向而減輕的話, 可能比較不妙 ).

以到 " 20 分鐘 之前 " 來說.... 都還是屬於 正向. ( 2023/06/22 所見到的那個 基準數字, 還 正 1.8 ).

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後註 : 今天傍晚之前, 又持續在揮舞那支粗勇的 三爪耙 ---> 預定明天要把 青江菜苗大軍 一次全部移完. ( 小女的最愛, 另一半 與其他子女也都喜歡啦 ).

只是.... 談到 個人身體 .... 嗯, 可能又有人會 看不下去 了.

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再註 : 2023/12/09 上午, 又一次登臨台中山區的 稍來山 ( 海拔 2307m, 還算容易登臨的, 一座知名的 中級山 ), 而且還多走了兩條不同的山徑, 總耗時 4.5 小時.

另一半 當日晚間, 就說覺得身體與雙腳酸痛.

筆者嘛 ( 也相當時間沒爬過任何山了 ) .... 除了 12/10 下午, 覺得小腿下半, 脛骨兩側 ( 靠前方 ) 的肌肉, 有些微的 感覺 之外... 持續到今晚 12/13 ( 已經四天了 ), 同樣是 " 完全無感 ".

因此, 所謂的 " 底子 ".... 應該都還存在.

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2024/07/23 比起 13 個月之前, 少掉 0.3

話說, 2024/06/14 的凌晨 01:30 左右, 不知道是 病毒 或是其他原因 ( 壞東西上身 ? ), 整整被折騰了大概 30 小時, 所有能夠吐的東西, 都全部吐個精光, 甚至於連最後, 嚐試吃一些胃腸相關的藥, 同樣吐光光.

整個人, 虛弱到自己覺得, 死期將至. ( 真的非常之慘, 難以形容 ).

有興趣者, 可以看一下.

http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... &fromuid=125495

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總之就是, 光是那 30 小時的折磨 ( 所有的精氣神, 只出不進, 一直在持續的耗損 ), 就不知道減少掉多少. ( 身體的肌肉或是重量 ).

反正就是... 渡過了. ( 也很久不去管 重量相關 的事情了, 活著就好 ).

大略記得的是, 去年 12 月中, 還是 + 1.8 的, 到了 2024/06/17 左右, 卻變成 - 1.5. ( 最近的半年之間, 等於 少了 3.3 ).

光是 06/14 發生的狀況, 可能至少都耗掉兩公斤以上.

2024/07/23 晚間, 再次量了一下, 比起去年的基準值, 負 0.3 ( 比半年前少了 2.1 )

算是再次的 從零開始. ( 去年參考值的 負 0.3 開始 )

歷經了 13 個月 ( 2023/06/22 ~ 2024/07/23 ), 少了 0.3 公斤.

講起來應該是 還好 啦, 雖然沒能增加, 勉強可以稱為....維持原樣.

2024/08/01 之後, 可能會開始 新的階段, 新的生活模式了.

未來會如何演變, 以後才知道.

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2024/09/25 還是少了 0.2 ( Kg )

兩個月沒有寫了.

上一篇 07/25 寫說 ( 07/23 ), 跟去年 06/21 相比, 少了 0.3

大概 09/22 心血來潮, 又秤了一下, 比基準 ( 去年決定要開始 起步 的時候 ) 少了 0.5

09/25 晚間 ( 今晚 ), 又看了一下.... 比基準還是少了 0.2

其實是還好啦. ( 雖然沒有 " 增多 " ).

過去的 15 個月期間, 印象中的最低值, 就是在今年的六, 七, 八月份. ( 06/17 測的, 比基準低了 1.5 ---> 06/15 之後曾經更低到可能 負 2 以上, 只是因為太虛脫, 都沒秤, 也無心去秤., 後來才逐漸回升 ... 如果超過基準的 負 3 , 又無法慢慢回復的話, 可能就是屬於 大問題 ).

除了 06/14 發生過一場 暴吐 的狀況. ( 加起來可能總共七波, 每波連續吐三次, 共吐了大約 20 次, 最後虛到幾乎快要癱瘓   ...不知道是病毒或是細菌還是其他原因造成, 至少是已經 過去 的事 ).

先前的整段期間內, 睡眠與飲食狀況也不太好.

到了最近, 好歹算是 " 逐漸往正向 " 慢慢開始了.

後面嘛...再看看.

編註 : 修正幾個字.