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快樂農夫 發表於 2019-3-8 23:48
我媽活了100歲,98,97歲的時候我還帶她到梅峰看桃花,穿著大衣去看梅花...帶著她到處玩。
她每天固定吃兩 ...
年紀大一點, 要吃胖一點比較好...否則容易得肌少症.... 肌肉少,會變皮包骨,會撐不起骨頭,行動會變遲緩,會以為是骨質疏鬆,其實也有可能是肌少症引起的....
肌肉少是可逆的....就像健身的一人一樣..多吃點肉和蛋白質及運動就會長回來....,若吃素的,可能要吃更多素蛋白質補回來...
我曾看過同樣70歲的人,一位很少運動,都是看電視,也少吃肉多澱粉,他的上半身很胖,但腳卻很細,像鳥仔腳,另一位則天天騎腳踏車...小腿練的很粗,就像蘿蔔腿一樣,看起來非常的紮實....
如何測自己有無肌少症... 用四脂圍自己的小腿就知道了....
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74677
像這位79歲的老人,是不可能有肌少症的..也是靠後天進補運動操出來的....
http://cw1.tw/CH/images/content_ ... 4d-32fcbae83d5c.jpg
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