樓主: eastern
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操勞過度的手臂,如何消減疼痛? [複製鏈接]

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發表於 2018-5-22 13:36:37 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
還有一個建議,吃過藥強制休息,改善後,婦女同胞適合練瑜珈,可以訓練肌力和筋的柔軟度,避免受傷! 這種運動比較和緩! 救國團以前都有開課,每個縣市都有,價錢我記得親民很多,去教室看老師同學都在做,自己也會不好意思偷懶,算是一種半強迫運動!  我以前有再桃園八德瑜珈協會教室練過老師也都有在救國團上課!
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12#
發表於 2018-5-23 00:32:13 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
農事作業很容易造成身體傷害. 小心啊! 得不償失啊!
我買了農地幾年下來也是換來手臂痠痛. 我認為是泥土鑽的引擎啟動拉繩太重拉引起肌腱拉傷未治療引起.
手臂痠痛冬天更厲害. 只能用電子熱敷墊整晚熱敷才有改善.
夏天吹冷氣則不敢讓冷氣吹到那痠痛部位,否則就更痠痛.
後來泥土鑽的引擎啟動,我都先用化油器清潔劑噴在進氣口才去拉繩啟動,這樣通常很輕易就發動了.避免再傷了肌腱.

前面幾位樓主講的方法都很有參考價值.
發炎當下宜休息並冰敷?吃消炎藥? 等急性發炎過了,則熱敷,和緩運動.並注意姿勢,不要再次拉傷.

尤其是休息. 熱敷.按摩...
另外網路上有看到有關筋膜炎的按摩,痠痛點的按摩之外還必須找到[痠痛源頭]去按摩才有效.文章很多,東大您自行網搜一下.

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生命的意義沒有終極的答案,可以是沒有意義也可以是有意義.端看你在生命的每個階段所想賦予或根本不去想這個問題.
生活的目的只有三個,首先是賺錢維持存活,再者是在為下一個階段的生活做準備,直到死亡。
另外一個是坦然的去接受或享受過去所準備的當下生活

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13#
發表於 2018-5-23 09:26:35 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
我幾個月前也發生你說的現象

由其是 手臂轉某個角度 疼痛異常

試過多種方法都無效

後來到醫院 照x光片 診斷是 上迴旋肌 拉傷

治療的方法 是從肩頰骨接縫處 打類固醇 進去

當天就有改善 三天就見效 給你參考
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14#
發表於 2018-5-23 09:31:22 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
barner 發表於 2018-5-23 09:26
我幾個月前也發生你說的現象

由其是 手臂轉某個角度 疼痛異常

barner大,  

請問是看那一科呢?

感謝!
要怎麼收穫?先那麼栽!

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15#
發表於 2018-5-23 09:40:24 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
eastern 發表於 2018-5-23 09:31
barner大,  

請問是看那一科呢?

找區域醫院的骨科

到大醫院的骨科 一開始都只會開藥 叫你吃一陣子看看

到區域醫院 清楚的描述出你的症狀

問他是否是上迴旋肌拉傷 可否施打類固醇治療

有些人一聽到類固醇 很排斥

其實少量使用 對肌肉產生很大的強度

比你吃一個月止痛劑跟肌肉鬆馳劑還有效  
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16#
發表於 2018-5-23 14:00:51 來自手機 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
快樂農夫 發表於 2018-5-23 00:32
農事作業很容易造成身體傷害. 小心啊! 得不償失啊!
我買了農地幾年下來也是換來手臂痠痛. 我認為是泥土鑽的 ...

我的情況與你相相同,右手的肩胛不能吹到風,痛起來整夜無法入眠,經斷層掃描 說是肌腱鈣化,無解 嚴重時就痛點注射;後來經中醫針灸治療後,現已改善8成,中醫師說 是肌腱受傷發炎未治癒才導致肌腱粘黏引起的,你可以找一個會針灸又有傷科醫療的中醫師,試看看...
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17#
發表於 2018-5-23 15:12:25 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
本帖最後由 FlyNews 於 2018-5-23 15:44 編輯

配戴護腰/護膝/護腕/彈性繃帶...的時間要拉長,
起床後才戴護具,只能減少工作/活動/運動的二度傷害時間,但沒法增加睡眠修復時間。

盡量24小時配戴,甚至睡覺也戴,但要注意血液循環問題。
因為戴護X一段時間就會癢會熱,所以要買魔鬼沾式的護具,
會癢會熱時就脫下來休息,不癢不熱時又可以戴回去。

我自己曾滑鼠用到手腕痛,用可能成本不到10元的贈品護腕,就一直戴,會癢會熱時就脫下來,
且還照樣用滑鼠,雖然會有點礙手....戴沒1天就可感覺到有改善,大約3天就正常了!
(知道護腕那麼好用之後,就買有醫字號1支200元有找的護腕、300元有找的護膝了!)

我媽膝關節也一樣,骨科照X光都講什麼退化性關節炎,又吃喝一堆葡萄糖胺,
後來同樣是靠護膝,現在也都不用戴了!
而1罐葡萄糖胺大約可買3支護膝...

http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... 294&fromuid=495
否則就會像我前面計算的,
一天有3hr錯誤的姿勢,用護腰/護膝/護腕/彈性繃帶一天只綁2hr矯正,
每天還剩1hr的錯誤的姿勢,只能傷得較緩慢而已,但未必能恢復正常。

護腰/護膝/護腕/彈性繃帶...都是正統的物理治療,也是相當有效的方法!
價格不貴,建議醫器字號的多買幾組來替換,也差不多是一堆職業運動員的標準配備了!
但因為要自己綁,不是去醫院做復健,也不會有醫生護士幫你綁,很多"非運動員"就忽略了!
"非運動員"大只去醫院做復健/開刀/吃藥,卻不自己綁護X/彈性繃帶。

-----

1星期7天=24*7=168小時,
物理治療熱敷 ...每周掛號2次,頂多熱敷2-4小時,
配戴護具保暖......每周可溫敷約100-130小時,
看數字就知道哪個效果好!?


且護具有:支撐保護+保暖(促進血液循環)+矯正錯誤姿勢的功能,不止可保暖!
活動時可綁緊一點,睡覺時綁鬆一點,
若長時間+睡覺也配戴護具的方法都無效,就只能靠外科了!

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18#
發表於 2018-5-23 15:44:07 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
休息是最好的藥

但是有些部位無法固定不動達到真正休息

就需要副木(splint)來固定了

另外若是發炎期是不能熱敷的 , 有些情況還是需要藥物來介入的

最怕組織仍有些許發炎而沒感覺 , 久了變成累積性傷害

副木(splint)製作請洽醫院的復健科職能治療

怎麼覺得像業配文.........
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萬分會員

期待有資材室的蛙

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發表於 2018-5-24 10:50:32 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
記得2home的三千萬!
千萬不要做太累!
千萬不要做太久!
千萬要記得休息!
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發表於 2018-5-24 11:53:10 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
水蛙 發表於 2018-5-24 10:50
記得2home的三千萬!
千萬不要做太累!
千萬不要做太久!


若想休息就能休息,就不會搞成這樣了!

戴護具有:支撐保護+保暖(促進血液循環)+矯正錯誤姿勢的功能,

但還有個功能.......當別人看你戴護具時,就比較不會要你亂動.....


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