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掌握60%、0.8及90%、活的更健康快樂! [複製鏈接]

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發表於 2011-8-3 18:54:09 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB |倒序瀏覽
本文章最後由 brown 於 2011-8-3 18:59 編輯

一‧壽命60%決定在自己手中
死在嘴上,懶在腿上!
近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用 萬承奎教授說,世界衛生組織資料,個人的健康和壽命:
15% 決定於遺傳, 10% 決定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響60% 決定於自己。
在這個問題上,你自己比老天爺管用吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上吃少
現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3. 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水,渴了才喝。
錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行,
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
千萬記住,水是人的生命。

4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的
《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。
人 ;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;
一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光曬曬背,迎徐徐清風不知累!

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發表於 2011-8-3 18:58:58 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
5. 走路是非常好的鍛煉方式
什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。
不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能
每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。
達到 130 步、 120 次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高 !一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。
一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。

6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。

7. 家庭不和睦,人就會生病
有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。
在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。
我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容 易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:
第一,要尊敬老 人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關係;
第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?
要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要 高興就行了。

8. 每 天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好 3 頓飯;
第二,一定要睡好 8 個小時覺;
第三,每天堅持運動半個小時;
第四,每天要笑 ,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要會大便。
第六,一 定要家庭和睦
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。
一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 ”
用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”  
要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”

9.地瓜是世界上最好的食品
請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 了。
很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。地瓜(紅薯)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。

珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光曬曬背,迎徐徐清風不知累!

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