戒煙如你

william8864

相信很多煙友都有戒煙的經驗與困擾,
我亦不例外, 前前後後不知戒過多少次, 最後都以失敗收場.
從我大女兒出生就開始了第一次戒煙, 算是比較成功的一次,
不過也只維持了約七個月就草草收場.

這一次痛下決心, 現在屈指一算, 已有一年多了.
也不敢誆稱自己已經成功, 因為任何人包括自己都無法保證未來是否還會抽煙,
只能說繼續維持戒煙狀態, 也終於解脫煙癮的桎梏, 還我自由之身.

因此才有此斗膽, 開這個版面, 希望藉由大家的交流可以幫助仍有這方面的困擾的人.

fums420505

祝福這一次能完全戒成功

我也很有決心：
1.當兵訓練中心，戒了2個月（訓練中心規定不准抽煙，又沒放假，縱使放假回營，還要聞嘴巴）
2.開車在車上一定戒煙（老妻小孩不准），開到高雄六七個小時也不敢抽
3.現在連在室內也都戒煙（哈！）

從小學4年級抽乾的絲瓜藤開始，算一算將近有50年的煙齡了

我只告訴自己：少抽少抽
到還沒真正『戒』過

威廉大
什麼刺激讓您下定決心的呀？

william8864

首先與大家分享這篇文章:

認識菸害- 從全球的統計看台灣立法經過

無論是主流菸或二手菸，其對於人體健康之危害已是不爭之事實。醫學研究報告指出，90%的肺癌、95%的慢性阻塞性肺疾病、50%的心血管疾病及30%的其他類型癌症引致之死亡和菸品消費有關。

另根據世界衛生組織（WHO）之統計，目前全球吸菸人口多達13億，其中半數（6億5000萬人）將因菸品相關疾病早夭；菸害每年造成490萬人死亡，如果坐視問題惡化，到2020年時，死亡人數攀升至1000萬人，而其中70%受害者係開發中國家的人民。而吸菸除了有害健康及危及性命外，其對於國家整體醫療支出、經濟及社會成本之耗損更是無法估算。

　　（21）世紀以來，隨著吸菸之盛行，菸害對全球帶來之健康、社會、經濟與環境問題，已引起世界各國政府與民間廣泛重視。為凝聚各國的反菸力量，世界衛生組織於2003年5月21日第56屆大會通過全球第1個針對公衛事務的國際條約「菸草控制框架公約」(The Framework Convention on Tobacco Control；FCTC)，目的在要求締約國透過有效的立法、行政及國際合作等措施，積極推動菸害防制相關工作，使菸草使用率和接觸菸煙持續性地大幅下降，從而保護當代與後代人民免受菸草破壞性的影響。

本公約自2005年2月27日起正式生效，目前有168個國家完成簽署及124個國家完成批准程序。我國雖礙於非世衛組織會員國，未能參與正式簽署，惟基於健康權之追求不分種族、政治與國界的前提，及在全球化的大趨勢下，已自行完成該公約之審議（94年1月14日）及批准（94年3月30日）程序。依FCTC之規定，每一締約方應在本公約對該締約方生效後3年至5年內，根據其國家法律採取和實行反菸措施，其中包括：以提高菸價或稅率策略來減少菸品需求；全面禁止或嚴格管制菸品廣告、促銷和贊助；強化菸品包裝上的健康警語標示；保護大眾不受二手菸的危害；施行戒菸治療；禁絕非法製造、交易與走私菸品等。據了解，已有不少國家和地區已據此制修其國內法，如愛爾蘭、挪威、義大利、馬爾他、瑞典、西班牙、智利、秘魯、蘇格蘭等。

