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藥王孫思邈的養生銘 [複製鏈接]

陳青

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發表於 2012-12-2 18:02:41 |只看該作者.....

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孫思邈的養生銘

怒甚偏傷氣，思慮太傷神。
神疲心易役，氣弱病來侵。
勿使悲歡極，當令飲食均。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。
妖邪難侵犯，精氣自全身。
若要無諸病，常當節五辛。
安神宜悅樂，惜氣保和存。
壽夭休論命，修行在本人。
倘能遵此理，平地可朝真。

陝西省耀縣孫家塬，是唐代著名大醫藥學家孫思邈的故鄉。孫思邈少年時因病學醫，博通經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30 卷，在我國醫學史上佔有重要地位，被後世尊為「藥王」。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫藥學家中的老壽星。在孫家塬的藥王山上，後世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著「養生銘」，是養生保健的至理名言。

中醫學把「精、氣、神」視為人生「三寶」，認為一個人要想健康長壽，必須「惜氣」、「安神」重視保養。所以，孫思邈在「養生銘」中首先提出不能「怒而傷氣」、「思慮傷神」，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調養，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現「悲能傷肺」、「大喜傷心」的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養生保健的重要方面。所以生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良後果。

在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中「節五辛」的含義。所謂「亥寢鳴天鼓」，即臨睡前要叩齒36下；「寅興漱玉津」是指早上醒來應以舌攪上下顎數十次，待津生滿口時即可嚥下。這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認為，每個人只要重視養生保健，就能做到「正氣存內，邪不可干」，防止出現「神疲心易役，氣弱病來侵」的情況。孫思邈在「養生銘」中最後指出，每個人能否健康長壽，絕不是「命裡注定」，其主動權其實是掌握在自己手中。只要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲。

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陳青

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本文章最後由陳青於 2012-12-2 18:59 編輯

長壽王后孔英

孔英女士長壽訣：
1、菸酒不沾
2、生活規律
3、飲食清淡
4、喜愛運動
5、經常活動
6、少發脾氣

榮獲“中國長壽王后金手仗”的孔英女士生於1871年11月18日,現年123歲,乳名迎禧。老人曾生育過3男3女，孔英一家23口人，四世同堂。老人長期生活在山青水秀的村中，四周嶺翠林綠,流水潺潺,空氣清新,環境幽靜。當我們見到她時，她正挑著一擔崗松掃把要到街上去賣。
她雖然滿頭銀髮,但卻臉色紅潤,精神矍鑠，身板硬朗,手腳靈活,步履穩健,談吐自然，眼力尚好,還能穿針引線。她的長壽並沒有什麼特別秘訣。
老人從小喜愛勞動。年輕時因家境貧窮,雜糧充饑,幫人打工,上山砍柴、采竹筍、撿糞，現在雖年事已高,卻時常瞞著家人到一兩公里遠的屋後山上摘崗松枝（每月約15天左右的時間上山）,紮成掃把,挑去縣城賣,每次挑擔30公斤左右,從不乘車,長期堅持步行。
老人從不擇食，飯、粥、雜糧都吃，青菜、肉類都喜歡，尤其喜食豬肉和糯米釀造的甜酒,胃口甚好。現在她日食三餐,每餐能吃3兩飯，口味偏向清淡。她從不抽煙，也不喝酒、喝茶，但喜歡喝飯湯。
老人生活有規律,晚上八九點鐘睡覺,早上六七點鐘起床,晚上還看一會兒電視。她性情開朗、樂觀，平易近人，極少與人爭吵，老人這從小愛清潔衛生，衣物收拾得很整潔。
這是兩年前2010-09-30的文章
http://zy.china.com.cn/zyts/zyys/mryangsheng/7748.html

原本世界上最老女壽星”的卡爾芒,是法國人,她生於1875年,逝於1997年,享年122歲。可是中國的孔英,要比卡爾芒的在世時間還長些呢。據報導,1993年10月22日,中國百歲壽星座次在北京排定。131歲的貴州壽星龔來發被授予“中國長壽之王金座椅”的美稱;而122歲的廣東壽星孔英則被授予“中國長壽王后金手杖”的稱號。《健康報》介紹說,孔英生於1871年11月18日,她雖然滿頭白髮、年事已高,卻仍能上山採摘松枝,還經常幫助操持一些家務。想像得出,她是位勤勞可親的長者。孔英是廣東省懷集縣懷城鎮紅旗村人,於15歲結婚,生有三男一女,尚存一男一女,孫輩、曾孫輩則有30多人。1994年7月16日的一則電訊告知世人:孔英因重感冒引起肺氣腫,經搶救無效,於當日逝世,享年123歲。
http://wuxizazhi.cnki.net/Search/ZNJK201011020.html

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發表於 2012-12-2 19:06:51 |只看該作者.....

