氣虛體質排毒養生策略

阿忠

這是airwolf大分享給我的email內容,覺得有利眾生,在此與大家分享!


痛則不通 敲敲打打疏通氣滯

很多人都知道自己有氣虛的問題，
因此藥膳、補劑不離身，想盡各種辦法補氣，
但又常覺得效果不彰，依然容易感到疲憊、時常生病。
這可能是因為你忽略了體內氣滯的問題，
如果氣滯沒有化解開來，新的元氣是怎麼補也補不進來的！

所以在開始養氣前，請先確認自己的氣是否暢通，
一旦氣通了，簡單的方法就可以補氣。
化解了氣滯，補進來的氣就能在全身無阻地運行，
才能將廢物、廢氣、廢水排出體外，快速恢復元氣。

揉手掌側面

將雙手側面抵在桌緣，來回滾動，揉一揉，
每次刺激3-5分鐘，每小時1次。
只要做這個動作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！

拍兩脅下

當人的氣被壓抑的時候，
就可能會造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。
不過只要時常以空手心拍打腋下和兩脅的地方，就能舒緩。

敲膽經

將手掌握拳，利用指節的部位，
沿著大腿外側，由上往下敲打，
如此一來，就能疏通下半身的經絡。
除此之外，敲膽經也有生發陽氣的功效。

輕敲百會

在我們頭頂的正上方，有1個穴道稱為百會穴。
百會穴是人體所有陽氣彙聚在這裡，
按摩這個穴位，增加循環，讓你元氣十足。

輕敲腰後

命門穴在肚臍正後方，是人體的生命之門，
拍打這個穴位，可以行氣通血。
將手放置於後背，用手背輕敲命門，會感到十分舒暢。

輕敲指尖

由於我們手上有許多經脈經過，
但指尖通常又是氣血最薄的地方，
因此我們要常常讓10指指尖相碰，
將這個地方的氣血疏通開來，就能暢通人體的氣血。


元氣滿滿的補氣訣竅

養氣不外乎吃得好、睡得飽、動得足，
但對忙碌的OL來說卻很困難，
所以Vita要教你超簡單的小動作，讓你在零碎時間也能不斷補氣！

深呼吸

早起推開窗門，用力地呼吸外面的新鮮空氣，
就是1天美好的開始。
你也許想不到，原來呼吸就可以養氣，
但不只是一般的呼吸，必須要深呼吸，才有生氣的效果。
假日多到戶外走動，站在陳年老樹前，
深呼吸感受生命力，就是很好的養生法喔！

健走

氣虛的人，不能進行太激烈的運動，
否則會耗損元氣。健走，是不二選擇！
健走能生發元氣，是因為它是全身運動，
再搭配呼吸可以活絡全身經脈，
讓身體微微出汗，達到養氣效果。

空閒時，到郊外踏青，可「踩地氣」...
選擇乾淨的草地或泥地，赤腳站著，
感受由腳底傳來的自然能量。

坐井觀天

這是最適合上班族做的養生動作，
只要坐在椅子上的時候，腰背打直，
雙肩向後收，且頭頸部盡量向後，
並將雙手打直向上，做到最大舒展。
雖然只是1個小動作，但若能靜下心來舒展經絡，
並且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。

站樁

只要疲憊或空閒時隨意站立、雙手在胸前環抱、全身放鬆，
就能輕鬆站樁養氣。
這個動作可調動人體很多特效穴位的功能。
看似不動，其實已活絡全身穴道。
只要幾分鐘，2邊肩胛會開始發熱，
接著手心和腳也發熱，繼而全身氣血湧動，
這是讓肢體運動縮減到最小，氣血運動達到最高的現象。

揉腰

經常久坐容易傷元氣。但坐著時也可趁閒補氣。
首先雙手搓揉至略微發熱，再將雙手叉於腰間，
上下搓摩腰部，刺激與腎臟相關的穴位，直到腰部感覺發熱。
搓摩腰部，其實是對腰部的命門、腎俞、氣海俞等穴按摩，
這些穴位多與腎臟有關，可行氣活血、溫腎壯腰。


多吃益氣健脾的食物！

氣虛體質的人，可多吃些較滋補的溫熱性食物，
從3餐飲食加以調養。如果仍未改善，再輔佐中藥方補補氣吧！

氣虛體質的你，可以多吃...

想要滋養元氣，首先要顧好脾胃，這時候，吃什麼就很重要了！
氣虛體質的人，平、溫性食物多吃無妨，不過要再攝取一些補氣食物，
如山藥、紅棗，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材，
但要注意別吃太多，以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。

氣虛體質的你，絕對少吃...

氣虛體質忌吃荷葉、柳丁、生蘿蔔、白菜...等寒涼食物，
以及味道嗆鼻的辛香料，如韭菜、大蒜、芥等，這些食物多有耗氣作用。
另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品，與油炸類食物，
應控制攝取份量，否則可能會由氣虛體質轉成虛寒體質喔！