　　在全球深受菸害荼毒之際，台灣亦無法倖免。國內的研究發現，每年約有17500人死於菸害疾病，因吸菸罹病而消耗之醫療資源，每年更超過200億。我國早在86年即制頒「菸害防制法」，然施行以來，除於89年配合臺灣省政府功能業務與組織調整修正1次外，多年以來，未曾因應現實變遷而修正，致使諸多現行條文早已不敷時代需求，更遑論符合「菸草控制框架公約」揭櫫之精神與規範。職是之故，為徹底保障人民健康福祉，使我國菸害防制與國際接軌，行政院完成通過「菸害防制法」立法。
美國經驗
　　1964 年，美國政府發表第一份「菸害白皮書」，並開始推動菸害防制工作，經過各界努力，美國成人吸菸率已從當時的超過50％，減到如今的大約23％；現在美國約有四千四百萬人過去曾是癮君子，預估吸菸平均每年奪去四十四萬美國人的生命。

美國衛生部指出，約有三成的癌症死亡與吸菸有關，全美約有八百六十萬的美國人身受吸菸引起的重大疾病所苦。其實，美國青少年吸菸率從1980年代初期就不再下降，維持穩定十年之後，最近幾年又有上升趨勢。

　　從1990到1997年，美國疾病管制及預防中心調查年輕人危險行為時發現，9年級至12年級的孩童吸食雪茄者增加，吸菸率為年輕族群的32%，在長期吸菸者盛行率報告中顯示，兒童13歲之前的吸菸比例，在此階段已達穩定。根據國際協會針對藥物濫用進行1991到1995年監測未來的委外調查顯示，8年級到10年級的兒童雪茄吸菸盛行率增加34%。

　　根據美國經驗，年輕族群吸菸率增加是特別值得憂慮的：其一，在1990年代成人吸菸率穩定下降約為25%；其二，在這十年期間美國投入大量資源來降低吸菸率。美國政府提供資金給州健康部門努力促進社區菸害防制，而經由美國國家癌症協會所做的停止吸菸介入專案，亦成功完成。

　　The Robert Wood Johnson基金會也提供支持給一些州的局部菸害防制方案，經由此方案產生無菸州，有五州-Arizona、 California、 Florida、 Massachusetts及Oregon-應用增加額外菸品稅，並著手分配這些新的稅收資金給菸害防制及戒菸方案。
　　從California,Florida和Oregon資料顯示，菸害防制方案支持這些稅收是有適度的正面影響，只要大量資源專心致力於方案。而這樣的成效是因美國新消費稅中的菸稅提高。

圓夢

2# fums420505
我的戒菸經驗
決心~~~~很重要
以前年輕時一天兩包
有天醒來
眼睛睜開就看到一張禁煙的貼紙
下定決心戒菸
兩天就不想抽菸了
以為是″無為″貼的
因為她一直要我戒菸
後來才知道是那是上幼稚園的小女兒貼的
所以決心很重要

ey5701

0800636363...有專人幫你.

戒菸貼片....優點:方便....缺點:皮膚會養.會過敏.

尼古丁嚼錠....優點:快速吸收尼古丁....缺點:牙齒.下巴很痠.很吃力.

政府有補助8週的藥費.一年兩次.到醫院只需掛號費.到衛生所則完全免費.

20年的菸齡.於半年內戒除.靠意志力的成功率只有10%.靠科學的方法可提高到30%.

工愈善其事.必先利其器.用對方法.效果加倍.

pipi

給正在戒煙的大大拍拍手...
對於不抽煙的我們來說感到"揪感心"
因為我的眼睛怕煙說...

阿俊

相信很多煙友都有戒煙的經驗與困擾,
我亦不例外, 前前後後不知戒過多少次, 最後都以失敗收場.
從我大女兒出生就開始了第一次戒煙, 算是比較成功的一次,
不過也只維持了約七個月就草草收場.

會寫這篇文章的原因 ...
william8864 發表於 2010-11-26 11:53

我到下個月剛好戒滿1.5年..
因為去年政府說要罰在公共場所吸煙的人..偶就用"戒煙"來抗議啦...
去年六月戒的...

