老人尿失禁的很多，您可以練提肛術。

陳青

老人尿失禁的很多，是排尿的開關老化鬆弛了。如果肯練提肛術，可以強化泌尿系統，讓您的開關鎖緊。
簡單的功法要領如下：
1、舌抵上顎，吸氣入小腹丹田，全神貫注丹田（丹田在臍下三寸）（舌抵上顎謂之搭雀橋，是靜坐、練氣、練內功的重要要領，打通任督的重要關鍵。）
2、慢慢吐氣，用意念縮緊肛門（如忍大便），而後往上提起。（記住開始練時，輕輕用一點力即可，循序漸進，不要躁進。）
3、五秒鐘後放鬆。
4、深呼吸直達小腹丹田三次。
5、連做七遍，早晚各練一次功法。
6、此功法是基本功。勤練三個月後，提肛時順便一併內縮並上提尿道。
7、持之以恆，久久自見其功。

Ericg89127

舌抵上顎     補充說明
舌頭下面反捲朝上去抵上顎

陳青

舌抵上顎     補充說明
舌頭下面反捲朝上去抵上顎
Ericg89127 發表於 2012-1-5 10:31

舌尖稍後方往上顎輕輕頂住即可，位置以牙齦處上一點最為自然。