靜坐逆式腹部呼吸與內化..論止息與生命初始

陳文生

     看了 2 home諸多大大有關氣功與健康相關性的討論, 我有蠻多感觸! 就讓我回想到二十幾年前, 在社會大學中醫課程周日帶我們跑山的老師, (看起來約四十出頭但聽說已年過花甲~)對學員語重心長的養生建言~


    建言的重點, 主要強調如何結合靜坐與逆勢腹部呼吸, 對從事各種活動後(包含運動或勞動, 或打太極拳, 以及其他的氣功呼吸練習等)所帶起來的後天之氣, 進行氣息內化.對從事靜坐愛好者,也可利用上述方式將呼吸方式, 由凡息往腹部深層做內化,健康效果會更好~

    這個動作的理由, 主要是將該後天之氣轉化成連結生命元素精氣神間, 強而有力的先天能量, 以打造更健康的體魄~


    這席話很玄, 但很動聽(他當時的模樣是這段建言的最好代言~)所以我採納它, 且一直都很堅持!


    很多年了, 感覺整體健康都還很OK~至少過去致癌的因子(大腸息肉),也已遠離~


    也願這個養生建言與諸大大分享~~~


     

sjju

「陳」教授！太棒了！都不知您原來也曾在此開題分享！

逆勢腹部呼吸

「陳」教授！能否請您稍微解說一下方法，來分享？

陳文生

      所謂逆式腹部呼吸是以腹部為中心, 呼氣時強制腹部膨脹, 而吸氣時則相反~若sjju大決定打坐以前, 務必先把呼吸方法練習到駕輕就熟~
      其次打坐時的呼吸方式, 就可很自然的採用逆式腹部呼吸~

      等大大熟悉以上的逆式腹部呼吸時~我再詳細敘述兩者的結合情形~

sjju

陳文生 發表於 2016-10-15 09:58
所謂逆式腹部呼吸是以腹部為中心, 呼氣時強制腹部膨脹, 而吸氣時則相反~若sjju大決定打坐以前, 務必先 ...

感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

腹部呼吸：吸氣時，腹部脹起；吐氣時，腹部收縮！

這種「逆式腹部呼吸」，一定得很用心，才能學成！

不容易、不容易！

悠遊趣

sjju 發表於 2016-10-15 15:09
感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

感覺用肺呼吸，就跟腹式呼吸相反了餒。。。
那欸安呢？

米粒

逆式腹部呼吸只要練成，對身體多少有些幫助，
我現在的正常呼吸法就是這個方式...

sjju

米粒 發表於 2016-10-15 18:32
逆式腹部呼吸只要練成，對身體多少有些幫助，
我現在的正常呼吸法就是這個方式...

嗯∼您可以請「陳」教授教下一步了！

sjju

悠遊趣 發表於 2016-10-15 17:00
感覺用肺呼吸，就跟腹式呼吸相反了餒。。。
那欸安呢？

嗯∼胸式呼吸的確是這樣沒錯！

若以「肚臍」為分界線，則，腹式吸氣時，上腹部會收縮，下腹部會脹起！

陳文生

sjju 發表於 2016-10-15 02:09
感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

        其實逆式腹部呼吸有個最大的優點,就是他所造成的腹部壓縮最大,對該處的臟器按摩效果也最好~米粒大採取此方式的確是個好習慣~若能結合半小時的打坐~那在健康上的收穫將會更多~

sjju

陳文生 發表於 2016-10-15 20:00
其實逆式腹部呼吸有個最大的優點,就是他所造成的腹部壓縮最大,對該處的臟器按摩效果也最好~米粒 ...

「陳」教授！我今天在 2Home，稍微試了一下：

吸氣時，橫膈膜下墬，而下腹部又要收縮，好像不是三兩天就可練成也！