93歲中醫師朱良春談長壽秘訣

陳青

93歲中醫師朱良春談長壽秘訣  

  93歲的老中醫朱良春講述起自己的養生之道。其中有很多小妙招非常簡單，大家不妨借鑒。每天不忘“益壽小吃”
    秘訣1：朱良春說他從不吃補品，50年來堅持自製的食療方法，並公開他的獨家秘方：
    材料：綠豆50克  苡米50克  蓮子50克  扁豆50克  大棗30克  枸杞10克  黃芪50--70克(先煎兩遍取湯適量用做煮粥之水）
    治法：前五類洗淨入鍋，加黃芪水，急火煮沸後慢火燉半小時，加入枸杞一起再煮十分鐘。
    用法：材料是五天的量，黃芪每天的量是50克，用半斤黃芪煮水，除去藥渣後，加苡仁、綠豆、扁豆熬煮，熟了之後再放入冰箱冷藏。每天早晚取出一點來當小吃。每天作晚餐或夜餐（朱老多是夜餐）
    效果：該方補益五臟，甚能緩解疲勞；朱老一生看病勞累，全靠此方緩解疲勞。
    朱老93歲了，還能日診30多患者，出席國內外各種會議。
    適合人群：心腦勞累過度者，體弱者，老年人。
　黃芪有補氣固表、增強機體免疫力、保肝、降血壓的作用，再配合苡仁、綠豆、扁豆，有利尿、解毒、抗衰老、增強心肌收縮力、調節血糖含量的好處。另外，黃芪、防風通聖丸、加味逍遙丸都是非常適合中老年人的保健中藥，如三種藥合用，對調和氣血和神經，對脂肪肝、肥胖等也有一定的預防作用。
     秘訣2：早晨醒來搓搓耳和臉
　朱良春80歲以前，每天騎自行車上班，堅持了近30年，後來不騎車了，就每天活動四肢，早晨醒來時，雙手搓熱，在面部耳後擦擦；晚上利用看電視的時間活動10分鐘直到身體微微發汗。年過九旬的朱老堅持每天運動、每週三個半天出門診。
　臉部和耳部有眾多的穴位和經絡分佈，所以常搓熱這兩處有很好的保健作用。而經常運動才能讓氣血經絡通暢，新陳代謝加速，免疫功能也提高。傳統的散步、跑步、游泳是老年人的三大全身運動，其他的運動如太極拳、五禽戲、老年健身操、高爾夫球、登樓梯等也是不錯的選擇。
    要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。儘量在晚12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。
    每天睡足六、七個小時。睡得太多，人的精力易於懶散。美國心臟病專家韓明發現，每晚睡10小時的人比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風而死亡的比例則高出3．5倍。失眠時不要急躁，全身放鬆，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到同樣的睡眠效果。
     秘訣3：用腦
     要想長生不老，越老越要會“用腦”
    “若要長壽勤用腦，頤養天年貴在勤”，確是經驗之談。俗說：“腦子愈用愈靈。”
    秘訣4：飲食
    要想一身輕鬆，營養均衡“氣血通”
    宴會一般都肥甘厚重的美食比較多，所以，少參加宴請，實在推辭不掉的，在宴會上也儘量食不過飽。
    飲食與健康長壽有著密切的關係，必須慎食和節食。中老年人飲食最好遵循“平穩營養，合理搭配，糖鹽適量，水份補足”的原則。《黃帝內經》早就說過：“飲食自倍，腸胃乃傷”。近代研究發現，節食可使人的機體免疫力在老齡時仍保持旺盛，從而延緩衰老過程，所以中老年人注意適當節食是很重要的。一方面要減少動物脂肪、高膽固醇、高糖、高澱粉食物的攝入，另一方面要多吃植物蛋白質和各類新鮮的蔬菜、水果等高纖維素、高維生素食物。據研究證明，蘋果、洋蔥、茄子、海帶、紫菜、胡蘿蔔、大麥、橄欖油、豆類及魚類等食物含有可降低膽固醇的化學物質，常將這些食物適當地調配食用，可降低膽固醇，達到防病保健的作用。
    秘訣5：心理
    要想成壽翁，一切要看“空”
    孔子說：“樂以忘憂，不知老之將至。”剛才也說過：“樂則長壽”，還要補充一點就是“情緒困擾”乃諸病之源，《內經》中認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響身體健康。所以，儘量保持有一個平和的良好心態，既不能過憂，也不能過喜。一切聽任自然，別人看重我，需要我去辦事，我就盡力去辦；如果沒有人找我，就要耐得住寂寞。不要去鑽營,也不要將得失看得過重。只有神安才能延年益壽。
    是的。這確實是養生的一句至理名言，既概括又具體。《黃帝內經》談了很多養生之道，還有一段講述養生長壽的話，也值得我們仔細琢磨：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
    不論採用哪種養生方法，關鍵在於堅持，一定要持之以恆，始可收效。人所處的環境不斷會產生各種矛盾，不順心的事也會經常遇到，但要儘量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿於懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，這樣才能真正做到“恬淡虛無,真氣從之”。
    中國歷代帝王的物質生活在當時無疑是最好的，但為何很多帝王的壽命還沒有普通百姓長呢？有一個對中國歷代帝王壽命的統計資料顯示，從魏廢帝曹芳(231∼274年)至清光緒(1875∼1907年)，共計194位帝王，其中80歲以上者僅5人，占2.6%；70∼80歲者11人，占5.7%；65∼70歲的19人，占9.8%；其餘81.9%均中年駕崩，這充分說明了奢侈淫逸，肢體少動，必然短命。