睡子午覺、慢走 最養生

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睡子午覺、慢走 最養生
2013/02/06 【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

良好的養生習慣，對身體健康有所幫助。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，中醫重視睡子午覺、持久慢走，認為這是養生保健的重要法門，也是基本的養生規律。

張盈瀅醫師指出，所謂「睡子午覺」就是每天在子時、午時入眠，因為中醫認為，子午之時剛好是自然界陰陽交接的時候，在這個期間人體陰陽盛極而衰，以致於人體氣血容易產生失衡的情形，如果能夠睡子午覺，對促使陰陽氣血維持在正常狀態有幫助。

張盈瀅醫師進一步指出，子時指的是晚上十一時至凌晨一時，為膽經循行的時間，這時候陰氣盛而陽氣弱；午時指的是中午十一時至下午一時，為心經循行的時間，這時候陽氣盛而陰氣弱。不過，睡子午覺雖然可以促使身體抵抗力得到恢復，對養腎有幫助，但睡眠時間也不宜太長。

適當動一動也是很重要的一件事，傳統中醫認為，人可小疲，但不宜大勞，所以運動時可以採取每天堅持慢走三十分鐘的習慣，如此就可望促進人體血液循環，增強身體體質，但運動不可以過度激烈，中醫支持運動以喘為度的做法，不支持激烈運動造成身體過度疲勞的方式。

若從中醫經絡的角度來看，三陰經、三陽經都起於人的腳底，進行持久的慢走無異於腳底按摩，可激發人體臟腑活力，甚至於調節陰陽平衡，對腎的健康有益處，然而，如果運動過量很可能會打破人體自身的平衡。中醫認為，睡子午覺、持久慢走，兩者都對養生保健很有幫助。

2home

慢走是最好的健身活動,不過慢走的環境很重要,在車多的馬路慢走除了吸廢氣外,也容易碰到開車不專心冒冒失失的人. 所以最佳的慢走環境就在自己的2home ,所以有人形容買2home農地是買健身器材!

brown發哥

去年出差去高雄
在又門口看到保全--警衛在崗亭內「杜估」
事後告知總經理有此一事
隨即由祕書轉達保全--警惕
今生何需多睡
日後必可長眠！
好毒的一句話！

2home

說不定人往生後,是從另一張床舖起床,原來人生是一場夢!

去年出差去高雄
在又門口看到保全--警衛在崗亭內「杜估」
事後告知總經理有此一事
隨即由祕書轉達保全--警惕
今生何需多睡
日後必可長眠！
好毒的一句話！
brown發哥 發表於 2013-2-19 15:15

山林雅境

說不定人往生後,是從另一張床舖起床,原來人生是一場夢!


2home 發表於 2013-2-19 15:30

以前就聽說過很多例子.其中一件是位於高速公路收費站,一個人車禍撞上收費站後,另外一個人正巧在旁邊看到,於是坐在旁邊觀看救護人員在急忙著對駕駛急救,看著~~~~看著~~~~~那個被急救的人感覺好眼熟喔?到底在那裡看過這個人?--------阿 !那不就是他自己嗎?
補充一下: 這些陳述是來自------這位被救活的人自己說的.----------所謂的靈魂出竅吧!
以後睡覺醒來時,記得打自己一下,以確定目前在第幾空間.

2home

夢是很難解釋的,夢裡的圖像是彩色還是黑白的? 有時夢裡的時間和現實的時間比例差多少? 有人曾經在夢中做夢又當了整整兩年兵,從入伍到退伍,且記憶清楚.

中午睡覺容易作夢,一般人會記住夢中的事情,通常都是快起床時的半夢半醒當中,真正熟睡時的夢境是起床後記不起來的,通常熟睡中的人,眼珠都會不斷的來回的擺動就像雷達一樣,說不定此人靈魂己跑去另一個空間了.

以前就聽說過很多例子.其中一件是位於高速公路收費站,一個人車禍撞上收費站後,另外一個人正巧在旁邊看到,於是坐在旁邊觀看救護人員在急忙著對駕駛急救,看著~~~~看著~~~~~那個被急救的人感覺好眼熟喔?到底在那裡看過 ...
山林雅境 發表於 2013-2-19 18:54

陳青

人類睡著眼睛還左右移動，表示還在起心動念，剎那不止。

陳青

慢走之後，練幾分鐘大步快走，可以練出健步如飛。
以後走路，很少人能跟得上你。
上街買東西，速度很快，一會就走很遠了。
亦是人生一樂也。

2home

以前到200公尺外的便利商店買泡麵都要騎機車,現在養成餐後30分鐘慢走習慣,有時會慢歩走到3公里外的小吃店吃東西,吃完再慢歩回來,算一算來回就有六公里了,羅馬不是一天造成的,健康也是良好的習慣一歩一腳印慢慢累積起來的. 說不定弄個APP慢歩軟體,沒事做個加總,一年的總慢歩量是環島好幾圈了!

慢走之後，練幾分鐘大步快走，可以練出健步如飛。
以後走路，很少人能跟得上你。
上街買東西，速度很快，一會就走很遠了。
亦是人生一樂也。
陳青 發表於 2013-2-19 23:23

jaufred

以前到200公尺外的便利商店買泡麵都要騎機車,現在養成餐後30分鐘慢走習慣,有時會慢歩走到3公里外的小吃店吃東西,吃完再慢歩回來,算一算來回就有六公里了,羅馬不是一天造成的,健康也是良好的習慣一&#2749 ...
2home 發表於 2013-2-20 12:56

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