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歷史上最長壽的人
【歷史上最長壽的人】李慶遠 (1677-1933)，壽享256年。李慶遠一生娶過24個妻子，子孫滿堂。是清末民初的中醫藥學者。在他100歲時因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學講學。吉尼斯世界記錄大全記錄：這是經過考證的報導的最長壽者：報導的最長壽者是中國長壽氣功養生家李慶遠，他生於清康熙十八年，死於民國二十四年(1679-1935)，享年256歲。李慶遠原籍雲南省，90多歲時到四川省開縣定居，一直到去世。四川省開縣籍的劉成勳曾於1925年專程拜訪過這位老人，劉的採訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜誌上，同時刊登的還有壽星李慶遠口述的“長生不老決”約1000多字。老人去世後，北京的一些報紙曾以“地球上最長壽的人”為題予以報導，但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。據2000年統計，中國現有百歲壽星一萬人，據聯合國最新統計，全球老齡人口為6.29億，占10%，2002年全世界百歲壽星共約21萬人，平均百萬分之33.39。中國貴州的龔來發，1996年去世時147歲；四川青城山采藥道人李青蓮去世時154歲；伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲；日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。前述中國中醫學者李慶遠，1933年去世時256歲。以上證明活到百歲以上、甚至二百歲已大有人在，無可非議。中國人口普查出的最長壽者：人口普查出的最長壽者是155歲。新中國成立後第一次全國人口普查是1953年7月1日零時起的人口普查。這次普查在全中國範圍內逐戶進行了調查登記，其主要數位為：人口59434萬余人，男人29755萬人，占51.82%；女人27665萬人，占48.18%；100歲以上的人有3384人，最高年齡為155歲。報導中未提到這位元老人的具體情況。中國最長壽的長老：已知的最長壽長老是吳雲青，他是延安市政協委員、原佛教青化寺長老，1980年已142歲。他身高1.59米，體重53公斤，脈搏一分鐘72次，血壓140與88毫米汞柱，視力1.2，100多年來他沒有生過大病，140歲時開始學習英語，一年後能簡單對話，142歲時仍然精神矍鑠，步履穩健，能騎自行車，可肩挑40多公斤的水上坡，他總結的養生之道為：禁止放縱貪欲，禁忌懶惰。當代中國最長壽的男壽星：當代最長壽的男壽星是132歲的龔來發(1994年3月資料)。龔來發是中國貴州省務川仡佬族苗族自治縣茅天鎮人，生於1862年3月18日，1993年被中國老齡委授于“中國長壽王”的美稱。他身高1.45米，體重30多公斤，目前他耳不聾眼不花，反應靈敏。龔來發半歲時父親去世，因家貧他母親把他送到姓向的人家，現在贍養他的人已是向家的第七代人了，向家七代人他都能述說得清清楚楚。他一直務農，終生未婚。不喝酒不吃藥，每日兩餐大米、玉米混合飯。村裏人都稱他為“老祖祖”。當代中國最長壽的女壽星：當代最長壽的女壽星是1993年122歲的孔英。孔英是中國廣東省懷集縣懷城鎮蒼龍管理區紅旗村人，她生於1871年11月18日，1993年被中國老齡委授於 “中國長壽王后”的稱號。122歲時的孔英雖然頭髮銀白，卻依然精神矍爍。老人從小愛勞動，雖然現在年事已高，卻經常上山採摘松枝，還經常幫助家人操持家務。中國長壽世家：中國四川省秀山縣塘坳鄉的肖桂英，1990年12月歡度了她105歲的生日，老人不僅生活起居自理，而且能穿針引線，上山砍柴，還能步行數公里去趕集。她是鄉里聞名的老醫生。肖桂英是連續第四代的長壽者，她的父母分別是101歲和100歲，她的祖父母、曾祖父母均超過了100歲。中國最長壽的夫妻：最長壽的夫妻是上海1994年已雙雙104歲的袁敦梓、莊惠琴夫婦。這對百歲伉儷每天清晨起床後，一個疊被子，一個拖地板，他(她)們家生活條件一直很好，吃穿不愁，雇有保姆，膝下60多個子孫有一半定居美國、香港。這對長壽夫妻同歲，他 (她)們20歲結婚，已共同渡過了84年的伴侶生活。中國最高夀的三妯娌：最高夀的三妯娌是江蘇省徐州市東郊徐莊鄉的張氏、杜氏和王氏，三人均過100歲，其中最大的張氏已107歲(資料截止於1995年9月)。中國最高夀的地方：巴馬瑤族自治縣位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。在這裏， 90歲和100歲以上的老人分別由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查時，已經增加到531和74人，有3位老壽星達到了110歲以上，是五大長壽鄉中惟一長壽老人不斷增多的地方。

