如何治療肩膀痠痛?

飛蝴蝶

話說去年右肩膀開始酸，去大醫院掛復健科照x光片說是頸部退化(骨刺)引起，之後做了約2個月復建，頸部拉引，熱敷，及電療痠痛就逐漸消失緩解，但今年秋天前陣子又復發，這次頸部拉引從10公斤逐漸增至13公斤，但好像越拉越糟，本來手肘好好的地方變會抖動，因此目前不敢去拉了，想請較網友有人知道其他的˙復建方式或偏方?感謝!

wellchingchiang

大大你好,我年輕時騎機車受傷,所以只要到秋冬或換季時,肩頸就會痠痛,大概已經10多年了,也拉脖子,電療,熱敷,大概連續8個月,復建完就獲得舒緩,但是隔天就不舒服,所以你到醫院復健科,看到都是老面孔,每天都要去報到,經過10多年的經驗,痠痛最難熬是晚上睡覺,熱敷是一種緩解,又不傷身體的好辦法,到醫療器材行買一個可以定時,又可以設定溫度的熱敷墊,要買大塊一點,至少60cm x 30cm 睡覺時墊在肩頸下面,設定時間與溫度,通常就可以一夜好眠,參考看看.

richhuang18

拉筋拍打, 就把復建的時間(含往返交通)拿來拍打!
http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2103421412_12_1.html

SOGO-K

痠痛好發於秋冬...
原因就是筋骨血液受寒氣而引發之收縮

如何讓身骨"保暖"!
讓身骨循環
如同春夏般的活絡
就是治療之道嚕

sjju

偶家「觀世音」菩薩，於 2008 長過肩胛骨處帶狀泡疹起，每天都說手臂痛，甚至不好睡覺，雖有時東看西醫、西看中醫，迄今不見好轉！今早說：約凌晨兩點痛醒，幾乎就沒再睡著！

wayneshen57

若非舊傷所致，可能是所謂的退化或老化！
用進廢退！
身體的零件，如果經常適度的使用與保養，即可充分發揮功能，
但過度的使用，卻會傷害它。
反之，長期不用或很少使用，就會退化，出現各種症狀。

治標的治療，可以迅速緩解老化零件所帶來的症狀，但未治本仍將復發。
治本必須先自我檢討，此外請他人客觀的幫你找出盲點也是必要的。
如果覺得找自己的問題關鍵太難了，那不妨持之以恆的，做能讓全身零件均衡使用的活動。
例如 richhuang大建議的拉筋、拍打，
晨間操、太極拳、游泳、瑜珈、快走、慢跑等等也都是很棒的活動，
重要的是要找到你喜歡的活動，能持之以恆，方能治本。

ljc

會不會是50肩啊
過度使用手臂也是造成酸痛的原凶之一

手臂能垂直舉起嗎?手臂有無活動受限?頸部活動有無受限?
若有,恭喜,哦不是啦,是很不幸你中了50萬(肩)大獎啦

ljc

50肩無需吃藥
物理復建就有效喔

sjju

ljc 發表於 2013-11-22 10:33
50肩無需吃藥
物理復見就有效喔

2010 左右，也得了 50 肩！聽親家公說：他自己也得過，但以「伏地挺身」治好！因此，也就做「伏地挺身」，一次 30 下，不久，果然好了！迄今，每天一次，一次 30 下！

飛蝴蝶

不是50肩，這右後肩膀時酸時好，特別是彎腰工作太久或做太久站太久都會酸，人生彩色已變黑白了熱敷是短暫緩解，我在猜應該是長期過度勞動〈白天做辦公椅太久，清晨傍晚還要拿鋤頭及提水澆菜〉人過50退化了，sogo兄講得有點道理！現在早上一起床一定做好頸部保暖工作才騎機車去上工感謝各位關心！謝謝喔！