清晨四要，晚上五不要！

aliver

多喝水 總是好的~


清晨四要，晚上五不要！



●清晨四個要
【第一、早上洗澡】
早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

【第二、早上去辦大事】
早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

【第三、喝水】
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

【第四、慢慢起床】
早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。



●晚上五個不要
【第一、不喝咖啡】
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

【第二、不要吃辣】
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

【第三、不吃（脹氣）】
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

【第四、不要喝酒】
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

【第五、不吃油膩】
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

本篇文章摘取自網路

http://tw.gigacircle.com/497768-1＿

陳青

●清晨四個要
【第一、早上洗澡】

早上洗澡的習慣，比較不適合目前當農夫的人。
做一個上午，大汗淋漓，汗水幾乎全身濕透。
中午回到家，什麼事都放下，先洗個澡，再吃午餐。

晚上不必洗澡，睡前刷個牙就可以上床靜坐，準備安眠了。

lkknono

清晨5~7時(卯時),
此時血氣流注於大腸腑,
是辦大事的最佳時機,
後學5點半準時起來辦大事。

alexo

早上喝個溫開水 的確可促進腸胃蠕動 進而達到方便作用
身體的狀況 在起居之間 自然會有所反應提醒 但有些則是沉默(肝)

taiwanbigmary

不清楚野!
像是嗯嗯的習慣..
晚上已經在濁氣最盛的時辰放掉了..
清晨已經是清明之狀態..還要再來一次??
修行的師父(僧侶..神職人員.)都在哪時嗯恩?!
可以驗證一下看看!!
對於脹氣食物一項..有個小方法..還可緩解胃食道逆流!:
吃喝萬之後.正平躺放鬆..想有氣從出口前進..
從頭到出口順成一線..
待氣出若干波段之後..約莫30分鐘..
即可平緩..
因為素食者多有賴由豆類攝入蛋白質..
晚餐不吃到豆子..一來實際上難處..二來珍惜食物..世上還許多人沒得吃..
天冷時會加重脹氣現象..
(純係家人經驗..未知他人效果若何)