心臟鍛鍊法

ausfarmer

「有」：不見得你永遠都能保有。
「無」：也能無量、無邊、無限，無會更多。
心臟鍛鍊法！
經絡拳利用雙手敲打的「振動能量」，
打通經脈、疏通人體的氣滯血瘀。
建議先「自我檢測」，
看看為你跳動一輩子的心臟「累了嗎」？再伸出你的雙手，保養你的心！ 「心病」自我檢測
1．以食指、中指左右輕揉胸窩（中醫說的「膻中穴」，
腹中線與兩乳頭連線之交點）， 若感到刺痛則要特別注意。

2．雙手抬高、伸直，如果會特別感覺得痠麻，或是根本不能舉高，
則要特別注意。
身心喜悅協會會長劉朝舜說明，以上檢測大致可以看出心臟的「動力」
，如果感到不適， 則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環差，
可能血液量不足、無法將足夠的血液送至心臟， 也容易會產生動脈阻塞的狀況。

雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說，有問題者，平時要多注意血壓， 做徹底身體檢查，平時可以參考以下經絡拳的護心「招式」來保養。

平時保養→拍拍心窩
1．吸飽氣，以掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣。可用3瓦的力量（手與胸窩距離30公分）

2．將左手舉起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下（心經），可用1到2瓦的力量（手與腋下距離10到20公分）做完記得要換邊喔！

爬山前後→敲敲膝蓋
劉朝舜說，利用振盪的能量，可以增強心臟動能，
同時讓血液輸送順暢，如果心臟有毛病、
年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。
利用雙手敲打腿部，「打鬆」後可以讓腿部更有力氣，
雙腿有力則可以減少心臟負荷，而呼吸更順暢。
劉朝舜強力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。
除了讓雙腿有力、減少心臟負荷，
因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，
較不會造成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積，
敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達到爬山健身的效果。

陳青

吃青菜煮湯降血壓，妙不可言。

sjju

1# ausfarmer

心臟練得很強以後，應該做什麼事？
此身依「父精母卵」結合而成，在「愛」的悉心呵護下，依「飲食」而茁壯！
諸君！「此身」是誰的？
諸君！若不能善用「此身」，那活著有何用？
諸君！子曰：朝聞道，夕死可也！