逆式腹部呼吸法（養生氣功基礎）

fhkao

在個人經驗中，當初老師教我們逆式腹部呼吸法是用在抗擊打，也就是雙人對打時，先吸一口氣，下沈丹田，可感到胸肋有一層氣鼓起，可保護自己，基本練習法可躺在床上，手放在丹田上，運用逆式腹部呼吸法，可明顯感覺，接下來，放個物件至丹田部位，吐氣時，氣急速下沈丹田，物件就會向上彈起，多練就彈的更高；但對於養生我還是喜歡用順式腹部呼吸法

1314

fhkao 發表於 2015-10-5 09:59
在個人經驗中，當初老師教我們逆式腹部呼吸法是用在抗擊打，也就是雙人對打時，先吸一口氣，下沈丹田，可感 ...

逆式腹部呼吸法用在養生原理是因為他能強化內臟。
逆腹式呼吸的養生作用
人呼吸分胸式呼吸及腹式呼吸兩種方式，腹式呼吸又分順腹式呼吸及「逆腹式呼吸」。初生嬰兒為逆腹式呼吸之後轉成順腹式呼吸。中國古代有「逆則生，順則死」的養生理論，認為養生修煉應像嬰兒那樣深長的腹式呼吸，經絡養生理論強調丹田的作用，所以養生練法都是採用「逆腹式呼吸」。這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動範圍，使你的內臟無形中得到了鍛鍊，因而也是強身健體的「呼吸體操」之一。

lake22

九節佛風  寶瓶氣

lake22

lake22 發表於 2015-10-5 10:59
九節佛風  寶瓶氣

九節佛風  寶瓶氣  --- 南懷瑾

發現沒貼好 , 好像也貼不上 ??


連結 :
https://www.youtube.com/watch?v= ... kgoIaw_z6aJLqdH4tig

jonce

{youtube}Za0wxuF4jIg{/youtube}

把大括號 { } 換成中括號 [ ]

陳文生

佛家的寶瓶氣與道家的氣柱脈停是雷同的~靜坐氣住需要採逆式腹部呼吸(需要內收小腹)~靜坐內化呼吸到腹腔深層, 久而久之, 應可達胎息與止息境界~這應該是道家成仙的轉手階段.

a0933251171

個人認為靜休，內觀，調養，順呼吸為宜。逆呼吸自然應用在動作，鍛鍊，防禦，攻擊。

FlyNews

養生的腹部呼吸法,依我實驗,沒什麼要點...就是靠腹式呼吸方式讓肚子發熱就行了!
不用管正/逆腹呼吸,也不用管姿勢，不用管哪個門派,也不管緩吐/急吐/憋氣...重點在腹部有沒有發熱?
也可刻意壓氣到腹部或閉氣,但都得靠呼吸或肚皮舞才能以自身力量讓腹部內臟細胞活躍就是了!
(就算靠熱敷、吃東西、泡澡....輔助讓腹部發熱也同樣有用!)

我雖然很少感冒,但偶爾還是會沒注意又懶得理它而不小心感冒,
在感冒鼻塞時曾試過,輔以保暖,再用腹部呼吸讓腹部發熱之後,鼻塞就通了! ...
但一沒做腹式呼吸,腹部不熱時,鼻子又立刻塞了! 但只要常做,約1-2天就全好了!

原理很簡單,就只是讓核心溫度(腹部)升高到約37.5~38度,就萬事OK了!
比方說, 鼻塞時泡熱水澡/運動,在身體夠熱時鼻子當然就不會塞...
感冒喝溫開水/薑湯也是相同原理,但沒泡澡/沒運動/沒喝薑湯時...核心溫度降低又會塞了!
腹式呼吸是靠腹部的內臟運動發熱,不是靠外力發熱,
且只要人活著就要呼吸,只要常腹式呼吸,就可以讓核心溫度維持較長時間。

FlyNews

1314 發表於 2015-10-5 10:23
逆腹式呼吸方法是一種能夠增強人體氣機順暢、調節人體功能、平衡人體陰陽的一種呼吸練習方法。平時我們的呼吸特徵是：吸氣時腹部凸出，呼氣時腹部凹進。而逆腹式呼吸方法則相反，體現在外形上的要求為：吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出；逆腹式呼吸具體方法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7∼9秒，每次練習5∼8分鐘。  ...

另外,我覺得你講的逆式腹部呼吸法並沒有很大作用,且紅字部份是錯誤的...

平時我們肺呼吸(深呼吸)特徵是：吸氣時胸部凸出+腹部凹進，呼氣時腹部凸出(還原)才對!  
平時並不是: 吸氣時腹部凸出，呼氣時腹部凹進<--要練過才會這種順式腹呼吸,還可能練了3-4個月都照樣忘記..

你說的逆式腹部呼吸法的特徵，看起只像更大的肺呼吸(深呼吸)＋腹部壓縮運動？
雖然逆式腹部呼吸法配合強制腹部動作(肚皮舞),可讓腹腔動到,但讓下腹發熱的難度較高！

一般腹式呼吸，吸氣時把氣壓到腹部讓腹部凸出，肺部又把氣灌飽才能呼出更大的肺活量...且腹部較容易發熱,
過去我一天一包煙，來公司勞保健檢有測過肺活量，我就用這招，好像數據還蠻不錯....可能算作弊？


基本上，只要靠腹式呼吸法，讓腹部感覺到發熱時.....
鼻過敏/鼻炎/打噴嚏/咳嗽/氣喘/經痛...應該就可立刻見效,不需等練了一年才覺得有效...
再來就是常常腹式呼吸,讓腹部核心溫度不要太低,長期維持它的效果。
沒啥病痛的人不易感覺到, 但有病痛或大病的人可立刻感覺到效果!
(筋骨、皮膚、非內臟的器官、中毒....則腹式呼吸效果不明顯,甚至可能沒效果.....)