日行2000步 降低心臟病風險

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走路可說是最簡單的身體保健方法，根據最新的研究指出，糖尿病的高風險群患者，多走路有助於降低心臟疾病的風險。

走路有助於降低併發心臟病的風險

糖尿病可說是最可怕的慢性疾病，因為糖尿病不但無法痊癒，若是症狀控制不當還可能會產生許多併發症，其龐大的醫療支出對於個人以及家庭來說都是沉重的負擔。因此若是能在糖尿病前期就將高血糖症狀加以控制，不但免受疾病的折磨，還能省下許多醫療支出，而多走路可能就是一項簡單又有效的控制方法，因為有研究顯示走路有助於降低糖尿病高風險患者將來併發心臟疾病的風險。

每增加2000步 可以額外降低8%的發生率

研究人員分析了來自40個國家9300多名糖尿病前期患者的數據報告，發現符合糖尿病前期症狀的人未來罹患心臟、中風等心血管疾病的風險性相對提高。這項研究更為期12個月，記錄下這些參加者每天的運動量、日常飲食以及減重數據。經過分系之後，研究人員發現每天步行2000步以上的人，在未來幾年內罹患心臟疾病的風險可以降低10%，若是每天步行數在往上增加2000步，則罹患心臟病的風險又可以再降低8%左右。從這個研究結果，可以看得出增加活動量對於慢性疾病的預防，確實是相當重要的一部分。

調整飲食習慣 有效防治慢性疾病的發生

除了運動之外，調整飲食習慣對於糖尿病以及心血管疾病的預防也是不可或缺的一部分。一項來自歐洲的大型研究顯示，地中海飲食以及低碳水化合物的飲食習慣，有助於血糖的穩定，因此可以幫助降低糖尿病以及相關併發症的風險。


文章來源http://www.howhealth.org.tw/article-1114-1.html