想要健康長壽？每天只要運動五分鐘

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運動向來被視為是維持身體健康的關鍵因素，最近又有一項研究表示運動可以幫助長壽，而且不需要從事非常激烈的運動，每天只要進行5~10分鐘的慢跑、散步跟快走即可。

這是來自最新一期美國心臟病學院期刊所發表的研究，以運動根長壽的關係為主軸，研究共涉及五萬五千名年齡介於18到100歲成年人，其中大約有25％的參與者有從事運動的習慣。這項研究進行了為期15年的追蹤，在研究期間共有34113位參加者死亡，有1217位死於心血管疾病。

習慣運動者 可以降低五成死於心血管疾病的風險

研究人員經過分析之後發現，有運動習慣的人跟沒有運動習慣的人相比，死亡率下降30％、心血管疾病死亡風險下降45％，並且平均可以多延長三年的壽命。

而且不需要進行非常劇烈的運動，每週只要至少進行60分鐘、中等強度的運動，也就是每天只要5~10分鐘的慢跑、散步、快走就可以達到保健效果。


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