http://www.xiulian.org/xiulian/92

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4w

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發表於 2012-12-4 20:40:29 |只看該作者.....

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第一戒晨嗔

1# 陳青

請問這是說；【不要一早起床就罵人是嗎?]

打造綠城堡 http://wwww091wang.pixnet.net/blog

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陳青

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發表於 2012-12-4 21:55:25 |只看該作者.....

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1# 陳青

請問這是說；【不要一早起床就罵人是嗎?]
4w 發表於 2012-12-4 20:40

嗔是嗔怒，就是生氣的意思。
有人罵人，很生氣。
有人罵人很委婉，不嗔不怒。
嗔怒不一定罵人，心中嗔恨，或憤怒，都是嗔怒。

一念嗔心起，百萬障門開。
一念嗔心起，火燒功德林。

都是教人，不要生氣。
嗔怒產生大障礙，功德盡失。

怒氣傷肝，生氣體內會產生毒素，肝臟是解毒機構，解不了毒，肝就傷到了。
肝火上升，惡性循環，又更容易生氣了。

怒氣傷肝，目屬肝，尤其年紀大的老人常生氣或操勞過度，睡眠不足，眼睛都容易退化模糊。
總之生氣不得，還是歡歡喜喜，對人恭恭敬敬，凡事看開，低調一點好。

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4w

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sunnyarky sunnyarky 當前離線註冊時間 2011-11-5 最後登錄 2014-4-18 在線時間 627 小時閱讀權限 0 積分 6557 帖子 508 精華 0 UID 18494 禁止訪問串個門加好友打招呼發消息	6^# 發表於 2012-12-4 22:44:08 \|只看該作者.....載入全部圖片 . 分享到FB 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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陳青

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發表於 2012-12-4 23:23:43 |只看該作者.....

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本文章最後由陳青於 2012-12-4 23:24 編輯

我實在懷疑中國的資料
這是wiki百科的資料
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6 ... 0.E5.90.8D.EF.BC.89 ...
sunnyarky 發表於 2012-12-4 22:44

