分享一個很不錯的防老強壯法---312鍛鍊法

陳青

indu

這看起來不錯，值得學學。
以前我推廣按摩棒按摩經絡，最近禁性慾一陣子，氣血充足，不像以前常哪邊痠哪邊痛了。

sjju

善哉！善哉！感謝「陳青」老友的分享！

保持身體健康的方法：
1. 飲食均衡（不暴飲暴食）；
2. 粗茶淡飯；
3. 適度運動；
4. 作息正常（不熬夜、不賴床）；
5. 不抽煙、不酗酒、不嚼檳榔、不吸毒；
6. 心常存感恩（常微笑）；
7. 心樂助人；
8. 心不貪世間（有生就有老病死）；
9. 心樂寂靜獨處；
10. 人身不久住，常樂學「不老、不病、不死」之法。

善哉！「陳青」老友！

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陳青 發表於 2012-4-2 18:57
分享一個很不錯的防老強壯法---312鍛鍊法

sjju

善哉！善哉！感謝「Indu」老友的分享！

想當「長壽仙」喔？常修「施、戒、定」，來生得生「長壽天」！

善哉！「Indu」老友！

這看起來不錯，值得學學。
以前我推廣按摩棒按摩經絡，最近禁性慾一陣子，氣血充足，不像以前常哪邊痠哪邊痛了。
indu 發表於 2012-4-2 22:19

大地彩妝師

這樣很無聊耶
為何不直接走路呢？^____^

陳青

這樣很無聊耶
為何不直接走路呢？^____^
大地彩妝師 發表於 2012-4-5 21:59

起立蹲下跟直接走路，產生的筋骨鍛鍊效果，其強度深度是截然不同的。
您試試就知道了。

紫薇

今晚邊看電視.邊起立蹲下200下.就很累了...
看來是欠操練..
深呼吸.幾乎每晚都做.通常15~20分就睡著..

陳青

今晚邊看電視.邊起立蹲下200下.就很累了...
看來是欠操練..
深呼吸.幾乎每晚都做.通常15~20分就睡著..
紫薇 發表於 2012-4-8 22:09

第一次蹲10下就OK了，蹲200下怕會傷到筋的。
10下之後過幾天15下，20下....逐步漸進，就不會受傷了。
鍛鍊筋骨，不可躁進貪功，筋骨如果受傷，會適得其反。

紫薇

果然如此..
貪好求快的結果是.大腿肌肉酸痛2~3天.
感謝sjju大.和大鳥兄.加威望..我終於脫離新手會員啦..XD....