女兒愛上跑步

deantseng

前兩天去腳踏車載女兒去兜風，五歲女兒突然說她好冷，我便說那下車跑跑，身體熱了就不冷了
於是就往回家的方向跑，ㄧ跑就是4公里，一路沒休息不停的跑，我並騎腳踏車跟在他後面，到了家門口她便跟我說她還要跑，我心想完了她跑上癮，於是讓他在家裡中庭跑一跑讓他夠了，便說爸爸明天再陪你去外面跑，真不知這樣的距離對小孩子到底有沒有造成傷害，但隔天一起床便要求我們帶他去跑步
真不知道長距離跑步對小孩是好還是壞

陳青

這樣跑完當時要問她累不累?腳酸不酸?
第二天還要問她腳酸不酸?
第三天還要問她腳酸不酸?

為什麼要問三天?
因為有時候劇烈運動後，會在第三天才酸痛。

運動後肌肉筋骨會酸痛，表示已經受傷了。
需要好好休息讓她恢復。

幼兒運動，要漸進發展。
不要第一次就跑4公里，這麼長的距離。

可以先跑個100公尺，休息一天看看。
過兩天再跑100公尺，再休息一天。
過兩天再跑100公尺，再休息一天。

之後天天跑100公尺。

跑10天後加50公尺。
再跑3天後加50公尺。
再跑3天後加50公尺。
.........
最好是到學校大操場跑道上練跑，馬路汽機車排煙，空氣汙染嚴重
PU跑道平坦柔軟，比較安全不易受傷。

這樣練一年之後，再練長跑4公里都沒問題了。
練幾年之後，跑馬拉松也沒問題了。

練功夫一定要循序漸進，肌肉筋骨慢慢適應，逐步增強。
如果能持之以恆，持續進步，永不放棄，將來拿到金牌也沒問題了。

運動最怕的是運動傷害，循序漸進，即可避免。

2home

這就是小孩子可愛的地方,小孩在學習的過程中,自我肯定及探索身體極限的方法,這時有爸爸的陪伴是很重要的!

ShareRain

太棒了,她跑完一定很愉快，很興奮.

可能要注意一下,小孩子通常沒有保護意識，只顧著高興,對於心肺的狀態沒有太多的警覺.
最好還是漸進式的體驗和累積.
當運動帶來的愉悅感後,就不用擔心小孩不喜歡運動，通常獨立性也會比較強.

alexo

不管他喜不喜歡 就基本的運動保健觀念也要行前告知
熱身是最重要 也是不可缺少的預防傷害前置作業
任何活動適量就好 同樣的一種運動不要過度 不然 免疫力反而會降低
不要意外發生 才在後悔 早知如此 何必當初
雖然 小孩子代謝快是沒錯 但不要過度 否則 滿足是一時 傷害是一世
孩子有他們想要做的事 做父母懂得拿捏分寸 此時沒有機會教育灌輸 將來就有理由去推辭
任何事情循序漸進 雙方有共識 如何去化解偏執 只有彼此知道 那默契不是旁人一眼就看出的

以西結國際

最好先熱身
告知不舒服要馬上休息
ps:最近每周日都跑彰化體育場走操場,微風吹來都不會流汗,走上幾圈運動一下

yaosun.huang

如果都沒經過任何相關體能訓練，就能一路不休息的跑完4公里路，

真是不可思議，換成任一位父母都將以女為榮，有此上天賦與特殊體能，

如果可以接受正規培訓，假以時日就可能是體壇的明日之星。

deantseng

yaosun.huang 發表於 2014-10-9 21:03
如果都沒經過任何相關體能訓練，就能一路不休息的跑完4公里路，

真是不可思議，換成任一位父母都將以女為 ...

今天女兒從幼稚園回來就吵著要跑步，於是只好換裝陪女兒去跑步，心想以前當兵的時候常常跑五千公尺，但算算看也快二十年沒跑了，想起以前五千公尺隨便就滿百跑完，現在卻覺得自己好像老了，力不從心跟不上腳步呼吸調不過來，短短的4公里，變得遙不可及 女兒卻在後面催促跑快點跑快點，爸爸你很慢ㄋㄟ
從來也沒有想到訓練他跑步，只是每次帶他去公園時，叫他自己去跑一跑吧。
小孩的體力與潛力真的很難想像
我想下次為了不影響他，我還是騎腳踏車陪他跑步好了，不然自己的命都快沒了

yaosun.huang

deantseng 發表於 2014-10-9 23:47
今天女兒從幼稚園回來就吵著要跑步，於是只好換裝陪女兒去跑步，心想以前當兵的時候常常跑五千公尺，但算 ...

不但有超呼一般常人的體能，更重要的是又可主動積極、
自己提出要求，可事半功倍，真是難能可貴，應是天賦異秉，
致於你說想改騎車配合她運動，這點我倒覺得有待商確，
陪她跑讓她覺得有被尊重的參與感、一舉兩得你何樂而不為，
這可是他人羨慕的目標，只是記得要適度休息，
所謂休息是為了走更長遠的路，千萬不可揠苗助長，
要記著樓上幾位home友大大建言，也可請教相關方面的專家，
畢竟各行各業有其專業領域內知識。

Raptor

令嬡的情形，讓我想起當年的長跑神童-蘇子寧
現在她應該三十多歲了，四歲時蘇父看到她長跑的潛力
帶著她到處參賽，這個故事你可以參考
http://mypaper.pchome.com.tw/ts111/post/1246576050