阿俊

戒煙很簡單.但是要維持卻很困難
1)要忍住別伸手拿別人請的煙很難
2)聞到煙味心裡會直吞口水
3)電視上看到有人抽煙自己會不自住的深吸一口氣
我每次都有戒成功..但是都維持不久..這次是最久的一次..希望就此就戒掉

william8864

2# fums420505

想戒煙其實並沒有什麼刺激, 最主要的原因是來自心理的層面, 是許多綜動機的加總.
以下是節錄戒煙的動機與我有些類似但只是其中的部分原因.

(一)健康問題
1.        根據最新統計十大癌症死亡原因分析，男性前三名為肺癌、肝癌和結腸直腸癌，女性為肺癌、結腸直腸癌和子宮頸癌，男女頭號殺手皆為肺癌，其中有八、九成與吸菸有關。
2.        根據世界衛生組織估計，全球每年約有四百萬人死於菸害，每日吸廿支菸者，平均壽命約比不吸菸者短少五年，平均每吸一支菸要減少五點五到十四點五分鐘的壽命。
3.        其中以引起肺癌高居百分之八十五最為驚人，其次是咽喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌和胰臟癌等。在癌症死亡因素的研究中指出，百分之三十的癌症確實與吸菸大有關係，而且菸害對心臟病、肝硬化、胃潰瘍、慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病也都有負面影響。
4.        所謂經過香菸瀘嘴到達人體肺部的一手菸，正式名稱為「主流菸」，燃燒溫度達攝氏九百度，其燃燒後可產生四千多種化合物，據醫學界研究，其中兩百多種成分有害人體，包括尼古丁、焦油和一氧化碳等，致癌成分則有四十多種。不過，如果香菸叼在口中或手上，未經濾嘴的燒產物，或吸菸時未完全吸入的部分，稱為「支流菸」「側流菸」，也就是俗稱的「二手菸」，溫度達攝氏六百度，其中的成分更為複雜，除了百分之八十五為與主流菸相同的成分外，另有百分之十五為複雜的化合物，由於支流菸燃燒不完全，其毒性更高於主流菸。

(二)對家人健康造成危害：
1.        即使二手菸對人體的傷害還未有定論，但有些研究結果卻可提供重要參考。例如，一名不吸菸的女性，在嫁給一個老菸槍之後，其罹患心血管疾病和肺癌的機率都較一般女性高出三十％；又以國人的肺癌罹患率為例，男性的吸菸率為五十五％，幾乎是女性的二十倍，但男性肺癌死亡率卻只有女性的兩倍，醫界認為，造成這個變異差的主要因素很可能就是二手菸。
2.        兒童更是二手菸最大受害者。父母吸菸的孩童罹患中耳炎、呼吸道疾病和氣喘的比率均高於一般兒童。孕婦吸菸、流產及早產機率均高於一般孕婦；根據統計，懷孕婦女若每天抽一根菸，胎兒體重會減輕十二公克；若一天抽一包二十根的香菸，則胎兒出生體重減重近四分之一公斤。母親吸菸，則嬰兒猝死及發育遲緩的機率也偏高。
3.        吸菸除了造成一般的呼吸系統疾病外，易導致各種癌症及心血管疾病。而香菸燃燒後所含的尼古丁和一氧化碳，可經胎盤傳給胎兒而造成自然性流產、早產、死胎、胎兒體重不足等情形發生。
4.        在已知或各種可以預測的致癌因子中，因為吸菸而導致癌症死亡的人數，佔所有癌症死亡人數的百分之三十，為影響最大者。

ey5701

尼古丁有成癮性.我很好奇的問醫生.若我把菸戒了.可是尼古丁嚼錠上癮了怎麼辦?

那位女醫生很有趣了回答:沒關係.嚼錠很便宜.

我很不服氣的又問.那是不是戒完菸以後.再來戒嚼錠?

她的回答更妙.她說:沒關係.嚼錠只有一種物質.香煙燃燒時會釋放出三千種致癌物質

你要選擇哪一種上癮呢?我.只好乖乖的聽從她的.也順利的於6年前把菸和嚼錠戒除了.

感謝wiliam8864大的加分