健康小叮嚀

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端午節快來到了!有粽子吃了!
市售含蛋黃的粽子,
單顆熱量至少600大卡以上,
有心血管問題的人要留意;
最好吃粽子時搭配蔬菜或水果!

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糙米能強化內臟功能,
改善虛弱體質。
它具有抗氧化作用,
能預防癌症與老化等。
膳食纖維則能發揮消除便祕及整腸作用,
以及促進膽固醇的吸收.

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冰箱只是延緩微生物(細菌•病毒)成長與繁殖,
無法殺菌。

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體適能333計畫
1.每週至少運動3次。
2.每次運動最少30分鐘。
3.每次運動能使心跳達每分鐘130次以上。

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維持好身材,健康跟著來;
均衡的飲食,運動不可少。

BMI=體重(公斤)/[身高(公尺)×身高(公尺)]

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鎂具有鎮靜的效果;
磷是腦部和神經不可缺少得元素;
矽具有使鼻子和腦部相通的功能。

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養生知識:
不要忽視鼻塞,
因為鼻塞會引起記憶力減退。
一般人都以為記憶力衰退是老化的現象,
所以維護鼻子健康也可以防止老化。

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健康知識：炎炎夏日，立刻喝杯冰冰涼涼的飲料、啤酒，或是大啖幾口冰淇淋，
瞬間暑氣全消，身體透心涼；
不過，醫師提醒，
當身體溫度過高時，處於血管,擴張的狀態，
若大量灌入冰飲、冰品，
會造成血管急速收縮，輕者腸胃不適，嚴重者引發心律不整，恐猝死。

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健康知識:多吃含纖維的食物可使食物加速通過腸道。

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據醫學研究，
70%的淋巴組織在腸胃道，
腸胃道是人體最大的免疫系統。