有一位名聞遐邇120歲的老和尚，沒有被列入最長壽者，他就是虛雲老和尚。

虛雲和尚年譜
http://book.bfnn.org/books2/1184.htm
鼓山門下弟子順德岑學呂寬賢編輯

虛雲和尚年譜序

一歲～四十三歲

光緒九年癸未四十四歲

光緒十年甲申四十五歲

光緒十一年乙酉四十六歲

四十七歲～四十八歲

光緒十四年戊子四十九歲

光緒十五年己丑五十歲

五十一歲～五十五歲

光緒二十一年乙未五十六歲

五十七歲～五十八歲

五十九歲～六十歲

光緒二十六年庚子六十一歲

光緒二十七年辛丑六十二歲

光緒二十八年壬寅六十三歲

光緒二十九年癸卯六十四歲

光緒三十年甲辰六十五歲

光緒三十一年乙巳六十六歲

光緒三十二年丙午六十七歲

光緒三十三年丁未六十八歲

光緒三十四年戊申六十九歲

宣統元年己酉七十歲

宣統二年庚戌七十一歲

宣統三年辛亥七十二歲

中華民國元年壬子七十三歲

民國二年癸丑七十四歲

民國三年甲寅七十五歲

民國四年乙卯七十六歲

民國五年丙辰七十七歲

民國六年丁巳七十八歲

民國七年戊午七十九歲

民國八年己未八十歲

民國九年庚申八十一歲

民國十年辛酉八十二歲

民國十一年壬戌八十三歲

民國十二年癸亥八十四歲

民國十三年甲子八十五歲

民國十四年乙丑八十六歲

民國十五年丙寅八十七歲

民國十六年丁卯八十八歲

民國十七年戊辰八十九歲

民國十八年己巳九十歲

民國十九年庚午九十一歲

民國二十年辛未九十二歲

民國二十一年壬申九十三歲

民國二十二年癸酉九十四歲

民國二十三年甲戌九十五歲

民國二十四年乙亥九十六歲

民國二十五年丙子九十七歲

民國二十六年丁丑九十八歲

民國二十七年戊寅九十九歲

民國二十八年己卯一百歲

民國二十九年庚辰一百有一歲

民國三十年辛巳一百有二歲

民國三十一年壬午一百有三歲

民國三十二年癸未一百有四歲

民國三十三年甲申一百有五歲

民國三十四年乙酉一百有六歲

民國三十五年丙戌一百有七歲

民國三十六年丁亥一百有八歲

民國三十七年戊子一百有九歲

民國三十八年己丑一百一十歲

民國三十九年庚寅師一百一十一歲

民國四十年辛卯師一百一十二歲

民國四十一年壬辰師一百一十三歲

民國四十二年癸巳師一百一十四歲

民國四十三年甲午師一百一十五歲

民國四十四年乙未師一百一十六歲

方便開示（三月）

方便開示（四月）

方便開示（五月）

方便開示（六月）

方便開示（七月）

戒期開示

答客問二則

民國四十五年丙申師一百一十七歲

民國四十六年丁酉師一百一十八歲

民國四十七年戊戌師一百一十九歲

民國四十八年己亥師一百二十歲

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4w

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發表於 2012-12-5 06:52:52 |只看該作者.....

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本文章最後由 4w 於 2012-12-5 06:55 編輯

李慶遠 (1677-1933)，壽享256年。李慶遠一生娶過24個妻子

3# 陳青

不知是否他善於陰陽之術，達到長壽的秘密之一？

我很好奇他這'24個老婆的歲數各為何?

是否都長壽? 女方嫁給他時是否都是一十有六，或是一十有八

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發表於 2012-12-5 08:38:46 |只看該作者.....

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3# 陳青
不知是否他善於陰陽之術，達到長壽的秘密之一？我很好奇他這'24個老婆的歲數各為何? 是否都長壽? 女方嫁給他時是否都是一十有六，或是一十有八
4w 發表於 2012-12-5 06:52

如果真的活256歲，取24個老婆也不足為奇。
至於他吃什麼藥，練什麼功，怎樣維護長生不老，我沒去研究。

有人胎死腹中，有人出生即亡。
有人英年早逝，有人長命百歲。

不過，我看過佛經上寫，他方世界看閻浮提眾生（地球人），生命如閃電。一閃即逝
天分28重，在高層次的天上，看地球人從生到死，人生既使百歲，也是一閃即逝，像閃電一樣快。

小時候看古文觀止，上面有說到蚊蚋朝生暮死。
意思是早上孵化，晚上就死了。

那時我思維：以蚊蚋的生命短促，看人類的生命，農夫田間從早做到晚，不見老死，必定驚異人類長壽，堪稱為不老大仙。

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發表於 2012-12-5 08:39:07 |只看該作者.....

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本文章最後由陳青於 2012-12-5 08:40 編輯

考證彭祖八百歲之謎，有此一說：

人們普遍認為彭祖是歷史上最長壽的人，《史記》上都有記載傳說他活了八百年。
彭祖是上古五帝中顓頊的玄孫。他經歷了堯舜、夏商諸朝，到殷商末紂王時，已七百六十七歲，相傳他活了八百多歲，是世上最懂養生之道、活得最長的人。他的養生之道被後人整理成為一部《彭祖經》傳世。
其實這是個認識誤區，歷史上真正最長壽的人並非彭祖。之所以產生這個認識誤區，皆因我國遠古時對年的計算沒有統一的標準。彭祖生於四川彭山，長於彭山，晚年終老于彭山。在彭山一帶的鄉間至今流行一種“小甲子”計年方式，即六十天為一年。劉繼興考證，從孔子墓出土竹簡上記錄發現，古代紀年確有以60天為1歲的說法。按此換算為現今的計年標準，彭祖只活了一百三十多歲。史學家還認為，所謂彭祖年長八百，實際上是大彭國存在的年限。

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